Quieres Que El 2017 Sea Un Año Más Saludable, Aquí Van 7 Tips

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A todas nos gustaría llevar una dieta más saludable. Es por eso que hoy te enseñaremos estos 7 cambios que puedes hacer en tu alimentación para controlar tu peso sin perder nunca la energía. Síguelos y verás cómo en cosa de tiempo te sentirás más saludable.
No necesitas hacer todos estos cambios a la vez, elige los que te parezcan más factibles, practícalos durante una semanas y comienza con los otros cuando te sientas lista.
¿Estas preparada?

 

 

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Añádele vegetales a todas tus comidas

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Y en lugar de acompañar tus comidas con carbohidratos procesados, puedes añadirle vegetales salteados, los cuales quedan tan crujientes y sabrosos como una papa frita.

 

 

Come proteínas

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Las proteínas estabilizan los niveles de azúcar en tu sangre y te ayudan a quedar más saciada. Elige siempre carnes magras, legumbres altas en fibra, granos enteros, frutos secos y semillas que mejorarán tu transito intestinal.

 

 

Come una ensalada gigante al día

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Comiendo una gran ensalada todos los días, estarás aumentando la ingesta de fibra, esta mejorará tu digestión y regulará tu peso.

 

 

Haz que el almuerzo sea tu comida más importante

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Si comes un gran almuerzo al medio día, tendrás tiempo suficiente para quemar todas esas calorías. Trata que este plato contenga el 40% de las calorías diarias totales.

 

 

Come hasta sentirte 80% llena

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Recuerda que esto no es una competencia, come despacio prestándole mucha atención a tu estomago, el cual te avisará cuando se sienta satisfecho.

 

 

Se vegana una vez por semana

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Elige un día de la semana para desintoxicar tu cuerpo con una dieta a base de plantas.

 

 

Evita el azúcar refinada

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Diversos estudios han demostrado que comer alimentos y bebidas endulzadas de forma artificial nos hacen sentir más hambrientas, por lo que comemos más calorías.
Cuando tengas antojo por algo dulce, trata de evitar los postres, caramelos y bebidas azucaradas, reemplazándolos por fruta fresca.

 

 

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