Consigue El Trasero De Tus Sueños Con Este Simple Entrenamiento De 5 Minutos

¿Lograr un trasero levantado y tonificado fue una de tus metas del 2017?

¡Es hora de que comiences a trabajar!

Presta mucha atención, porque hoy la reconocida entrenadora Caroline Jordan, nos enseñará un simple entrenamiento que podría generar grandes cambios en tu trasero… Y lo mejor de todo, es que no necesitas un equipo especial por lo que puedes hacerlo en cualquier lugar!!

¿Estás lista para comenzar?

 

 

1 minuto de: Sentadillas


-Párate derecha con la punta de los pies mirando hacia adelante, separados a la altura de las cadera.
-Extiende tus brazos hacia adelante
-Baja lentamente flectando tus rodillas, dejando los muslos paralelos al suelo.
-Asegúrate de que tus talones estén siempre pegados en el suelo.
-Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio todas las veces que puedas.

 

 

1 minuto de: Sentadillas de una pierna


-Párate derecha con la punta de los pies mirando hacia adelante, separados a la altura de las cadera.
-Extiende tus brazos y uno de tus pies hacia adelante.
-Baja lentamente flectando una de tus rodillas, fijándote de no tocar el suelo con el pie que está estirado.
-Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio.
-Realiza 30 segundos en una pierna, y luego cambia de pierna.

 

 

1 minuto de: Puente de cadera


-Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies a la anchura de tus caderas.
-Coloca tus brazos a los lados y levanta la columna y las caderas cuidando no despegar los pies del suelo
-Vuelve lentamente a la posición inicial y repite el ejercicio todas las veces que puedas.

 

 

1 minuto de: Peso muerto en una pierna


-Párate con los pies juntos y lentamente flecta una de tus piernas hacia el pecho.
-Inclínate hacia adelante, llevando la otra hacia atrás.
-Aguanta 30 segundos en una pierna, y luego cambia de pierna.

 

 

1 minuto de: Rodilla arriba


-Encuentra un escalón o un banco.
-Coloca uno de tus pies sobre la superficie e impúlsate hacia arriba llevando una de tus rodillas al pecho.
-Baja y repite el ejercicio todas las veces que puedas alternando tus rodillas.

5 Tips Para Conseguir Curvas En Los Lugares Correctos

Probablemente más de alguna vez has querido acentuar algunas partes de tu cuerpo para que éstas luzcan magníficas. Pero como todas sabemos, la creación de curvas en los lugares correctos, no es fácil, por lo que el uso de la ropa adecuada puede ayudar. Ya sea por una chaqueta ceñida al cuerpo que acentúa las caderas o los pantalones de tiro alto para mejorar tu derrière, echa un vistazo a estos consejos que tenemos para ti.

Sigue leyendo para descubrir estos tips de estilo que te ayudarán a acentuar las curvas en los lugares correctos!

 

 

Tip #1: Acentúa tus caderas

¿Quieres reducir gradualmente tu cintura mientras tus caderas se acentúan? Las chaquetas estructuradas son las que harán el truco. Al disminuir la cintura, además de acentural las caderas y el trasero, se resaltan las mejores características de la figura femenina.

 

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Tip #2: Mejora tu busto

Las blusas con vuelos son la manera más fácil de crear la ilusión de un busto más grande. El tejido o tela extra alrededor la zona del pecho puede engañar al ojo para parecer que tienes más curvas en la parte superior.

 

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Tip #3: Acentúa tu cintura

Al usar un cinturón a la altura de la cintura con tu vestido o sweater largo favorito, tu sección media aparecerá mucho más pequeña, mientras que las caderas parecen más acentuadas.

 

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Tip #4: Favorece tu trasero

Si estás buscando acentuar tu trasero y que éste se vea más completo, tienes que usar pantalones de tiro alto. Este corte, que llega hasta un poco más abajo del ombligo, levanta el trasero y además lo hace ver más redondo.

 

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Tip #5: Que tu cintura se vea más angosta

Los tops que se amarran en la cintura son el truco para que ésta se vea más angosta.

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