Como Arreglar Las Puntas Partidas Sin Tener Que Cortar Tu Pelo

El enemigo número uno del pelo son las puntas partidas. Por eso, nos encantan los consejos para acabar con ellas.

Las puntas partidas se producen cuando la capa exterior de la cutícula del pelo se sale por agentes externos tales como el secador y los químicos para el pelo. Una vez que esto ocurre, la estructura interna del pelo queda expuesta y se debilita, deshidrata y daña, causando las puntas partidas.

El único tratamiento probado es cortar las puntas pero igual existen algunas cosas que puedes hacer entre idas a la peluquería para prevenir más daño.

 

Usa una peineta de madera

Después de aplicar el acondicionador peina tu pelo lentamente hasta desenredarlo completamente. Con esto evitas que el pelo se ponga quebradizo, lo que si ocurre cuando lo peinas en seco.

 

 

 

Invierte en buenas herramientas

Una de las cosas que debes hacer para evitar las puntas partidas es comprarte un buen secador de pelo o una buena plancha porque las baratas suelen ser dañinas para tu pelo.

 

 

Trátalo suavemente

Imagina que tu pelo es como una blusa de seda que si no la cuidas se echará a perder. Si tratas a tu pelo como si fuera una joya, durará mucho más tiempo sano y brillante. Cuando quieras hacerte un moño, usa un cólet que sea sólo de elástico y no tenga nada de metal. Si quieres lucir un liso perfecto usa un gel y un spray de buena calidad.

 

 

 

Toma ácido fólico y biotina

El dicho: eres lo que comes es muy cierto. Los nutrientes literalmente construyen las proteínas que hacen vivir cada pedazo de tu pelo. Hay dos vitaminas B –ácido fólico y biotina– que son esenciales para tener un cabello sano, fuerte y largo.

El ácido fólico ayuda a la producción de glóbulos rojos, los que aceleran el crecimiento del pelo. Los alimentos altos en ácido fólico son los vegetales verdes, la naranja, los porotos de soya y el trigo. Por su parte, la biotina fortalece el pelo y las uñas a través del procesamiento por parte de nuestro organismo de calorías, carbohidratos y proteínas. El arroz integral, lentejas, arvejas, semillas de maravilla, nueces y porotos de soya son alimentos ricos en biotina.

 

 

Usa un acondicionador que puedas dejar en tu pelo

Los típicos acondicionadores que se sacan en la ducha no ayudan a las puntas partidas, en cambio, los acondicionadores que puedes dejar en tu pelo le darán protección extra a tu cabello.

 

 

Sécalo de la forma correcta

Siempre seca tu pelo con la boquilla del secador puesta para controlar y dirigir la corriente de aire y hazlo apuntando hacia abajo y con una escobilla redonda. Así tu pelo estará menos tiempo expuesto al contacto directo del aire del secador. Si puedes, trata de dejarlo secar naturalmente ya que esa es definitivamente la mejor opción.

 

 

 

Concentra las idas a la peluquería

Los tratamientos como color, reflejos, alisados y permanentes causan daño en el pelo lo que puede provocar la aparición de puntas partidas. Por eso, trata de juntar todo lo que te quieras hacer e ir una sola vez al mes (si es cada más tiempo, mucho mejor) a la peluquería. Además, trata de no lavártelo hasta 48 horas después porque es en ese período cuando el cabello está más permeable y dispuesto a debilitarse y quebrarse.

 

 

Córtalo regularmente

Cortar el pelo es la única manera de terminar con las puntas partidas. Por esta razón, hacer pequeños recortes de manera regular es la mejor protección. Mientras más esperes para hacerte un pequeño recorte, las posibilidades de tener puntas partidas sube. Y aunque suene contradictorio, la mejor manera de tener el pelo largo y sano es cortar las puntas regularmente, idealmente entre 6 a 8 semanas.

 

 

 

 

Qué Comer Para Tener Una Cabellera Sana

El cabello es una de esas cosas que cuando está en buen estado, te puede hacer sentir increíblemente segura de ti misma, y cuando está opaco y feo te puede arruinar el día. Si estás buscando brillo, fuerza, grosor y menos frizz, sigue leyendo para conocer la solución…

Para ayudarte a acercarte a tus metas de cabello, hicimos una guía para mejorarlo con tu alimentación. Sigue bajando para ver los nutrientes que hacen una gran diferencia cuando se trata de la salud y apariencia de tu cabello!

 

 

Biotina

main.original.585x0

Nuestro cuerpo ya produce biotina, así que no es necesario que tomes suplementos que la contengan. Lo que si es importante, es comer una dieta balanceada que incluya comidas ricas en biotina, como huevos, almendras y paltas.

 

 

Ácido fólico y Hierro

main.original.585x0-1

El ácido fólico y el hierro te ayudarán a crear glóbulos de sangre rojos, que son los encargados de llevar oxígeno a tu casco y a las células foliculares del cabello para promover su crecimiento. La espinaca es uno de los alimentos que tienen un más alto contenido de ambos componentes, así que intenta incluirla en tus ensaladas y smoothies.

 

 

Proteínas

main.original.585x0-2

Las proteínas son vitales para el crecimiento celular, especialmente de tu cabello. El pelo obtiene su estructura de proteínas llamadas keratina, y una deficiencia de estas lleva a que disminuya su crecimiento. Prueba comer pollo, carne y pescados, y si eres vegetariana, puedes optar por lentejas, tofu y porotos de soya.

 

 

Vitamina C

main.original.585x0-3

La vitamina C se usa para crear colágeno, que es la fibra que ayuda a que los folículos del cabello se mantengan saludables y evita que se partan las puntas. Prueba comiendo pimentones, tomates y naranjas, todos alimentos ricos en vitamina C.

 

 

Vitamina A

main.original.585x0-4

La vitamina A es crucial para el crecimiento del cabello y un casco sano. Una deficiencia de vitamina A puede llevar a un pelo seco y opaco, y un exceso a su pérdida, así que comer una cantidad correcta es crítico! El camote y las zanahorias son excelentes fuentes de beta-caroteno, elemento que es convertido en vitamina A por el cuerpo.

 

 

Zinc

main.original.585x0-5

El zinc ayuda a restaurar y promover el crecimiento del tejido capilar. Las ostras, el cangrejo y otros mariscos son ricos en zinc y generalmente son fuentes sanas de proteínas.

¿Qué recetas tienes tú para un cabello saludable? Compártelas más abajo en las comentarios.

10 Importantes Nutrientes Que Toda Mujer Necesita

Las necesidades nutricionales de cada persona no son exactamente iguales; aunque la mayoría se beneficia de las mismas vitaminas y minerales, las necesidades de las mujeres pueden ser algo diferentes, ya que su cuerpo pasa por diferentes etapas y periodos a lo largo de la vida, como por ejemplo la maternidad. Te dejamos una lista de 10 alimentos nutritivos que debemos incorporar a nuestra dieta y los motivos para hacerlo.

 

1. Ácido Fólico

El ácido fólico es especialmente importante para las mujeres en edad fértil, ya que ayuda a un embarazo saludable. La falta de ácido fólico puede causar defectos en la formación del feto. Durante el embarazo, además de tomar la vitamina, éste se puede obtener de vegetales de hojas verdes y palta.

magnesio

 

2. Hierro

Es importante para el crecimiento y desarrollo. La deficiencia de hierro puede causar fatiga, insomnio y falta de concentración. Las mujeres pierden sangre mensualmente con la menstruación, lo que resulta en una pérdida de hierro, ya que éste circula por la sangre. Es importante que las mujeres se aseguren de consumir hierro durante el período. Buenas fuentes de este nutriente son las carnes rojas, el brócoli y las legumbres.

hierro

 

3. Calcio

El calcio es un mineral importante para mantener los huesos y dientes sanos y fuertes. Se necesita durante toda la vida y más aún a medida que envejecemos, porque alrededor de los 35 años comenzamos a perder calcio. Buenas fuentes de calcio son la leche, el queso, la espinaca, las almendras, y porotos negros.

calcio

 

4. Vitamina D

Es una vitamina muy importante y hay muchas personas que no obtienen lo suficiente. Si quieres saber si estás con los noveles adecuados, pregúntale a tu doctor para que haga un chequeo. La mayoría de las personas obtienen la vitamina D del sol, pero no siempre es tan fácil como eso. Un suplemento es una buena idea si eres de las que evita el sol o vives en una ciudad con poco sol durante muchos meses del año. Esta vitamina es beneficiosa para el estado de ánimo, salud de nuestros pechos, absorción del calcio, huesos y dientes.

vitamina-d

 

5. Magnesio

El magnesio está involucrado en muchas de las reacciones químicas que ocurren en el cuerpo. Es un nutriente importante para los nervios, tono muscular y mantener los huesos fuertes. Puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y regular la presión arterial. Las fuentes de magnesio son las semillas de calabaza, las espinacas, porotos negros y almendras.

magnesio-ok

 

6. Vitamina E

Se encuentra principalmente en alimentos grasos como aceites, frutos secos y semillas. Es un poderoso antioxidante que combate los radicales libres, moléculas de oxígeno inestable sque se forman como resultado del metabolismo normal y la exposición a los fuertes rayos ultravioleta. La vitamina E es la clave para un sistema inmunológico fuerte y la buena salud de nuestros ojos y piel.

Una mujer mayor de 19 años necesita 15 miligramos de vitamina E cada día, así que asegúrate de picar almendras o semillas de girasol, añadir frutos secos a tus ensaladas y verduras al vapor.

vitamina-e

 

7. Ácidos grasos Omega-3

El omega-3 es una de las grasas buenas, escenciales y que toda mujer necesita. Ayuda a reducir la presión arterial, la inflamación y a disminuir el riesgo de numerosas enfermedades crónicas al corazón y el cáncer. Todas las mujeres necesitan 1,1 gr. de estas grasas buenas al día y una buena fuente de éstas son el salmón, el atún, el arenque y las sardinas.

omega-3

 

8. Potasio

El potasio juega un papel importante en la transmisión de los impulsos nerviosos, la contracción muscular y el equilibrio de líquidos. También sirve para promover los huesos sanos y fuertes y es esencial para la producción de energía. Hay muchos alimentos ricos en potasio: todas las carnes, el pollo y pescados. También puedes encontrarlo en el yogurt sin grasa, espinacas y brócoli. Los alimentos altos en potasio pueden reducir el riesgo de presión arterial alta, enfermedades del corazón y derrame cerebral.  Una mujer mayor de 19 años necesita 4.700 mg de potasio por día.

potasio

 

9. Vitamina C

La vitamina C es un nutriente importante para mantener un sistema inmunológico saludable. Es un poderoso antioxidante que puede ayudar a prevenir el daño celular y también es crucial para la producción de colágeno, la parte esencial del tejido conectivo que ayuda a mantener la piel, los músculos y otros tejidos sanos. Las mujeres de 19 y mayores necesitan 75 mg de vitamina C por día. El pimiento rojo, naranjas, kiwi, frutillas y melón son algunas de las mejores fuentes de vitamina C.

vitamina-c

 

10. Fibra

La fibra ayuda a promover los movimientos intestinales normales y prevenir otros problemas como la enfermedad diverticular. Alguna de las mejores fuentes de fibra son las frutas y verduras, panes integrales, cereales y granos enteros como la quinoa, cebada, arroz salvaje y trigo partido. Alimentos ricos en fibra ayudan a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y cáncer.

fibra