Con la estrategia correcta todo es posible, sólo necesitas recordar que eres increíble y absolutamente capaz de lograr todo. Llenar tu vida de positivismo no es para nada imposible ni una gran tarea, requiere de un poco de esfuerzo y voluntad de cambio.
Aquí te dejamos algunos consejos para ayudarte a aceptar lo positivo y olvidar lo negativo…
1. Cambia “un día” a “día uno”.
Esto se aplica a todo en la vida. Todo lo que has estado posponiendo con la promesa de ‘un día …’ se puede iniciar ahora mismo. Todas necesitamos una mano amiga y un empuje en la dirección correcta para dejar de postergar las cosas. Puede ser más cómodo suspender las cosas, pero salir de tu zona de confort te ayudará a ser más positiva y segura.
2. Planea tu futuro.
Trabajar sin rumbo y sin grandes planes para el futuro puede disminuir seriamente tu positivismo. Si bien puedes sentirte productiva, si no tienes nada que esperar, y no tienes una estructura real de cómo quieres que se vea el futuro, puedes desmotivarte fácilmente.
Siéntate con un cuaderno y comienza a planear tu vida. ¿Dónde quieres estar dentro de cinco años? ¿Diez años? ¿Y qué pasos debe seguir para llegar ahí? ¿Quieres comprar una casa? ¿Fundar una empresa? Incluso pequeñas metas como tu salud, condición física y bienestar pueden entrar en tu lista y convertirse en un objetivo diario para trabajar.
3. Haz que tu vida sea más suave.
Una cosa que puede reducir el positivismo es la falta de estructura. Puede que no seas el tipo de persona que adora un plan, pero aportarle algo de rigidez a tu vida en realidad puede hacer que funciones sin problemas. Te sentirás mucho más estable y, con el plan correcto, tendrás tiempo para la espontaneidad que no se siente caótica.
4. Trae positivismo a los que te rodean.
Una forma de traer más positivismo a tu vida es ser la fuerza positiva para las personas que te rodean. Haz un esfuerzo para levantar a los demás, y haz todo lo posible para hacer favores a las personas sin expectativas de nada a cambio. Al principio, puede sentirse como un esfuerzo, incluso cuando te sientes negativa para ti misma. Pero, después de un tiempo, se convertirá en una segunda naturaleza.
Forzar una sonrisa puede hacerte sentir más feliz, y en la misma línea, forzarte a ser una persona más alegre tendrá un efecto en tu modo de pensar.
Seamos sinceras, las mujeres no somos optimistas por naturaleza TODAS tenemos días malos en donde necesitamos de una ayudita extra para levantar nuestro animo y seguir adelante.
Así que si estas pasando por una mala época, no te preocupes más, ya que aquí te dejamos diez tips que te ayudarán a subir ese ánimo rápidamente.
¡Sigue leyendo para saber cómo motivarte!
1- Toma vitaminas
Las vitaminas B, D, y el magnesio están muy ligadas al estado de animo. Si no estás tomando ninguna de estas y sientes que estas deprimida, busca alimentos que tengan estas vitaminas o consulta con tu doctor, verás cómo cambiará tu vida.
2- Dedícale más tiempo a tus seres queridos
Si te organizas de mejor manera, destinando una buena parte de tu tiempo a estar con tus seres queridos, tu vida será mucho más feliz.
3- Crearse nuevas perspectivas
Si algo en específico te deprime, trata de comentarlo siempre con otras personas, quizá ellas te puedan ayudar a ver tu problema con una mirada mucho más simple.
4- Haz ejercicio
Cuando estas deprimida, lo último que quieres es levantarte y moverte. Sin embargo, el ejercicio te puede ayudar a sentir mejor y olvidar por un buen rato tu problemas.
5- Trata lograr tus metas
Cuando estas deprimida, te olvidas de todas tus metas y no haces nada por salir adelante. Recuerda que siempre después de la lluvia viene el sol. Aférrate a algo que te motive, sigue adelante y trabaja por lograr eso. Las mujeres más exitosas del mundo han pasado por largas etapas de depresión y aún así han logrado alcanzar sus sueños!
6- Prueba cosas nuevas
Nuestro día a día esta determinado por la rutina, en el trabajo, en nuestra casa, en nuestras relaciones etc… Lo importante es tratar de romper de vez en cuando con esta, dándole más emoción a nuestra vida.
7- Ríete
Intenta reír siempre, aunque no tengas ganas. Sonreír es una clara declaración de positivismo.
8- Cambia tu lenguaje
¿Alguna vez has pasado tiempo con alguien que habla con muchas groserías? Esto es algo sumamente desagradable que incluso puede cambiar tu estado de animo.
9- Evalúa tu circulo
Si no estas conforme con tu grupo de amigas y sientes que no sacas lo mejor de ti, significa que no estás bien situada en ese lugar. Trata de buscar un grupo en donde te sientas valorada y puedas ser tu misma.
10- Desintoxícate de los medios sociales
Los medios sociales nos afectan más de lo que pensamos. Nos comparamos con las demás personas y perdemos nuestra propia identidad. Trata de no utilizarlos durante el resto del día, te aseguramos que notarás la diferencia.
El gran perfeccionismo y los estándares de belleza poco realistas, han provocado que la mujer de hoy se sienta insegura con su cuerpo. En respuesta a esto, el cereal Fitness lanzó la campaña Misión positiva con tu cuerpo, la cual busca acabar con este fenómeno negativo que cada día afecta a más mujeres alrededor del mundo. Esta campaña busca que pensemos, actuemos y comamos de forma positiva.
Y como la comida es una de las cosas que más nos gusta, hoy te queremos invitar a probar el desafío de comer sano por un día, con estas nutritivas y deliciosas recetas elaboradas a partir de este exquisito cereal integral. Créeme, te sentirás tan bien que seguramente querrás prepararlas todos los días.
Estás lista para mejorar tu actitud de vida?!…
Desayuno:
Receta tropical con mango y leche de almendras
Ingredientes: Para dos porciones
-1 taza de cereal FITNESS
-4 cucharaditas de semillas de chía
-2 cucharadas de miel
-100 ml de leche de almendras
-1 mango pelado
-1 plátano pelado
-jugo de 1 limón
-1 cucharadita de semillas de linaza
Preparación
En ambos frascos, disponer las semillas de chía y la miel. Luego, cubrir completamente con la leche de almendras.
En una licuadora, mezclar el mango, el plátano, el jugo de limón y las semillas de linaza, hasta obtener una mezcla suave y cremosa. Verter esta mezcla en cada frasco. Agrega unos cuantos trozos de mango adicionales en la parte superior y un puñado de cereal FITNESS.
Media mañana:
El helado perfecto
Ingredientes: Para 2 personas
-50 gr de cereal FITNESS
-2 plátanos congelados
-1 puñado de hojas de albahaca
-1 puñado de espinaca
-jugo de un limón
-1 cucharadita de miel
-150 gr de frutillas
Preparación:
En una licuadora mezclar uno de los plátanos congelados con la albahaca, la espinaca, el jugo de limón y la miel.
Verter la mezcla hasta la mitad de un pocillo mediano.
Cubrir con hojuelas de cereal.
Mezclar el otro plátano con las frutillas y verter toda la mezcla en el vaso.
Para finalizar, decorar encima con hojuelas de cereal FITNESS.
Almuerzo:
Pastel veraniego de tomate
Ingredientes: Para 6 porciones
-60 g de cereal FITNESS
-140 g de harina
-15 gramos de albahaca picada
-50 ml de aceite de oliva
-75 ml de agua fría
-1 huevo
-1 cucharada de mostaza en grano
-3 tomates rojos
-3 tomates verdes
-sal y pimienta
Preparación:
Precalentar el horno a 180 °C.
En un bowl, mezclar el cereal FITNESS, la harina y la albahaca. Salpimentar.
Hacer un agujero en el medio de la mezcla y añadir el aceite de oliva, el agua y el huevo. Remover con una espátula de madera y luego hacer una bola con las manos. Si la masa está demasiado pegajosa, añadir un poco de harina. Si está demasiado seca, añadir agua.
Extender la masa con un uslero sobre una hoja de papel para hornear. Poner la masa con la hoja hacia abajo en un molde para hornear. Recortar lo que sobresalga de los bordes.
Pinchar la superficie con un tenedor (excepto los bordes), y hornear por 8 minutos a 180 °C.
Sacar el pastel del horno y pincelar por encima una capa de mostaza en grano.
Colocar los tomates cortados en rodajas en capas, alternando los colores (uno verde, uno rojo, uno verde… y así sucesivamente).
Añadir sal a gusto, pimienta negra, un chorrito de aceite de oliva y llevar nuevamente al horno por unos 30 minutos.
Retirar y decorar con hojas de albahaca.
Servir caliente o frío.
Hora del té:
Tazón de smoothie verde
Ingredientes: Para una porción
-1 puñado de espinacas frescas
-150 g de piña fresca
-2 kiwis
-1 puñado de Cereal FITNESS
-mix de semillas de calabaza, linaza y sesamo
-como adorno: coco rallado, kiwi en rodajas y frambuesas congeladas
Preparación:
En una licuadora, mezclar las espinacas con un poco de agua para obtener la consistencia deseada. Agregar la piña y los trozos de kiwi pelados.
Agregar un puñado de cereal FITNESS para darle más consistencia al smoothie.
Servir en un tazón y decorar con un poco de cereal, mix de semillas (calabaza, linaza y sésamo) frambuesas, kiwi y coco rallado.
Comida:
Pescado con puré de camote
Ingredientes: Para 2 personas
-40 gr de cereal FITNESS
-1 filetito de pescado (sin espinas)
-1 camote
-20 gr de nueces picadas
-ralladura de 1 naranja
Preparación:
Precalentar el horno a 210ºC.
Pelar el camote para luego cocerlo en agua hirviendo.
En un bowl, mezclar el cereal FITNESS con las nueces y la ralladura de naranja.
Empanar sobre la mezcla la rebanada de pescado . Colocar el filete sobre una lata para hornear y aliñar con sal, pimienta y aceite de oliva. Llevar al horno por 8 minutos. Mezcla el cereal FITNESS Original con la ralladura de naranja y las nueces. Con la ayuda de un tenedor, moler el camote. Salpimentar.
Servir en un plato plano, colocando el pescado sobre una cama de puré de camote.
El otoño acaba de empezar, y como cada año, es momento de hacer algunos cambios! Aquí de dejamos una lista de cinco que te aconsejamos que consideres para así vivir mejor esta nueva temporada. La felicidad viene garantizada!
1. Limpia tu casa.
Lo obvio para hacer en esta época del año es una limpieza a fondo. Deshazte de toda la ropa que ya no usas, de esos objetos inútiles y organiza tus espacios. Anda por una esquina a la vez, o habitación por habitación, esta es la mejor manera de no ponerte dispersa. A medida que te vas deshaciendo de cosas, piensa si lo mejor es venderlas o donarlas.
2. Experimenta cosas nuevas.
Cada cambio de estación es como un nuevo comienzo, lo que hace más fácil sentirnos motivadas a experimentar nuevas cosas. Puede tratarse de un nuevo tipo de alimentación, algo relacionado con el trabajo, o simplemente un lugar que quieras descubrir. Lo más probable es que te sientas feliz con esta nueva experiencia.
3. Conversa con nuevas personas.
Conoce gente nueva o simplemente participa de una conversación con alguien que te parezca interesante. Puedes aprender mucho, hacer nuevos amigos o también establecer una nueva red de contactos. No tengas miedo de ser la primera en hablar y recuerda siempre escuchar lo que el otro tiene que decir. Si no sabes con qué empezar, puedes pedir recomendaciones.
4. Sé tú misma.
Lo más importante para recordar este otoño es que nunca debes dejar de ser tú misma. Es tan fácil seguir los juicios de las personas – compararte con los demás o esconder tu personalidad – pero eso no traerá nada bueno a tu vida. La gente quiere conocer al verdadero tú!
5. Ten una actitud positiva.
Si tienes una actitud positiva ante la vida, eso puede llevarte a todas partes! Trata de concentrarte en las cosas que te hacen feliz. Sonríe, sé proactiva, limita tus quejas y no permanezcas cerca de las personas que tienen una actitud negativa. Una mentalidad positiva es beneficiosa para tus pensamientos y tu actitud.
¿Sientes que le mundo está en tu contra? ¿Que no tienes nada de suerte? ¿Estás constantemente llenando tu cabeza de pensamientos negativos? Si tu respuesta es “sí”, entonces es que te estás rodeando de negatividad… Los siguientes pasos que te detallamos son importantes para mantenerte siempre positiva sin importar lo que pase!
1. Lo pasado se queda en el pasado.
¡No mires hacia atrás! Empieza a aceptar tus problemas; aprende de ellos y olvida ese círculo vicioso y estresante de pensar en lo que ya pasó. Identifica un momento de tu pasado, analiza y encuentra las razones por las que te está rondando, y extrae la mayor cantidad de puntos positivos posibles que puedas. Verás que es la mejor manera de seguir adelante.
2. Gratitud.
¡Sé agradecida! Una de las mejores maneras de mantenerse lejos de la frustración y el juicio es escribir una lista de las cosas que te hacen feliz o de las cuales estás agradecida. Agradece tener un trabajo, tener la posibilidad de ver el sol y la luna, dormir en una cama cada noche, tener verdaderos amigos y tener una familia. Tienes que darte cuenta de la gran cantidad de personas que no lo tienen. Practicar la gratitud es una manera impresionante de transformar tu perspectiva de la vida.
3. Creer en ti misma.
No dudes de ti misma, confía en tu instinto y ten fe en ti misma, en lo que puedes hacer y en lo que crees. No hagas lo mismo que los demás, si piensas diferente que el resto, construye tu propia personalidad única.
4. Sólo ríe.
Sonríe y ríe todos los días. ¿Sabías que el simple acto de sonreír tiene un impacto enorme en tu mente, cuerpo y, posteriormente, en todo lo que te rodea? Simplemente ríe mientras manejas, en tu trabajo, con desconocidos o cuando estás sola. No estás siendo rara, sólo estás llamando las buenas vibras. Sonríele al mundo y podrás ver la sonrisa que el mundo te devuelve.
5. Disfruta el momento.
Concéntrate en lo que está pasando en este momento, toma atención a lo que te rodea y de las personas con las que estás. Disfruta de esto, no sobre-analices y planifiques las cosas con tanta antelación. Te sentirás más feliz, eso es seguro!
La forma en cómo nos despertamos puede marcar considerablemente cómo afrontaremos el resto del día. Un buen desayuno, un mensaje positivo, algo de estiramiento y más, pueden ser unas simples formas de tener una actitud positiva y constructiva en lo que sigue por delante.
Sigue hacia abajo y conoce estos 5 hábitos matutinos que te ayudarán a aprovechar mejor el día!
1. Empieza tu día con un mensaje positivo y constructivo.
¿Qué es lo primero que haces en la mañana? Por lo general, lo que todas hacemos es darnos un par de vueltas con los ojos aturdidos y luego revisar el celular. Por mucho que tratemos de convencernos que no es el caso, y de que estemos agradecidas de la tecnología, lo cierto es que finalmente somos sus presas. Así que, si ves que estás revisando tu Instagram, o vas a responder un mensaje o email, prueba con esto: Pon un mensaje o foto positiva como fondo de pantalla de tu celular o cuando suena tu alarma, así te aseguras que lo primero que veas al abrir lo ojos es algo que te de un buen impulso constructivo.
2. Si te ves bien, te sientes bien.
Seguro te ha pasado que cuando corres en las mañanas y no has sacado lo mejor de ti, te sientes mal contigo misma. La confianza viene de adentro, pero a veces empieza con la apariencia. Gastar unos 10 minutos para ponernos algo de maquillaje rápido y armar una buena tenida, hará que te sientas mejor y enfrentes el día con una actitud más positiva. No es necesario tener la cara llena de maquillaje. Prueba con protector solar y crema hidratante, un poco de rímel y labial para verte pulida de una forma muy fácil. Elige tu ropa el día anterior para ahorrar algo de tiempo en la mañana.
3. Muévete.
Estirar los brazos, piernas, espalda, hombros y otras partes de tu cuerpo – incluso si son sólo 5 minutos – mejora la circulación sanguínea y ayuda a protegerte de los dolores y molestias desagradables durante el día.
Si tienes tiempo para hacer una rutina completa de ejercicio de 30 minutos durante la mañana, hazlo! Hacer ejercicio en la mañana aumenta la productividad y endorfinas, haciendo que te sientas más despierta y lista para afrontar el día. Hacer ejercicio puede aumentar la claridad mental desde 4 a 10 horas después de que lo haces.
4. Nunca te saltes el desayuno!
Es muy importante empezar el día con un desayuno saludable y satisfactorio (además a nadie le caes bien cuando estás con hambre). Incrementa tu energía con batidos o jugos proteicos. Si siempre estás corriendo en las mañanas, come fruta fresca que es muy fácil de llevar y barras de granola. Si tienes unos minutos, haz un batido verde y tómalo mientras vas camino al trabajo.
5. Dale sabor a tu rutina de ducha.
Las duchas no tienen por qué ser aburridas. De hecho, no hay nada mejor que ese proceso de sentirse limpia, relajada y rejuvenecida. Pero, qué es lo mejor de una ducha? Que podemos oler increíblemente bien durante todo el resto de día! Cuando se trata de lavar tu cuerpo, trata de elegir un gel de limpieza con aromas limpios, frescos y ligeros! Además, quién no disfruta de vez en cundo de un canto y baile sin que nadie te vea mientras te estás duchando?
