12 Efectivas Y Rápidas Maneras De Combatir La Hinchazón Abdominal

A quién no le ha pasado: estar sentada en una comida con tus amigas mientras no dejas de sentir esa desagradable sensación de hinchazón en el estómago y te pierdes la entretenida conversación pensando cómo aliviar ese dolor. Hemos escuchado esos pensamientos y acá estamos para ayudarte. Si bien es más fácil prevenir la hinchazón que tratarla, existen algunas formas de aliviar esa sensación de globo.

 

 

1. Bebe algo que te calme

Un agua caliente con limón o sidra de vinagre de manzana pueden despertar tu digestión y mover las cosas que te están haciendo sentir así.

 

2. Sal a caminar

¡A moverse! Un poco de circulación y movimiento físico puede impulsar tu digestión. Los italianos llaman passeggiata a esa pequeña caminata después de comida y es increíble.

 

3. Toma jengibre

Una té caliente de jengibre después de comida puede ser el mejor amigo de tu abdomen. El jengibre es un estupendo digestivo y sus propiedades antiinflamatorias pueden hacer milagros con la hinchazón.

 

 

 

4. Toma magnesio

Este mineral –que encontramos en verduras vedes, chocolate amargo y salmón– ayuda a disminuir la retención de líquidos e hinchazón. También ayuda a aliviar los calambres.

 

5. Toma leche de oro

Tal como el magnesio, la cúrcuma es otro antiinflamatorio que ayuda a la digestión. Una taza de leche de oro, también conocida como té de cúrcuma, es muy fácil de preparar. La leche de coco ayuda a cubrir las paredes del estómago, mientras que lo picante de la cúrcuma hace magia en la zona inflamada.

 

6. Prueba posiciones de yoga

Existen posiciones de yoga especiales para disminuir la hinchazón que, además, le harán muy bien a todo tu cuerpo.

 

 

 

7. Masajea tu estómago

Un masaje en la zona abdominal puede ayudar a poner en movimiento tu digestión.

 

8. Deja las bebidas gaseosas

La champaña y todas las bebidas gaseosas le hacen pésimo a la hinchazón y lo mejor es evitarlas.

 

9. Omite la sal

La retención de líquidos que produce la sal ayuda a aumentar la hinchazón.

 

 

 

10. No comas chicle

Comer chicle hace que tu estómago se llene de aire, lo que aumenta la hinchazón.

 

11. Toma un smoothie especial

Haz un batido de papaya –que tiene propiedades digestivas– y de piña –que ataca la hinchazón.

 

12. Bebe un té digestivo

Asegúrate de elegir la correcta mezcla de hojas y hierbas a la hora de preparar un té, ya que pueden ayudar de sobremanera a tu abdomen hinchado.

 

 

 

 

 

3 Formas Rápidas De Desintoxicar Tu Cuerpo

a74996a5_20141210_SHOT04_076-copy.xxxlarge

Ya sea si estás comenzando una nueva rutina o estás intentando recuperarte después de un fin de semana de excesos, desintoxicar tu cuerpo comiendo de manera sana y nutritiva te ayudará a sentir menos hinchada y más energizada. Sin embargo, no se trata sólo de la comida, lo que tomas también puede hacer la diferencia…

Aquí hay tres tragos desintoxicantes que debes agregar a tu rutina diaria. Sigue leyendo!

 

 

Agua con limón

fb62ed5d_9f42f8cf_lemon-juice-main.xxxlarge_2x.xxxlarge_2x

Parte tu día con una tasa de agua con limón caliente que ayudará a tu cuerpo a activar su digestión, desintoxicar y quemar grasas, por lo que no olvides tomarla en cuanto despiertes!

 

 

Té verde

b92a6f94_Ambessa-tea.xxxlarge_2x

El té verde es alto en antioxidantes, lo que puede ayudar a combatir enfermedades y ayudar al funcionamiento de tu hígado.

 

 

Jugo verde

6356578e_GreenJuice-6_1_.xxxlarge_2x

Si tienes una juguera, deberías estar haciendo jugos con ingredientes como espinaca, limón y jengibre, todos con propiedades naturalmente desintoxicantes. Haz uno cada día para una forma rápida y sana de consumir tus verduras.

4 Razones Para Tomar Agua Con Limón En Las Mañanas

Beber todos los días una taza de agua caliente con jugo de limón (o una rodaja que suelta el jugo) es un buen hábito que muchos nutricionistas recomiendan. No sólo por su sabor un poco ácido, si no por estas buenas 6 razones que te nombramos a continuación.

Personalmente, empecé a incorporar el agua caliente con limón en ayunas hace un poco más de un mes y puedo decir que noto sus beneficios en mi cuerpo mejorando muchísimo la digestión y ayudando a limpiar mi sistema.

 

LemonWater-start

 

1. Te ayuda a hacer un detox todos los días.

Aunque los limones parecen bastante ácidos, la verdad es que son un alimento bastante alcalino que puede ayudar a equilibrar el ph de tu cuerpo. Hay varios doctores que recomiendan el hábito de beber un vaso de agua tibia con limón en las mañanas ya que esta combinación despierta el hígado y elimina las toxinas desagradables.

 

2. Despierta y estimula el tracto digestivo.

Esta simple y poderosa bebida estimula el tracto gastrointestinal – mejorando la habilidad del cuerpo para absorver nutrientes todo el día y ayudando a que la comida pase a través de nuestro sistema con facilidad.

 

3. Apoya le pérdida de peso.

El jugo del limón contiene pectina, una fibra soluble que se ha mostrado que ayuda en la lucha por perder peso. Y si has estado tomando una taza de té cargada con azúcar o miel en las mañanas, esta bebida recortará calorías de tu dieta diaria.

 

4. Calma el malestar estomacal.

Cuando te vas a dormir con el estómago lleno, con acidez, o hinchazón abdominal esto puede ser sinónimo de que vas a pasar una mala noche. El agua caliente (no hirviendo) limpia tu sistema, mientras que los flavonoides del jugo de limón pueden ayudar a reducir la acidez de tu estómago, por lo que te sentirás mejor luego.

 

5. Mejora el sistema inmunológico.

Todos sabemos que los limones tienen un alto contenido de vitamina C, lo que es buenísimo para combatir las bacterias. Alto en potasio, esto estimula las funciones cerebrales y nerviosas y ayuda a controlar la presión sanguínea. El ácido ascorbico presente en los limones también tiene efectos anti inflamatorios, e incluso mejora la absorción del hierro en el cuerpo.

 

6. Ayuda a limpiar la piel.

La vitamina C, así como otros antioxidantes, ayuda a disminuir las manchas y arrugas. Vital para una piel brillante y saludable, rejuvenecer la piel desde el interior del cuerpo, la vitamina C ayuda a combatir algunos tipos de bacteria conocidos por causar el acné.