4 Beneficios Reales De Tomar Agua Con Limón Todos Los Días

por Francisca Guevara

Habíamos escuchado mucho sobre tomar agua de limón diariamente para diferentes propósitos. Después de investigar un poco, nos dimos cuenta de que no éramos las únicas y que hay muchas que confían en el agua con limón para tener una mejor piel y una mejor salud corporal general. Entonces, ¿Por qué no intentarlo? A continuación te dejamos 4 efectos reales de tomarla todos los días.

#1: Desintoxicación.

Por mucho que sea importante desintoxicar tu piel por fuera, también deberíamos tratar de desintoxicarnos por dentro. El agua de limón ayuda a eliminar las toxinas dañinas que pueden mostrar daños externos en tu piel. Piensa en esto como enjuagar todas las cosas malas. En una semana, tus poros serán menos visibles y se sentirán mucho menos obstruidos.

#2: Antibacteriano.

El jugo de limón es un agente antibacteriano natural. Beberlo puede desterrar internamente bacterias dañinas o materiales tóxicos del torrente sanguíneo. Esto a su vez ayudará a aclarar tu piel y a mantenerla segura de brotes de acné.

#3: Iluminador.

Debido a que el agua de limón tiene un contenido tan alto de vitamina C, cuenta con ella para iluminar las cosas. Todas queremos un tono de piel uniforme, y lo último que queremos tratar es manchas oscuras o hiperpigmentación. El agua con limón ayuda a mantener la tez lisa y más radiante.

#4: Aumenta el tono de la piel.

Además de iluminar, la vitamina C también ayuda a reparar las células dañadas de la piel. A la larga, ayuda a suavizar las líneas de expresión y la hinchazón debajo de los ojos.

La Fruta Que Deberías Agregar A Tu Agua Para Bajar De Peso

por Francisca Guevara

¿Haz escuchado que tomar agua caliente con limón te puede ayudar a perder peso? ¿Haz escuchado también que el pomelo ayuda a bajar de peso? Bueno, entonces junta las dos cosas agregando pomelo a tu clásica agua con limón. Corta unas rodajas de pomelo y exprime el jugo en el agua (caliente o fría) o coloca un par de rodajas delgadas en el vaso.

Mientras que el agua de pomelo en sí no es un elixir mágico para la pérdida de peso, es una fruta de pocas calorías perfecta para agregar sabor a tu agua. Entonces, si lo tomas en lugar de un jugo, puedes ahorrarte cien calorías o más. Además, el pomelo también se considera un alimento que quema grasas, que reactiva el metabolismo y que frena los antojos.

8 Sorprendentes Beneficios Del Agua Con Limón

por Alicia Ureta

La mayoría de nosotras no puede funcionar bien sin antes haber tomado un buen café. Y es que esta bebida instantánea posee una serie de propiedades que nos llenan de energía durante el día. Pero ¿tu sabías que existe otra bebida que posse muchísimos más atributos que el café?
¡Así es! Prepárate porque aquí te mostraremos la gran cantidad de beneficios que podrías tener si tomaras todas las mañanas un vaso de agua con limón….

1. Hidrata

Los limones están llenos de vitaminas, calcio, fibra, hierro, magnesio y potasio. Todos estos nutrientes esenciales nos ayudan a mantener nuestro cuerpo hidratado.

2. Mejora el sistema inmunológico

La vitamina C que se encuentra en el agua con limón, estimula nuestro sistema inmunológico, previniendo así la aparición de enfermedades e incluso estrés.

3. Deshincha

El agua con limón puede aliviar los síntomas provocados por la inflamación, los gases, la acidez estomacal y la indigestión. Además contiene un tipo fibra llamada pectina que ayuda a combatir los antojos por los alimentos.

4. Elimina toxinas

El agua con limón puede eliminar las toxinas de tu cuerpo mediante la mejora y la estimulación del hígado, órgano encargado de digerir los alimentos, almacenar energía y eliminar toxinas.

5. Mejora la salud bucal

Puede disminuir el dolor de muelas y la hinchazón de las encías. Sin embargo, se debe tener mucho cuidado, porque el ácido cítrico que poseen los limones puede desgastar el esmalte de los dientes, por eso es muy importante cepillarse la boca antes y después de tomar agua con limón.

6. Reduce la inflamación en las articulaciones.

Tomando agua con limón estarás eliminando el ácido úrico de tus articulaciones, uno de los principales causantes de dolor.

7. Reduce el estrés

Se sabe que el olor de los limones tiene un efecto calmante sobre tu cuerpo y mente. Tomando todos los día agua con limón podrás reducir la ansiedad y la depresión.

Con estos increíbles beneficios ¿quién no reemplazaría su café de la mañana por un saludable vaso de agua con limón?….

Prueba Esta Rutina Para Lograr Un Estomago Plano En 24 Horas

por Alicia Ureta

¿Tienes un evento importante este fin de semana y sucede que no alcanzaste a bajar esos kilitos de más que se marcan en ese maravilloso vestido ajustado?… Si es así no debes preocuparte más!, porque hoy te enseñaremos esta mágica rutina que podría ayudarte a deshinchar ese gran estomago en solo 24 horas.

¿Quieres hacer la prueba?…

Corta el consumo de sal

Las comidas saladas hacen que tu cuerpo retenga más agua, produciéndose así una retención de líquidos que es la genera la hinchazón. Trata de evitar la comida chatarra y olvídate del salero de forma temporal.

Toma agua con limón

El agua de por si es el mejor purificante que podría existir, pero si la mezclas con un poco de jugo de limón obtendrás una pócima depurativa y desintoxicante que eliminará cualquier toxina que esté produciendo esa hinchazón.

Come apio

Con altas propiedades diuréticas, el apio es el alimento perfecto para eliminar cualquier retención de líquidos en nuestro cuerpo. Además posee cero calorías, lo que hace que puedas consumirlo todo tiempo.

Cocina tus verduras

Las verduras cocidas tienen menos cantidad de gas, por lo que producen menos hinchazón.

Deja el chicle

El chicle, además de llenarnos de aire, estimula a las enzimas digestivas, las cuales esperan por una comida que no viene, provocándose así un hambre feroz.

Elimina las harinas blancas

Los productos elaborados con harinas blancas, como el pan, la pasta o la pizza, son carbohidratos refinados sin fibra que entorpecen nuestro sistema digestivo provocando mucha hinchazón.

Come ajo

Aunque a muchos no les guste, el ajo es un súper alimento que aumenta tu metabolismo ayudándote a perder peso de manera más rápida efectiva.

La Nutricionista De Channing Tatum Dice Que Dejes Las Claras De Huevo Y Los Jugos Verdes

por Magdalena Torrealba

Somos muchas las que hacemos resoluciones que nos duran hasta fines de enero… Pero Kimberly Snyder, la nutricionista detrás de cuerpos como el de Channing Tatum, Chris Hemsworth y Fergie, aconseja que en vez de proponernos metas poco realistas e insostenibles, nos concentremos en el panorama general. “Podemos seguir la dieta Atkins o Paleo y perder un montón de peso en una semana, pero esos cambios no son sostenibles,” advierte. “Nunca he tenido un cliente con el que mi único enfoque sea bajar de peso. Quiero que tengan más energía y mejor piel.”

Sigue bajando para conocer algunos de los consejos de Kimberly!

Parte el día más fuerte

En vez de proponerte metas vagas como “comeré más sano”, parte cambiando cosas pequeñas por las mañanas, que pueden provocar grandes mejorías a lo largo de tu día. Por ejemplo, Kimberly aconseja partir con un vaso de agua tibia y limón, antes del café, para que lo primero del día sea nutritivo y te ayude a desintoxicar. Sigue con un smoothie nutritivo.

Elimina los huevos del desayuno

Mucha gente come cosas súper difíciles de digerir en la mañana, como huevos u omelets, pero lo mejor es dejarlos para más tarde. La clara de huevo está compuesta de una proteína llamada albúmina, la cual funciona como pegamento en tu estómago. Si partes tu día con un alimento así, no te sentirás tan bien y tendrás antojos dulces, aún si te alimentas bien.

Repiensa las proteínas

La gente está obsesionada con las proteínas. Pero no saben que un alto consumo va de la mano con más cansancio de las glándulas adrenales y un envejecimiento acelerado. Si lo único que consumes son proteínas, tu hígado y riñones comenzarán a fallar. Digamos por ejemplo, que vas a comer una hamburguesa y crees que consumirás 15 gramos de proteínas. La realidad es que sólo estás recibiendo siete u ocho, y el resto es material tóxico que te envejece.

Domina los menú

Parte con una ensalada. No pidas un aperitivo ni sopas, y luego toma la siguiente decisión: ¿Tendrás una comida a base de proteínas o de almidón? Digamos que quieres pollo por ejemplo, pide pollo con brócoli, no papas. Y si vas a comer tarde por la noche, evita las proteínas animales, hasta por lo menos una o dos horas antes de ir a la cama.

¿Puede Realmente El Agua Con Limón Ayudarte A Perder Peso?

por Francisca Guevara

Celebridades como Gwyneth Paltrow toman tanta agua caliente con limón como si este líquido fuera la fuente de la eterna juventud. Además, aseguran que esta bebida ayuda a la pérdida de peso, pero ¿Es esta afirmación demasiado buena como para ser verdad?

“El agua caliente con limón en sí misma no causa ninguna pérdida de peso real”, dice Alissa Rumsey, vocera de la Academia de Nutrición y Dietética. Sin embargo, si esta bebida está reemplazando otra más alta en calorías, como el café o jugo de frutas, y queda como resultado un déficit de calorías, entonces puede ayudar a perder peso.

Tomar agua – sin importar si es fría o caliente, con limón o sola – también ayuda a mantener tu metabolismo activo. “Mantenerse hidratado es un un componente muy importante de una dieta saludable, ya que eso aumenta tu metabolismo” dice Rumsey. En el corto plazo, el agua con limón también puede reducir la hinchazón, ya que actúa como un diurético leve, dice Rumsey. Sin embargo, si experimentas una hinchazón más a largo plazo, es mejor averiguar qué es lo que la está causando y detener esos hábitos, como por ejemplo: comer demasiado rápido, beber con pajita, consumo de bebidas carbonatadas, consumo excesivo de sal y el consumo de alimentos con alcoholes de azúcar son los culpables más comunes.

“No tomes agua con limón demasiado seguido si experimentas acidez o reflujo, ya que el cítrico en el limón exacerbará los síntomas”, dice Rumsey.

15 Formas De Sentirte Menos Hinchada Al Final Del Día

por Magdalena Torrealba

Bajar de peso requiere de tiempo, dedicación y compromiso, pero con estos sencillos tips, puedes sentirte más liviana en solo 24 horas!

Sigue bajando para conocer nuestros consejos para sentirte menos hinchada y tener un estómago más plano al final del día.

1. Mañana: Toma agua caliente con limón

Una tasa de agua caliente con limón por las mañanas despertará tu sistema digestivo y te ayudará a partir con energía. Puedes tomarla con té verde si no te gusta el sabor.

2. Mañana: Evita los lácteos

Muchas personas se sienten mal del estómago después de consumir lácteos. Si ese es tu caso, evita la leche y el yogurt en el desayuno.

3. Mañana: Practica detox con yoga

Las posiciones de yoga ayudan a tu cuerpo a eliminar toxinas y fomentar la digestión.

4. Media mañana: Come un snack tropical

La piña y la papaya contienen enzimas -bromelina y papaína, respectivamente- que ayudan a eliminar la hinchazón, rompiendo las proteínas y ayudando a la digestión.

5. Todo el día: Come más lento

Comer demasiado rápido puede atrapar aire en tu sistema, así que mastica lentamente para prevenir la hinchazón.

6. Todo el día: No comas chicle

El chicle hace que tragues más aire y muchas marcas contienen polialcoholes, compuestos que pueden hacerte sentir más hinchada.

7. Todo el día: Toma más agua

El agua ayuda a eliminar toxinas y exceso de sal de tu sistema, así que acuérdate de tomar más durante el día. Mantén una botella llena contigo a toda hora, para evitar olvidarlo.

8. Tarde: Come quínoa

Entre los muchos nutrientes de la quínoa, están la fibra y el potasio, ambos importantes para sentirte menos hinchada.

9. Todo el día: Revisa tus porciones

La razón de porque te sientes hinchada, puede ser el tamaño de tus porciones. Si siempre te sientes llena después de comer, es porque comiste demasiado, así que es hora de revisar tus raciones.

10. Tarde: Come un snack cargado de fibra

Muchas mujeres no comen suficiente fibra, componente clave para sentirse satisfecha y energizada. Deberías comer entre 25 y 30 gramos de fibra al día, y puedes lograrlo priorizando alimentos como paltas, frambuesas, semillas de chía y peras.

11. Tarde: Sáltate el happy hour

No importa si es una copa de vino con tu comida o tragos con tus amigas, el alcohol causa problemas de digestión y hará que pierdas el control una vez que llegue la comida. Opta mejor por un poco de agua con limón.

12. Noche: Anda por espárragos

Los espárragos fomentan la salud digestiva estimulando el crecimiento de las bacterias buenas de tu cuerpo. Come una comida que se encuentre cargada de vegetales, y agrega proteínas magras.

13. Noche: Sáltate el postre

Las comidas llenas de grasa y azúcar causan hinchazón, así que sáltate el postre y anda por fruta.

14. Noche: Toma un té para deshinchar

Las especias como la canela y el jengibre ayudan a limpiar tu organismo, así que prepáralas en un té antes de ir a dormir.

15. Noche: Anda a dormir a tiempo

Dormir ayuda a regular tu metabolismo, así que la falta de sueño también afectará el ancho de tu cintura.

5 Cosas Que Las Personas Saludables Hacen Todos Los Días

por Magdalena Torrealba

Si estás interesada en vivir una vida más saludable pero no sabes por donde empezar, estos 5 tips son efectivos y fáciles de incorporar en tu rutina diaria.

¿La buena noticia? No tienes que dejar nada! Si pones tus expectativas demasiado altas y radicales, estarás destinada al fracaso. Empezar de a poco en cambio, es la mejor forma de hacer grandes cambios en pos de una vida más larga y feliz. Aquí te dejamos nuestras recomendaciones:

1. Crea Rutinas Matutinas

Planifica un ritual matutino que funcione para ti y que incluya sobre todo relajación e hidratación. Levántate, estírate durante unos 10 minutos al lado de tu cama y luego toma agua tibia con un poco de limón o probióticos y vitamina C. Cualquiera de estas cosas pueden hacerse con esfuerzos y costos limitados. Empieza practicando una y luego anda sumando las otras!

2. Planifica Tus Comidas

Es importante tener una buena idea de lo que serán tus comidas cada día. Si vas a pasar la mañana haciendo trámites, asegúrate de llevar snacks llenos de nutrientes como nueces o humus y verduras. Haz una compra semanal de comidas planeadas, para que nunca te tengas que preguntar “¿qué voy a comer de almuerzo?” y te termines alimentando de golosinas o en un restaurante caro con comidas grasosas.

3. Suda

Ya sea haces 2 horas o 20 minutos de ejercicios, hazlos rendir. No importa lo que elijas, puede ser desde yoga y pilates a running y crossfit, sólo asegúrate de sudar para cuidar de tu cuerpo y no sólo para perder peso!

4. Elige Un Mantra Diario

Suena cliché pero es genial mantenerse positiva cuando sientes todo lo contrario. Tu mantra puede ser cualquier cosa, desde la letra de una canción, a un discurso, un poema o una cita. Es bueno tener algo bueno a lo que volver cuando todo el resto sale mal.

5. Rie Seguido

No te tomes la vida demasiado en serio. No te estreses si de vez en cuando comes un plato de tallarines de comida o un brownie de postre. Intenta no llevar el estrés del trabajo a casa contigo, aprecia a la gente que amas en tu vida y reconoce que manteniéndote sana lograrás una vida larga y plena!
¿Cuál es tu tip favorito para cultivar un estilo de vida saludable? Compártelo en los comentarios.

8 Formas De Desintoxicarte Después De Una Fiesta

por Magdalena Torrealba

Asados, After Office y infinitas reuniones de amigas, siempre hay razones para salir durante la semana. El problema con esos eventos, no es sólo que trasnochamos pero también que generalmente involucran alcohol que nos deja hinchadas y agotadas. Para prevenir esos desagradables efectos secundarios, procura que la hidratación y la circulación sean tus prioridades.

El alcohol hace que las horas que tengamos de sueño sean poco reparadoras, que nos desordenemos con nuestra dieta y genera desbalances celulares. Para evitar todo esto, prepara tu cuerpo hidratándolo adecuadamente 24 horas antes del evento: limita tu consumo de cafeína y sal, y agrega la mayor cantidad de hojas verdes y vegetales ricos en agua que puedas. Si todo esto falla, estos trucos deberían ayudarte después que la fiesta termine.

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Almohadas extra

Puede que ya sea demasiado tarde para esto, pero recuérdalo para la próxima vez: un poco de elevación puede hacer la diferencia. Antes de ir a dormir, usa una almohada extra o enrolla una toalla y ponla bajo tu cuello. Esto te asegurará que tengas un drenaje y una circulación adecuada. También es mejor que evites dormir de lado, ya que hace que se acumulen fluidos en tus mejillas y bajo tus ojos.

Agua con limón

Parte el día con una tasa de agua con limón tibia. Los limones son diuréticos naturales y laxantes suaves, así que sumando unas pocas rodajas reducirás la cantidad de sal que tienes retenida en tu cuerpo. Esta técnica también se conoce para ayudar a inducir los movimientos intestinales, que es una manera sana de eliminar toxinas.

Rojadas de pepino

El pepino libera quercetina, un flavonoide antioxidante que reduce la inflamación y combate la hinchazón bajo tus ojos. Pon rodajas de pepino sobre tus ojos durante 10 minutos y cómelo de almuerzo.

Té con jengibre

El jengibre es un anti-inflamatorio natural que asiste al sistema digestivo relajando los músculos del cólon, ayudándote a liberar gases y aliviando la hinchazón. En una tasa de agua caliente (con té si prefieres), agrega una rodaja de jengibre fresco. Déjala enfriar y toma lentamente.

Té de menta

Los aceites en la menta estimulan la liberación de bilis que tu cuerpo usa para digerir grasas y aliviar espasmos en el tracto gastrointestinal. Esta liberación permite que pasen gases y se reduzca la hinchazón. Además, el té de hierbas te ayudará a rehidratar.

Vinagre de manzana orgánico

El vinagre de manzana es un tónico que desintoxica tu cuerpo. Ayuda a balancear el pH y estimula la acción cardiovascular, la movilidad intestinal y el drenaje linfático. Agrégalo a tu aliño para la ensalada, o pon una cucharada en un vaso de agua y tómatelo al seco. Suena terrible lo sabemos, pero hará maravillas en tu cuerpo.

Yoga

La respiración profunda te ayudará a mejorar tu sistema digestivo y las posturas que exigen que dobles tu abdomen desde una posición sentada, hacen que se aprieten los órganos internos y liberes el exceso de gases.

Crioterapia

La Crioterapia consiste en la exposición de tu cuerpo o partes de él, a temperaturas bajo cero para disminuir la inflamación, aumentar la supervivencia de las células, disminuir dolores y espasmos y promover la salud del cuerpo en general. Puede que se sientan como los dos minutos más largos de tu vida, pero valen la pena.

¿Qué haces tú para recuperarte de una noche de fiestas? Cuéntanos en los comentarios!

10 Razones Saludables Para Exprimir Limones

por Magdalena Torrealba

Afirmar que los limones son un súper alimento es decir poco. Esta fruta no sólo suma abundante sabor a una variedad de platos, pero también tiene una serie de compuestos dentro del jugo que los hace increíblemente útiles en el tratamiento de diversas condiciones y enfermedades.

Aquí hay 10 razones por las que debes incorporarlos a tu rutina cuanto antes.

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1. Previene cálculos renales

Tomar media tasa de jugo de limón cada día eleva los niveles de citrato en la orina, y estudios muestran que esto puede ayudar a proteger contra acumulaciones de calcio en los riñones.

2. Aliviar el dolor de garganta

Mezclar jugo de limón con miel puede ayudar a aliviar la incomodidad que produce una garganta irritada.

3. Ayuda a la pérdida de peso

El jugo de limón contiene pectina, una fibra soluble que se ha demostrado que ayuda a bajar de peso.

4. Comienza bien tu día

Deja las bebidas cafeinadas y parte tu día con un poco de agua caliente y jugo fresco de limón para estimular tu digestión y recibir una dosis sana de vitamina C.

5. Calma la picazón

Cuando se trata de alergias, ronchas o picaduras de mosquitos, frotar jugo de limón fresco en el área puede ayudar a calmar la piel, ya que tiene efectos antiinflamatorios y anestésicos.

6. Ayuda a tu digestión

Hay muchos doctores convencidos en el poder del jugo de limón para la pérdida de peso. Sugieren que que tomar una mezcla de jugo de limón y linaza ayuda a eliminar desechos rápidamente de tu cuerpo.

7. Propiedades anticancerígenas

Estudios han encontrando que los limonoides, fotoquímicos encontrados en diversos cítricos, tienen diversa variedad de propiedades antivirales, antifúngicas, antibacterianas y, especialmente, anticancerígenas. Buenínisimo, ¿no?

8. Poder del potasio

Los plátanos no son la única forma de incorporar potasio a tu organismo. En adición a la vitamina C, los limones ofrecen 80ml de este mineral, ayudando a mantener tu cuerpo fuerte y liviano.

9. Bajar la fiebre

Cuando suba tu temperatura, toma alguna mezcla que incluya jugo de limón fresco que te ayude a disminuir tu fiebre.

10. Balancea tu pH

A pesar de que puedan parecer muy ácidos, son una fuente sorprendentemente buena de alcalinidad que ayuda a balancear el pH de tu cuerpo.

Y tú, ¿los incorporarás a tu dieta? Cuéntanos más abajo en los comentarios.

4 Razones Para Tomar Agua Con Limón En Las Mañanas

por Josefina Léniz

Beber todos los días una taza de agua caliente con jugo de limón (o una rodaja que suelta el jugo) es un buen hábito que muchos nutricionistas recomiendan. No sólo por su sabor un poco ácido, si no por estas buenas 6 razones que te nombramos a continuación.

Personalmente, empecé a incorporar el agua caliente con limón en ayunas hace un poco más de un mes y puedo decir que noto sus beneficios en mi cuerpo mejorando muchísimo la digestión y ayudando a limpiar mi sistema.

1. Te ayuda a hacer un detox todos los días.

Aunque los limones parecen bastante ácidos, la verdad es que son un alimento bastante alcalino que puede ayudar a equilibrar el ph de tu cuerpo. Hay varios doctores que recomiendan el hábito de beber un vaso de agua tibia con limón en las mañanas ya que esta combinación despierta el hígado y elimina las toxinas desagradables.

2. Despierta y estimula el tracto digestivo.

Esta simple y poderosa bebida estimula el tracto gastrointestinal – mejorando la habilidad del cuerpo para absorver nutrientes todo el día y ayudando a que la comida pase a través de nuestro sistema con facilidad.

3. Apoya le pérdida de peso.

El jugo del limón contiene pectina, una fibra soluble que se ha mostrado que ayuda en la lucha por perder peso. Y si has estado tomando una taza de té cargada con azúcar o miel en las mañanas, esta bebida recortará calorías de tu dieta diaria.

4. Calma el malestar estomacal.

Cuando te vas a dormir con el estómago lleno, con acidez, o hinchazón abdominal esto puede ser sinónimo de que vas a pasar una mala noche. El agua caliente (no hirviendo) limpia tu sistema, mientras que los flavonoides del jugo de limón pueden ayudar a reducir la acidez de tu estómago, por lo que te sentirás mejor luego.

5. Mejora el sistema inmunológico.

Todos sabemos que los limones tienen un alto contenido de vitamina C, lo que es buenísimo para combatir las bacterias. Alto en potasio, esto estimula las funciones cerebrales y nerviosas y ayuda a controlar la presión sanguínea. El ácido ascorbico presente en los limones también tiene efectos anti inflamatorios, e incluso mejora la absorción del hierro en el cuerpo.

6. Ayuda a limpiar la piel.

La vitamina C, así como otros antioxidantes, ayuda a disminuir las manchas y arrugas. Vital para una piel brillante y saludable, rejuvenecer la piel desde el interior del cuerpo, la vitamina C ayuda a combatir algunos tipos de bacteria conocidos por causar el acné.