Esta Es La Fórmula Para Beber Alcohol Y No Tener Resaca

por Esperanza Léniz

A quién no le ha pasado que sale con amigas a comer, se alarga la conversación y termina tomando más tragos de lo esperado? O también esas noches en las que está predeterminado que saldrán a bailar hasta la madrugada, y al día siguiente te despiertas y en lo único que piensas es en que hacer para no sentirse tan mal!? El Dr Jeremy Fischer de Vitality Integrative Medicine contó cuales son los mejores tips para evitar estos malestares al día siguiente luego de haber tenido una inolvidable noche. Esta es la guía:

1. Antes de tomar

1. Toma mucha agua desde antes:

La hidratación es muy importante. El alcohol es un diurético, y causa deshidratación, que es una de las mayores causas de la resaca explica el Dr. Fischer. Por lo tanto si sabes que vas a beber, empieza a preparar tu cuerpo desde antes tomando la mayor cantidad de líquido posible. El agua es una de las mejores alternativas, pero el agua de coco es por lejos la mejor ya que está llena de electrolitos!

2. Evita tomar cafeína durante el día:

La cafeína también es diurética, y combinada con alcohol hará que tu cuerpo pierda más líquido y se deshidrate, explica el Dr Fischer.

3. Come antes de beber:

Esto no se te puede olvidar jamás, y si no comes antes las consecuencias pueden ser altas. Tener comida en tu estómago hará que la absorción del alcohol sea más lenta, dejándole a tu hígado más tiempo para desintoxicarse del alcohol. Las comidas más recomendables son proteínas, carbohidratos y grasas, y si además si comes mientras tomas es aún mejor.

4. Toma antioxidantes:

Los antioxidantes ayudan al hígado a eliminar el alcohol, y reducen la inflamación causada por los radicales libres. El Dr recomienda que tomes vitamina C, desde 500 mg a 2 grs, 2 o 3 veces al día, pero asegúrate de ir incrementando la dosis de a poco, ya que si tomas todo a la vez irás al baño de inmediato.

También puedes probar NAC, 400 mg 2 o 3 veces al día, y por otro lado la vitamina B también es muy buena para ayudar a desintoxicar el cuerpo.

5. Toma curcumina:

La curcumina es un anti-inflamatorio que se encuentra en la cúrcuma, y que ayuda a reducir la inflamación, a desintoxicar el hígado y a protegerlo. Toma 1 gr varias veces el día que vayas a tomar, y también al día siguiente, recomienda el Dr.

2. Mientras tomas

6. Toma lento y con moderación:

Si tomas más lento, le das mayor tiempo a tu cuerpo para que descomponga el alcohol, disminuyendo tus probabilidades de tener resaca. Prueba tomar en sorbos, en vez de tragar. Y por otro lado si estás tomando algo con hielo, toma lento para que algunos hielos se vayan derritiendo y así tu trago sea menos fuerte.

7. Toma un vaso de agua después de cada vaso de alcohol:

Si alguna vez te has preguntado mientras tomas, porque pareciera que estás botando más líquido (esas constantes idas al baño) del que estás recibiendo, es porque lo estás haciendo. Por eso con esta estrategia, estás reemplazando los líquidos y electrolitos que vas perdiendo cada vez que vas al baño. El agua está bien, pero como dijimos antes la mejor opción es el agua de coco.

8. Prefiere tomar tragos más claros:

Según el doctor, se ha descubierto que entre más oscuro el trago que estés tomando, más resaca te dará. El bourbon es el que produce mayor resaca, mientras que el Vodka el que menos.

9. Evitar tomar bebidas carbonatadas:

Las bebidas carbonatadas incrementan la capacidad de absorción del alcohol, haciendo que tu cuerpo se estrese más durante el proceso de desintoxicación de tu hígado.

10. Evita fumar:

Un estudio ha demostrado que fumar y tomar resultan en una de las peores resacas!

3. Después de tomar

11. Sigue tomando más agua:

Si la resaca persiste siempre es recomendable seguir y seguir tomando la mayor cantidad de agua, en lo posible de coco!

12 Casas Flotantes Que Te Sorprenderán

por Alicia Ureta

Bueno, las casa flotantes son así. Solo necesitan un ancla o ser amarradas en un muelle para ser tan estables como una vivienda normal.
Y aunque puede parecer una locura y quizá se necesitan miles de permisos y estudios de ingeniería para poder vivir en ellas, nos parecen un estilo de vida fascinante que sin duda algún día vamos a probar.

Cada vez son más las familias que optan por esta inusual vivienda…¿Quieres ver algunas de ellas?

¿Cuanto crees que durarías en una casa así?…

¿Por Qué Estar Cerca Del Agua Es Bueno Para Tu Salud?

por Francisca Guevara

Si la simple vista del agua te trae paz instantáneamente, no eres solo tú. De acuerdo con el autor y biólogo marino Dr. Wallace J. Nichols, hay una explicación de por qué experimentamos esos efectos positivos cuando estamos a su alrededor. “El agua se considera el elixir de la vida”, dijo. “Cubre más del 70 por ciento de la superficie de la Tierra, representa casi el 70 por ciento de nuestros cuerpos y constituye más del 70 por ciento de nuestro corazón y cerebro. Esta conexión biológica ha demostrado desencadenar una respuesta inmediata en nuestros cerebros cuando estamos cerca del agua.” De hecho, estar cerca del agua puede beneficiar tu salud en formas que no esperas.

El Dr. Nichols explicó que simplemente ver el agua puede inducir una avalancha de neuroquímicos que aumentan el flujo sanguíneo al cerebro y al corazón, y como resultado, promueven el bienestar general y la relajación. Pero esto no se detiene ahí. El sonido del agua tiene efectos calmantes similares, mientras que sumergirse en el agua ha demostrado que ayuda a tratar una variedad de dolencias neurológicas y físicas, además de mejorar la salud mental.

“Una relación de por vida con el agua, facilitada a través de actividades como paseos en bote y deportes acuáticos, por ejemplo, trae enormes beneficios cognitivos, emocionales, psicológicos, sociales y espirituales para la salud”, dijo el Dr. Nichols. “Estas actividades también ofrecen los beneficios positivos adicionales del ejercicio y el tiempo social con otros en el contexto de la naturaleza”.

La masa de agua, ya sea que esté cerca del océano o de un lago o incluso flotando en una piscina, no importa. Sin embargo, participar en deportes acuáticos como canotaje puede aumentar la experiencia y proporcionar un estado de “mente azul”, afirma el Dr. Nichols. La “mente azul” es como un estado meditativo que puede generar sentimientos de calma, paz, unidad y felicidad general. Esto contrasta la “mente roja”, que se caracteriza por sentimientos de estrés, ansiedad y miedo. Considéralo el estado en el que muchos de nosotros estamos constantemente gracias a la vida moderna. “El bote es la mejor tecnología jamás inventada para acceder y explorar un vasto mundo de beneficios de mente azul en el agua y escapar del modo de mente roja de una vida ansiosa y distraída en tierra”, dijo.

Entonces, ¿eso significa que debes reservar esas vacaciones en la playa? Absolutamente. Según una encuesta de Discover Boating realizada por Wakefield Research, cuatro de cada cinco estadounidenses dicen que estar cerca del agua los relaja, y el 72 por ciento se siente más saludable después de pasar tiempo en el agua. Y el hecho de que muchos viajeros intenten desconectar en una escapada relajante, sólo aumenta las ventajas.

“No hacer absolutamente nada, como tumbarse en la playa, es un arte perdido en nuestra sociedad hiperconectada”, dijo el Dr. Nichols. “Es más importante que nunca dado que el tiempo que se pasa en la naturaleza, especialmente cuando se trata de agua, es una forma valiosa de compensar el estrés de vivir y trabajar en contextos modernos”.

La próxima vez que no puedas decidir si debes tomarte unas vacaciones muy necesarias, hazlo por tu salud.

12 Simples Tips Que Te Ayudarán A Ahorrar Dinero Día A Día

por Esperanza Léniz

Por esto mismo debemos hacer lo posible por intentar siempre ahorrar en todos los aspectos de la vida que podamos. Acá les dejamos esta lista con 12 tips que te ayudarán de alguna forma a ahorrar dinero para poder luego disfrutar de las cosas que valgan la pena!

1. Limpia tu historial de navegación

Cuando compres online y quieras comparar precios de distintas cosas, asegúrate de borrar tu historial, cookies y cache. Las empresas (especialmente las aerolíneas) siguen tus búsquedas basándose en tu historial y cache, y suben los precios de las cosas de tus últimas búsquedas e intereses. También, cuando pagues online te recomendamos hacerlo a través de la opción de invitado y no de tu cuenta, ya que generalmente los nuevos usuarios tienen precios más bajos o promociones y códigos de descuento.

2. Baja el brillo de tu computador y de la televisión

Esto además de ayudar a tu salud, puede reducir en un 40% tu nivel de consumo!

3. Lleva billetes grandes

Estudios demuestran que cuando pagas en efectivos tiendes a gastar menos que con tarjeta. La razón es porque estás viendo ahí mismo lo que estás gastando cuando usas efectivo. Y si quieres ahorrar aún más, te recomendamos llevar billetes grandes ya que cuesta más usarlos y eso te puede ayudar a no hacer compras impulsivas.

4. Espera hasta fin de mes para hacer compras grandes

Los vendedores siempre deben cumplir con un cierto monto de ventas al mes, por lo tanto te recomendamos esperar hasta fin de mes para hacer compras grandes ya que puedes ahorrar mucho. Esto sucede ya que si un vendedor ha tenido un mes lento en ventas, a fin de mes estará dispuesto a darte algún descuento para conseguir más ventas (y cumplir sus metas). Esto sucede especialmente con los vendedores de autos.

5. Pinta tu techo blanco

Pintar tu techo blanco te puede ahorrar mucho dinero. Los techos tradicionales son de colores oscuros y negros, y como sabemos esos colores absorben más calor. Por eso, si tienes el techo oscuro, estarás absorbiendo y gastando más energía que si tienes el techo blanco.

6. Prepara tu propio café

En vez de gastar 2.000 pesos (3 dólares) en un café en una tienda, intenta preparar el tuyo en tu propia casa ya que esto te ayudará a ahorrar mucho dinero todos los meses!

7. Conviértete en un flexitarista

El término flexitarista se refiere a alguien que es flexible con su forma de alimentarse. Eso no significa que debas convertirte en vegetariana, pero si puedes reducir un poco tu consumo de carnes. Las carnes son bastante caras, por lo tanto si te propones comer sin carnes 2 o 3 veces a la semana de darás cuenta de que podrás ahorrar mucho dinero.

8. Compra genérico

Sabías que muchas marcas venden productos que son exactamente iguales a los de las marcas genéricas? Puedes ahorrarte mucho dinero simplemente si compras cosas en las tiendas más genéricas en vez de en tiendas más conocidas y especializadas.

9. Compra un filtro de agua

Te sorprendería saber la cantidad que se gasta cada año en agua embotellada. Si compras un filtro de agua te puedes ahorrar mucho dinero y además recibir muchos beneficios. El agua filtrada puede ser mejor para tu salud que el agua de manantial de las botellas, y además bastante más económica.

10. Realiza ejercicios diariamente

Estudios demuestran que hacer ejercicios varios días de la semana, disminuye tus idas al doctor, lo que te puede ahorrar mucho dinero a futuro.

11. Toma agua antes de comer

Mucha gente come de más porque confunde la sed con el hambre. Si tomas agua antes de comer hará que comas justo lo que necesitas, y eso probablemente te ayudará a comer y gastar menos.

12. Pide y recibirás

Muchas compañías, empresas, tiendas tienen algunas promociones que te ayudarán a ahorrar dinero, pero a veces no las ofrecen. Por eso mismo, te recomendamos preguntar si tienen, ya que no pierdes nada!

8 Simples Tips Que Te Ayudarán A No Ganar Peso Este Año

por Esperanza Léniz

Por eso mismo es muy importante mantenerse enfocada en nuestra salud y en nuestra rutina para prevenir un alza de peso que suele suceder cuando aumentan las temperaturas. Por eso, les dejamos estos 8 tips que pueden seguir para mantenerse en forma!

1. Anota lo que has comido para tener un registro

Cuando estamos con la agenda muy ocupadas y con mucho trabajo es muy fácil caer en la rutina de comer cualquier cosa, o lo primero que esté al alcance. Y de repente sin darnos cuenta estamos comiendo más de lo que creemos y alimentos poco saludables. Por eso es muy importante que para tener un registro vayas anotando lo que haz comido, ya que eso te ayudará a prevenir comer de más.

2. Encuentra una compañera para hacer ejercicio

Ir a esa clase de spinning, al gimnasio o salir a trotar es mucho más fácil cuando van con una amiga. Lo hace bastante más entretenido y lo disfrutas más, además así le pones un poco de competencia al entrenamiento, que no le hace mal a nadie.

3. Sal más al aire libre

Aprovecha la naturaleza, los rayos de sol y el aire. En vez de quedarte en tu casa viendo series, sal hacia afuera, camina o sube el cerro con amigas. Además de que realizarás un poco más de ejercicio, sentir el aire fresco te ayudará a estar de mejor humor.

4. Compra producto más naturales

Lo hemos escuchado toda la vida: Tienes que comer más vegetales si quieres tener un cuerpo más saludable y perder peso. Nuestro cuerpo necesita de las vitaminas y minerales que nos entregan los alimentos naturales. Prefiere alimentos de productores locales!

5. Realiza ejercicios con pesas más seguido

Cuando tienes un cuerpo con más músculos, tiendes a quemar más grasas durante el día, ¿Pero como lo hacemos para tener más músculo? ¡Entrenando más! Realiza sesiones con pesas dos o tres veces por semana.

6. Incorpora en tu rutina momentos personales

El estrés juega un rol muy serio en nuestra salud. No solo puede jugar con nuestra salud mental, sino que también puede llevarte a comer más y desordenado. Por eso es importante asegurarte de darte todas las semanas tiempo para ti misma, ya sea yendo a caminar, tomando una tina, escapando a la playa o al campo etc…

7. Deja las bebidas (las diet también)

La bebida no te está haciendo ningún favor. Está llena de azúcares y de ingredientes artificiales que pueden fácilmente ayudarte a subir de peso. Lo que muchas personas no saben, es que la bebida diet también es muy mala para la salud. Puede aumentar las posibilidades de tener enfermedades al corazón, y además activan tu ansiedad y ganas de comer más. Reemplázala por té helado y agua.

8. Encuentra una receta nueva saludable para cocinar cada semana

Cuando preparas tu propia comida puedes tomar decisiones bastante más sabias en cuanto a los ingredientes que usas y las preparaciones que haces. Puedes optar por comidas más sanas e igual de ricas que te ayudarán a bajar de peso, es una actividad muy entretenida y puedes experimentar con los sabores que más te gusten.

Esta Salsa De Castañas De Cajú Queda Bien Tanto En Preparaciones Dulces Como Saladas

por Alicia Ureta

Si te estas convirtiendo al veganismo o simplemente quieres llevar una alimentación más saludable, hoy te enseñaremos a cocinar una salsa libre de productos animales, gluten y colesterol y llena de nutrientes, vitaminas y proteínas vegetales.

Su sabor es tan neutro y su consistencia es tan cremosa, que puede reemplazar a la mayonesa, la mantequilla, la salsa blanca, el queso crema, el yogurt, la crema agria, la leche condensada, el manjar y así podemos nombrar muchas otras otras cosas.

Pon mucha atención y prepárate para cocinar esta salsa básica que siempre debes tener en tu refrigerador…

Ingredientes: Para 400 gr aprox

-2 tazas de castañas de cajú sin sal
-2 tazas de agua
-1 pizca de sal

Preparación:

-En un bowl mediano, colocar las castañas de cajú cubiertas con 2 tazas de agua. Dejarlas remojando durante dos horas para que se activen..
-Drenar el agua y colocar las castañas en una procesadora con una pizca de sal.
-Mezclar hasta obtener una salsa espesa y bien homogenea.

¡Ya tienes la salsa, ahora puedes usarla en todo tipo de preparaciones!

En el caso de que la uses para algo salado, puedes complementar su sabor con:
-Pimienta
-Cebolla en polvo
-Merkén
-Jugo de limón
Entre otros…

Y en el caso de que sea dulce, puedes usar:
-Canela
-Miel
-Syrup
-Extracto de vainilla
Entre otros…

10 Formas De Que Tomar Agua Sea Parte De Tu Rutina Diaria

por Francisca Guevara

El agua tiene beneficios para la salud más allá de la hidratación, incluyendo más energía y una piel más saludable. Por el contrario, también hay muchos efectos negativos de no tomar suficiente agua. Lo expertos recomiendan beber al menos 2 litros diarios, pero con nuestro ocupado horario y agitado estilo de vida es fácil olvidarnos. Por eso, aquí te dejamos unos consejos útiles para que tomar agua sea parte de tu rutina diaria.

1. Fija una alarga: Usa tu celular para ayudarte a recordar que tomes agua durante el día. Es además una buena razón para tomarte una pausa de la pantalla, levantarte de tu escritorio y tomar un buen sorbo de agua.

2. Toma agua con gas: Si estás dejando la bebida, toma agua con gas en su lugar. Además puedes elegir opciones con sabor para hacer la transición más amigable.

3. Usa una app: Lleva tu conteo de agua al celular. Hay varias aplicaciones que te animan y recuerdan tomar agua durante el día.

4. Actualiza tu botella de agua: Tomar agua puede ser más atractivo si usas una linda y estilosa botella.

5. Abastécete: Que no te pille con las manos vacías. Deja botellas de agua en el auto, en tu bolso de deporte y en tu escritorio, para que así estés siempre lista para hidratarte.

6. Prueba sabores frutales: Agrégale al agua tu fruta favorita y haz infusiones naturales.

7. Tómala caliente: Cambia un poco las cosas y toma una taza de té caliente.

8. Ten un partner: Recluta a una amiga para hacer el desafío de 30 días contigo: 8 vasos de agua diarios por 30 días. No sólo te sentirás mejor, sino que empezarás con el hábito de tomar mucha agua todos los días.

9. Deja un vaso en tu velador: Así te puedes hidratar apenas te despiertas y empiezas el día con ánimo de tomar agua.

10. Post it: Deja notas adhesivas alrededor de tu casa y oficina para recordarte que te toca tomar un vaso de agua. Porque siempre se necesita un poco de impulso!

5 Populares Bebidas Detox Que Puedes Preparar En Tu Casa

por Alicia Ureta

Diversos estudios han demostrado que este tipo de bebidas pueden aumentar nuestros niveles de energía, purificar nuestro cuerpo, promover la perdida de peso, reducir la inflamación y cuidar nuestra piel. ¿Qué ingredientes tendrán estas pócimas milagrosas?…
Sigue bajando para ver estas 5 recetas que tenemos preparadas para ti!!

1-Agua + Jugo de limón

Esta es por lejos la mejor bebida detox. Tómala en ayuna todas las mañanas y verás cómo en muy poco tiempo mejorará tu digestion, tu peso, tu piel y tu sistema inmune.

2-Cranberries + Canela + Leche de Almendras

El cranberry es un antioxidante con propiedades anti inflamatorias, contiene fibra y vitamina C, K y E, que son buenas para la digestión y la salud en general. La canela disminuye los niveles de azúcar en la sangre y reduce los riesgos de contraer una enfermedad cardiaca. Por otro lado, la leche de almendras (que tiene la misma consistencia que la leche de vaca), no tiene gluten, lactosa ni colesterol y es rica en vitaminas y minerales. Coloca en una licuadora una taza de cranberries, una cucharada de canela y una taza de leche de almendras. Mezcla todo hasta conseguir un smoothie espeso y rosado.

3-Jugo de naranja + Zanahoria + Kale

Esta es una bebida súper poderosa que aumenta la circulación, promueve la digestión y purifica el cuerpo. Solo debes mezclar en una licuadora una zanahoria con el jugo de una naranja y una taza de kale.

4-Pepino + Espinaca + Manzana verde + Jengibre + Jugo de limón

Toma este smoothie verde una vez a la semana para desintoxicar tu cuerpo y aumentar tu energía. En una licuadora, coloca la mitad de un pepino, una taza de espinacas, la mitad de una manzana y una cucharadita de jengibre, añádele el jugo de un limón y mezcla todo hasta lograr esa consistencia espesa que tanto nos gusta.

5- Menta + Jugo de naranja + Agua caliente

Esta poderosa bebida que desintoxica tu hígado puede ayudarte a quemar grasas. Tómala todas las noches y en pocas semanas notarás la diferencia.

Las Playas Mas Remotas Y Espectaculares Del Mundo (Y Como Llegar)

por Esperanza Léniz

¿Estás buscando emprender una aventura en una playa lejana? Revisa esta lista y prepara tus maletas!

1. Navagio Beach, Grecia

La playa: Esta ensenada está ubicada en la isla Griega Zakynthos.

La aventura: A pesar de que es una de las playas más icónicas de Grecia, no es fácil llegar. Solo puedes llegar a ella por bote que son organizados por compañías de turismo de la ciudad. Asegúrate de llevar mucha agua, protector solar e implementos, ya que no hay tiendas ni nada para comprar. La mayoría de los viajeros se quedan por una hora o un poco más ya que van de paso.

El itinerario: La isla de Zakynthos está a 45 minutos en avión desde Atenas, o puedes llegar en ferry desde alguna de las islas vecinas.

2. Whitehaven Beach, Australia

La playa: Esta playa encabeza la lista de una de las playas más lindas del mundo, y con justa razón.

La aventura: A este increíble spot solo se puede llegar en bote, hidroavión o helicóptero. Esta localizada en la isla Whitsunday, que es una de las 74 islas de la región.

El itinerario: A no ser de que tengas un yate privado, la mayoría de las visitantes van con un tour. Asegúrate de que incluya la mayoría de las atracciones: La isla Hamilton, un safari para ver cocodrilos y un picnic.

3. Archipiélago Quirimbas, Mozambique

La playa: Este archipiélago es una colección de playas vírgenes aisladas que se describen como uno de los mayores secretos de la región. Forbes describe la isla Ibo como “un mundo perdido al borde de la nada”.

La aventura: Revisa Ibo Island Lodge, un resort espectacular que ofrece safaris, paseos en kayak y recorridos culturales en la isla.

El itinerario: Asegúrate de explorar la isla Ibo antes de meterte al agua, ya que la capital del archipiélago tiene al parecer una historia fascinante.

4. Koh Rong Samloem, Cambodia

La playa: Es la favorita de los mochileros y buceadores, y es una pequeña isla de la costa de Sihanoukville. Es el hogar de algunas de las mejores playas con arena blanca de Cambodia, y tiene aguas tranquilas y cristalinas, y muchas palmeras.

La aventura: No es fácil llegar a este paraíso, pero de seguro vale la pena. Un vuelo desde la costa Oeste de USA hacia la capital Phnom Penh toma 19 horas, y una vez que llegues debes tomar un bote que no dura mucho tiempo a la isla.

El itinerario: ¿Quieres relajarte antes de explorar? Revisa Song Saa Private Island, un resort del estilo de las islas Maldivas con bungalows y vistas espectaculares.

5. Les Sables Roses, Polinesia Francesa

La playa: Es una de las playas mas top de Fakarava. Este spot con arenas rosadas y aguas celestes es uno de los lugares más lindo y remotos.

La aventura: Solo se puede llegar con excursiones en botes, lo que te asegura de alguna forma que tendrás la playa y las arenas de tonos rosados solo para ti. Llegar a la Polinesia Francesa es la parte complicada, ya que un vuelo desde Los Ángeles (USA) a la capital Papeete tarda unas 8 horas, y luego debes tomar otro vuelo para llegar a Fakarava.

El itinerario: Asegúrate de visitar los atolones de la Polinesia Francesa cuando estés ahí. Cerca también se encuentra Bora Bora, que es el lugar favorito de los recién casados.

6. Luskentyre Beach, Escocia

La playa: Probablemente no asocies Escocia con un país con las mejores playas, pero la playa Luskentyre se sale de esa regla. Es una de las playas más largas y espectaculares de Harris, y este spot fue nombrado como una de las mejores playas del Reino Unido por TripAdvisor.

La aventura: Puedes llegar al aeropuerto de Stornoway, y luego llegar en auto a Harris (el tiempo es de una hora aprox). A la playa también puedes llegar en Ferry.

El itinerario: Cuando estés en Harris, visita las colonias de los frailes, disfruta de la comida del mar de la zona y toma un viaje en bote para ver ballenas y orcas.

7. Bay of Fires, Australia

La playa: Bay of Fires no es una sola playa, es una cadena de playas en Tasmania (una isla de Australia). El paisaje es lo que hace que este lugar sea único, con rocas con cantos redondos que rodean la costa.

La aventura: La mejor manera de explorar la región es vía Bay of Fires Lodge Walk, una aventura de varios días que te llevará por todo el parque nacional entre dunas y bosques preciosos.

El itinerario: Revisa el Lodge Bay of Fires, un hotel eco amigable que se encuentra en la cima de una colina.

8. Cala Varques, Mallorca

La playa: En la isla española Mallorca hay infinitas playas preciosas, pero al parecer Cala Varques es la mejor de todas.

La aventura: Definitivamente es algo fuera de lo común, desde la carretera principal son 10 minutos manejando por un sendero. Al final habrá una puerta cerrada, solo debes empujarla para que pase una persona y atravesarla. Una vez que estés al otro lado, camina unos 10 minutos por el bosque hasta llegar a la playa.

El itinerario: Además de esta playa, hay varias más que puedes visitar en Mallorca y que te mantendrán muy entretenida por varios días.

¿Quieres Perder Peso? Sigue Estas 5 Reglas

por Alicia Ureta

Esto no esta para nada mal, es más, la mayoría de las personas que siguen dietas poco permisivas fracasan a mitad de camino. En conclusión, creemos que para verse y sentirse bien, es muy importante gozar a veces de las cosas buenas de la vida.
Sin embargo, hay 5 reglas muy importantes que JAMÁS puedes romper si de verdad quieres perder peso.

¿Quiere saber cuales son?…

Siempre toma desayuno

Saltarse comidas en un grave error, sobre todo el desayuno. Un desayuno rico en fibra y proteínas por la mañana reactivará tu metabolismo haciéndote perder peso.

Solo un puñado de frutos secos al día

Por muy saludables que sean, las nueces, el maní, las almendras y los frutos secos en general son altos en calorías. Consúmelos, pero solo un puñado al día.

Reduce la cantidad de calorías

Perder peso se trata de matemáticas simples: tienes que quemar o eliminar 500 calorías al día para perder 500 gramos en una semana. No creas que hacer ejercicio es un pase para comer más, si trotando quemaste 250 calorías, deberías reducir 250 calorías de tu dieta tambien.

Una vez que pierdas peso, no retomes tus viejos hábitos

Si dejaste de tomar bebida durante tus comidas, es muy absurdo que vuelvas hacerlo, sabes perfectamente que eso te hace engordar. Recureda que ser delgada es un estilo de vida.

Toma mucha agua

La toma de agua va directamente relacionada con la perdida de pesó. Mientras más agua ingieras durante el día, más saciada te sentirás y más toxinas eliminarás.

4 Formas De Deshincharte Después Del Año Nuevo

por Alicia Ureta

Posiblemente es tu cuerpo que se está defendiendo de tanta comida y bebida alta en sodio y azúcar. En otras palabras, la hinchazón es el resultado de una gran deshidratación.

Si al igual que nosotras te sucedió esto, no debes preocuparte más, por que hoy te enseñaremos estas cuatro increíbles formas de eliminar los excesos de fin de año…

Cardio

Sin duda el cardio es uno de los ejercicios que provoca más sudoración (también puedes probar con la yoga a alta temperatura) . El sudor elimina las toxinas de tu cuerpo estimulando así al metabolismo.

Hielo

En un recipiente lleno de hielo y agua, sumerge por algunos minutos la zona de tu cuerpo que este más hinchada. El frío estimulará la circulación reduciendo así la inflamación.

Masajes

Los masajes te ayudarán a drenar y eliminar los líquidos y toxinas que se encuentren atascados en tu cuerpo. Puedes usar tus propios dedos masajeando con movimientos circulares la zona afectada.

Agua con limón

En la mañana, antes de tomar desayuno, tómate una taza de agua tibia con jugo de limón. Este efectivo secreto de la naturaleza estimulará tu metabolismo y mejorara tu digestión.

5 Tips Que Desintoxicarán Tu Cuerpo Para El Verano

por Alicia Ureta

Y como Diciembre es una época difícil para hacer dieta (tenemos muchos eventos de fin de año, y por supuesto la siempre deliciosa comida de navidad), hoy te enseñaremos algunos tips de supervivencia que te ayudarán a compensar todos tus excesos con la comida, dejándote lista y esbelta para el verano.

¿Te animas a probar?

Sopa de cúrcuma

La cúrcuma es reconocida por su propiedades digestivas y antiinflamatorias. Mézclala con apio (que es bajo en calorías) y jengibre (que es beneficioso para la salud en general).

Frutas y verduras de temporada

Lo que más nos gusta del verano es que viene cargado con frutas y verduras de temporada. Rempleza el pan de la mañana por una refrescante bowl de sandia, durazno, uvas y melón.

Té helado

Además de refrescarte, el té helado acelera tu transito intestinal. Puedes mezclar varios tipos de té a la vez.

Vegetales verdes

Las hortalizas y verduras verdes, además de ser una importante fuente de vitaminas, minerales, y nutrientes, han demostrado ser un increíble depurante para el sistema digestivo. Agrégalos en tus ensaladas, jugos y batidos.

Agua

Trata de llevar siempre contigo una botella de agua (tambien puede ser té). Tomala cada vez que tengas hambre y no sea la hora de comer. te impresionarás como se reducirá tu ansiedad.

3 Formas En Las Que Una Manzana Te Puede Hacer Bajar De Peso

por María José Molina

Según dicen, una manzana al día puede mantenerte lejos del doctor. Además de lo saludable, esta fruta te ayuda a perder peso. Prueba estas opciones de comidas con manzana y verás las maravillas que hará en tu cuerpo.

Desayuno: cámbiate a un acompañamiento bajo en calorías

La avena es una excelente opción para el desayuno. La clave está en cómo endulzar de la manera más baja en calorías este desayuno. Generalmente se usa el syrup maple (un octavo de taza tiene 100 calorías). Pero te invitamos a hacer un switch y acompañar la avena con una salsa de manzana sin endulzar (un cuarto de taza tiene 51 calorías) o más fácil un pure de manzanas bien líquido. Haz este cambio por una semana y estarás no sólo dejando de ingerir 343 calorías sino también ganarás 9,1 gramos de fibra.

Snack de mañana o tarde: fibra para evitar colaciones ricas en calorías

La manzana, que además de tener un rico sabor, es una increíble fuente de fibra saciadora de hambre. Come una manzana entera (incluida la cáscara) y estarás consumiendo 5,5 gramos de fibra. La gran cantidad de agua y fibra que contiene te hará sentirte satisfecha hasta tu próxima comida y te ayudará a evitar la tentación de comer algo rico en calorías.

Postre: evita las bombas dulces

La mitad de una copa de helado de chocolate contiene 250 calorías.

2 galletas con chips de chocolate tienen 178 calorías.

La mitad de un chocolate amargo orgánico contiene 300 calorías.

¡Qué cantidad de calorías! El postre no es lo más recomendable a la hora de perder peso y menos algo dulce. Pero si no puedes dejar de comer algo dulce después de comida, corta una manzana en pedazos (80 calorías), le esparces una cucharadita de miel (64 calorías) y una pizca de canela y tendrás un postre saludable por 144 calorías.

7 Simples Formas Que Te Ayudarán A Tomar Más Agua

por Esperanza Léniz

Cuando te mantienes hidratada ayudas a tu cuerpo a funcionar de la manera correcta, teniendo más energía, un mejor ánimo, y además te ayudará a bajar de peso. Sigue bajando para que veas estos simples tips para conseguirlo!

1. Conviértelo en un accesorio

Cómprate una botella de agua que sea tan linda que quieras llevarla a todos lados contigo como si fuera un accesorio.

2. Sé inteligente

Y cómprate una botella inteligente de esas que tienen recordatorios, como la Thermos Smart Lid que se conecta con tu aplicación del teléfono Fitbit para ir viendo cuanta agua haz bebido etc…, o la Hidrate Spark que brilla para indicarte que debes tomar más agua.

3. Realiza cambios

Cada vez que vayas a tomar una bebida o un jugo, cámbialo por agua. ¿Te resulta muy difícil hacerlo siempre? Intenta al menos hacerlo una vez al día, y cuando vayas a un restorán intenta pedir agua en vez de bebida o jugo.

4. Prepara aguas entretenidas

Agrega fruta o hierbas a tus agua para que sean más atractivas. Será mucho más atractivo y tendrán un sabor muy rico. Agrega rodajas de pepino, de limón y de menta!

5. Coloca alarmas

Al principio puede resultar un poco molesto, pero luego de un tiempo te acostumbrarás, e incluso te empezarás a acordar tu sola.

6. Antes de tus comidas

Toma un vaso de agua antes de tus comidas. Esto además te ayudará a regular el apetito y evitará que comas muchas cantidades.

7. Sigue la regla “uno a uno”

Ya sea una bebida con alcohol o un café, ambas bebidas producen deshidratación en el cuerpo, por lo tanto hay que generar un equilibrio bebiendo agua a cambio. Por cada copa de vino o taza de café debes tomar un vaso de agua.

Tips Para Un Verano Saludable

por Alicia Ureta

Cuando empieza el calor, comenzamos a vestirnos con tenidas más entretenidas y ligeras, las cuales, obviamente, nos quedan mejor cuando estamos un poco más bronceadas. El problema, es que para lograr esa tez morena que tanto nos gusta, debemos pasar largas horas bajo el sol (siempre protegidas con un buen bloqueador) en traje de baño.

Y tu, ¿Aún no estas preparada para usarlo?

¡No te preocupes más!

Estos tips te ayudarán a desintoxicarte del crudo invierno. Síguelos al pie de la letra para poder lucir espectacular en ese temido traje de baño.

¡Sigue bajando!

Toma vitamina C

La mejor manera de limpiar nuestro cuerpo es tomando vitamina C, ya que esta tiene el poder de eliminar las toxinas acumuladas. El jugo de naranja natural por las mañanas es una muy buena forma de empezar con la tarea de desintoxicación de nuestro organismo.

Toma mucha agua

El agua es el mejor depurador que hay. Consigue un buen botellón y llévalo contigo a todas partes, verás cómo tu digestión mejora en un 100%. También puedes agregarle hojas de menta o pepino, que acelerarán el proceso de desintoxicación.

Haz deporte

Aprovecha las agradables temperaturas de las mañanas para hacer algún deporte. Recuerda que hacer ejercicio temprano te llena de energía durante el día.

Come frutas

Reemplaza los postres elaborados por frutas de la temporada, como el melón o la sandía, que aceleraran tu transito intestinal, ayudándote a eliminar más toxinas.

Toma té verde helado

El té verde es un o de los mejores desintoxicantes que existe. Una idea muy buena para consumirlo en el verano es llenar unas cubetas para helado con esta infusión, así puedes consumir algo fresco y sumamente sano a toda hora.

Exfolia tu piel

De esta manera eliminas todas las toxinas que retiene tu piel, quedando esta limpia y suave, lista para lucirla en el verano.

Renueva tu closet

Guardar las cosas de invierno y sacar las de verano, es una de las motivaciones más grandes que tenemos las mujeres para comenzar con el “plan verano”.

7 Piscinas De Hoteles Que Te Harán Soñar Con El Verano

por Alicia Ureta

En nuestro caso, es pasar todo el día metidas adentro de una piscina disfrutando del sol y del calor.

Y qué mejor manera de soñar con nuestro anhelado verano que con estas piscinas de hoteles que te mostraremos a continuación.

¿Quién sabe? Quizá algún día tengas la suerte de sumergirte en una de ellas…

Grand Hotel Tremezzo, Lago Di Como, Italia

Uno de los más antiguos e icónicos hoteles del sector, instaló su piscina flotando en uno de los lagos más lindos y lujosos de la provincia Italiana. ¿Suena idílico o no?

Hotel Cuixmala, Costa Alegre, Mexico

Situada en un paraíso tropical de frondosa vegetación y exóticas playas, el magnífico piscina del hotel Cuixmala ofrece una experiencia única de lujo y sofisticación.

Hotel Les Roches Rouges, Costa Azul, Francia

Ubicado en el sur Francia, este lujoso hotel cuenta con 2 piscinas, de las cuales una esta rellena con las increíbles aguas turquesas de la costa azul.

Hotel Amangiri, Utah, Estados Unidos

Ubicado dentro del gran cañón, este hotel cuenta con una arquitectura impresionante, que se camufla y convive con la naturaleza. ¿Qué opinas de la vista de esta piscina?

Hotel Casa Soho, Barcelona, España

En la piscina, que está ubicada e la azotea, se puede apreciar la vista en 360º de esta majestuosa y bella cuidad.

Hotel Mar Adentro, Los Cabos, Mexico

La piscina reflectante que rodea al hotel, genera la sensación de estar en la mitad del mar.

Hôtel du Cap Eden-Roc, Antibes, Francia

La emblemática la piscina del hotel, donde muchas veces se ha hospedado la familia real británica, esta situada en el borde de un acantilado que ofrece vistas inigualables del la Riviera francesa y el mar Mediterráneo.

Realiza Estas 4 Cosas Los Lunes Para Deshacerte De La Hinchazón Del Fin De Semana

por Esperanza Léniz

En la semana generalmente nos alimentamos sano, intentando seguir la regla 90/10 los cinco días. Por esto mismo, el fin de semana nos relajamos un poco (bueno, bastante) con la dieta. Empezamos con un delicioso desayuno con panqueques o un gran omelette, luego nos dirigimos al asado familiar y terminamos en un restorán para celebrar el cumpleaños de nuestra amiga (Y recién es Sábado). El Domingo pedimos pizza, cocinamos unos muffins en la tarde junto a nuestros sobrinos y en la noche seguimos disfrutando. Pero luego llega el Lunes en la mañana y nuestro estómago está pagando el precio, y para evitar estas molestias, te recomendamos hacer estas 4 cosas!

1. Tomar muuucha agua: No solo un vaso de agua, sino que debes tomar tu botella grande de agua e ir tomando y rellenándola constantemente durante la mañana.

2. Come frutas y vegetales: Todas las vitaminas y nutrientes que tienen estos alimentos ayudarán a reponer tu estómago. Lo más importante es que te comas la fibra de las frutas y vegetales, y además te recomendamos evitar aquellos que puedan producirte gases como las peras y el brócoli.

3. Ese día no comas alimentos con gluten, azúcar y alcohol: Todas esas comidas producen hinchazón, por lo tanto evítalas al máximo ese día (y mejor aún si puedes hacerlo por tres días).

4. Ejercítate: Mover tu cuerpo el Lunes en la mañana es lo mejor que puedes hacer para activar tu metabolismo.

Esta Versión Del Agua Con Limón Te Encantará

por Alicia Ureta

Hace poco hablamos acerca de los increíbles beneficios que tiene el agua con limón a la hora de perder peso. Tambien hemos mencionado muchas veces las increíbles cualidades depurativas que posee el pomelo.
¿Que pasa si mezclamos estas dos cosas en un sola vaso?

Prepárate para conocer el brebaje mágico que te ayudará a estar en forma en muy poco tiempo… Todo esto aportándote un rico y refrescante sabor!

Ingredientes:

-2 limónes cortados en rodajas
-1 pomelo cortado en rodajas
-1 taza de hielo
-1 litro de agua

Preparación:

-Mezclar todos los ingredientes en un jarrón
-Refrigerar durante una hora o más
-Consumir

*Puedes refrigerarlo durante toda la noche y tomarlo en ayuna en la mañana.

Te Preocupas De Hidratarte Correctamente? Aquí Te Contamos Los Mayores Mitos!

por Alicia Ureta

Todas sabemos que el agua es un líquido que nos mantiene saludables, sin embargo, no deberíamos sobreestimarla ni mucho menos beberla en exceso.

¿La razón?

Si eres de las que tomas más de 2 litros de agua al día, presta mucha atención a estos mitos que hemos derribado para ti….

Mito nº1: Tener sed significa que estás deshidratada

si bien el deseo de beber agua puede ser un indicador de que tu cuerpo necesita líquido, no significa necesariamente que tus niveles de hidratación estén bajos. Mucha veces, confundimos la sensación de sed con hambre o ansiedad. De todos modos, estar siempre hidratada impedirá que comas de más.

Mito nº2: Es bueno beber agua en exceso

A pesar de que las celebridades con piel perfecta (específicamente Jennifer Aniston) han confesado beber litros y litros de agua, existen limites que no podemos sobrepasar. Por ejemplo, el exceso de agua en nuestro cuerpo es perjudicial para el buen funcionamiento de los riñones. Además disminuye los niveles de sodio al mínimo, mineral sin el cual no podríamos sobrevivir.

Mito nº3: El agua desintoxica

Que el agua limpie y purifique, no significa que tenga el poder de desintoxicar. Si bien es buena para expulsar toxinas, jamás podrá eleiminar por completo una noche de comida chatarra y alcohol.

Mito nº4: El café deshidrata

Que la cafeína tenga propiedades diuréticas, no significa que cause deshidratación. Tendrías que tomar más de 10 tazas de café día para notar alguna diferencia.

Deberías Tomar Agua Cada Vez Que…

por Esperanza Léniz

Sabías que una vez que llegas al punto de tener sed eso ya significa que estás deshidratada? Nuestro cuerpo es entre 50% y 75% agua, por lo tanto una vez que estás deshidratada la cantidad de agua que hay en tu cuerpo ya se encuentra bajo el nivel necesario para que funcione de manera correcta. Y estas son las señales que indican que debes tomar más agua:

1. Te sientes cansada

Si te sientes cansada durante el día, intenta tomar agua antes de una taza de café y ve si hay alguna diferencia. Luego de una larga noche de sueño es normal estar deshidratada por las mañanas, por lo tanto no olvides tomar un vaso de agua, para así activar tu cerebro y metabolismo.

2. Estás un poco de mal humor

Un estudio reciente demostró que la deshidratación puede afectar tu estado de ánimo, e interferir con la habilidad para concentrarnos. Si estás sentada en tu escritorio y te sientes un poco lenta tomar agua te ayudará.

3. Tienes dolores de cabeza

Los dolores de cabeza son una clásica señal de la deshidratación. Toma 200 cc de agua cuando empieces a notar que te duele la cabeza y así evitarás acudir a una aspirina.

4. Tienes mal aliento

Una boca seca lleva a tener mal aliento. Se necesita de saliva para luchar contra las bacterias que inducen al mal olor, por lo tanto tomar agua debería mantener tu aliento en orden.

Qué Es La Celulitis Y Cómo Deshacerse De Ella

por Esperanza Léniz

Este es el articulo que estabas buscando acerca de la celulitis. No te vamos a hablar de un remedio milagroso para deshacerte de ella, sino que te diremos que es, porque se forma y porque toda la gente tiene, independientemente de su figura. También te diremos como deshacerte de ella, no en un 100% ya que eso es imposible.

Cómo y por qué la celulitis aparece

Dato curioso nº1: Alrededor del 85% de las mujeres tienen celulitis

Dato curioso nº2: La celulitis no es proporcional a tu peso

La celulitis no tiene solamente relación con la gordura, sino que está mas relacionada con la estructura de la piel explica Marnie Nussbaum, dermatólogo certificado, que se especializa en dermatología cosmética. Hay una hipótesis que explica que la circulación que hay bajo la piel disminuye, causando que las células de grasa se hinchen. Las bandas elásticas que sostienen la grasa se debilitan, permitiendo que las células de grasa que se encuentran entre las bandas se liberen, y así finalmente se forman los hoyos.

El Dr Nussbaum explica también que la ganancia de peso y una dieta pobre pueden aumentar también las posibilidades de desarrollarla – y la genética de tener una circulación lenta, como se describió arriba es la causa principal. En otras palabras, una mujer en el peso ideal puede tener celulitis mientras que una con kilos de más puede no tener.

Tratamientos que se puede realizar uno mismo

Cuanta fé le puedes poner a esas cremas que te prometen eliminar la celulitis ? No mucha. Recuerda, no hay forma de eliminar la celulitis en un 100%, de todas formas algunas pueden mejorar la textura de tu piel.

Cuando eliges una crema para aplicar en tu casa, busca alguna que esté hecha con antioxidantes. Ademas el Dr indica que los productos fabricados con cafeína pueden incrementar la circulación de la sangre, y de manera temporal encoger el tamaño de las células de grasa y por otro lado también ayudar a distribuir el agua entre las células para crear una apariencia más lisa.

Otra opción es el cepillado en seco. Debes usar un cepillo especial para masajear la piel, que ayuda a exfoliar, dar brillo y a estimular la circulación.

Como dijimos, los productos que te digan que pueden remover la celulitis en un 100% no te están diciendo la verdad, simplemente te pueden estar ayudando de manera temporal.

Tratamientos profesionales

Cuando hablamos de la forma mas efectiva para tratar la celulitis, el Dr Nussbaum dice que son aquellos realizados por especialistas. De todas formas tampoco eliminarán en un 100% la celulitis. Agrega además el precio que deberás pagar por estos servicios.

Láseres infrarrojos y de radiofrecuencia son usados para presionar las bandas de colágeno y así liberar las células de grasa entregando una textura más lisa a la piel. Generalmente los resultados duran un par de meses y son muy variados dependiendo de la persona. Por otro lado el ultrasonido también puede ser usado para lograr el mismo resultado.

Otro tratamiento que pueds haber escuchado es la subsición. Para este procedimiento el cirujano usa una aguja para romper las bandas de colágeno que están bajo la piel. Estudios han demostrado que el procedimiento no es muy efectivo y produce además mucho dolor.

La Rutina De 5 Minutos Que Te Arreglará Los Ojos Hinchados

por Esperanza Léniz

Nuevamente te quedaste despierta hasta tarde y tus ojos están peor que nunca. Ahora tendrás que usar bolsas debajo de tus ojos, y no son bolsas gucci. Para tu suerte, esta simple rutina de 5 minutos te dejará impecable y nadie se dará cuenta de que te quedaste hasta las 3 de la mañana viendo Netflix.

1. Despierta con un toque de agua

Lo primero que debes hacer es poner un paño mojado en tu cara. Esto despertará tu rostro, y mejorará el flujo de sangre de tu cara. Puede ser un poco raro, pero es la mejor manera de hacer fluir bien la sangre del rostro y eliminar los tonos negros.

2. Luego, realiza un pequeño masaje

Puedes pensar que no necesitas un crema para los ojos, pero créeme, si la necesitas. Es la mejor forma de hidratar tus ojos. Con la ayuda de las yemas de tus dedos presiona sobre las bolsas de tus ojos con delicadeza haciendo movimientos de afuera hacia adentro. Repite esto todas las veces que quieras, incluso por unos 2 minutos y estarás perfecta!

3. Luego de tu maquillaje, realiza esto

Este producto Clinique es realmente increíble. Se llama “All about eyes” de-puffing serum. Aplícalo siempre debajo de tus ojos, entre más lo uses mejor será el resultado.

Diy: Crea Tu Misma Este Increíble Fijador De Maquillaje

por María José Bambach

El fijador es un excelente producto para aplicar después de tu maquillaje y permite que este perdure sin correrse ni arruinarse por un tiempo más largo.

Existen miles de marcas de fijadores, pero generalmente los que son más buenos y que no arruinan tu piel son excesivamente caros, por lo mismo una gran solución sería hacerlo tu misma… si leíste bien! con algunos simple materiales puedes confeccionar tu propio tónico de maquillaje.

Seguramente te estarán preguntando que se necesita y como se hace, ¿o no?, si esta es tu inquietud, entonces sigue bajando porque a continuación te mostraremos el paso a paso para hacer un fijador casero.

Materiales:

-Una botella con spray vacía

-Embudo

-Glicerina

-Agua de rosa

-Agua

-Esencia cítrica

-Astringente

PASO 1:

Agrega dos cucharaditas de glicerina en tu botella de spray vacía.

PASO 2:

En la misma mezcla incorpora 8 cucharaditas de agua de rosa.

PASO 3:

Agrega 2 cucharaditas de astringente.

PASO 4:

Incorpora 4 cucharaditas de agua.

PASO 5:

Finaliza con 4 gotitas de tu esencia preferida.

PASO 6:

Pon la tapa y agita.

PASO 7:

Ya tienes listo de fijador de maquillaje, ahora solo tienes que probarlo! Si quieres puedes decorarlo con lindos stickers.

Te Quedan Mal Tus Jeans ? 6 Tips Para Agrandar O Achicar Tu Denim

por Esperanza Léniz

Tienes problemas con tu par de jeans favoritos ? A todas nos ha pasado ! Si te quedan muy grandes o si te quedan muy chicos, acá les dejamos 6 tips para solucionar este problema !

Si te quedan muy grandes

Lávalos en el modo estándar, pero colócalos en el modo más caliente. Este método funciona mejor si tus jeans son casi 100% de algodón.

Luego de que los hayas lavado en el modo más caliente, mételos a la secadora y también colócalos en el modo más caliente. La temperatura apretará las fibras del denim, y los dejará más firmes que nunca.

Si te quedan grandes de cintura, cose un elástico de unos 10 cm adentro del jean en la parte de la cintura. Sigue estas instrucciones para un resultado mejor.

Si te quedan chicos

Este es el truco más fácil para agrandar tus jeans. Rocíalos con agua tibia y luego colócalos en el suelo. Párate sobre cada una de las piernas y manipúlalas para lograr estirarlos mientras están mojados. Siéntete libre de estirarlos en la dirección que quieras.

Este puede sonar un poco extraño, pero funciona. Ponte tus jeans que te quedan apretados, llena una tina de agua tibia y métete en ella. El agua tibia (no caliente) ayuda a que la tela se vaya soltando. Luego para que se sequen déjalos colgando.

Esta técnica es un poco más avanzada, pero es increíble! Rompe la unión de los lados de tus jeans en la parte de las caderas (unos 6 cm) y luego corta en el mismo lugar la banda de la cintura. Luego debes agregar una pieza nueva de denim por dentro para expandir la cintura. Con estas imágenes entenderás mejor.