Siempre estamos buscando que hacer para romper con la rutina, pueden ser: festivales, conciertos, subidas a cerros, asados, playa, picnic en los parques, camping, entre otros…
Lo importante, si nos gusta la moda, es vernos y sentirnos bien. Debemos esta “adecuadas” a la ocasión y siempre cómodas.
Ahora bien… Los elementos que no fallan, son los siguientes:
Zapatillas o bototos
No deberíamos estar con zapatos muy altos en terrenos irregulares, hay que priorizar la comodidad y no pasar frío en los pies.
#Chaqueta de denim o cuero
Es un indispensable clave y atemporal, invierte en este ítem y lo usarás por muchos años. Lo mejor de todo es que siempre se ven bien.
#Mochila, Banano o cartera cruzada
Vas a necesitar un “contenedor” cómodo y amplio para guardar todo lo que necesitas para tu estadía en tu panorama… dependiendo si es playa, tiene que caber tu bloqueador, anteojos, un buen libro, entre otras pertenencias. Si es cerro: agua, crema, cortaviento, snacks y así sucesivamente con cada uno de tus pasatiempos.
#Polera Gráfica
Estilo y comodidad en una sola prenda
#Anteojos y Sombrero
No te descuides del sol, especialmente en estos días y que mejor que hacerlo con estos estilosos objetos?
Sabemos que la terraza está en el final de la lista de los espacios que te quedan por decorar. Pero…¿Qué pasa en el verano, de verdad quieres tener vacío y sin vida el lugar más fresco de tu casa?
Definitivamente lo deberías reconsiderar.
¿Aún no estas muy convencida?
Espera a ver estas ideas para una terraza boho chic…
El ser humano fue diseñado para estar en contacto con la naturaleza. Nos sentimos mucho mejor cuando pasamos tiempo en el el parque, el cerro, la playa, etc.. A esto se le llama biofilia, y corresponde al deseo o más bien la necesidad que tenemos de conectar con las cosas naturales. Esto quiere decir que existe una especie de “vínculo instintivo” entre el ser humano y otros sistemas vivos.
¿Pero quieres saber cuáles son la verdaderas razones por las cuales deberías salir afuera más seguido?
¡Sigue bajando!
1. Existe trastorno de déficit por la naturaleza que la mayoría de nosotras lo tiene
Recientes estudios acerca del impacto que tiene la vida urbana sobre el ser humano, han evaluado que las personas que viven en la cuidad, alejadas de la naturaleza, pueden tener mayores consecuencias de salud. Esto quiere decir que nuestro cuerpo necesita estar en contacto con lo natural para estar bien.
2. La naturaleza es buena para el corazón
Un grupo de investigadores japoneses, pudo demostrar que el contacto con la naturaleza hace que disminuya la presión arterial, el pulso y la frecuencia cardiaca. Por otro lado, tambien se pudo ver una baja considerable en la hormona del estrés.
3. Reduce las posibilidades de tener sobrepeso
En niños y adultos, el contacto con la naturaleza ha demostrado disminuir el riesgo de obesidad. Esta relación va directamente ligada al incremento de la actividad física, ya que mientras más zonas verdes tenemos, más deporte y vida al aire libre hacemos.
4. Haces más ejercicio
Además de ser bueno para tu salud, el aire libre aumenta tu energía y tu motivación para hacer ejercicio.
5. Mejora tu salud
La exposición con la naturaleza, mejora el sistema inmunológico e incrementa la producción de la células anticancerígenas.
6. Tu cerebro funciona mejor
En niños, el contacto con la naturaleza ha demostrado disminuir la hiperactividad e impulsividad, dos características propias del deficit atencional. Mientras que en los adultos, mejora la atención, la concentración y la productividad en el trabajo.
7. Aumenta tu felicidad
La personas que viven cerca de la naturaleza, son menos propensas a experimentar ansiedad y depresión. Si no lo crees así, prueba dando un paseo aire libre, en tan solo un par de minutos olvidarás todos tus pensamientos negativos.
8. Puedes meditar sin problemas
El viento, el sonido de los pájaros y los olores de la naturaleza pueden ayudarte a lograr una mejor meditación.
No importa en que época del año estés, un balcón o terraza siempre te motivará a salir , tomar un poco de aire y despejarte (y más aún si este está ambientado)… por lo mismo, si eres de esas afortunadas personas que tienen terraza, te invitamos a sacarle el máximo partido de tal forma que el desorden, la acumulación o la falta de estética no sean un impedimento para aprovecharla.
Son miles las maneras y los objetos que existen para decorar las terrazas, sin embargo lo primordial, y que creemos que siempre deben formar parte de ellas, son las plantas…. después de todo, ¿qué sería un espacio abierto y despejado sin un toque natural?
Por otro lado, los muebles, las hamacas y las pequeñas mesitas de madera son otros de los accesorios que quedan increíble en este ambiente del hogar.
Sigue bajando para ver algunas que te proporcionarán la mejor inspiración para aplicar en tu balcón.
El running es un deporte que hoy está muy de moda y que muchas mujeres alrededor del mundo están comenzando a practicar. Sin embargo, este no es un pasatiempo de fácil adquisición, ya que la primeras veces suelen doler los músculos y aparecer ampollas en los pies. Pero lo que no sabíamos era que con estos 5 trucos, podríamos ahorrarnos este tipo de problemas, pudiendo así convertirnos en chicas runner con mayor facilidad.
Sigue bajando para aprender estos increíbles consejos que te mantendrán motivada con este saludable estilo de vida!!
Se constante
Al igual que con la mayoría de las cosas, mientras más lo haces, más fácil se te vuelve. Sal a correr al menos tres veces por semana para aumentar tu resistencia y fortalecer tus pulmones, músculos y corazón.
Invierte en un buen peto deportivo
Es muy importante que uses un buen peto a la hora de correr, sobre todo si eres voluptuosa, ya que el impacto que se produce podría ser incomodo y muy doloroso. Trata elegir siempre los sujetadores más firmes de telas respirables.
Usa zapatillas especiales
No se necesita de un gran equipo para correr, sin embargo, las zapatillas son un item súper importante que no deberías subestimar. Invierte en un par de zapatillas especializadas que te evitarán cualquier tipo de molestias y te ayudarán a entregar lo mejor de ti.
Utiliza aplicaciones
Estas aplicaciones que puedes descargar desde tu celular, no solo realizan un seguimiento de tu recorrido, si no que también calculan el tiempo, ritmo cardiaco, calorías, etc… Esto hace que te mantengas constantemente motivada por mejorar tus registros.
Aprovecha el aire libre
Sin duda el gimnasio es un excelente lugar para entrenar, sin embargo, cuando corres al aire libre puedes mejorar tu fuerza y resistencia, ya que te enfrentas a dificultades reales como la pendiente, el viento, el clima, etc…
Muchas soñamos con convertirnos algún día en una chica runner. El problema, es que para este tipo de deporte se requiere de mucha energía y compromiso, cosa que muchas veces no tenemos. Es por eso que hoy te vamos a enseñar estos 15 tips que te ayudarán a motivarte con esta disciplina que en realidad es un estilo de vida.
Qué esperas?!
Invierte en zapatillas
Es extremadamente importante que encuentres las zapatillas de running correctas, de lo contrario podrías tener graves lesiones que te impedirían practicar este deporte. Además, con este tipo de zapatillas, el ejercicio se nos hace mucho más fácil y agradable.
Prepárate
Como en cualquier otro deporte, necesitas estar bien preparada, chequeando algunas cosas como la ruta, el clima, tu equipo, tu botella de agua, etc… Lo otro que debes hacer es ordenar la hora de tus comidas, para que no corras con el estomago muy lleno o muy vacío.
Comienza de a poco
Correr una o dos veces no quiere decir que estés lista para los 10k. Para esto, debes pasar por un largo proceso de entrenamiento y preparación, acompañado obviamente de una buena alimentación.
Prepara y relaja tu cuerpo
Para correr, debes empezar con ejercicios para calentar tu cuerpo y terminar con trabajos de estiramiento y relajación. De esta manera evitas cualquier tipo de lesion y dolor muscular.
Come bien
Antes correr, asegúrate de comer un snack o una comida alta en carbohidratos y proteínas, además de tomar el agua suficiente para no deshidratarte. Al finalizar, alimenta a esos músculos cansados con el correcto snack proteico que te ayudará recuperar todas esas fuerzas perdidas.
Conoce tus limitaciones
En este deporte es muy importante que conozcas tus limites y condiciones, ya que la sobreexigencia te podría causar graves problemas de salud.
Se gradual
Cuando eres capaz de correr por 30 minutos sin parar, es tiempo para pasar al siguiente nivel y así sucesivamente. Recuerda que este es un deporte gradual, que requiere constancia, esfuerzo y mucha dedicación.
Aumenta la velocidad de a poco
Nunca empieces muy rápido, ya que gastarás toda tu energía y no podrás durar más de 10 minutos. Aumentando la velocidad gradualmente, tendrás resistencia para correr carreras más largas.
Imponte metas
Las metas te mantendrán motivada para entrenar de forma responsable y constante.
Corre al aire libre
El running al aire libre te hace mejor corredora, y es que la variedad de terrenos y pendientes, te hace a trabajar diferentes músculos del cuerpo.
Cuida tu postura
Si después de correr quedas muy agotada, es muy probable que tu postura esté mal. La próxima vez que salgas, asegúrate de relajar tu cuello, levantar tus rodillas y apretar tu abdomen.
Entrena
Si quieres mejorar tu running, debes complementar tu rutina con otros ejercicios, como el yoga o el pilates que te ayuden a fortalecer todo tu cuerpo, mejorando en gran medida tu rendimiento.
Lo fines de semana están hechos para descansar! Así es. Son el momento perfecto para reflexionar sobre nuestros objetivos y escaparnos de la rutina 24/7 de la semana.
Aquí te dejamos 5 cosas que puedes hacer para que tu fin de semana sea muchísimo más provechoso y llegues el Lunes 100% descansada, con un sonrisa de oreja a oreja.
¡Sigue bajando!
Reúnete con amigas:
No importa lo cansada que estés, siempre es bueno y sumamente relajante compartir con tus mejores amigas.
Organízate:
Destina una hora de tu semana a planear lo que vas a hacer. Trata de mezclar entretención con descanso para que tengas un fin de semana bien equilibrado.
Aprovecha el aire libre:
Aprovechar la naturaleza es la mejor forma de entretenerse y relajarse los fines de semana. Pasar tiempo al aire libre, nos ayuda a ver todo con otra perspectiva, muchísimo más positiva.
Mantente sana:
Obviamente los fines de semana los destinamos a comer rico, ir de fiestas y dormir poco. Pero también podemos aprovecharlos de una forma más sana, haciendo deporte, cocinando cosas saludables o probando recetas caceras de belleza.
A través de #MiExcusa, Adidas Women invita a todas las mujeres de Santiago a ser parte de una iniciativa que busca celebrar el vínculo entre amigas, y compartir practicando deporte al aire libre.
Luego de la exitosa clase de Yoga liderada por la actriz e instructora María José Prieto que congregó a 2 mil mujeres, vuelve #MiExcusa con una energética master class de Dance, que dará la instructora Berni Allen el próximo domingo 8 de noviembre a las 10:00 a.m. en Alameda, a un costado del GAM.
El miércoles 21 de octubre se abrieron las inscripciones a través de www.adidas.cl/miexcusa. El kit y la inscripción tienen un valor de $6.000, los cuales se deben cancelar al momento de ir a buscar el equipo, que consiste en un gym sack, una polera Adidas con tecnología Climalite, una barra de cereal y jugo vivo. Todo lo necesario para hacer deporte cómodamente.
Sólo debes ingresar a www.adidas.cl/miexcusa, inscribir tus datos y recibirás un email con la fecha de retiro de tu equipo. Quedan pocos cupos por lo que si estás interesada en participar, no esperes!
