Esto Es Lo Que Debes Evitar Hacer Cuando Estés Intentando Quedarte Dormida

Cometiste el peor error que podemos cometer: lo intentastes demasiado y forzastes mucho el proceso de quedarte dormida, y finalmente tu mente quedó atrapada y despierta en el proceso. La solución: Tienes que salirte de tu cama inmediatamente cuando te des cuenta de que estás teniendo problemas para quedarte dormida.

Matthew Walker, director del “Center for Human Sleep Science” en la Universidad de California, explica que si ya llevas despierta mucho tiempo tu mente inconscientemente deja de pensar en tu habitación como un lugar para descansar. Nuestro cerebro es el encargado de hacernos dormir, pero cuando pasa esto le hace creer a nuestra mente y cuerpo que nuestra cama es un lugar para estar despiertos. Por lo tanto, cuando te ocurra esto debes levantarte y trasladarte a otro lugar de tu casa y ponerte a leer o a meditar (sin pantallas de teléfonos ni computadores), y luego cuando sientas que te estás quedando dormida corre a tu cama.

Y luego en la mañana permítete dormir una media hora más (órdenes del doctor).

 

10 Cosas Que Están Tapando Tus Poros

Uno de los misterios más grandes de la vida: porqué después de la pubertad siguen saliendo granos…

Sigue leyendo para descubrir qué está tapando tus poros y cómo remediarlo.

 

 

1. Tu Celular

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Asegúrate de limpiar y desinfectar regularmente la pantalla de tu celular, ya que cada vez que lo apoyas en tu cara estás depositando una cantidad enorme de partículas de suciedad.

 

 

2. La Funda De Tu Almohada

Lávala una vez por semana. Sin excepciones.

 

 

3. Tus Manos

Sabemos que es difícil y generalmente lo hacemos de manera inconsciente, pero por difícil que sea, debes evitar tocar tu cara con tus manos!

 

 

4. Comidas Grasosas

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Cuando se trata de los puntos negros que se encuentran alrededor de la línea de tus labios, los responsables son las comidas grasosas que acercas a tus labios.

 

 

5. Smog

Si vives en la ciudad, no necesitas que te digamos la cantidad de suciedad que hay en el aire. Invierte en una máscara para remover toxinas, y tu piel te lo agradecerá.

 

 

6. Piel Muerta

Exfolia. Invierte en una herramienta (como un Clarisonic) y remueve de manera regular toda la suciedad que se acumula en tus poros.

 

 

7. Maquillaje

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Parece obvio, pero realmente necesitas limpiar tu cara antes de ir a la cama. El ideal es hacer una limpieza doble, la primera para remover el maquillaje y la suciedad, y la segunda para limpiar a profundidad.

 

 

8. Maquillaje A Prueba De Agua

¿Esa base que dice durar todo el día? Está cargada con aún más aceites que tapan tus poros, así que evítalas cuando puedas.

 

 

9. Sudor

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Cuando ejercites, asegúrate limpiar bien tu cara. Así tu sudor puede salir libremente y es más fácil de limpiar después.

 

 

10. Tus Hormonas

Esta es la peor, ya que es la única que no podemos controlar… Para esos días “hormonalmente cargados”, intenta usar menos maquillaje y deja que tu piel respire.