¡Pero espera!… ¿Estas segura de llevar algo 100% saludable?…
Sabemos que esa ensalada de pollo es baja en calorías, pero si hechas en el tupperware literalmente TODO ese bowl que está en tu refrigerador, o le agregas crutones, quesos y aceites, tu almuerzo saludable y tu meta por bajar algunos kilos antes del verano no estarían cumpliendo su misión.
¡Pero no te desesperes!… Hoy te enseñaremos a empacar correctamente ese super almuerzo que te ayudará a adelgazar….
1. Cambia los carbohidratos por fibra y proteínas
Sabemos que un sandwich es la opción más rapida y práctica para llevar, sin embargo, los carbohidratos del pan (por mucho que te llenen) hacen que tu cuerpo se sienta cansado y ruegue por algo azucarado. En su lugar, opta por alimentos altos en fibra y proteína. La fibra te mantiene saciada por más tiempo y acelera tu transito intestinal, mientras que la proteína eleva tus niveles de energía.
2. Cuenta las calorias
Dependiendo del peso, la edad o el estilo de vida, una mujer debería consumir cierta cantidad de calorías durante el día. Esta aplicación, además de calcular la ingesta calórica diaria que necesitas, te muestra la cantidad de kcal que tienen todas las comidas.
3. Agrégale sabor
Es verdad que un almuerzo debe ser bajo en grasas y calorías, pero si no tiene un buen sabor, jamás lo disfrutarás. Motívate con la cocina saludable y descubre cuales son los ingredientes que le agradan a tu paladar.
