Tanto si eres de las que está haciendo una dieta como si lo que comes es variado y equilibrado, puede que te esté faltando hierro en algún momento de tu vida debido a situaciones especiales como el cansancio o una demanda de oxígeno entre otras. El hierro hace que potencie y generes más energía teniendo más ánimo para vivir el día a día minimizando el cansancio.
Las hojas verdes especialmente el Kale, acelga y la espinaca poseen gran cantidad de este mineral y al ser vegetal se metaboliza de manera eficiente. “lo ideal es combinarlas con cítricos en ensaladas o con un poco de carne para que tu organismo aproveche más el hierro y su absorción se incremente”.
Frutos secos, semillas y cereales (como los pistachos, las pepas de girasol, la quinoa, las nueces, las almendras y las avellanas con una media de 4 o 5 mg por cada 100 gramos).
Avena, no solo es una gran fuente de fibra sino, posee una importante cantidad de hierro que nos dará la energía que necesitamos para empezar el día. Agrégala en tu yogurt, fruta, batidos o lo que quieras!
Kiwi del valor nutricional del kiwi cabe destacar su contenido en Vitaminas C (más del doble que la naranja), del grupo B, E y minerales como el magnesio, cobre, el potasio y hierro en importante cantidad. También son ricos en fibra, excelente para mejorar el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento.
Existen también ciertos “detox” ricos en hierro para limpiar el cuerpo mientras lo llenamos de nutrientes y minerales, como el hierro, entre otros. Este plan se usa como complemento a una alimentación equilibrada o sólo de 2 a 4 días consumiendo sólo este tipo de batido para purificar es sistema.
Hay una razón por la cual a nuestros estómagos a veces le dicen nuestro segundo cerebro. El intestino produce alrededor del 90% de la serotonina, la responsable de hacernos sentir bien. Por lo tanto, en nuestra lucha por querer sentirnos más calmadas, decidimos revisar el libro de la autora Rachel Kelly The Happiness Dietpara descubrir que comidas son las que nos están poniendo de mal humor!
1. Comida enlatada
Los porotos y las sopas en conserva tienen un alto contenido de MSG y de sodio, por lo tanto si te sientes un poco bajoneada después de comer unos noodles de pollo, revisa la etiqueta. Busca comidas enlatadas libres de BPA (bisfenol A). Algunos estudios como este demostraron que estos químicos interfieren con al área del cerebro que regula el estado de ánimo y la formación de la memoria.
2. Bebidas dietéticas
Aspartamo, el endulzante artificial que está en tu amada Coca Cola light, contiene un aminoácido llamado Fenilalanina. En algunos estudios científicos, como este del Instituto Nacional de Salud, se ha demostrado que este aminoácido impide la producción de seratonina (la encargada de arreglar nuestro humor).
3. Snacks salados
La próxima vez que abras una bolsa de papas fritas revisa los ingredientes. La mayoría contienen MSG, un potenciador de sabor comúnmente encontrado en las comidas procesadas, que te puede provocar una jaqueca terrible, y hacerte sentir débil y fatigada.
4. Comida rápida
Esa orden de papas fritas agrandadas es rica en grasas trans. Estos aceites alargan la vida de la mayoría de las comidas rápidas, pero también intervienen con el balance de tu contenido de Omega-3s. Estudios de la University of Pittsburgh Medical Center, demuestran que el consumo de estos aceites influyen directamente en el pesimismo, la depresión y la agresión.
5. Cereales y barras de cereal
No hay necesidad de evitar todos estos alimentos de una, pero asegúrate de que comas unos que contengan 8 grs de azúcar o menos. Muchas marcas venden cereales recargados de azúcar, que por un momento entregan energía, pero que después de un rato te hacen sentir un bajón. Cuando nuestros niveles de azúcar bajan, las hormonas del estrés se liberan, llevándonos a tener cambios de ánimo inestables.
6. Dulces empaquetados
No es secreto que el azúcar es culpable de hacernos sentir de mal humor. Los dulces empaquetados están la mayoría fabricados con sabores artificiales, que están relacionados con la capacidad de poder estar atentos y con la hiperactividad, especialmente en niños.
7. Margarina
La margarina es básicamente puras grasas trans, que como mencionamos anteriormente, interviene con tu estado de paz y de calma.
Si últimamente ta has sentido muy cansada y no tienes la energía suficiente para hacer todo lo que deberías durante el día, es probable que estés teniendo una mala alimentación. Así es, lo creas o no, existen ciertos alimentos capaces de elevar tu energía, haciéndote sentir bien de forma instantánea, ¿quieres saber cuáles son?..
Presta mucha atención que hoy te mostraremos cuáles los 5 alimentos que deberías incluir en tu dieta si lo quieres es mejorar tu estado de animo (y tu vida)!!
1- Kale
El kale es un vegetal con un alto contenido de calcio, magnesio, hierro y vitaminas A, C y K. En otras palabras, este vegetal posee todo lo que necesitas para sentirte bien. Puedes comerlo crudo, salteado, batido, es delicioso y muy nutritivo en todas sus formas!!
2- Chocolate amargo
¿Tienes antojo por comer algo dulce? Reemplaza ese pastel lleno de azúcar y carbohidratos por un trozo de chocolate amargo. Este poderoso alimento lleno de antioxidantes no solo saciará tus antojos si no que también elevará tus niveles de energía de forma inmediata, ¿que más se puede pedir?
3- Alimentos ricos en prebióticos
Un estudio reciente demostró que los alimentos naturales con organismos vivos como la alcachofa, las legumbres, la cebolla y la avena, pueden incrementar en gran medida nuestras defensas contra patógenos, mejorando así nuestra salud que muchas veces se ve reflejada en nuestro estado de animo.
4- Café
Al aumentar nuestra concentración y actividad mental, el café también pude ayudarnos a combatir el estrés y la depresión. Eso si, debemos ser muy cuidadosas con las porciones.
5- Nueces y castañas de cajú
Un puñado diario de estos frutos secos te mantendrá alejada del doctor! Su alto contenido de proteínas y antioxidantes te brindan muchísima más energía que una bebida azucarada.
¿Tu cuerpo no da más del agotamiento? ¿Lo único que quieres es tomarte el día completo para dormir y botar todo ese cansancio acumulado?. Sabemos que para muchas el fin de año puede ser un poco agotador, es por eso que hoy te queremos enseñar una formula súper eficaz y natural que te ayudará a despertarte instantáneamente, brindándote toda la energía que necesitas para aprovechar esta caótica pero entretenida etapa del año.
Se trata de olores naturales, que nos despiertan de forma instantánea cuando nuestro organismo los percibe.
¿Aún no lo puedes creer?
¡Sigue bajando para descubrir cuáles son estos mágicos olores!!
Naranja
Esta fruta compuesta de vitamina C, no solo es buena para nuestra alimentación. Su fuerte aroma, además de ser energizante, puede calmar el estrés.
Menta
Esta poderosa fragancia, dilata los conductos nasales, facilitando así el paso del aire a nuestro cuerpo. Esto ayuda a que desaparezcan dolores de cabeza y tensiones por medio de la oxigenación.
Limón
El limón emana un poderoso aroma energizante y estimulante. Esta fresca esencia es muy usada en aromaterapia por su capacidad de calmar la fatiga mental, el cansancio, y el nerviosismo, promoviendo así la concentración.
Eucalipto
Esta comprobado que cuando las personas huelen los aceites esenciales del eucalipto, sus niveles de energía aumentan en un gran porcentaje. Además, esta poderosa esencia puede incrementar nuestra capacidad mental, ayudándonos a pensar de mejor manera.
Romero
La esencia del romero, además de calmar el cansancio y la fatiga, es muy buena para nuestra memoria y concentración.
Es innegable que los colores tienen una gran importancia en nuestras vidas. Algunos expertos incluso afirman que tendemos a “sentir” los tonos, no solamente verlos. Por lo mismo, los colores que eliges al vestir pueden influir en tu ánimo y en cómo otros te perciben, mucho más de lo que piensas…
Sigue bajando para descubrir cómo influye cada color en tu ánimo, y aprende a usarlos a tu favor!
¿Qué transmite? Optimismo, alegría, creatividad, ánimo y calidez.
¿Cuándo usarlo? El naranjo tiene un gran efecto antidepresivo, así que puedes acudir a él en esos días en los que no te sientes tan genial o estás muy estresada, para un efecto vigorizante y de estimulación de la actividad mental.
¿Qué transmite? Calma, paciencia, romanticismo e ingenuidad.
¿Cuándo usarlo? El rosado es uno de los colores más sensibles, transmite sensaciones muy tiernas y buenas, nos aporta calma, serenidad y nos ayuda a estar más relajadas. Recurre a él cuando necesites un poco de relajación y bienestar.
¿Qué transmite? Estabilidad, confianza y seguridad.
¿Cuándo usarlo? El azul es un color frío ligado a la inteligencia y la consciencia. Evita usarlo cuando te sientas baja de ánimo, pues puede tener un efecto depresivo. Lúcelo en cambio cuando tengas días cargados de trabajo, pues te ayudará a crear balance y concentración para salir exitosa.
¿Qué transmite? Pasión, deseo, energía, valor y alerta.
¿Cuándo usarlo? El rojo es un color muy intenso a nivel emocional. Recurre a este cuando tu ánimo no esté en su punto más alto, pues funcionará como el arma perfecta para levantarlo. Es ideal para una cita romántica o un momento en el que necesites causar una buena impresión y tener confianza en ti misma.
¿Qué transmite? Sofisticación, poder, misterio, elegancia y autoridad.
¿Cuándo usarlo? Vestir con el color negro hará que los demás te perciban como alguien seria, responsable y respetable, así que recurre a él cada vez que tengas una reunión importante.
¿Qué transmite? Alegría, inteligencia, energía y espontaneidad.
¿Cuándo usarlo? El amarillo es un color llamativo y alegre, perfecto para usar cuando necesitas subir tu ánimo o destacar en algún tipo de reunión. Sin embargo, no abuses de él porque también puede tener un efecto inquietante.
Un buen entrenamiento te puede dejar sintiéndote increíble. Pero sólo si logras empezarlo…
Levantarse de la cama o ir al gimnasio después del trabajo puede ser difícil. Cuando estás cansada, ocupada o simplemente en otro estado mental, cualquier excusa se sentirá suficientemente buena como para saltarse el entrenamiento. Pero como es en nuestro propio beneficio, quisimos buscar algunas maneras que pueden ayudarte a encontrar motivación para entrenar. Sigue bajando!
1. Prueba algo pequeño
Si te sientes agotada, recuérdate que eres más fuerte de lo que crees con una serie de 20 flexiones de brazos o 60 segundos de saltos. Si después de eso todavía no tienes ganas, no te preocupes, por lo menos ya lograste esas flexiones.
2. Ponte la ropa
Vestirse para el entrenamiento que quieres cumplir, es un paso importante para lograrlo.
3. Haz un buen playlist
La música correcta hará que te quieras mover, así que incorpórala a tu preparación.
4. Prueba algo nuevo
Hacer lo mismo una y otra vez aburre a cualquiera. Prueba diferentes clases y ejercicios para volver a encontrar la motivación que necesitas.
5. Encuentra inspiración
Todos los cuerpos son diferentes, y no deberíamos aspirar a ser nadie más que una mejor versión de nosotras mismas. Sin embargo, buscar un poco de inspiración en Instagram y nuestras celebridades preferidas no le hace daño a nadie.
6. Busca un compañero
Comprométete a un ejercicio contándoles a todos y buscando un compañero. Te sentirás ridícula si no lo cumples, así que tómalo como un poco de motivación extra para levantar tu trasero.
7. Concéntrate en tu tronco
Lo mejor de entrenar nuestro centro y abdominales, es que se puede hacer en cualquier lado. ¿No quieres salir de tu pieza? Ningún problema, acuéstate en el piso y parte con una plancha.
8. Si realmente no quieres, no te preocupes
Escucha a tu cuerpo. Si entrenar no es algo que tienes ganas de hacer hoy, entonces tómate el día y disfrútalo. No te castigues.
La vida a veces se puede sentir injusta, solitaria y vacía. Incluso las personas más exitosas tocan fondo, así que si sientes que es tu caso, no te achaques. Aquí hay cuatro maneras de cambiar tu vida y volver a ponerte en el camino correcto…
1. No esperes más: Los milagros no sucederán si lo único que haces es esperarlos, así que si te sientes infeliz, trabaja por cambiarlo. No esperes, no habrá un mejor momento que ahora.
2. Busca oportunidades para ayudar a otros: El único sentimiento mejor que recibir es dar. Ayudar a otros puede cambiar tu perspectiva, y abrirte oportunidades que no pensabas posibles. Se proactiva y busca maneras de ser una mejor persona. Deja que este sea tu estímulo para el cambio.
3. Haz cosas desafiantes: Busca algo que encuentres difícil, desafiante e incómodo, y lánzate a por ello. Muchas veces sentimos como que estamos estancadas, así que cambia tu suerte desafiándote a ser mejor.
4. Concéntrate en relaciones significativas: Disuelve las relaciones que no agreguen valor a tu vida y que te impidan avanzar. Concéntrate en las personas que realmente están siempre para ti, y cultiva esas relaciones. El impacto que pueden tener otras personas en nosotros puede ser enorme, así que preocúpate de que sea positivo.
Dicen que no debemos comer guiándonos por nuestro estado de ánimo, pero estudios recientes han demostrado que hay algunos alimentos que mejoran nuestro humor!
Así que si eres una amante de la comida en necesidad de algo que te suba el ánimo, sigue leyendo para conocer los cuatro alimentos que lo harán…
1. Champiñones
Uno de los superalimentos del año son los champiñones. Estas setas están repletas de Vitamina D, y cuando aumentas su ingesta experimentas un mejor humor. Así que cocínalos en quiches, ensaladas u omelets, para una versión más feliz de ti misma!
2. Té Verde
Nos encanta nuestra tasa de té verde, pero aparte de sus múltiples beneficios, resulta que también te hace más feliz. Según un estudio, si tomas 5 tasas o más, bajan tus niveles de estrés sicológico. Si no eres fanática del té verde, simplemente agrega algunas hojas en tus batidos, sopas o salsas.
3. Café
¿Qué haríamos sin el café? Según una investigación, tomar café por las mañanas puede estar relacionado a sentirse más positiva, enérgica y amable. Otro beneficio del café, es que si tomas 2/3 tasas al día, tienes menos probabilidad de experimentar depresión a largo plazo.
4. Chocolate Negro
Otra cosa que nos hace feliz aún sin conocer sus beneficios! Los antioxidantes en el chocolate disminuyen tu presión sanguínea y te hacen sentir menos estresada. Además de esto, el cacao también ayuda a aliviar los síntomas de SMP, y gatilla sensaciones similares a cuando estamos enamoradas …¿Se puede pedir más?
Eres una mujer adulta con una vasta experiencia de qué se siente sufrir de SPM (síndromes premenstruales). Sin embargo, cada mes eres sorprendida por calambres, hinchazón, antojos y un mal humor que te hace odiar tu vida y a todos los que te rodean…
El próximo mes, opta por uno de estos nueve alimentos que ayudan a aliviar los síntomas de ser una chica. Sigue bajando para conocerlos!
Naranjas
Estudios han demostrado que las mujeres que ingieren mayores cantidades de calcio y vitamina D, experimentan síntomas premenstruales menos intensos. ¿La razón? El calcio reduce los sentimientos ansiosos y depresivos del cerebro, y la vitamina D regula la encima que ayuda a estabilizar el humor. Prueba incorporando naranjas a tu dieta o yogurt, que además contiene probióticos que asisten a tu digestión.
Mantequilla de almendra
Es especialmente importante durante tu período que ingieras suficientes proteínas magras y fibra, que ayudan a estabilizar los niveles de azúcar y evitan los antojos. Prueba comiendo un poco de mantequilla de almendras sobre una pera o manzana picada cuando sientas hambre a media mañana.
Pan integral
Los granos enteros tienen montones de beneficios para la salud. Son una excelente fuente de magnesio, que ayuda a aliviar la tensión muscular, y tiene vitaminas B y E que combaten la fatiga y depresión. Usa pan integral en vez de blanco, y recuerda que queda genial con la mantequilla de almendra!
Café
La próxima vez que te sientas derrotada y lenta, toma una tasa de café que te ayude a recopilar energía para levantarte del sillón.
Té de hierbas
Si no te gusta el café, la manzanilla también es una opción genial. Puede ayudar a aliviar espasmos musculares y reducir la tensión que lleva a que te sientas ansiosa e irritable.
¿Tienes nauseas y te sientes hinchada? Anda por té de jengibre.
Ostras
Tus niveles de hierro bajan naturalmente cuando pierdes sangre, así que es importante reabastecer tu cuerpo con comidas como ostras, carnes rojas y espinaca.
Plátanos
Los plátanos son ricos en vitamina B6, magnesio y potasio, todos componentes que pueden reducir la retención de agua e hinchazón, mientras mantienen una digestión sana.
Sandía
Lo sabemos, quieres gomitas y pasteles. Pero te prometemos que te sentirás mucho mejor si vas por azúcares naturales que puedes encontrar en ciruelas, higos y sandía, todas frutas que combaten la hinchazón y la diarrea.
Chocolate
Considerando que estás en tus días, te mereces un poco de chocolate!
A veces es inevitable tener malos días – hay un taco interminable en las calles, llegas tarde al trabajo, olvidas una fecha importante, etc – pero la forma en cómo manejamos estos hechos imprevistos son lo que marcan la calidad de nuestro día. Sólo porque amanezcas con el pie izquierdo, no significa que tengas que tener una mala actitud, es por eso que aquí te dejamos algunas formas pequeñas y simples de tener un mejor día. Sólo depende de ti!
Empieza con un pensamiento positivo.
Un pequeño pensamiento positivo en la mañana puede cambiar todo el resto del día. Incluso si no has tenido la mejor de las mañanas, piensa en una idea positiva y aférrate a ella. Nuestros pensamientos crean nuestra actitud y perspectiva, entonces por qué no usarlo a nuestro favor? Establece tu día con una intención positiva por delante!
Obtén una buena noche de sueño.
Tener una buena noche de sueño puede hacer toda la diferencia! No hay nada peor que despertarse después de pocas horas de sueño, sintiéndose terrible frente al pensamiento de que todavía falta enfrentar todo el resto del día.
Un acto de bondad aleatorio.
Abrir una puerta, ofrecer ayuda o asistir a alguien a bajar la escalera. Cualquier pequeña intención de un acto bondadoso es una oportunidad para tener un impacto positivo en ambas vidas, la tuya y la de la persona a la que ayudas.
Haz menos, simplifícate la vida.
Puedes hacer cualquier cosa, pero no todo, y no puedes hacer las cosas más rápido hasta que aprendas a cómo bajar la velocidad. Concéntrate en las cosas más importantes y enfoca tus energías en eso. No tomes más de lo que puedes manejar y que te haga sentir estresada. Está bien decir que no a veces.
Mantente activa.
La capacidad del ejercicio para aumentar el estado de ánimo es indiscutible, y sólo con una caminata rápida diaria puedes hacer maravillas para tu salud. Las sesiones de ejercicio liberan endorfinas en el torrente sanguíneo, lo que además de hacerte sentir bien, reducen el estrés y la ansiedad.
Aprecia las cosas pequeñas.
La felicidad puede ser vista como la recopilación de todas las cosas pequeñas de la vida. Así como el primer trago de café en la mañana, volver a contactar a una vieja amiga o conseguir una receta que siempre quisiste. No hay que buscar cosas extraordinarias, la felicidad puede estar en las cosas más simples de tu día.
Escucha buena música.
Existe esa música que es la que te hace sentir bien, te dan ganas de moverte y hacer algo productivo. Esas canciones que al instante te hacen poner de buen humor, que hacen que las mañanas sean más entretenidas cuando tienes esas melodías que juegan como música de fondo en tu rutina.
Marca puntos de tu lista de tareas pendientes.
Plantearte pequeñas metas y luego borrarlas de tu lista de pendientes da esa sensación de logro al final del día. Te hace sentir que fuiste productiva y que le diste buen uso a tu tiempo.
Prepárate la noche anterior.
Una buena técnica para empezar mejor el día es organizarte la noche anterior. Puedes usar tu calendario o agenda y añadir las fechas importantes y tareas pendientes. Quizás te puede sonar un poco obsesivo, pero realmente vale la pena! Te despiertas más concentrada y con las metas ya claras para ese día, lo que te hace poder trabajar en ellas con más facilidad y foco.
Regalonéate.
Puede ser que termines el día con una copa de vino, comiendo tu postre favorito o con un largo baño de tina, o incluso leyendo tu libro preferido. Mirar hacia adelante al final del día hace que nos sintamos conformes y relajadas. Si no te das el tiempo para el relajo y descanso, lo más probable es que empieces a sentirte estresada o agotada.
Aprende algo nuevo.
No es suficiente estar satisfecha con lo que ya sabes. Los nuevos conocimientos te hacen sentir orgullosa, con mejor autoestima y con un nuevo logro. Nos ayuda a adaptarnos a las nuevas situaciones y nos da un carácter más profundo y nuevas perspectivas.
Existen ciertas cosas significantes que las personas exitosas tienen en común, cosas que muchas veces harán la diferencia para sobresalir en los diferentes ámbitos de la vida…. la utilización del tiempo, los sistemas, y los cuidados diarios son alguna de las tareas que se repiten comúnmente en la rutina de estas personas.
A pesar de que todos tenemos diferentes costumbres, quehaceres y ritmos, hoy te queremos dar a conocer 15 cosas dignas de imitar que toda persona altamente organizada hace cada mañana. Muchas de estas cosas son pequeños y fáciles actos rutinarios que si los incorporas a tu vida notarás grandes cambios!
1) Levántate temprano
Esta es una de las cosas más difíciles, pero más efectivas para lograr un día cundidor y exitoso! Generalmente en las primeras horas del día estamos más activos, tenemos menos distracciones y contamos con más energías, por lo que si tienes la opción de despertarte un poco más temprano…. Hazlo!
2) Haz ejercicio
El ejercicio es fundamental para la concentración mental y la activación del metabolismo. Un poco de ejercicio en las mañanas hará que te sientas bien y con energías para comenzar el día.
3) Toma desayuno
Todos sabemos que el desayuno es una de las cosas más importantes del día, por lo que no te lo saltes!!
4) Disfruta de un tiempo a solas
Hazte un espacio en las mañanas para estar sola en un lugar tranquilo… puede ser tomando desayuno, o ejercitándote… aprovecha esta instancia para respirar, pensar y organizar todo tu día. Si tienes niños, o si vives en una casa con muchas personas, es fundamental tomarte este tiempo personal.
5) Se organizada
Las personas exitosas son increíblemente organizadas; por las noches dejan lista la ropa del siguiente día, el almuerzo para la oficina y las cosas de trabajo organizadas y preparadas para llevarlas. Además antes de salir de su casa, dejan todo completamente ordenado, baño, pieza (cama hecha) y cocina. Comienza a formar esta rutina de organización en tu día!
6) Deja el ayer atrás
No te despiertes torturándote por lo que hiciste o no hiciste el día de anterior, preocúpate de dejar siempre los temas cerrados y bien terminados para que no te preocupen al día siguiente.
7) Ten confianza en ti misma
Cree en ti misma y en lo que haces. Nadie lo hará por ti!
8) Planea tu día
Si quieres ser una persona exitosa, entonces preocúpate de planear perfectamente tu día. Siempre ten en mano una agenda para anotar todas las actividades, llamadas, reuniones y paseos que harás en tu día.
9) Ponte horarios
Recuerda que el día tiene solo 24 horas, por lo que agenda todo con hora de llegada y termino para aprovechar de hacer el máximo de actividades posibles!
10) Sal al exterior
Toma aire limpio y fresco todas las mañanas. Si tienes una mascota, aprovecha de salir al exterior y pasearla para tomar un poco de aire.
11) Lee
Ocupa parte de tu mañana en leer. Los mails, el diario o un capitulo de tu libro te servirán para entrar de una manera sutil en la rutina diaria.
12) Arréglate todos los días
Este consejo es esencial para sentirse bien. Un poco de crema, maquillaje y un lindo peinado harán que te sientas bien y que tu día comience de un increíble y animada forma.
13) No pierdas tu tiempo
Hazle caso a esa voz interior que te dice que te ayuda a despertarte temprano o que te evita meterte toda una mañana a navegar por internet.
14) Prioriza
Prioriza en ocupar tu tiempo en las cosas que realmente importen. Trata de hacer todas las mañanas una lista con las actividades del día y la importancia que tienen unas sobre otras.
15) Piensa
La mañana es perfecta para pensar… estas despejado, renovado y con energías, por lo que trata de tomar las decisiones significantes en esta hora del día.
Hay días que amanecemos con el estado de ánimo decaído o estamos pasando por momentos que nos hacen estar más tristes. Para que no te desalientes, te dejamos una lista de 25 formas de sentirte feliz instantáneamente! Son fáciles, no necesitan de un gran despliegue ni que gastes altas sumas de dinero. Todo está en ti y en las ganas que tengas de pasarlo bien!!
1. Elige ser feliz: Esta es una opción personal que puede mejorarnos la vida. Sal de la rutina y plantéate metas propias en las cuales trabajar todos los días.
2. Cómprate un nuevo par de zapatos: Realmente esto es felicidad instantánea.
3. Siéntate y observa a las personas: No tenemos tan claro el por qué, pero resulta ser una catarsis y además pone todo en perspectiva.
4. Aprende algo nuevo: Conocerás nuevas habilidades que tienes y además mantendrás la mente ocupada y libre de otras preocupaciones.
5. Usa un lápiz labial oscuro: Impulsa tu confianza y estado de ánimo.
6. Fotos de cachorros: Hecha un vistazo a esta cuenta de twitter.
7. Sal a dar una vuelta: Sube a tu auto y pon la música al máximo, sala a la Beyoncé que tienes dentro. Es realmente liberador.
8. Baño caliente: Haste una tina de agua caliente y llénala de todos los productos y sales que se te ocurra.
9. Compra flores: Inventa un arreglo de flores frescas y ponlas en un lugar d tu casa en que las veas seguido.
10. Hornea unos cupcakes: Si no eres de las que cocina, puedes ir a alguna panadería cercana y comprar unos hechos. Las calorías no cuentan cuándo estás triste.
11. Meditación: Te ayudará a despejar y calmar tu mente.
12. Píntate las uñas: O anda a un lugar especializado para que te las hagan.
13. Una buena noche de sueño: Una de las cosas más importantes es conseguir un sueño profundo, que te alivie del estrés y ponga tus pensamientos en limpio.
14. Da gracias por lo que tienes: Mira a tu alrededor y da gracias por todo lo que tienes.
15. Apaga tu celular: Te ayudará a olvidarte del resto por un rato y preocuparte de ti misma.
16. Busca a un viejo amigo: Muchas veces guardamos los mejores recuerdos de nuestras viejas amistades. Nunca está de más ponerse al día con la gente que te hace bien.
17. Visita un lugar nuevo: Puede sonar poco motivador ir sola a un lugar nuevo, pero realmente puede ser emocionante.
18. Limpia: Bota o regala todas las cosas que ya no usas. Con esto refrescarás el ambiente en que vives.
19. Vuelve a la adolescencia y escribe un diario: Escribir lo que nos pasa es una buena catarsis y además nos ayuda a poner en limpio nuestros pensamientos.
20. Visita alguna exposición: Hazte el tiempo y visita esa exposición que está hace semanas. Ver obras de arte te mantienen creativa.
21. Sal a correr: Anímate y sal a hacer deporte. Correr eleva las endorfinas y éstas aportan sentimiento de felicidad y mejoran tu estado de ánimo.
22. Escucha música: Elige canciones canciones alegres con las que te den ganas de cantar y bailar.
23. Explora tu barrio: Ponte unos zapatos cómodos y da un paseo por tu barrio. Descubre algún lugar tranquilo que sólo tú conozcas y te sirva para reflexionar un tiempo tranquila.
24. Organiza algunas cosas: Puede ser tu closet, zapatos, maquillaje, escritorio, etc. Esa sensación de suficiencia al completar una tarea es lo mejor del mundo.
25. Lee un libro: Puedes elegir uno entretenido o motivador y seguro mantendrás tu mente despejada.
