La Dieta Antiedad Que Recomiendan Las Expertas En Wellness

No sabemos si te pasa, pero a nosotras nos asustan algunos tratamientos antiedad. No nos oponemos a probarlos, claro, pero antes de eso hay un montón de cosas naturales que podemos hacer para frenar los signos de envejecimiento. Para saber cuáles son concretamente buscamos lo que dicen Whitney Tingle y Danielle DuBoise, fundadoras de Sakara Life, compañía de comida saludable. Sigue leyendo para saber qué encontramos y qué dieta es la que necesitas seguir ASAP.

 

 

#1. Come tu agua.

“Alimentos hidratantes: piensa en frutas y verduras frescas con un alto contenido de agua, como tomates, pepinos, melón y lechuga romana, las que proporcionas una hidratación profunda y sostenida para tus células, dándoles volumen y creando una tez suave, uniforme y sin edad.”

 

#2. Come suficientes vegetales.

“La investigación ha encontrado que comer muchos alimentos vegetales, especialmente verduras de hoja verde, mejora la circulación y da brillo a la piel, brindándole un brillo saludable y juvenil. Además, la fibra en las frutas y verduras ayuda a prevenir los picos de azúcar en la sangre, que pueden dañar el colágeno y, en última instancia, causar arrugas. Comer verduras es nuestra regla número 1 para la salud y el bienestar general.”

 

#3: Alimenta tu estómago.

“Tu microbioma (¡los billones de bacterias en tu cuerpo que pueden pesar hasta 5 kilos!) Controla todo, desde tu inmunidad hasta tu estado de ánimo y tu piel. Cuando las bacterias malas superan a las bacterias buenas en el intestino, terminan con una inflamación generalizada, que se manifiesta en la piel en forma de acné y opacidad. ¡Comer muchos alimentos vegetales, incluidos los fermentados y tomar un suplemento probiótico de alta calidad te ayudará a construir un microbioma intestinal diverso y próspero.”

 

#4: Prueba el arco iris.

“Los alimentos vegetales obtienen sus colores brillantes de los fitoquímicos que contienen. Muchos de estos nutrientes son antioxidantes, que combaten el daño al ADN causado por el estrés oxidativo y te ayudan a mantenerte joven y vibrante. Al comer alimentos con una variedad de tonos, te aseguras de que estás inundando tu cuerpo con todos los nutrientes que necesitas.”

 

#5: No le temas a las grasas.

“Los ácidos grasos son necesarios para las membranas celulares saludables, el azúcar en la sangre equilibrado y la piel suave y brillante. Los omegas de alta calidad también mantienen el cabello y las uñas saludables. Los puedes encontrar en nueces, semillas, palta y aceites.”

 

* Consejo extra.

“Comer de manera limpia te dará una piel joven y hermosa de adentro hacia afuera. Cepillarte en seco y sudar con regularidad te ayudará a exfoliar tu piel y acelerar el proceso de desintoxicación.”