Sigue bajando para que veas los ingredientes que necesitas y los pasos a seguir.
Ingredientes:
– 1 taza de mantequilla de maní (o de almendra)
– 225 grs de dátiles sin cuezco
– 2 cucharadas de esencia de vainilla
– 3/4 taza de arroz inflado
– 350 grs de chocolate amargo o sin azúcar
1. Colocar papel mantequilla en un molde de 20×20 cm.
2. En una procesadora mezclar la mantequilla de maní, dátiles y la vainilla, hasta que quede todo bien integrado. Luego colocar esa mezcla en el molde y presionar bien. Agregar una capa de arroz inflado, y presionar un poco para que queden adherido a la mezcla.
3. Meter al congelador por una hora aprox. Luego derretir el chocolate en el microondas en intervalos de 30 segundos.
4. Cortar las 16 barritas y bañar en chocolate, y esperar a que se endurezca el chocolate antes de comer (meter al refrigerador para que sea más rápido)
Un estudio reciente de la University of Maine descubrió que comer chocolate está asociado con el rendimiento cognitivo. Así es, tu antojo diario de un bombón de chocolate está haciendo que tu cerebro funcione mejor.
Según el estudio, un mayor consumo de chocolate estaba asociado a una mejora de la memoria, razonamiento y tiempo de reacción. Los estudios creen que los efectos positivos se deben al rol del cacao. Ahora, de lo único q estamos seguras es de que no nos sentiremos culpables cuando ataquemos un pocillo con M&Ms o la barra de Milka.
¿Tus amigas vienen a tomar té y resulta que no tienes nada para comer?… ¡Definitivamente necesitas nuestra ayuda!!
Hoy te enseñaremos a preparar este delicioso brownie que no demora más de 30 minutos. Pero lo mejor de todo, es que no necesitas de muchos conocimientos e ingredientes, ya que está compuesto de solo tres cosas: harina, huevos y nutella.
¿Aún no lo puedes creer?…¡Qué esperas para probarlo!!
Ingredientes: Para 8 porciones
-400 gr de nutella
-2 huevos enteros
-70 gr de harina
Prepración:
-precalentar el horno a 180º.
-Añadir todos los ingredientes en un bowl. Mezclar con una cuchara de palo hasta obtener un mezcla brillante y bien homogénea.
-Verter la mezcla en un molde previamente enmantequillado.
-Hornear por 30 minutos.
-Desmoldar y servir tibio.
*También puedes acompañarlo con un buen helado de vainilla
A todas las que controlamos la ingesta de gluten y carbohidratos, un plato de pasta es lo mejor que nos pude pasar, es por eso que una vez a la semana nos premiamos con este delicioso manjar que desestresa nuestra mente y confunde a nuestro metabolismo promoviendo así la quema de grasa (sólo si la comes una vez por semana).
Y como ya no vamos a salir de la dieta, hoy te proponemos esta deliciosa preparación que saciará por mucho tiempo tus antojos por la pasta.
¿Estás lista para tu cheating day?
Ingredientes: Para 8 porciones
-4 huevos
-1/4 de taza de albahaca fresca picada
-1/2 taza de queso parmesano rallado
-1 paquete (400 gr) de tallarines (pueden ser de cualquier grosor)
-4 cucharadas de mantequilla a temperatura ambiente
-1 taza de ricota
-100 gr de queso crema a temperatura ambiente
-4 tazas de salsa de tomates triturados en una licuadora con aceite de oliva, sal y pimienta
Preparación
-Precalentar el horno a 180º.
-Enmantequillar una fuente grande apta para horno.
-En un bowl mediano, mezclar los huevos con la albahaca y el queso parmesano. Reservar.
-En una olla grande, hervir 2 litros de agua con dos cucharaditas de sal. Agregar la pasta y cocinar a fuego medio hasta que este bien cocida. Colar el agua y tapar la olla para que la pasta no se enfríe.
-Agregar la mantequilla, la ricota el queso crema y la mezcla de los huevos a la olla con la pasta y revolver todo con una cuchara de palo.
-Verter la pasta en la fuente previamente enmatequillada y coronar encima con el queso mozarella y la salsa de tomates.
-Hornear por 30 minutos o hasta que el queso esté bien gratinado.
Cuantas veces en la semana se te antoja comer un pedacito de algo y terminas comiéndotelo entero? Esto es algo que nos pasa muy seguido a la gran mayoría de las mujeres. Tenemos una fuerza de voluntad increíble, pero una vez que caemos en la tentación no podemos parar. Por eso, muchas optamos simplemente por no comprar esos tipos de alimentos que tanto nos gustan privándonos de sus garras.
Si eres una de estas mujeres, aquí te ayudaremos para que puedas comer estos alimentos que tanto te gustan con moderación, brindándole un premio a tu cuerpo y dejándolo satisfecho pero libre de culpa al mismo tiempo. Sigue bajando!
No clasifiques la comida entre buena y mala
Las restricciones muchas veces nos juegan una mala pasada, ya que al ser humano siempre le llama la atención lo prohibido. En su lugar, afírmate a ti misma que si puedes comer cualquier alimento que desees cuando se te antoje. De esta forma le estarás quitando el poder que tuvo ese tipo de comida sobre ti.
Imagínate a ti misma comiendo una golosina de forma moderada
Cuantas veces al día, en tu mente deseas con ansias comer una golosina? Haz una prueba y en vez de comértela cierra los ojos e imagínate masticándola lentamente, disfrutándola al máximo. Haz este ejercicio varias veces y verás que la próxima vez que te la eches a la boca no necesitaras de más de un trozo para quedar saciada.
Prepárate para el éxito
Si estas permanentemente con una postura negativa de que jamás te vas a poder controlar si te ponen una pizza delante, jamás vas a tener éxito. Necesitas aprender a manejar y educar tu fuerza de voluntad, ya que si tu no eres capaz nadie lo puede hacer por ti.
Prueba las comidas
A veces creemos que es mejor no saber como sabe la comida chatarra, pero la verdad es que si conoces sus sabores, te podrás imaginar saboreándola en esos momentos que tanto ansíes comerla.
Date pequeños premios
A veces, es bueno premiar a tu cuerpo con alguna golosina luego de haber pasado un largo tiempo sin comerla. Tu organismo te lo agradecerá y tendrá incluso más fuerza de voluntad que antes.
El azúcar tiene un agarre sobre nosotras. No importa cuanto intentemos resistirnos, siempre aparecen antojos en los momentos menos afortunados… como cuando comemos una ensalada de almuerzo y nos sentimos súper orgullosas de nosotras mismas. En ocasiones como esas, puedes hacer dos cosas: ceder a tu antojo y sentirte culpable por el resto del día, o superarlo. Obviamente la segunda opción es la más recomendada, pero también la más difícil!
Sigue bajando para conocer el truco de visualización que ha sido aprobado por la ciencia para resistirse a esas ganas urgentes de comer azúcar…
El truco
Puede que alguna vez hayas leído que la mejor forma de superar un antojo de azúcar es visualizarte comiendo lo opuesto, como una ensalada o fruta. Sin embargo, un estudio reciente de Carnegie Mellon dice lo contrario: Si estás tratando de comer menos de algo, es útil imaginarte comiendo más de eso mismo.
En el estudio, los investigadores dividieron a los sujetos en tres grupos. Al primero, le dijeron que imaginara pagando 500 pesos a una máquina lavadora. Al segundo, que imaginara insertando 300 pesos y comiendo 3 M&M, y al último grupo, le dijeron que se imaginaran insertando 50 pesos a la máquina y comiendo 30 M&M. Después, a todos los grupos les permitieron acceso a un bowl lleno de M&Ms para que comieran lo que quisieran. (Los investigadores les dijeron a los sujetos que se trataba de un ejercicio de imaginación y percepción de portes para no influenciar sus ganas de comer.)
¿El resultado? Quienes imaginaron comer 30 M&M comieron mucho menos que los otros dos grupos. “Hasta cierto punto, sólo imaginar una experiencia es sustituto suficiente para la experiencia en sí,” dijo uno de los investigadores que condujo la investigación. “La diferencia entre imaginar y experimentar algo puede ser menor de lo que pensábamos.”
Así que ya sabes, la próxima vez que te den ganas de comer algo dulce, imagínate comiéndolo. Pero ojo! Es importante que te visualices comiendo exactamente lo que deseas, o sea que si mueres por un chocolate tienes que imaginarte comiendo cada uno de sus trozos y la sensación que te da, ya que eso puede reemplazar la experiencia y ayudarte a comer menos cuando lo tengas o saltártelo completamente si puedes.
Sigue bajando para conocer otras formas de superar tu antojo por azúcar!
Otras alternativas
Aquí hay otros métodos de visualización que te pueden ayudar a superar tus antojos:
1. Visualiza algo que te relaje: Muchas veces las ganas de comer azúcar nacen por sensaciones de aburrimiento, soledad o ansiedad. Si ese es tu caso, toma un momento para cerrar tus ojos y visualizar algo que te relaje o te haga feliz para contrarrestar esos sentimientos negativos.
2. Planifica con anticipación: Si sabes que siempre te dan ganas de comer algo dulce en la tarde, intenta pensar con anticipación qué comerás para satisfacer tu antojo de manera sana.
¿Cómo combates tus antojos de azúcar? Cuéntanos en los comentarios de más abajo.
