6 Secretos Al Dormir Para Tener Más Energía

 

Para ser mujeres productivas y tener energía durante el día, es muy importante que durmamos bien y tengamos un sueño de calidad. Pero ¿Qué pasa cuando no nos podemos quedar dormidas?

Si eres una de esas mujeres a quien le cuesta un montón inducir el sueño, aquí te dejamos los seis secretos, que ayudarán a descansar como una reina, para que tengas la energía suficiente para hacer todas tus cosas.

¡Sigue bajando para saber cuáles son!

 

Respeta un calendario de sueño

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Muchas veces, cuando tienes muchas cosas que hacer durante de la semana, recortas horas de sueño y te acuestas más tarde, prometiéndote a ti misma que recuperaras estas horas sagradas el fin de semana, cosa que obviamente no pasará. Recuerda que dormir el tiempo suficiente es lo más importante para tener la energía suficiente para rendir en el día.

 

 

Deja el estrés afuera

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Es muy importante que tu habitación sea un santuario de relajo que induzca el sueño. Deja los aparatos tecnológicos en otra habitación con el fin de lograr un espacio ultra sereno, oscuro y silencioso que te invite a dormir.

 

 

Haz ejercicio

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Hacer ejercicio es uno de los mejores métodos para inducir el sueño ya que aquí gastas gran parte de tu energía diaria, por lo que una vez que terminas, tu cuerpo te pide un descanso para recargar todas esas fuerzas perdidas.

 

 

Apaga las luces

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Nuestro organismo por naturaleza asocia las luces con el estar despierta. Si tu tienes cualquier articulo en tu pieza que genere luz jamás podrás dormir profundamente. Trata de tapar los aparatos electrónicos como tu celular, con algo para que no alteren tu sueño.

 

 

Usa tu cama sólo para dormir

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Para muchas mujeres, la cama es un closet o un escritorio. La llenan de ropa y papeles formando una montaña de cosas que a la hora de dormir son muy molestas e incómodas.

 

 

Haz un ritual

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Todas tenemos un tipo de ritual que nos relaja, como los masajes, el yoga, la música etc.. Trata de descubrir cuál funciona mejor en ti y hazlo siempre antes de irte a la cama.