5 Tips Para Evitar Subir De Peso Durante El Fin De Año

Con la navidad y el año nuevo es muy difícil no subir de peso. No pasamos de celebración en celebración y nos tentamos con todas las cosas ricas que se preparan durante esta época del año. El problema, es que luego de estas importantes celebraciones llega el esperado verano, en donde queremos estar delgadas para lucir impecables en ese temible traje de baño.
Para que esto no te ocurra, hoy te enseñaremos estos cinco tips que te ayudarán a evitar subir de peso durante estas fiestas, sin necesidad de que cierres tu boca por completo, así prepárate y toma nota!

 

 

Controla tus porciones

En lugar de privarte de tus comidas favoritas, trata de reducir el tamaño de sus porciones. Antes de llevarte a la boca ese trozo de pan de pascua que tanto te gusta, córtalo nuevamente por la mitad, de esta manera podrás disfrutarlo sin necesidad de sentirte culpable.
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Mantén tu rutina de ejercicios

Si dejas de hacer ejercicio durante esta época, se te hará muy difícil bajar esos kilitos de más durante las vacaciones, así por ningún motivo debes excusarte de hacer deporte.

 

 

Desvía tu atención de la comida

Mientras comes, trata de sociabilizar con los que te rodean, de esta manera estarás distraída de tu plato, por lo que comerás más lento y te saciarás más rápido.
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Aprende a decir que no

Muchas veces, relacionamos este tipo de fiestas con la comida, y nos ofendemos cuando un miembro de la familia no participa del festín. Sin embargo, es muy importante que te controles y aprendas a decir que no de forma educada.

 

 

Limita la ingesta de alcohol

Las bebidas alcohólicas son muy altas en calorías. Trata de evitarlas a toda costa. De no ser así, opta siempre por el vino o el champán, que además de poseer menos calorías, en moderación podrían aportarte ciertos beneficios para la salud.
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Mantente positiva

Si te saliste de la dieta, no te preocupes más!! Relájate y retómala al día siguiente. Después de todo, qué es un fin sin comida?

6 Formas De Decir Que No Delicadamente

Si eres una persona que se encuentra demasiado comprometida con los demás, y te estresas cuando las cosas no te resultan, es muy probable que seas una “chica si”. Lo que no sabías es que muchas veces, decir que si a todo puede traerte varios problemas emocionales e incluso familiares.

Para que esto no te pase nunca, hoy te enseñaremos estas seis formas que te ayudarán a decir que no de forma súper delicada…

 

 

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Deja de decir “lo haría”

Cuando dices esto, los demás lo toman como un “si”

 

 

No sobreestimes el costo de decir “no”

Muchas veces te sientes culpable al decir “no”.  Esto quiere decir que te cuesta priorizar tus necesidades antes que los demás. La próxima vez que digas “no”, repítete a ti misma que no eres egoísta y que no puedes complacer a todo el mundo.

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Percibe las técnicas de persuasión

Existen mutiles técnicas de persuasión que la gente astuta usa cuando quiere algo de ti.  Asegúrate de estar diciendo “sí” o “no” por las razones correctas y no porque una persona persuasiva te haya convencido.

 

 

Encuentra el valor en ser egoísta

Como mencionamos anteriormente, ser egoísta a veces puede ser algo bueno. Por ejemplo, cuando haces cosas que aumentan tu propia felicidad, contagias positivamente a las personas que te rodean, generándose así un ambiente positivo. Así que ayudarse a uno misma puede ser visto como una manera de ayudar a los demás.

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Prioriza, prioriza, prioriza

Todos los días, realiza una lista con las tres tareas más importantes que debas hacer. Esta táctica te permitirá decir “no” a las cosas que te impidan lograr esas tres cosas.

 

 

Pide ayuda

Si una amiga te pide que hagas algo muy complicado responde “Sí, pero ¿Me puedes ayudar?” Pedir ayuda hace que las cosas se hagan más rápido, por lo que te permite decir “sí” a más cosas.