Cómo Hacer Ejercicio En El Trabajo Sin Que Nadie Lo Note

Cuando tienes mucho trabajo y una agenda llena, hacer deporte se ta hace prácticamente imposible, por lo que debes resignarte a estar sentada en tu puesto por largas horas sin mover ningún solo músculo.

¡Lo bueno es que este problema tiene solución! ¿Has escuchado sobre hacer deporte en la oficina? Si aún no comprendes de qué te estoy hablando, sigue bajando para descubrir cómo puedes hacer ejercicio en tu trabajo sin que nadie a tu alrededor lo note.

¿Estas lista?

 

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Ponte de puntillas

Cada vez que tengas que esperar de pie unas fotocopias o un café, párate con tus pies al ancho de los hombros y punte de puntillas, manteniendo esta posición 30 segundos. Repite tantas veces puedas o hasta que tu fotocopia esté lista.

 

 

Haz sentadillas contra la pared

Puedes hacerlas cuando tu oficina este vacía o en el baño. Párate de espalda contra la pared y comienza a bajar manteniendo una posición sentada entre 30 a 60 segundos. Repite este ejercicio todas las veces que sea necesario.

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Aprieta el glúteo

Puedes lograr un glúteo súper firme con el solo hecho de apretar y mantener por unos segundos. Repite este ejercicio cuantas veces sea necesario.

 

 

Usa las escaleras

Prefiere siempre las escaleras antes que el elevador. Comienza a subirlas lentamente y luego de unas semanas puedes ir aumentando gradualmente el nivel de exigencia.

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Levanta las piernas

Cuando estés sentada en tu escritorio, estira ambas piernas y levántalas de forma recta hacia arriba, manteniendo todo el tiempo que puedas.

 

 

Aprieta el pecho

Estira tus brazos delante de tu pecho y junta ambas palmas de tu mano, apriétalas por 10 segundos y luego suéltalas. Puedes repetir este ejercicio todas las veces que quieras.