¿Cansada de despertar sin energía todos los días? No eres la única. Tus responsabilidades y obligaciones puede que no vayan a disminuir, pero desarrollar una serie de hábitos saludables puede tener un impacto tremendo en tus niveles de energía.
Por eso creamos una guía con costumbres que ayudarán a que te sientas energizada todo el día.
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Mañana
–No pospongas tu alarma: Posponer tu alarma hace que te sea más difícil despertar y afecta tus niveles de energía para todo el resto del día, así que proponte levantarte en cuanto suene.
–Hidrátate: Tomar agua ayuda a tu cuerpo a desempeñarse al máximo durante todo el día. Y si tomas agua en cuanto despiertas, le darás un impulso a tu sistema digestivo y te recibirás un golpe de energía.
–Escoge un desayuno adecuado: Comer un desayuno satisfactorio le da a tu cuerpo la energía y los nutrientes que necesita para sentirse bien durante todo el resto de la mañana. Escoge alimentos que tengan una mezcla de carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables, para ayudar a equilibrar tus niveles de azúcar en la sangre.
–Hazte el tiempo para ejercitar: Partir tu día con ejercicio, es una de las mejores formas de sentirte energizada a primera hora de la mañana. ¿Lo mejor? Quienes ejercitan en la mañana queman más calorías y entrenan más duro que quienes lo dejan para la tarde.
Tarde
–Respira aire fresco: Sentarse todo el día tras un escritorio te deja sintiendo agotada y desconectada. Sal a tomar aire fresco y camina durante tu hora de almuerzo, para volver con una perspectiva fresca y mucha más energía.
–Toma té verde: Puede que te sientas tentada a ir por esa segunda tasa de café en las tardes, pero si optas por un té verde sentirás un golpe de energía y podrás beneficiarte de sus propiedades y antioxidantes.
–Ordena tu espacio de trabajo: Cuando tu escritorio parece una zona de catástrofe, puede hacer que te sientas agotada y estresada. Toma unos minutos cada día para limpiar y organizarte. Un espacio de trabajo más zen y calmado te ayudará a sentir conectada y productiva.
–Come un snack energizante: Es tentador elegir golosinas, pero estas no le darán a tu cuerpo la energía que necesitas. Mantén colaciones sanas a mano para evitar caer en tentaciones.
Noche
–Evita el alcohol: Después de un largo día, una copa de vino o algún trago puede parecer la forma perfecta de relajarse, pero el alcohol afecta el ciclo natural de tu cuerpo y te deja sintiendo exhausta.
–Apaga los electrónicos: Lo hemos repetido muchísimas veces, pero mantener tus electrónicos prendidos afecta tus patrones de sueño y tu comportamiento al despertar. Así que antes de dormir, sáltate el celular y relájate con un libro o una revista.
–Anda a la cama: Dormir bien es una de las mejores formas de asegurarse de tener energía al día siguiente. Escucha a tu cuerpo y asegúrate de estar durmiendo por lo menos 7 horas cada noche, para levantarte sintiéndote lista y enérgica.
