No Pases Hambre: 5 Formas Naturales De Desintoxicar Tu Cuerpo

Olvida todo lo que sabes sobre desintoxicar: las dietas líquidas, limpiezas de color y suplementos de hierbas no son la forma más sana de limpiar tu cuerpo. Después de un período de excesos, sentirse más livianas es lo que muchas buscamos, pero en vez de optar por medidas extremas, elige estas cinco formas naturales de desintoxicar tu cuerpo para sentirte más sana, energizada y concentrada.

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Relaja y repone

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Desintoxicar no es sólo por la comida, también es para rejuvenecer tu cuerpo de otras maneras. Un buen sueño es esencial para reparar y reponer el organismo, y una vez que estás despierta elonga y haz yoga o meditaciones para sentirte más calmada, relajada y centrada.

 

 

Elimina la chatarra

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Primero que todo: remueve ciertas comidas de tu dieta, específicamente la chatarra. Después de eliminar comidas procesadas, carbohidratos refinados y azúcares tendrás más energía durante el día y no sentirás esa necesidad de dormir siesta. Lleva tu dieta de eliminación un poco más allá, removiendo el gluten, los lácteos, la cafeína y el alcohol por dos semanas. A pesar de que puede ser difícil al principio, te sentirás menos hinchada y despejada de mente en poco tiempo.

 

 

Ponte activa

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Es necesario que te muevas para desintoxicar tu cuerpo. El ejercicio regular tiene múltiples beneficios que van más allá de sólo perder peso: aumenta la energía, mejora tu humor, aclara tu mente y previene enfermedades. Después de un período de excesos, el ejercicio es la mejor forma de cambiar las cosas.

 

 

Come limpio, entero y fresco

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Ahora que has eliminado la chatarra de tu dieta, concéntrate en las comidas buenas para tu salud: piensa en alimentos enteros, frescos, orgánicos y naturales. Abastece tu cocina con frutas y vegetales frescos, granos enteros, legumbres, nueces, semillas y proteínas. A diferencia de las comidas procesadas, encontrarás que la comida completamente natural se encuentra llena de nutrientes y libre de preservantes y químicos, lo que sólo significa felicidad para tu cuerpo.

Procura hacer tu plato lo más colorido posible: comer un arcoiris de comidas, asegura una ingesta variada de vitaminas, antioxidantes y minerales.

 

 

Hidrata de forma correcta

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Lo principal en cualquier desintoxicación es el agua, mucha agua. Mantenerse hidratada previene la constipación y también despierta tu sistema digestivo y riñón, que son claves para que el cuerpo elimine desechos y toxinas.

Alimentos Que Más Vale La Pena Evitar!

si existe un dicho popular absolutamente cierto, es el hecho de que… Eres lo que comes! Por lo tanto, si quieres mantenerte siempre en forma, para lucir tu mejor faces y estar saludable, (sobretodo en verano!) la tarea comienza con ser consiente, y tener mucho cuidado con ciertos alimentos y tipos de cocciones que pones en tu boca. Hay dos grupos de alimentos que los nutricionistas nos llaman a evitar a toda costa, si queremos evitar problemas de salud y de sobrepeso…

1. Grasas trans.

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Las grasas trans se utilizan para mejorar la textura y el sabor de comidas como snacks y fritura. Son las grasas malas para la salud y que nos hacen engordar, elevan el colesterol malo y nos ponen en riesgo de enfermedades cardiacas e infartos. Algunos alimentos que contienen este tipo de grasa, y que debes evitar son: Papas fritas, todas las preparaciones apanadas y fritas, pie de frutas (masa), margarina y mantequilla, pancakes y waffles, helado, crema en polvo, cabritas de microondas, hamburguesas de sobre y galletas tanto dulces com saladas.

 

 

2. Alimentos dulces procesados.

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En general, no te puede ir mal si evitas todos los alimentos procesados, y es por eso que te animamos a preparar tus propias comidas y snacks! Cuando comes cualquier alimento dulce que no hayas endulzado tu misma, como galletas, queques, helados, tortas y golosinas podrías estar ingiriendo en una sola porción más del doble de la cantidad de azúcar recomendada para la ingesta diaria. Evita el azúcar refinada, y ojalá todos los alimentos procesados.

 

 

¿Cómo evitar estos alimentos?

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La preparación es clave! Si quieres mantenerte saludable, lo recomendable es tener siempre contigo un snack saludable (frutas, vegetales, cereales, yoghurt…) para no caer en la necesidad de recurrir a la comida chatarra en medio de tu día. Intenta llevar snacks para cada ocasión donde te pudieras tentar, como en el cine, en el trabajo, en los viajes largos etc! Un poco de fruta fresca, mix de semillas o algo de queso te ayudarán con el hambre y la tentación entre comidas.