8 Simples Tips Que Te Ayudarán A No Ganar Peso Este Año

Por eso mismo es muy importante mantenerse enfocada en nuestra salud y en nuestra rutina para prevenir un alza de peso que suele suceder cuando aumentan las temperaturas. Por eso, les dejamos estos 8 tips que pueden seguir para mantenerse en forma!

 

1. Anota lo que has comido para tener un registro

Cuando estamos con la agenda muy ocupadas y con mucho trabajo es muy fácil caer en la rutina de comer cualquier cosa, o lo primero que esté al alcance. Y de repente sin darnos cuenta estamos comiendo más de lo que creemos y alimentos poco saludables. Por eso es muy importante que para tener un registro vayas anotando lo que haz comido, ya que eso te ayudará a prevenir comer de más.

 

2. Encuentra una compañera para hacer ejercicio

Ir a esa clase de spinning, al gimnasio o salir a trotar es mucho más fácil cuando van con una amiga. Lo hace bastante más entretenido y lo disfrutas más, además así le pones un poco de competencia al entrenamiento, que no le hace mal a nadie.

3. Sal más al aire libre

Aprovecha la naturaleza, los rayos de sol y el aire. En vez de quedarte en tu casa viendo series, sal hacia afuera, camina o sube el cerro con amigas. Además de que realizarás un poco más de ejercicio, sentir el aire fresco te ayudará a estar de mejor humor.

 

4. Compra producto más naturales

Lo hemos escuchado toda la vida: Tienes que comer más vegetales si quieres tener un cuerpo más saludable y perder peso. Nuestro cuerpo necesita de las vitaminas y minerales que nos entregan los alimentos naturales. Prefiere alimentos de productores locales!

 

5. Realiza ejercicios con pesas más seguido

Cuando tienes un cuerpo con más músculos, tiendes a quemar más grasas durante el día, ¿Pero como lo hacemos para tener más músculo? ¡Entrenando más! Realiza sesiones con pesas dos o tres veces por semana.

 

 

6. Incorpora en tu rutina momentos personales

El estrés juega un rol muy serio en nuestra salud. No solo puede jugar con nuestra salud mental, sino que también puede llevarte a comer más y desordenado. Por eso es importante asegurarte de darte todas las semanas tiempo para ti misma, ya sea yendo a caminar, tomando una tina, escapando a la playa o al campo etc…

 

7. Deja las bebidas (las diet también)

La bebida no te está haciendo ningún favor. Está llena de azúcares y de ingredientes artificiales que pueden fácilmente ayudarte a subir de peso. Lo que muchas personas no saben, es que la bebida diet también es muy mala para la salud. Puede aumentar las posibilidades de tener enfermedades al corazón, y además activan tu ansiedad y ganas de comer más. Reemplázala por té helado y agua.

 

8. Encuentra una receta nueva saludable para cocinar cada semana

Cuando preparas tu propia comida puedes tomar decisiones bastante más sabias en cuanto a los ingredientes que usas y las preparaciones que haces. Puedes optar por comidas más sanas e igual de ricas que te ayudarán a bajar de peso, es una actividad muy entretenida y puedes experimentar con los sabores que más te gusten.