Esta Entrenadora Mostró En Una Imagen La Shockeante Diferencia Entre El Músculo Y La Grasa De Nuestro Cuerpo

Pero es cierto que el músculo es más denso que la grasa, y por eso ocupa menos espacio en nuestro cuerpo. La entrenadora Autumn Calabrese, creador de 21 Day Fix and 80 Day Obsession, muestra en una imagen la diferencia que hay entre 5 libras de músculo y de grasa.

“Look how sleek, compact and smooth muscle is,” escribió en el post. “Now look at fat, it’s bulky, spread out, misshapen. When we train hard, eat right, get enough rest, we build lean muscle and burn off the fat. This is why it’s so important to look at more than JUST the number on the scale.”

Explica que la diferencia entre el músculo y la grasa es muy grande. El músculo se ve compacto y ordenado, a diferencia de la grasa que se ve voluminosa, sin forma y esparcida. Explica que cuando se entrena bien se construye músculo y se quema la grasa, y que por eso es muy importante tener en cuenta eso, y que no solo hay que fijarse en el peso.

¿Qué Tan Seguido Deberías Pesarte?

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Si una de tus resoluciones es perder peso, mantener un registro de tu avance es parte importante del proceso. Pero, ¿cuántas veces te deberías pesar? Expertos solían sugerir subirse a la pesa sólo una vez por semana, pero estudios más recientes están demostrando que hacerlo a diario podría rendir mejores frutos…

Una investigación pequeña dirigida por la universidad de Cornell, descubrió que las personas que se pesaban a diario y mantenían un registro de los resultados, no sólo perdían más peso, pero después de dos años lo que volvían a subir era cercano a cero. Un descubrimiento importantísimo considerando que la mayoría de los estudios dice que el 40% del peso perdido se vuelve a ganar dentro de un año!

A pesar de que muchos expertos siguen advirtiendo en contra de subirse a la pesa todos los días, porque puede crear obsesiones poco sanas con el peso y llevar a trastornos sicológicos, hay otras formas de mantener tu progreso. Sin embargo, si luchas con tus hábitos este puede ser el empujón que necesites. Vale la pena intentarlo, así que prueba pesarte a diario durante un mes o más, y ve qué pasa. Simplemente preocúpate de hacerlo todos los días a la misma hora y de usar la misma balanza.

Haz Esto Para Bajar De Peso (10 Kilos En 6 Meses)

Quizás no eres muy amiga de la pesa, pero aquí te dejamos los resultados de un estudio que arroja que mientras controlas tu peso corporal con mayor frecuencia, más probabilidades tienes de perder kilos! Sigue leyendo…

 

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De acuerdo al primer estudio en su tipo publicado por la revista Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (Revista de la Academia de Nutrición y Dietética), investigadores del programa de Prevención de la Obesidad de la Universidad de Duke, reportaron que las personas que se pesaban todos los días perdieron cerca de tres veces más peso y porcentaje de grasa que aquellos que lo hacían con menor frecuencia.

Los investigadores inscribieron a 47 hombres y mujeres  con sobrepeso en un ensayo clínico de pérdida de peso que usaba balanzas electrónicas que fueron conectadas a una red con los computadores de los investigadores. Todos los participantes de este estudio fueron instruidos para pesarse a diario y se les dieron algunos consejos básicos sobre alimentación y ejercicio saludable (como aumentar el consumo de agua, caminar más, comer menos snacks y comer más frutas y verduras).

Usando los datos de las cifras de los participantes, los investigadores pudieron rastrear objetivamente la frecuencia de pesaje, así como también los pesos registrados. Los estudios anteriores se habían basado en la percepción subjetiva de cada participante acerca del pesaje, por lo que se consideran menos confiables.

Después de seis meses, los investigadores evaluaron tanto el peso corporal como el porcentaje de grasa de todos los participantes y encontraron que los que se pesaron diariamente (15% de las personas analizadas) perdieron en promedio 10 kilos, en comparación con los cerca de 4 kilos entre los que se pesaban cada cinco días o una vez a la semana. Los sujetos que se pesaron diariamente eran más propensos a poder reportar el seguimiento de su dieta y estilo de vida más saludables.

 

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Los autores concluyeron que el pesaje diario puede desencadenar los procesos de autorregulación que promueven un cambio de comportamiento. Aquellos que se pesaron diariamente reportaron una mayor adopción de las conductas de dieta y ejercicios asociadas al control de peso.

Este estudio se suma a otros estudios previos que también reportaron que aquellos que se pesaban más frecuentemente pierden más peso y tienen menos probabilidad de ganar kilos con el tiempo. Es importante mantener un control sobre el peso corporal para así poder alterar comportamientos cuando se observa un pequeño aumento de peso.