Las Mejores 5 Comidas (Y Bebestible) Que Deberías Comer Antes De Hacer Ejercicio

por Esperanza Léniz

La personal trainer Lisa Reed, dice que mucha gente comete el grave error de no pensar bien en lo que come antes de ir a hacer ejercicios. Si quieres tener un buen desempeño al hacer ejercicio es necesario que tu cuerpo tenga la energía suficiente para lograrlo (no estamos hablando de comerse un puñado de M&Ms). Por eso la nutricionista nos comienda estas 6 alternativas de alimentos o snacks para que comas antes de hacer ejercicio.

1. Mantequilla de maní sobre una rebanada de pan integral

2. Uvas con queso

3. Dátiles

4. Batidos de proteínas

5. Plátanos

6. Camote o papa dulce

Un Snack Saludable Con Sólo 4 Ingredientes

por Francisca Guevara

El plátano con mantequilla de maní es siempre un snack delicioso, y mientras que nunca habíamos querido intervenir esta perfecta combinación, es entretenido jugar un poco con las mezclas, y esta dulce-salada tiene sólo 114 calorías!

Intercambiar la mantequilla de maní por mantequilla de almendras, hace que sea un poco más alto en fibra y calcio pero más bajo en carbohidratos. Los pistachos añaden ese rico crocante que es siempre tan placentero y que harán que nunca vuelas a comer plátano y mantequilla de maní de la forma en que siempre lo hacías!

Nota:

Ten en cuenta que esta receta es para dos porciones.

Ingredientes:

– 1 plátano

– 1 cucharada de mantequilla de almendras

– Canela para espolvorear

– 1 cucharada de pistachos salados picados

Preparación:

1. Pela el plátano y unta un lado de él con mantequilla de almendras.

2. Espolvorea con canela y luego ponle encima los pistachos picados.

3. Corta y disfruta!

Tabla nutricional:

La Verdad Sobre Los Plátanos

por Magdalena Torrealba

Los plátanos son una de nuestras frutas preferidas. Sin embargo, tienen una mala reputación…

Muchos nutricionistas y entrenadores discuten si es mejor saltarse esta sabrosa fruta o no, pero la verdad es que si te gusta deberías comerla sin cargo de conciencia. Un plátano mediano contiene sólo 105 calorías, y están cargados de potasio y vitaminas B-6 y C. Son geniales para comer antes de entrenar, ya que te dan un impulso de energía, y son ideales para reemplazar ingredientes en la cocina. La modelo Miranda Kerr contó que usa banana en vez de la azúcar, y nuestros expertos apuntan que también puede servir en vez de mantequilla y aceite en recetas de panes y queques.

A pesar de que los plátanos no son la fruta menos calórica, no tiene nada de malo que los disfrutes de colación o como parte de un postre. La clave está en comerlo con moderación.