Una Guía Sobre Smoothies Saludables

Para impulsar el potencial de la mente y el cuerpo, un buen camino es empezar cada mañana con un saludable y nutritivo smoothie. Es probable que incluso al poco tiempo de seguir esta rutina te vuelvas adicta! Aquí te dejamos sus beneficios, algunos tips que debes saber y cuatro ricas recetas para que hagas en tu casa!

 

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La fórmula correcta

Como regla general, el siguiente combo funciona bien si quieres conseguir las proporciones correctas:

Líquido Base + Plátano Congelado + Verduras de hoja verde + Fruta + Súper alimento

 

Puedes ajustar las cantidades según sea necesario, pero como regla general esto te debería funcionar:

1/2 – 2 tazas de leche (preferiblemente de almendra), 2/3 de plátano congelado, 2-3 puñados de hojas verdes, 2-3 puñados de frutas y 1/2 – 1 cucharada de súper alimento (semillas de linasa, acai, cacao, etc.).

 

 

Tips para la consistencia y Súper alimentos.

Consistencia:

-Si te gustan los batidos más espesos y cremosos, agrega más plátano.
-Si los prefieres más líquidos, agrega más leche o agua de coco.
-Si quieres que sean más como un flan, agrega una palta (aguacate).
-Si te gustan muy fríos complementa con un poco de hielo.

 

Súper alimentos:

Los súper alimentos son una manera excelente, rápida y fácil de llenar tu cuerpo de nutrientes. Pero, ¿Qué es exactamente un súper alimento? En pocas palabras, son alimentos ricos en fitoquímicos que combaten las enfermedades, fortalecen el sistema inmunológico y contribuyen a un bienestar general. Algunos son la chía, linaza, cáñamo y el polvo de acai. Añade aproximadamente 1 cucharadita de cada uno de ellos antes de mezclar tu batido en la licuadora.

 

 

Recetas

PORTADA

 

1. Berry Saludable: 

– 1,5 tazas de leche de almendra de vainilla o leche a tu elección
– 2/3 plátano congelado
– 1-2 puñados de mezcla de berries congelados
– 1 puñado de kale
– 1 puñado de espinacas
– Opcional: 1 cucharadita de aceite de coco, semillas de chía, semillas de cáñamo, semillas de lino (u otro súper alimento a tu elección)
– Cómo se prepara: Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.

 

2. Verdes Tropicales:

– 1.5-2 tazas de leche de almendra de vainilla
– 1 plátano congelado
– 1 puñado grande de piña
– 1 puñado de durazno
– 1 puñado pequeño de mango
– 1 puñado de kale
– 1 puñado de espinacas
– Opcional: 1 cucharadita de aceite de coco, semillas de chía, semillas de cáñamo, semillas de lino (u otro súper alimento a tu elección)
– Cómo se prepara: Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.

 

3. Mango Bliss:

– 1/2 – 3/4 tazas de leche de almendras de vainilla o leche a tu elección
– 2/3 de plátano congelado
– 1 puñado de kale
– 1 puñado de espinacas
– 1 puñado de mango congelado
– 1 puñado de frutillas congeladas
– Opcional: 1 cucharadita de aceite de coco, semillas de chía, semillas de cáñamo, semillas de lino (u otro súper alimento a tu elección)
– Cómo se prepara: Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.

 

4. Coco, Vainilla y Mantequilla de almendras: 

– 1/2 taza de leche de almendras de vainilla
– 1/2 taza de leche de coco
– 1/2 plátano congelado
– 1/4 de taza de mantequilla de almendras
– 1 cucharadita de aceite de coco
– 2 cucharadas de copos de coco
– 5 dátiles
– Una pizca de extracto de vainilla
– Una pizca de canela
– Hielo
– Opcional: 1 cucharadita de aceite de coco, semillas de chía, semillas de cáñamo, semillas de lino (u otro súper alimento a tu elección)
– Cómo se prepara: Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.

Conoce Los Secretos Anti Edad De Beyonce

Por mucho tiempo, la misteriosa fuente de la eterna juventud de Beyonce ha estado guardada bajo llave. Cómo mantiene ese cutis perfecto, sin arrugas y logra verse mejor cada año que pasa? Para nuestra suerte, esta información clasificada ha sido revelada. En una entrevista con el medio “The Cut”, el estilista de celebridades John Barnett compartió sus secretos anti-edad, y asumimos que son los mismos que sigue Beyoncé, ya que ella es su cliente hace muchos años.

Sigue leyendo y conoce los secretos que mantienen el cutis de Beyonce increíblemente sano, radiante y joven!

 

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1. Usar crema de ojos en todo el rostro

“Las cremas de ojos cuentan con partículas más pequeñas, ya que su finalidad es entregar los ingredientes a un área que es más delicada, por lo que realmente absorbe. “, dice Barnett. Sin embargo, además de ser una técnica más cara, podría ser riesgoso dependiendo de la fórmula que uses. Según la esteticista de celebridades Renée Rouleau, se deben tomar precauciones, porque el uso de crema para los ojos en su cara podría en primer lugar obstruir los poros debido a sus ingredientes hidratantes intensivos y en segundo lugar, aumentar los brotes debido a que los ingredientes activos podrían ser demasiado fuertes para la piel.

 

2. Usar crema para el rostro en todo el cuerpo

Bernett tiene un enfoque integral del cuerpo (de pies a cabeza) cuando se trata de anti-envejecimiento. “La mayoría de las mujeres se preocupan sólo de de la zona de la frente hasta el mentón, pero en realidad hay que preocupase también del escote, la espalda y las piernas”.

 

3. Tomar mucho Kale

Barnett explica que una piel saludable y linda comienza desde el interior hacia afuera. “Si quieres conseguir una piel radiante, tienes que tomar altas dosis de batidos de Kale”, dice. El kale tiene un alto porcentaje de vitamina K, lo que incrementa la circulación y ayuda a la renovación celular. Si cuidas la salud de tu piel, todo lo demás resultará más fácil.