Qué Mejor Que Un Buen Detox Purificante Post 18?

por María José Quiroga

En todo derecho de haber gozado el 18 de septiembre (como uno de los más largos de la década), te proponemos algunas ideas desintoxicantes para eliminar algunos excesos en los que probablemente hayamos caído. Así empezamos con todas las ganas y energías para estar más livianas y enérgicas este fin de año!

Te animas? tu cuerpo lo va a agradecer!!!

La primera recomendación es tomar MINIMO 2 litros de agua… Si no te gusta la puedes agregar menta, jengibre, pepino, limón y quedará maravillosamente hidratante, esto te “deshinchara”. Si lo logras,ya es un muy buen avance!

Existen muchas recetas! para todos los gustos y objetivos. Puedes incorporar leches vegetales, verduras, frutos secos, dátiles, frutas y hacer un mix tan rico como saludable!

Consejo hay mil recetas “Detox” Pero las que aportan menos calorías y azúcares son las verdes, ya que te ayudan a depurar y a eliminar toxinas. Se consideran antioxidantes y nos aceleran el metabolismo

Un tallo de apio, unos 5 cm
1 pepino limpio y sin pelar
Zumo de un limón, si es lima mejor
Un toque de jengibre rallado
Un puñado de espinacas frescas (si es la primera vez que las añades, echa menos cantidad ya que tienen un sabor muy fuerte cuando se ingieren crudas)
2 manzanas limpias y con piel
Un toque de perejil al gusto

Una vez consigas todos los ingredientes, limpialos bien. Añade todos los ingredientes menos el jugo de limón y el jengibre a la licuadora y bátelos. Una vez estén bien batidos, añades el jugo de limón y el toque de jengibre para maximizar el sabor dulce del batido detox.

¿Sabías que este jugo es uno de los batidos detox más clásicos que hay? Además, sólo necesitas:

Una zanahoria pelada y limpia
Un tallo de Apio
Un naranja
Un toque de canela

Para ello, sólo tienes que batirlo para disfrutar de tu batido antioxidante. Además, el toque de canela te saciará y evitarás comer entre horas.

Si te resulta muy difícil solo con liquidos, te puedes apoyar con ensaladas con una proteína, un plan de 3 a 5 días te ayudará a sentirme bien!

Las Mejores 5 Comidas (Y Bebestible) Que Deberías Comer Antes De Hacer Ejercicio

por Esperanza Léniz

La personal trainer Lisa Reed, dice que mucha gente comete el grave error de no pensar bien en lo que come antes de ir a hacer ejercicios. Si quieres tener un buen desempeño al hacer ejercicio es necesario que tu cuerpo tenga la energía suficiente para lograrlo (no estamos hablando de comerse un puñado de M&Ms). Por eso la nutricionista nos comienda estas 6 alternativas de alimentos o snacks para que comas antes de hacer ejercicio.

1. Mantequilla de maní sobre una rebanada de pan integral

2. Uvas con queso

3. Dátiles

4. Batidos de proteínas

5. Plátanos

6. Camote o papa dulce

Esto Es Todo Lo Que Come La Modelo Miranda Kerr En Un Día

por Esperanza Léniz

14 Recetas Con Innovadoras Formas De Cómo Comer Huevos

por Esperanza Léniz

Somos amantes del huevo, pero ya estamos un poco cansadas del clásico huevo revuelto o frito. Por suerte existen miles de formas novedosas de incorporar huevos en tus preparaciones, y acá les dejamos 14 increíbles recetas para el desayuno, almuerzo o comida !

1) Bocados con huevo y salchichas

Receta

2) “Croque Madame Dutch Baby”

Receta

3) Huevos en la canasta

Receta

4) Bowl de desayuno con huevo pochado

Receta

5) Quiche de col con masa de arroz y queso cheddar

Receta

6) Muffins de queso con huevo y tocino

Receta

7) Huevos con pure de palta

Receta

8) Huevos envueltos en tocino

Receta

9) Huevos cocinados en tomates

Receta

10) Pizza

Receta

11) Strata de puerro, col y queso de cabra

Receta

12) Huevos con espárragos y tomates

Receta

13) Shakshuka verde

Receta

14) Bandeja de huevos con salmón, queso crema y eneldo

Receta

6 Formas De Hacer Un Detox En La Mañana

por Magdalena Torrealba

No hay mejor forma de empezar el día que con un buen desayuno, y mejor todavía si este ayuda a activar tu metabolismo y a desechar cualquier alimento poco sano que consumiste el día anterior!

Si estás buscando formas sanas de desintoxicarte, sigue leyendo para siete tragos y alimentos que ayudarán a que te sientas mejor…

1. Toma té verde

Cambia tu tasa de café por una de té verde, y te beneficiarás de sus niveles altos de catequina, que ayudan a mantener tu hígado sano mientras aceleran la producción de encimas desintoxicantes en tu cuerpo.

2. Come un bowl de avena

Se ha probado que los granos enteros te ayudan a desintoxicar y mantienen tus intestinos sanos. Hay infinitas ideas de cómo puedes cocinar un plato de avenas, y es un desayuno ideal y delicioso si lo cocinas bien.

3. Parte con un jugo

Hacer dietas de jugos está muy de moda, y a pesar de que los beneficios de hacer una dieta detox líquida no han sido probados, tomar un batido verde puede ayudar a darte los nutrientes diarios que necesitas. Agrega ingredientes como limón y espinaca para hacerlo desintoxicante!

4. Despierta con semillas de chia

Altas en ácidos grasos omega-3 y fibra, las semillas de chia ayudan a mantener tu corazón sano y tu panza llena, mientras te deshinchan. Ya sea si las tomas en tus batidos o las agregas a tus cereales, este ingrediente es un esencial en tu proceso de detox.

5. Haz una ensalada de frutas

La fruta fresca tiene propiedades desintoxicantes naturales, así que elige unas cuantas y hazte un bowl refrescante de frutas para el desayuno.

6. Toma vinagre de manzana

El vinagre de cidra de manzana se ha demostrado que ayuda a la digestión y da un boost de energía.

Una Guía Sobre Smoothies Saludables

por Francisca Guevara

Para impulsar el potencial de la mente y el cuerpo, un buen camino es empezar cada mañana con un saludable y nutritivo smoothie. Es probable que incluso al poco tiempo de seguir esta rutina te vuelvas adicta! Aquí te dejamos sus beneficios, algunos tips que debes saber y cuatro ricas recetas para que hagas en tu casa!

La fórmula correcta

Como regla general, el siguiente combo funciona bien si quieres conseguir las proporciones correctas:

Líquido Base + Plátano Congelado + Verduras de hoja verde + Fruta + Súper alimento

Puedes ajustar las cantidades según sea necesario, pero como regla general esto te debería funcionar:

1/2 – 2 tazas de leche (preferiblemente de almendra), 2/3 de plátano congelado, 2-3 puñados de hojas verdes, 2-3 puñados de frutas y 1/2 – 1 cucharada de súper alimento (semillas de linasa, acai, cacao, etc.).

Tips para la consistencia y Súper alimentos.

Consistencia:

-Si te gustan los batidos más espesos y cremosos, agrega más plátano.
-Si los prefieres más líquidos, agrega más leche o agua de coco.
-Si quieres que sean más como un flan, agrega una palta (aguacate).
-Si te gustan muy fríos complementa con un poco de hielo.

Súper alimentos:

Los súper alimentos son una manera excelente, rápida y fácil de llenar tu cuerpo de nutrientes. Pero, ¿Qué es exactamente un súper alimento? En pocas palabras, son alimentos ricos en fitoquímicos que combaten las enfermedades, fortalecen el sistema inmunológico y contribuyen a un bienestar general. Algunos son la chía, linaza, cáñamo y el polvo de acai. Añade aproximadamente 1 cucharadita de cada uno de ellos antes de mezclar tu batido en la licuadora.

Recetas

1. Berry Saludable:

– 1,5 tazas de leche de almendra de vainilla o leche a tu elección
– 2/3 plátano congelado
– 1-2 puñados de mezcla de berries congelados
– 1 puñado de kale
– 1 puñado de espinacas
– Opcional: 1 cucharadita de aceite de coco, semillas de chía, semillas de cáñamo, semillas de lino (u otro súper alimento a tu elección)
– Cómo se prepara: Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.

2. Verdes Tropicales:

– 1.5-2 tazas de leche de almendra de vainilla
– 1 plátano congelado
– 1 puñado grande de piña
– 1 puñado de durazno
– 1 puñado pequeño de mango
– 1 puñado de kale
– 1 puñado de espinacas
– Opcional: 1 cucharadita de aceite de coco, semillas de chía, semillas de cáñamo, semillas de lino (u otro súper alimento a tu elección)
– Cómo se prepara: Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.

3. Mango Bliss:

– 1/2 – 3/4 tazas de leche de almendras de vainilla o leche a tu elección
– 2/3 de plátano congelado
– 1 puñado de kale
– 1 puñado de espinacas
– 1 puñado de mango congelado
– 1 puñado de frutillas congeladas
– Opcional: 1 cucharadita de aceite de coco, semillas de chía, semillas de cáñamo, semillas de lino (u otro súper alimento a tu elección)
– Cómo se prepara: Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.

4. Coco, Vainilla y Mantequilla de almendras:

– 1/2 taza de leche de almendras de vainilla
– 1/2 taza de leche de coco
– 1/2 plátano congelado
– 1/4 de taza de mantequilla de almendras
– 1 cucharadita de aceite de coco
– 2 cucharadas de copos de coco
– 5 dátiles
– Una pizca de extracto de vainilla
– Una pizca de canela
– Hielo
– Opcional: 1 cucharadita de aceite de coco, semillas de chía, semillas de cáñamo, semillas de lino (u otro súper alimento a tu elección)
– Cómo se prepara: Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.

2 Recetas De Bebidas Que Te Ayudarán A Estar Lista Para El Bikini

por Elvira Ovalle

Desde hace algunos años ya que las fotos de los smoothie y batidos de fruta son un hit en las redes sociales, y con justa razón, ya que son una manera deliciosa, efectiva y baja en calorías de alimentarnos y adquirir las vitaminas que necesitamos… además consumir este tipo de jugos nos alejan de los alimentos procesados y altos en grasa. Te mostramos dos recetas que cambiarán tu vida si lo que buscas es lucir un bikini con confianza.

Smoothy de Maki y Berries.

Este smoothie es una opción increíble para sorprender a tus invitados, ya que es relamen bonito y muy rico. La combinación de frutas que tienen hace que sea especialmente bueno para tonificar y reducir grasa del abdomen y glúteos, que para las chicas más reacias al deporte es muy bueno. Los antioxidantes previenen muchas enfermedades y reparan la apariencia del cabello y la piel, mientras que los plátanos son altos en fibra, potasio, lo que reduce la retención de líquidos y da sensación de saciedad por varias horas.

Necesitarás…

1 taza de sandía cortada en cubos

1/2 plátano

1/ 2 taza de maqui y arándanos

1 cucharadita de chia

1/2 taza de agua y hielo

Instrucciones

Solo pon todos los ingredientes en la juguera y que comience la acción! Tendrás una refrescante bebida dietética, saludable y que te ayudará a estar más cerca de tener el cuerpo perfecto.

Té para deshinchar.

El te es un antioxidante milenario, que s sha utilizado en culturas orientales desde hace mucho años para curar todo tipo de dolencias y enfermedades. Dada la gran concentración de antioxidantes presentes en esta bebida, tomar al menos una taza diaria es excelente para la salud. El té es un buen soporte para agregar nuevos sabores, que como todo lo natural, nos traerá más beneficios aún, como en este caso que lo que deseamos es reducir la retención de líquidos.

Necesitarás…

2 bolsitas de té verde orgánico

2 cucharadas de vinagre de manzana

1 limón exprimido

4 trozos pequeños y delgados de jengibre.

Preparación

Simplemente haz tu té como siempre y agrega los demás ingredientes. La mejor manera de tomar esta mezcla es esperar a que se enfríe y tomarla con una pajita (esto evita manchar los dientes).