12 Documentales De Netflix Que Te Inspirarán Para Una Alimentación Saludable

Después de un período -o en algunos casos una vida- indulgente, todos necesitamos hacer un cambio hacia lo saludable, o al menos deberíamos! La alimentación es uno de los grandes responsables de llevar una vida sana y muchas veces no somos conscientes de lo importante que ésta puede ser o de alimentos que no sabemos lo perjudiciales que son. Esto también se acompaña a una vida sedentaria, lo que finalmente es una mezcla fatal.

En Netflix están disponibles una serie de documentales que realmente son una inspiración para hacer un reinicio y tomar en serio nuestra salud. Si estás buscando hacer un cambio y darle la importancia que esto merece, aquí te dejamos los 12 documentales que seguro serán un a motivación para decidirte a vivir una vida y seguir una alimentación más saludables.

 

 

1. Forks Over Knives.

Puedes ver la sinopsis aquí.

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El mensaje de “Forks Over Knives” es claro: una dieta libre de alimentos procesados es necesaria para una salud óptima. Mientras que se centra en algunos de los principios éticos de veganismo, “Forks Over Knives” realmente se centra en la prueba científica de que las dietas basadas en vegetales funcionan mejor para nuestros cuerpos.

 

 

2. Hungry For Change.

Puedes ver la sinopsis aquí.

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Si estás cansada de sentirte cansada y lista para hacer un cambio hacia una alimentación limpia, “Hungry For Change” es el documental que hace que esto suceda, y se mantenga para siempre. Si no estás convencida de que renunciar a los alimentos procesados hará una gran diferencia cuando se trata de tu salud o peso, entonces tienes que verlo lo antes posible.

 

 

3. Happy.

Puedes ver la sinopsis aquí. 

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El dulce y significativo documental “Happy” mira en la historia de la felicidad, y cómo ésta difiere de una cultura a otra y qué es lo que puedes hacer para ser más feliz, más saludable y estar más satisfecha con tu vida diaria. Te sorprenderás lo cerca que están la felicidad y la vida sana!

 

 

4. Fed Up.

Puedes ver la sinopsis aquí.

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Para aquellos que no saben cuánta azúcar es lo que realmente contienen las comidas que consumimos todos los días, “Fed Up” debería estar en el top de tu lista de los documentales que tienes que ver.

 

 

5. Fat, Sick & Nearly Dead.

Puedes ver la sinopsis aquí.

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Si alguna vez te has preguntado qué tan real es todo lo que se comenta en torno a la alimentación por medio de jugos, entonces sólo ve “Fat, Sick & Nearly Dead”.  A pesar de que el título de este documental es un poco morboso, no tengas miedo. Obtendrás un vistazo a una serie de historias inspiradoras de personas que recibieron una nueva oportunidad en la vida después del rediseño de sus hábitos de alimentación y ejercicio.

 

 

6. Vegucated.

Puedes ver la sinopsis aquí.

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Tres newyorkinos fueron “Vegucated” en este divertido documental. Después de comprometerse a un plan vegano de seis semanas con la esperanza de bajar de peso, cada miembro de este estudio tiene una impresión muy distinta de lo que inicialmente esperaban. Vegucates hace un gran trabajo al explicar lo que realmente significa volverse vegano, tanto las dificultados como los beneficios de hacer este gran cambio de vida.

 

 

7. Run For Your Life.

Puedes ver la sinopsis aquí.

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Mientras que los corredores de maratones son casi venerados por su compromiso con la actividad y aptitud física, “Run for your life” muestra la evolución de un grupo de corredores. Fred Lebow, uno de los corredores más lentos de las calles del Bronx soñaba con convertirse en un gran maratonista y triunfó más allá de las expectativas de todos.

 

 

8. Bigger Stronger Faster.

Puedes ver la sinopsis aquí.

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“Bigger Stronger Faster” indaga en el mundo semi oculto de las sustancias que usan esos heroes atléticos americanos. Si alguna vez te has preguntado cómo funciona en mundo del físico culturismo, entonces tienes que ver este documental que muestra unas verdades bastante reveladoras.

 

 

9. GMO OMG.

Puedes ver la sinopsis aquí.

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Este documental muestra la verdad sobre los organismos modificados genéticamente y responde preguntas cómo: ¿Cuáles son los riesgos para la salud? ¿Cuáles son los riesgos ambientales? Y lo más importante, ¿por qué no se etiquetan todavía?

 

 

10. Desert Runners.

Puedes ver la sinopsis aquí.

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Esta película sigue a un grupo de corredores amateurs muy inspiradores que están tratando de completar el “RacingThePlanet’s 4Desert Ultramarathon Series”, considerada la carrera más difícil del mundo. Es una muestra del compromiso, dedicación y fuerza que son necesarias para lograr este objetivo.

 

 

11. Remote Area Medical.

Puedes ver la sinopsis aquí.

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La organización sin fines de lucro que lleva el mismo nombre que este documental, organiza clínicas momentáneas de tres días a lo largo de todo el país donde las comunidades locales se unen para dar atención y apoyo médico a las personas que no pueden permitírselo. En lugar de profundizar en temas políticos, este documental cuenta la historia de las personas.

 

 

12. Yoga Is.

Puedes ver la sinopsis aquí. 

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Cuando una cineasta pierde a su madre producto de un cáncer, ella se centra en la misión de entender su dolor y profundizar en su práctica. El resultado? El documental “Yoga Is”. Si eres nuevo en el yoga o lo has practicado toda tu vida, vale la pena que lo veas.

Ideas Para Desayunar Avena Y Deshacerte De Esa Barriga

Sabemos que la avena es uno de los alimentos más completos que podríamos comer en la mañana, pero a veces, su textura y su falta de sabor hace que la cambiemos por comidas azucaradas o altas en grasa, que calman nuestra hambre y ansiedad sin aportar ningún tipo nutriente.

Obviamente, esto no sucedería su supieras cómo prepararla, por eso hoy te enseñaremos estas simples y rápidas recetas que puedes hacer a la hora desayuno. Prepárate una distinta todos los días para notar grandes cambios en tu barriga.

Recuerda usar avena sin azúcar y dejarla remojando en agua o leche durante la noche para que esté más suave y esponjosa…

 

 

Avena / Leche de almendras / Plátano / Mix de frutos secos

 

 

Avena cocida en leche de almendras / Granada / Plátano / Frambuesas / Mantequilla de maní

 

 

Granola de avena y pasas / Leche de coco / Kiwi

 

 

Avena cocida en agua / Cacao en polvo / Manzana roja  / Canela en polvo

 

 

Avena cocida en agua / Mango / Compota de fruta / Coco rallado

 

 

Smoothie de avena / Plátano congelado / Frutillas congeladas / Leche a tu elección

 

 

42 Cambios Que Puedes Hacer En Tu Estilo De Vida Para Una Vida Más Saludable Y Feliz

Hay ciertas cosas que pueden cambiar el transcurso de nuestra vida. Por ejemplo, cuando actuamos de forma consiente y responsable, nos sentimos mejor, llenándonos de la energía necesaria para lograr grandes cosas.

Si últimamente te has sentido un poco perdida y no sabes qué hacer con tu vida, aquí te mostramos estos 43 hábitos de vida que realmente podrían redefinir tus metas.

¡Sigue bajando para saber cuáles son!

 

 

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1- Toma más agua

2- No te saltes el desayuno

3- Come berries y almendras

4- Consume alimentos altos en Omega-3

5- Toma té de hiervas

6- Come hojas verdes

7- Come snacks saludables

8- Cada cierto tiempo, date pequeños gustos

9- Ríe

10- Se agradecida

11- Se amable

12- Toma siempre las escaleras

13- Aprovecha la naturaleza

14- Levántate temprano

15- Haz cosas buenas por los demás

16- Cuídate a ti misma

17- Rocía tu casa con aceites esenciales

18- Nunca contestes una carta o un mensaje enojada

19- Recicla

20- No te quejes

21- Vive el momento

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22- Se más consiente

23- No malgastes tu tiempo lamentándote

24- Realiza actividades que te motiven

25- Prueba cosas nuevas

26- Juzga menos

27- No te compares con los demás

28- Se organizada

29- Aprende a decir que no

30- Alimenta tus relaciones

31- Se positiva

32- Baila más a menudo

33- Se puntual

34- Duerme

35- Medita

36- Nunca dejes de aprender

37- No te angusties por cosas que no puedes controlar

38- Escucha

39- Aprende a valorar las cosas pequeñas de la vida

40- Se humilde

41- Se curiosa

42- No tengas miedo a soñar en grande

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8 Simples Cosas Que Puedes Hacer Para Ganarle Al Cáncer De Mama

Puede que tengas 18 años y sientas que este tema está a años luz de tu vida, o que tengas 40 y este año debas hacerte tu primera mamografía. El tema del cáncer de mama y su detección temprana es algo que nos afecta a todas las mujeres por igual, así que en Cut y Paste quisimos hablarles un poco sobre esto y lo importante que es que lo detectemos de forma temprana.

Sabías que aproximadamente 1 de cada 8 mujeres van a desarrollar cáncer de mama, y que es la mayor causa de muerte en las mujeres chilenas? Pero, si esta enfermedad es descubierta a tiempo es súper tratable. La detección temprana, así como un estilo de vida saludable pueden ayudar a salvar vidas.

 

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Aquí te contamos 8 formas en las que puedes ganarle al cáncer de mama:

1. Examina tus mamas regularmente y avísale a tu doctor si notas algún cambio. Este auto-examen puedes hacerlo regularmente desde tu primera menstruación. Puede que a los 15 años no corras peligro de contraer este tipo de cáncer, pero mientras mejor conozcas tu cuerpo y mayor conciencia tengas sobre tu cuidado personal, es mejor para detectar a tiempo el cáncer de mama.

2. Si tienes entre 20 y 40 años, visita regularmente a tu doctor para examinar tus pechos.

3. Hazte una mamografía todos los años a partir de los 40 años, o antes si tienes factores de riesgo. Si tienes alguna familiar por tu línea materna que haya tenido cáncer de mama, tienes factor de riesgo de contraer este tipo de cáncer.

4. Una alimentación sana es fundamental. Come frutas y verduras ricas en fibra y antioxidantes.

5. Es importante mantener un peso saludable. A mayor sobre peso, mayor riesgo.

6. Consume alcohol de forma moderada.

7. Deja el cigarrillo. Si fumas, déjalo!!

8. Trata de realizar por lo menos 45 minutos de actividad física diariamente. Esto puede ser una agradable caminata!!

 

En The Estee Lauder Companies son unos expertos en esta cruzada y ya llevan 23 años con la Campaña de Concientización del Cáncer de Mama. Este año nos invitaron a sumarnos a esta linda campaña para transmitirles la importancia de la detección temprana a nuestras queridas lectoras por lo que estaremos contándoles sobre el cáncer de mama durante este mes de octubre.

Cada acción cuenta, ¿Cuál es la tuya?