La fibra, es una sustancia que podemos encontrar en casi todos los vegetales. El consumo de esta es muy importante, ya que trae múltiples beneficios para nuestra salud. También puede prevenir enfermedades, como la diabetes, el colesterol, la obesidad y mejorar en gran medida el funcionamiento de nuestro aparato digestivo, protegiéndonos así del cáncer de colon.

Sigue bajando para descubrir cuáles son las verduras que contienen mayor porcentaje de fibra, para que las incluyas en tu régimen y puedas lucir y tener un cuerpo muchísimo más sano.

Las verduras con más fibra, ordenadas de menor a mayor son:

 

Brócoli

1 taza de brócoli tiene 2,3 gramos de fibra.

 

 

Arvejas

1 taza de arvejas tiene 3 gramos de fibra.

 

 

Coles de brusela

6 coles tienen 3,3 gramos de fibra.

 

 

Camote

1 taza de camote tiene 3,7 gramos de fibra.

 

 

Porotos Verdes

1 taza de porotos verdes tiene 4 gramos de fibra.

 

 

Papas

1 papa tiene 4 gramos de fibra.

 

 

Zanahoria

2 zanahorias tienen 4,2 gramos de fibra.

 

 

Espinaca

1 taza de espinaca tiene 4,3 gramos de fibra.

 

 

Betarraga

1 taza de betarraga tiene 5 gramos de fibra.

 

 

Alcachofa

1 alcachofa tiene 10,3 gramos de fibra.