6 Comidas Que Debes Evitar Antes De Ir A La Playa

Sabemos todo lo que trabajaste en tu cuerpo para estar lista para el verano. Por eso, quisimos hacer una lista con todos esos molestos alimentos que producen hinchazón, para que los evites antes de ir a la playa y puedas lucir tu bikini con confianza!

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1. Bebidas: A pesar de que las bebidas deberías dejarlas por siempre, esto es especialmente cierto antes de ir a la playa, sino la hinchazón será inevitable.

2. Sal: Las comidas demasiado saladas no necesariamente te hinchan, pero sí te hacen retener líquidos. Opta por algo con bajos niveles de sodio para ayudarte a lucir perfecta en tu bikini.

3. Brócoli y coliflor: Estos vegetales verdes, junto a los coles de Bruselas, berros y el repollo, son geniales para perder peso a la larga, pero evítalos antes de ir a la playa pues su contenido de rafinosa puede causar hinchazón.

4. Goma de mascar: Comer chicle puede parecer inofensivo, pero te puede hacer tragar grandes cantidades de aire.

5. Tragos azucarados: A pesar de que la piña colada y los mojitos son prácticamente sinónimos de un día en la playa, toda esa azúcar que contienen hará que te infles.

6. Lácteos: Si tienes algún tipo de intolerancia a la lactosa, debes evitarla antes de ir a la playa. Entre los gases, la hinchazón y otros incómodos síntomas, es simplemente mejor decir que no.

Cómo Deshacerte De La Molesta Hinchazón

Si hay algo desagradable que nos acontece a muchas mujeres, es la hinchazón. Amanecemos con el vientre “plano” y durante el día éste se va expandiendo…. ufff.

Bueno, tras investigaciones propias en internet y errores y aciertos, les comparto aquí algunos de mis tips favoritos para combatir la molesta hinchazón. Son muy simples y los puedes hacer siempre, incluso estando embarazada, estado en el que las mujeres aún más con la hinchazón!!

 

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– Tomo agua tibia con limón todas las mañanas. Es un diurético natural y además ayuda a estimular la digestión.

– Prefiere los berries y las uvas antes que las manzanas y melones. Las uvas y berries son más amables con el sistema digestivo.

– Olvídate de los endulzantes artificiales, alcoholes azucarados, y sodas dietéticas, sólo te causarán hinchazón. Usa stevia en vez de endulzante. Y despídete de las bebidas gaseosas porque no te aportan en nada!

 

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– Sáltate la sal! La sal sólo lleva a la hinchazón. Usa lo menos posible y prefiere las hierbas, jugo de limón, o curry en polvo. Ojo, que los alimentos condimentados con especies picantes pueden liberar ácido estomacal, por lo que aléjate de ellas si quieres lucirte en tu bikini después.

– Evito los chicles o goma de mascar lo más que puedo ya que lo único que hacen es llenarte de gas en tu tracto digestivo. Diles adiós, no aportan mucho y te dejan como un globo!

– Evita el alcohol lo más que puedas. Lo sé, este tip no es muy popular, pero el alcohol también aporta en la hinchazón.

 

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Y, también están los tips básicos: come menos pizza y más ensaladas. Menos TV y más caminatas o yoga o pilates! Creeme el pilates y el yoga te fortalecen en los lugares que deben!!

4 Deliciosas Preparaciones Para Comer En La Piscina

Cuando llega el verano nos tentamos a pasar todo el fin de semana a la orilla del agua, ya sea en una piscina, lago o playa, no hay nada mejor que pasar horas relajándonos con amigos o leyendo un buen libro! En esta situación es muy rico comer algo fresco y que no necesite de mucho trabajo para preparar o comer, y unos ricos anticuchos fríos parecen ser la mejor opción. Mira estas 4 preparaciones.

1. Anticucho de frutas.

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Puedes hacer tu propia selección según tus gustos, en este caso elegimos una ensalada de frutas a base de sandía ya que es una fruta que abunda mucho en el verano chileno. Si tienes mucho calor puedes probar congelar este snack para hacer un tipo de helado.

 

 

2. Anticucho Capresse.

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Esta es una de mis combinaciones de sabores preferidas de todo el mundo! La mozarella es un poco cara, así que puedes reemplazarla por quesillo o por queso mozarella en tronzo. Para darle un giro más interesante puedes hacer una salsa de albahaca con yoghurt, y ponerla en el centro de la fuente para que tus invitados unten los anticuchos.

 

 

3. Anticucho de Pasta.

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Perfecto para aprovechar las sobras d ella noche anterior! La pasta es un increíble soporte para mezclar con casi cualquier sabor, como aceitunas, verduras y hasta frutas!

 

 

4. Anticucho Coctail.

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No podían quedar afuere laos imperdibles de aperitivo! Al menos en mi familia el salame y el queso son un infaltable, y como son productos secos y fáciles d escomer son muy agradables para poner en anticuchos.

6 Alimentos Que Combaten La Inflamación

Nadie se salva de sentirse hinchada de vez en cuando, no? Usualmente causada por los procesos naturales de la digestión, la hinchazón es comunmente gatillada por la acumulación de líquido o de gases en el cuerpo.

Te tengo una buena noticia respecto a este tema. La hinchazón ocasional puede ser combatida con ciertos alimentos y cambios en nuestro estilo de vida. Aquí te tengo 6 alimentos que pueden ayudarte con este problemita!

1. Arroz (carbohidratos digeridos)

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Algunos alimentos, especialmente ciertos carbohidratos, son o no digeribles o sólo parcialmente digeridos por nuestro estómago. Estos almientos pueden causar acumulación de gases e hinchazón. Según el American College of Gastroenterology, el arroz y la harina de arroz son un bues sustituto de los almidones como el trigo, la avena, el maíz y las patatas. El arroz es completamente digerido en el intestino delgado, evitando que se generen gases.

 

 

2. Bananas (potasio)

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La hinchazón no siempre está relacionada con los gases. Una dieta alta en sodio podría ser la culpable. Escondido en la mayoría de los alimentos procesados de hoy en día, el sodio atrae y retiene líquido en el cuerpo. En cambio, el potasio puede ayudar a contrarrestar el rol del sodio. Mantener en orden los niveles de potasio y sodio en tu cuerpo es importante para el equilibrio del agua. Si tu hinchazón es consecuencia de tu comida salada de anoche, prueba añadir unas rodajas de banana en tu avena en la mañana para balancear las cosas.

 

 

3. Yogurt (probióticos)

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Lo esencial para combatir la hinchazón con tu yogurt, es fijarte que éste tenga cultivos activos. Consumir regularmente yogures con cultivos activos aumenta los lactobacilos y bifidobacterias – las baterias buenas – en el tracto digestivo, lo que facilita una digestión eficiente y la prevención de un estómago hinchado. La mejor fuente son los yogures clásicos, bajos en grasa o sin grasa. Si necesitas un poco de dulzor, echa un poco de fruta fresca en vez de elegir yogures con sabor a fruta.

 

 

4. Té de hierbas (antiespasmódico)

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Investigadores del University’s Nerve-Gut Research Laboratory encontraron que la menta activa un canal “anti dolor” en el estómago que alivia la inflamación. Para el alivio rápido toma un té herbal de menta para ayudar a relajar el tracto digestivo y volver a las contracciones musculaes normales también conocidas como movimientos peristálticos.

 

 

5. Pepino (diurético natural)

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Si ya estás hinchada, los pepinos pueden ser un buen snack para aplanar esa pancita. Su contenido alto en agua y bajo en fibra puede hacer que vayas más al baño a orinar, lo que te hace sentir más delgada.

 

 

6. Papaya (papaína)

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En 2009 un estudio mostró que la papaya cruda contiene una sustancia blanca y lechosa llamada papaína. Y cuando está madura, esta fruta es un laxante moderado que ayuda en los movimientos de los intestinos. Aunque no sea una fruta demasiado accesible, cuando la encuentres, dale una oportunidad. Trata de usar la papaya fresca en un batido o una ensalada de frutas.

 

Es importante recordar que los alimentos afectan de forma distinta los diferentes cuerpos. Si estás preocupada porque te sientes hinchada constantemente, trata de llevar un diario de comidas para identificar los alimentos específicos que debes evitar. La hinchazón ocasional es normal, pero si ocurre cronicamente, puede ser un síntoma de algún problema más serio y deberías consultarlo con un doctor.

 

 

Source: Refinery29