10 Hábitos Saludables Que Te Harán Más Feliz Este 2018

por María José Molina

Se va el año y viene el periodo de resoluciones para el próximo. Y si sientes que hacer una larga lista de grandes resoluciones te sobrepasa, quizás es mejor empezar por pequeños cambios–muy fáciles de hacer–que harán tu vida más saludable y más feliz. Acá te proponemos 10 cambios que no te costará nada implementar.

1. Anda al supermercado con el estómago lleno

Está comprobado que la personas que van al supermercado después de haber comido compran mucha menos comida chatarra y más cosas saludables.

2. Cocina más en casa

Cocinar en casa te hará comer más saludable y ahorrar dinero.

3. Toma el café solo

Deja de lado la crema y leche que le agregas al café y verás cómo disminuyen las calorías de tu desayuno.

4. Cambia el pan blanco por pan integral

Es un pequeño cambio que te hará incorporar más nutrientes.

5. Lleva siempre contigo una botella de agua

Conocemos de memoria los miles de beneficios del agua, desde que nos mantiene hidratada hasta que mejora nuestra piel, entonces es momento de tomarnos en serio el reto de tomar más agua.

6. Estaciona el auto lejos de tu oficina

No siempre es posible irse caminando a la oficina. En vez de eso, estaciónate lejos y así caminarás diariamente mucho más.

7. Aplica bloqueador solar todos los días

Con este simple cambio estarás cuidando tu piel y evitarás el cáncer.

8. Baja una aplicación de meditación en tu teléfono

Verás cómo tan solo unos minutos de dedicación a uno mismo, cambiarán tu perspectiva del día.

9. Lee un libro

Cambia los momentos de ocio en tu teléfono por la lectura de un libro.

10. Llama a esa amiga que no ves hace tiempo

Las personas que tienen amistades profundas son más felices y viven más.

9 Simples Rituales Que Harán Que El Lunes Sea Tu Día Favorito De La Semana

por Alicia Ureta

Por mucho que amemos nuestro trabajo, todas sentimos esa angustia del Domingo por la tarde, donde nos estresamos y preparamos para el comienzo de la semana. Esto es muy injusto en realidad, ya que de los dos días que tenemos para descansar , uno se desperdicia producto de la tensión.

Pero esto no tiene porque ser así! Prepárate que aquí te enseñaremos diez simples rituales que puedes hacer los Domingos, que convertirán al Lunes en tu día favorito de la semana…

Aprovecha el día Domingo

No dejes que tu domingo se vea desperdiciado por la preocupación y el estrés. Organiza un panorama entretenido, relájate y desconéctate.

Reúnete con tus amigas los Lunes después del trabajo

Suena loco pero funciona. La mayoría de las personas se estresan los días Lunes porque tienen que esperar a que sea Viernes para poder salir. Pero si te juntarás con tus amigas después del trabajo tendrías una gran motivación para empezar tu semana laboral.

Organízate

El día Lunes trae consigo una gran carga de cosas por hacer. Trata de organizarte dandole prioridad a las tareas más importantes, así estarás relajada y no perderás el control.

Arréglate un poco más

Haz que tus Lunes se sientan diferentes con un look estiloso y muy original. Es muy impresionante como la ropa puede dominar nuestro estado de ánimo.

Prepárate un botellón de agua saborizada

Tomar agua a modo tarea puede ser un poco aburrido, en su lugar, hazte botellones con frutas y hiervas que le brinden a tu agua un sabor delicioso y un color entretenido.

Lleva sobras del Domingo

No existe nada que te pueda subir más el animo que un trozo de tu comida favorita!

Encuentra una lista nueva para escuchar

Aprovecha algún minuto libre de tu fin de semana para bajarte tu musica favorita que seguramente te animará cuando vallas camino al trabajo.

Acuéstate temprano los Domingos

Si quieres comenzar esta nueva semana llena de ánimo y energía, trata de acostarte temprano el Domingo, así despertarás los Lunes como una mujer completamente renovada.

Haz deporte

Aunque en un principio te puede resultar un poco cansador, no podrás creer la energía y alegría que sentirás al salir de ese gimnasio.

12 Ideas Para Hacer Las Mejores Aguas Frutales

por Alicia Ureta

Todas sabemos que las bebidas gaseosas y los jugos azucarados son muy dañinos para nuestra salud. También sabemos que el agua corriente es siempre la opción más saludable, pero como esta no tiene ningún tipo sabor, no nos sentimos satisfechas cuando la tomamos, ya que nos hace falta ese toque de dulzura.

Y como siempre queremos ayudarte a estar más saludable, aquí te dejamos 12 ideas que puedes hacer para darle un toque de sabor extra a tu botellón, de tal manera que tomar agua no sea un sacrificio si no que un gran placer.

¡Sigue bajando para inspirarte con estas originales ideas!

Limón, pepino, menta y jengibre

Frutilla, kiwi y menta

Durazno y jengibre

Frambuesa, kiwi, durazno y menta

Arándano y limón

Frutilla, limón, y menta

Pina y menta

Granada, arándano y menta

Frutilla, kiwi y arándano

Mango y menta

Naranja y limón

Fritulla y naranja

Cómo Mantenerte Hidratada De Forma Correcta Diariamente

por Alicia Ureta

Todas sabemos que el secreto para tener una piel radiante, unas uñas sanas y un cabello largo es mantenerse hidratada.

¿La razón?…

Nuestro cuerpo, que es 60% agua, necesita ser recargado con esta fuente de vida diariamente, ya que de no ser así, este no podría funcionar de buena manera. Por eso, si queremos lucir jóvenes y bellas, es muy importante que tomemos como mínimo dos litros de agua al día.

Atenta que aquí te dejamos algunos tips que te ayudaran a mantenerte correctamente hidratada todos los días!

¡Sigue bajando!

Compra una buena botella

Lo primero que debes hacer, es encontrar tu botella ideal. Busca una que sea grande, cómoda y súper resistente. De esta manera, podrás llevar agua a todas partes, manteniéndote siempre hidratada.

Come alimentos ricos en H2O

Otro método para incrementar el consumo de líquidos, es consumir alimentos con alto contenido de agua, como el melón, la sandía, el zapallo italiano, etc.. Estos te ayudarán a alcanzar la difícil meta de ingerir dos litros diarios.

Después de hacer ejercicio, toma agua de coco

El agua de coco está compuesta de potasio y azúcares naturales, mientras que las bebidas energéticas solo contienen la mitad de potasio y un alto índice de azúcar procesada. Por eso, creemos que esta es la opción más saludable y efectiva para deportistas.

Toma agua alcalina

Este es un tipo de agua ionizada, que ayuda al organismo a eliminar los desechos ácidos. Estudios han demostrado que el consumo de esta agua, puede disminuir el colesterol, los niveles de glucosa en la sangre y la presión arterial. Hazla tu misma remojando un limón en agua durante toda la noche.

5 Tips Para Cuidar Tu Figura En El Trabajo

por Alicia Ureta

Si estas interesada en cuidar tu cuerpo, pero resulta que en tu trabajo debes estar sentada todo el día delante de un escritorio y no tienes tiempo de hacer ejercicio, hay ciertos hábitos que puedes adquirir con el facilidad en la oficina, los cuales te ayudarán a estar saludable y a mantener siempre una linda figura.

¡Sigue bajando para saber cuáles son!

1- Llévate una enorme ensalada de almuerzo

Evita las salidas a almorzar y llévate a la oficina una enorme ensalada verde acompañada de alguna proteína para quedar saciada y bien alimentada. Eso si, debes tratar de evitar el queso, los crutones y el famoso aderezo alto en grasas. En su lugar aliña tu ensalada con jugo de limón, aceite de oliva, soya o mostaza, y agregarle semillas varias, frutos secos o pasas para añadirle un poco más de textura y sabor.

2- Muévete

Aprovecha toda oportunidad que se te presente para mover tu esqueleto. Si tu oficina está en un edificio, trata de subir siempre por las escaleras. Y si queda relativamente cerca de tu casa, puedes irte en bicicleta o caminando.

3- Ten siempre a mano pastillas de menta para evitar snacks

Entre medio de cada comida es muy común que nos baje un ataque de hambre y nos den ganas de ingerir algo dulce como galletas y chocolates. Para evitar estas tentativas colaciones altas en grasa trae siempre contigo pastillas de menta que calmaran tu apetito por un tiempo.

4- Lleva snacks saludables

Si ya han pasado cuatro horas desde tu ultima comida es prudente que te comas una colación. Trata de que esta sea natural y baja en grasa, como una fruta o un puñado de frutos secos. Evita los snacks procesados.

5- Lleva siempre contigo una botella de agua

El agua, además de tener cero calorías, es una muy buena opción para mantener a tu organismo con sensación de saciedad por más tiempo. Además, al estar más hidratada te cansas menos por lo que tienes más energía para moverte antes, durante o después del trabajo.

Cómo Limpiar Tu Botella De Agua

por Magdalena Torrealba

Hemos repetido una y otra vez la importancia de andar con una botella de agua, para poder mantenernos hidratadas. Pero ¿qué hacer cuando esa botella comienza a acumular suciedad y gérmenes? En vez de cambiarla, te recomendamos darle una limpieza extensa…

Sigue bajando para conocer las mejores maneras de lavar tu botella de agua!

Lávala con lavalozas y agua tibia: Echa un poco de detergente lavalozas y agua tibia en la botella, ciérrala y agítala durante un minuto o dos. Enjuágala y déjala abierta para que se seque bien durante la noche.

Métela en el lavavajillas: Hay algunas botellas que se pueden meter al lavalozas. Revisa en la parte de abajo de la botella o la página web de la marca antes de hacerlo.

Usa vinagre: Este limpiador natural es genial para matar ciertos gérmenes y bacterias, pero no es efectivo matando cosas como virus de resfríos. Para usarlo, después de lavar la botella con lavalozas y enjuagarla bien, llénala 1/5 con vinagre blanco y el resto con agua. Deja reposar la mezcla durante la noche, y enjuágala bien al día siguiente.

Usa una solución suave de cloro: Si te preocupan los gérmenes, nada sobrevive al cloro. Haz una solución usando una cucharada de cloro, por una de agua. Llena la botella, ciérrala, y déjala reposar durante dos minutos. Bota la solución y deja que se seque completamente. Para tu tranquilidad, es perfectamente inocuo tomar de una botella que ha sido limpiada con un poco de cloro.

Usa tabletas de limpieza especiales para botellas: Muchas empresas hacen este tipo de productos de limpieza. Simplemente tienes que llenar la botella de agua, meter la tableta, dejar que se disuelva (entre 15 y 20 minutos), y luego enjuagarla bien.