El Entrenamiento Que Todas Las Chicas It Aman

 

Comenzar un nuevo año y fijarnos una nueva lista de metas, muchas veces incluye agregar una nueva rutina de ejercicios. Si correr sobre una cinta no es para ti, puedes considerar seguir los pasos de algunas modelos famosas y chicas it que optan por pasar un tiempo en el ring.

Para que te motives a probar este deporte que está cada vez más de moda, te dejamos algunas fotos que estas famosas han compartido en sus cuentas de Instagram en plena acción.

 

Sunday was a knockout

A post shared by Karlie Kloss (@karliekloss) on

Punching the out of @jeromeduran today on set with @victoriassecretsport

A post shared by elsa hosk (@hoskelsa) on

Knocking out the ring rust @unlike_denz

A post shared by A S H L E Y G R A H A M (@theashleygraham) on

A post shared by Gigi Hadid (@gigihadid) on

5 Inesperadas Formas En Las Que El Boxeo Puede Cambiar Tu Cuerpo

Si estás buscando un deporte completo y eficaz para la perdida de peso y tonificación, el boxeo es una muy buena opción. Pero no sólo eso, además tiene otra serie de beneficios inesperados que son más buenas razones para considerar esta disciplina en tu proximo entrenamiento.

 

1. Adiós al pequeño rollito.

El boxeo pone gran énfasis en el uso de tu núcleo. Siempre que te mueves, siendo un golpe o una patada, necesitas concentrarte en mantener los abdominales apretados. Con el tiempo, empezarás a tener tus abdominales activos como un hábito durante el día.

 

 

2. Piel radiante.

Gracias al aumento de flujo sanguíneo durante los entrenamientos, llegan a la piel mayor cantidad de oxígeno y nutrientes. Es importante que no te olvides de tomar mucha agua mientras lo practicas para así mantener tanto tu cuerpo como tu piel hidratados.

 

 

3. Apetito saludable.

Aunque no lo creas, el boxeo te ayuda a darte cuanta de los alimentos que mejor apoyan tu entrenamiento, por lo que te impulsa a tener una dieta más saludable y equilibrada para así tener la fuerza necesaria. Una sesión de boxeo de 1 hora puede quemar más de 500 calorías!

 

 

4. Alivia el estrés.

Si lo haces bien, el boxeo no tiene nada que ver con violencia. Disminuye tu nivel de estrés y te hace más fuerte y saludable. Cuando estás constantemente estresada, la enfermedad se produce tanto física como mentalmente. El estrés es un tipo de energía negativa que quema nuestra salud; en pocas palabras: el boxeo se trata de liberación y de sentirte bien.

 

 

5. Fuerza.

Quizás te preguntas si el boxeo es un buen entrenamiento para mujeres y la respuesta es: Sí! Las mujeres tenemos el potencial de convertirnos en seres fuertes y seguras, dos cosas que el boxeo puede provocar. Además, puede defenderte de situaciones peligrosas, nunca está de más saber dar un buen golpe.

Los 10 Mejores Deportes Para Bajar De Peso

Según Google “bajar de peso” es una de las cosas más buscadas. ¿Eres culpable de contribuir con sus números? Nosotras también… Y como junto con una pérdida de peso saludable buscamos un cuerpo fuerte, pensamos en hacer una lista con los deportes más efectivos para bajar de peso…

Sigue bajando para conocerlos, y cuéntanos cuáles has probado!
 

 

1. Entrenamiento de intervalos (HIIT)


 

 

2. Entrenamiento con pesas

Quema-grasa-entrenando-al-máximo-con-el-CrossFit
 

 

3. Boot Camp


 

 

4. Box

43edf509_shutterstock_236386453.xxxlarge_2x
 

 

5. Correr

adidas-running-1
 

 

6. CrossFit

Games2013_WomenZigZagSprint
 

 

7. Tabata

14-non-treadmill-cardio-workout-instagram
 

 

8. Yoga


 

 

9. Nadar

Swimming
 

 

10. Saltar la cuerda

Jump-Rope-Rounds

Estas Son Las 11 Mayores Tendencias En Fitness y Vida Saludable

Cada día son más las tendencias que aparecen con el fin de lograr ese anhelado cuerpo Fitness. Sin embargo, esta extensa lista muchas veces nos puede provocar un poco de confusión e inseguridad. Es por eso que hoy hemos seleccionado para ti las principales tendencias en Fitness que realmente funcionan y que definitivamente deberías probar.

Y tu? Aún no las has probado?…

 

 

Boxeo

box

Gracias a Gigi Hadid, el boxeo se ha convertido en uno de los entrenamientos más populares para lograr un cuerpo fit.

 

 

@Joja

hbz-diet-tips-and-tricks-01-train-it-like-an-angel-josephine-skriver-instagram

En esta cuenta de Instagram, podemos ver el exigente entrenamiento que tienen los Angeles de Victoria Secret. ¿O acaso creíste que sus increíbles cuerpos eran pura genética?

 

 

Escalada

hbz-diet-tips-and-tricks-03-climbing-gyms-ashima-shiraishi-instagram

Los gimnasios de escalda son cada día más populares. Y es que en solo una sesión puedes quemar entre 500 a 900 calorías!!

 

 

Matcha

hbz-diet-tips-and-tricks-07-matcha-everything-matchaeologist-instagram

Recientes estudios han demostrado que una porción de Matcha posee 137 veces más antioxidantes que una taza de té verde. Esto lo convierte en una de las principales superfoods de esta temporada.

 

 

Meditación

hbz-diet-tips-and-tricks-06-the-rise-of-meditation-marci-freedman-instagram

En New York han aparecido una serie de centros de meditación aptos para cualquier persona que busque relajarse durante el día o después del trabajo.

 

 

HIIT

hitt

Este tipo de entrenamiento combina  intervalos de ejercicios de alta intensidad. Aquí no solamente quemas grasa si no que también construyes músculos.

 

 

Cama de sudor

67a242f61b6b26659877dc6225e1e19e0fbc3735

Celebridades como Selena Gomez han confesado utilizar este método que consiste en una cama que por 45 minutos te ayuda a sudar y eliminar toxinas.

 

 

@kayla_itsines

hbz-diet-tips-and-tricks-09-the-kayla-effect-kayla-itsines-instagram

Con una guía de ejercicio y otra de nutrición, esta reconocida entrenadora australiana promete un cuerpo estructural en solo 12 semanas.

 

 

Dieta Atkins

Kim Kardashian and Kanye West arrive at LAX Airport to catch a flight to France. Pictured: Kim Kardashian and Kanye West Ref: SPL1300710 120616 Picture by: Clint Brewer / Splash News Splash News and Pictures Los Angeles: 310-821-2666 New York: 212-619-2666 London: 870-934-2666 photodesk@splashnews.com

Esta dieta que se hizo famosa tras la baja de peso de Kim Kardashian promueve el consumo de proteínas y grasas, siempre y cuando se eliminen por completo los carbohidratos.

 

 

#cleaneating

hbz-diet-tips-and-tricks-16-clean-eating-not-cleanse-bettinas-kitchen-instagram

Esta premisa nos invita a llevar un dieta lo más natural posible, evitando alimentos procesados que se sabe son una de las causas de muchas enfermedades.

 

 

Leche vegetal

hbz-diet-tips-and-tricks-19-new-milks-getty

Leche de almendras, de coco, de arroz, etc… Hoy existen muchas alternativas que buscan reemplazar la leche de vaca que según muchos estudios podría ser mala para nuestra salud.

Los 10 Deportes Más Efectivos Para Bajar De Peso

Según Google “bajar de peso” es una de las cosas más buscadas. ¿Eres culpable de contribuir con sus números? Nosotras también… Y como junto con una pérdida de peso saludable, buscamos un cuerpo fuerte, pensamos en hacer una lista de los deportes más efectivos para bajar de peso.

Pero antes! Algunas cosas que necesitas saber…

1. Para ver resultados, necesitas comprometerte. Apunta a tres veces por semana si estás recién partiendo, o cinco si ya estás entrenada. Y recuerda que descansar es clave para resetear tu cuerpo y mente, así que es crucial hacerlo por lo menos un día a la semana.

2. Es esencial que te esfuerces al máximo durante cada entrenamiento. Es mejor que des tu 100% tres veces a la semana, que des un 50% por cinco días. Siempre pregúntate, ¿puedo dar más?

3. Los expertos dicen que una dieta saludable es tan, sino más importante que ejercitar. Así que si quieres ver cambios en la pesa, debes enfocarte en trabajar ambos.

Ahora sigue bajando para conocer los 10 deportes que más calorías queman!

 

 

1. Entrenamiento de intervalos (HIIT)

Zumba-CrossFit-Barre-More-Short-Home-Workouts

 

 

2. Entrenamiento con pesas

Quema-grasa-entrenando-al-máximo-con-el-CrossFit

 

 

3. Boot Camp

Capture(3)

 

 

4. Box

43edf509_shutterstock_236386453.xxxlarge_2x

 

 

5. Correr

adidas-running-1

 

 

6. CrossFit

Games2013_WomenZigZagSprint

 

 

7. Tabata

14-non-treadmill-cardio-workout-instagram

 

 

8. Yoga

Yoga-Sciatica

 

 

9. Nadar

Swimming

 

 

10. Saltar la cuerda

Jump-Rope-Rounds

 

El Deporte Que Todas Las Modelos Están Practicando

Si eres de las que sigue las nuevas tendencias de fitness, entonces seguro el boxeo ya está en tu radar. Si no es así, entonces lee lo siguiente: El secreto de prácticamente todas las modelos de Victoria’s Secret es dar golpes como parte de su rutina de entrenamiento.

Pero, ellas no son las únicas que pueden aprovechar este deporte, por eso aquí te detallamos todo lo que necesitas saber para entrar al ring!

 

boxinghero2

 

¿Quién lo practica?

Adriana Lima es una de las fieles seguidoras de este deporte. Y, por lo general, cualquier mujer que busque un entrenamiento completo para todo el cuerpo.

 

¿Por qué es tan popular?

El boxeo trabaja tanto tu cuerpo como tu mente. La rutina se va poniendo gradualmente más complicada, lo que te da un entrenamiento mental (además de mantener el corazón bombardeando ágilmente) y te mantiene muy activa. Un punto extra: te da empoderamiento personal!

 

¿Cuáles son los beneficios?

El boxeo es la combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza, por lo que trabajas los músculos y también una mayor resistencia. Además, podrás ver los resultados rápidamente, ya que un sólo entrenamiento de una hora puede quemar hasta 1.000 calorías.

 

¿Cómo es una clase?

Puedes esperar encontrarte con combinaciones de golpes (ganchos y similares) y ejercicios de peso corporal como sentadillas con salto y otro montón de trabajo abdominal.

10 Tips Para Hacer Más Fácil Una Mudanza

Por estos días estoy preparando mi mudanza. Seguro a más de alguna le ha pasado que tiene que preparar su cambio de casa y saben que armar y desarmar cajas no es el pasatiempo más entretenido.

Si estás planeando un próximo cambio, existen algunos tips que te facilitarán en gran parte el proceso. Te dejo a continuación 10 tips que yo estoy siguiendo al pie de la letra para lograr que mi mudanza sea más amigable, fácil y rápida.

 

mudanza2

 

1. Limpia antes de hacer las cajas: Antes de empezar con el embalaje de tus cosas, deshazte de todas aquellas que ya no son necesarias. Es tu momento para dejar lo sentimental afuera y dejar de lado todo lo que realmente ya no es útil. Puedes hacer tres grupos: lo que se va a la basura, lo que donas o regalas y lo que vendes.

2. Comienza embalando las cosas que usas menos: Cuando partas armando las cajas, comienza por lo que usas menos y luego gradualmente, más cerca de la fecha de mudanza, embalas lo que usas a diario. Esta es una buena forma de armar las cajas con tiempo, sin sentir que que no tienes tus cosas a mano. Por ejemplo, si tu mudanza es el invierno, comienza empacando tu ropa de verano, trajes de baño, etc. Los abrigos y sweaters los dejas para un par de días antes de la mudanza.

3. Arma una maleta como si te fueras por un fin de semana: Después de un largo día de mudanza, lo último que vas a querer es bucear entre las cajas para encontrar una muda de ropa o tu cepillo de dientes. Para prevenir esto, arma una maleta con los básicos que usas u fin de semana y así tendrás tiempo de desarmar las cajas con calma.

4. Agrupa los ganchos por 10: Volver a colgar la ropa en el closet puede ser una de las tareas más tediosas de una mudanza. Así que, si puedes, agrupa los ganchos tal como los tienes en tu closet actual, en grupos de a 10 usando bandas de goma. Para proteger más tu ropa, puedes crear una bolsa protectora usando bolsas de basura. Luego, en tu nuevo closet, sólo tienes que volver a colgarla tal cual.

5. Si tienes mascotas, llévalos a la guardería: Si tienes algún animal que vive contigo, te aconsejamos que el día de la mudanza lo lleves a alguna guardería de animales o alguien te lo cuide, ya que suelen asustarse con el cambio. Esto aliviará tu estrés y el de tu mascota.

6. Considera el medio ambiente: Trata de contratar algún servicio de mudanza que use  cajas de plástico para el embalaje, éstas además de ser más resistentes, son amigables con el medio ambiente. Luego de la mudanza queda mucho desecho, por lo que es de gran ayuda evitar las cajas de cartón desechables.

7. Trata de cambiarte un día de semana: Los servicios de mudanza por lo general ofrecen tarifas más económicas durante los días laborales. Trata de pedirte un día en la oficina y podrás ahorrarte algo de dinero. Además, otro beneficio es que podrás contar con el fin de semana para ordenar todo con calma y descansar.

8. Ten un sistema de etiquetado: Esto te ayudará a que el movimiento y proceso de desembalaje sea mucho más fácil. Lo más recomendables es usar calcomanías o cinta adhesiva de colores brillantes y plumones de diferentes colores. Comparte este sistema con la las personas que estén encargadas de la mudanza para que descarguen las cajas en las habitaciones correctas.

9. Empaca apretado: No dejes espacios vacíos en las cajas, si queda alguno, preocúpate de ponerle papel de embalaje. Esto protege tus objetos y además ayuda a que las cajas sean más fáciles de mover cuando no se mueven las cosas dentro de ellas.

10. Cadena de favores: Si quieres hacer algo bueno para los nuevos residentes de tu antiguo hogar, déjales un cuadro informativo con datos útiles que les puedan servir, como por ejemplo una buena panadería de barrio, comida para llevar, etc. Es un gesto pequeño pero te lo agradecerán.