El Entrenamiento Que Todas Las Chicas It Aman

 

Comenzar un nuevo año y fijarnos una nueva lista de metas, muchas veces incluye agregar una nueva rutina de ejercicios. Si correr sobre una cinta no es para ti, puedes considerar seguir los pasos de algunas modelos famosas y chicas it que optan por pasar un tiempo en el ring.

Para que te motives a probar este deporte que está cada vez más de moda, te dejamos algunas fotos que estas famosas han compartido en sus cuentas de Instagram en plena acción.

 

Sunday was a knockout

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Punching the out of @jeromeduran today on set with @victoriassecretsport

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Knocking out the ring rust @unlike_denz

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5 Inesperadas Formas En Las Que El Boxeo Puede Cambiar Tu Cuerpo

Si estás buscando un deporte completo y eficaz para la perdida de peso y tonificación, el boxeo es una muy buena opción. Pero no sólo eso, además tiene otra serie de beneficios inesperados que son más buenas razones para considerar esta disciplina en tu proximo entrenamiento.

 

1. Adiós al pequeño rollito.

El boxeo pone gran énfasis en el uso de tu núcleo. Siempre que te mueves, siendo un golpe o una patada, necesitas concentrarte en mantener los abdominales apretados. Con el tiempo, empezarás a tener tus abdominales activos como un hábito durante el día.

 

 

2. Piel radiante.

Gracias al aumento de flujo sanguíneo durante los entrenamientos, llegan a la piel mayor cantidad de oxígeno y nutrientes. Es importante que no te olvides de tomar mucha agua mientras lo practicas para así mantener tanto tu cuerpo como tu piel hidratados.

 

 

3. Apetito saludable.

Aunque no lo creas, el boxeo te ayuda a darte cuanta de los alimentos que mejor apoyan tu entrenamiento, por lo que te impulsa a tener una dieta más saludable y equilibrada para así tener la fuerza necesaria. Una sesión de boxeo de 1 hora puede quemar más de 500 calorías!

 

 

4. Alivia el estrés.

Si lo haces bien, el boxeo no tiene nada que ver con violencia. Disminuye tu nivel de estrés y te hace más fuerte y saludable. Cuando estás constantemente estresada, la enfermedad se produce tanto física como mentalmente. El estrés es un tipo de energía negativa que quema nuestra salud; en pocas palabras: el boxeo se trata de liberación y de sentirte bien.

 

 

5. Fuerza.

Quizás te preguntas si el boxeo es un buen entrenamiento para mujeres y la respuesta es: Sí! Las mujeres tenemos el potencial de convertirnos en seres fuertes y seguras, dos cosas que el boxeo puede provocar. Además, puede defenderte de situaciones peligrosas, nunca está de más saber dar un buen golpe.

Estas Son Las 11 Mayores Tendencias En Fitness y Vida Saludable

Cada día son más las tendencias que aparecen con el fin de lograr ese anhelado cuerpo Fitness. Sin embargo, esta extensa lista muchas veces nos puede provocar un poco de confusión e inseguridad. Es por eso que hoy hemos seleccionado para ti las principales tendencias en Fitness que realmente funcionan y que definitivamente deberías probar.

Y tu? Aún no las has probado?…

 

 

Boxeo

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Gracias a Gigi Hadid, el boxeo se ha convertido en uno de los entrenamientos más populares para lograr un cuerpo fit.

 

 

@Joja

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En esta cuenta de Instagram, podemos ver el exigente entrenamiento que tienen los Angeles de Victoria Secret. ¿O acaso creíste que sus increíbles cuerpos eran pura genética?

 

 

Escalada

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Los gimnasios de escalda son cada día más populares. Y es que en solo una sesión puedes quemar entre 500 a 900 calorías!!

 

 

Matcha

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Recientes estudios han demostrado que una porción de Matcha posee 137 veces más antioxidantes que una taza de té verde. Esto lo convierte en una de las principales superfoods de esta temporada.

 

 

Meditación

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En New York han aparecido una serie de centros de meditación aptos para cualquier persona que busque relajarse durante el día o después del trabajo.

 

 

HIIT

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Este tipo de entrenamiento combina  intervalos de ejercicios de alta intensidad. Aquí no solamente quemas grasa si no que también construyes músculos.

 

 

Cama de sudor

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Celebridades como Selena Gomez han confesado utilizar este método que consiste en una cama que por 45 minutos te ayuda a sudar y eliminar toxinas.

 

 

@kayla_itsines

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Con una guía de ejercicio y otra de nutrición, esta reconocida entrenadora australiana promete un cuerpo estructural en solo 12 semanas.

 

 

Dieta Atkins

Kim Kardashian and Kanye West arrive at LAX Airport to catch a flight to France. Pictured: Kim Kardashian and Kanye West Ref: SPL1300710 120616 Picture by: Clint Brewer / Splash News Splash News and Pictures Los Angeles: 310-821-2666 New York: 212-619-2666 London: 870-934-2666 photodesk@splashnews.com

Esta dieta que se hizo famosa tras la baja de peso de Kim Kardashian promueve el consumo de proteínas y grasas, siempre y cuando se eliminen por completo los carbohidratos.

 

 

#cleaneating

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Esta premisa nos invita a llevar un dieta lo más natural posible, evitando alimentos procesados que se sabe son una de las causas de muchas enfermedades.

 

 

Leche vegetal

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Leche de almendras, de coco, de arroz, etc… Hoy existen muchas alternativas que buscan reemplazar la leche de vaca que según muchos estudios podría ser mala para nuestra salud.

El Deporte Que Todas Las Modelos Están Practicando

Si eres de las que sigue las nuevas tendencias de fitness, entonces seguro el boxeo ya está en tu radar. Si no es así, entonces lee lo siguiente: El secreto de prácticamente todas las modelos de Victoria’s Secret es dar golpes como parte de su rutina de entrenamiento.

Pero, ellas no son las únicas que pueden aprovechar este deporte, por eso aquí te detallamos todo lo que necesitas saber para entrar al ring!

 

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¿Quién lo practica?

Adriana Lima es una de las fieles seguidoras de este deporte. Y, por lo general, cualquier mujer que busque un entrenamiento completo para todo el cuerpo.

 

¿Por qué es tan popular?

El boxeo trabaja tanto tu cuerpo como tu mente. La rutina se va poniendo gradualmente más complicada, lo que te da un entrenamiento mental (además de mantener el corazón bombardeando ágilmente) y te mantiene muy activa. Un punto extra: te da empoderamiento personal!

 

¿Cuáles son los beneficios?

El boxeo es la combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza, por lo que trabajas los músculos y también una mayor resistencia. Además, podrás ver los resultados rápidamente, ya que un sólo entrenamiento de una hora puede quemar hasta 1.000 calorías.

 

¿Cómo es una clase?

Puedes esperar encontrarte con combinaciones de golpes (ganchos y similares) y ejercicios de peso corporal como sentadillas con salto y otro montón de trabajo abdominal.