Además, muchos nutricionistas han demostrado que cambiar lo que se come en las mañanas de forma semanal, puede acelerar nuestro metabolismo ayudándonos a adelgazar (siempre y cuando este nuevo plan de comida sea alto en fibra, vitaminas y proteínas, y tenga un bajo aporte de grasas, azúcares y calorías).
Algunas de nuestras opciones saludables favoritas son: el huevo, la palta, el pan de centeno, la avena cocida, la fruta, los cereales integrales, la leche de almendras… El aumento de la alimentación consciente a provocado que esta lista crezca cada día más. Pero ¿habías considerado alguna vez la quinoa?
Aunque la relaciones con la comida salada, al ser libre de gluten, y alta en nutrientes y proteínas, deberías inventar cualquier excusa para comer quinoa.
¡Presta mucha atención que aquí te enseñaremos una forma dulce y deliciosa de comerla en el desayuno!
Ingredientes: Para 2 bowls
-1/2 taza de quinoa sin cocer
-1 taza de leche de almendras
-1-2 palitos de canela
-1 pizca de sal Para los toppings
-almendras laminadas
-chips de coco
-tozos de durazno
-frambuesas
-miel
Preparación:
-Con un colador, lavar la quínoa hasta que el agua salga transparente. Dejar dejar.
-En una olla pequeña, colocar la quínoa lavada, la leche de almendras, los palos de canela y una pizca de sal. Cocinar a fuego medio durante 15 minutos o hasta que la quínoa esté bien cocida. Retirar y dejar reposar durante 5 minutos para que la leche de almendras se absorba bien.
-Repartir la quinoa en dos bowls, decorar con los toppings y servir inmediatamente.
Y como sabemos que la avena es el mejor alimento, te queremos enseñar tres maneras rápidas y deliciosas de prepararla. Para que salgas de tu casa a tiempo y enfrentes tu día con mucha energía.
Qué esperas?! Solo te tomara cinco minutos!!
Opción #1:
Ingredientes
-1/2 taza de avena instantánea
-1 cucharadas de semillas de chía
-1 cucharada de miel
-1/2 cucharada de canela en polvo
-3/4 de taza de leche de almendras
Toppings
-1 puñado de moras
-1 puñado de arándanos
-1 higo cortado en rodajas
-hojuelas de coco
Preparación
En un bowl, mezclar los ingredientes secos. Luego, agregar de a poco la leche de almendras hasta lograr una pasta espesa. Para finalizar, decorar con los toppings.
Opción #2:
Ingredientes
-1/2 taza de avena instantánea
-1 cucharadas de semillas de chía
-1 cucharada de miel
-1 cucharada de mantequilla de maní
-3/4 de taza de leche de almendras
Toppings
-1 puñado de frutillas cortadas en rodajas
-1/2 manzana cortada en rodajas
-1 puñado de semillas de granada
Preparación
En un bowl, mezclar los ingredientes secos. Luego, agregar de a poco la leche de almendras hasta lograr una pasta espesa. Para finalizar, decorar con los toppings.
Opción #3:
Ingredientes
-1/2 taza de avena instantánea
-1 cucharadas de semillas de chía
-1 cucharada de miel
-1/2 cucharada de canela en polvo
-1 plátano molido
-3/4 de taza de leche de almendras
Toppings
-1/2 plátano cortado en rodajas
-1 puñado de nueces picadas
Preparación
En un bowl, mezclar los ingredientes secos. Luego, agregar el plátano molido y la leche de almendras hasta lograr una pasta espesa. Para finalizar, decorar con los toppings.
Esta es la razón por la cual siempre tratamos de comer alimentos que sean contundentes y nutrivos, que nos mantengan satisfechas y llenas de energía durante todo el día. ¿Pero qué pasa con el peso?
Si no quieres subir ningún gramo y la vez tomar un buen desayuno, deberías leer estos tips que te podrían ayudar…
¡Toma nota!
Desayuna temprano
Diversos estudios avalan que tomar desayuno temprano acelera el metabolismo, por lo que mientras más temprano desayunes, más calorías quemarás.
Elige alimentos altos en fibra
Opta por alimentos altos en fibra (granos integrales, frutas y verduras), los cuáles, al poseer una digestión más lenta te mantienen saciada por más tiempo. Además este tipo de comidas promueve el transito intestinal.
Cuida tus porciones
En el desayuno debes quedar completamente saciada. Sin embargo, no debes exagerar con el tamaño de las porciones. Calcula la cantidad de calorías que puedes ingerir en el desayuno y arma tu plato de acuerdo a estas.
Como siempre estas buscando la manera de hacer más saludables tus desayunos, hoy te queremos enseñar esta deliciosa y fácil sustitución del pan. Se trata de las tostadas de camote, una versión sin gluten ni lactosa, rica en vitamina A, C, potasio, calcio y hierro, que podría tener excelentes beneficios para tu salud.
¿Quieres aprender a preparalas?
Sigue bajando para ver la receta…
Ingredientes: Para 12 rebanadas aprox
-1 papa camote grande
-1/4 de taza de aceite de oliva (tambien puede ser de coco, sésamo, o de tu elección)
-Sal de mar y pimienta negra
Preparación
-Encender el horno a 180º
-Lavar muy bien el camote, luego secarlo con un paño.
-Con una mandolina o un cuchillo bien afilado, cortar el camote en lonjas de aproximadamente 5 mm de espesor.
-Pincelar cada lonja con aceite (por ambos lados), para luego colocarlas sobre una lata de horno forrada con papel aluminio o con una lamina de silicona.
-Sazonar con sal y la pimienta
-Hornear 15 minutos por lado o hasta que el camote esté ligeramente dorado.
-Colocar los ingredientes que se deseen encima y servir.
-Puedes almacenar las tostadas sobrantes en el refrigerador para luego calentarlas en un tostador.
Si estás cansada del aburrido pan con mantequilla por las mañanas y quieres probar un desayuno rico y saludable, ¡este artículo es para ti!, así que prepárate para inspirarte con estas 16 maneras súper entretenidas y saludables de preparar tus tostadas para el desayuno.
Créeme, te darán ganas de levantarte de esa cama!
Pan de molde integral / Nutella / Frutillas / Coco rallado / Chips de chocolate
Pan de molde integral / Yogurt de vainilla / Puré de zapallo / Semillas de chía / Cereal Cherrios / Granola
Pan de molde integral / Mantequilla de maní / Arándanos / Plátano / Harina de linaza / Coco rallado
Pan de molde integral / Mantequilla de maní / Durazno / Granola / Coco rallado / Canela en polvo
Pan de molde integral / Palta molida / Huevo duro / Pimienta roja / Sal de mar
Pan de molde integral / Queso ricota / Frutillas / Frambuesas / Arándanos / Bayas de goji
Pan de molde integral / Yogurt natural / Mermelada de arándano / Nueces
Pan de molde integral / Palta / Tomate / Semillas de zapallo / Sal de mar
Pan de molde integral / Mantequilla de maní / Pera / Granola / Canela en polvo
Pan de molde integral / Mantequilla de maní casera / Higos / Moras / Hojas de menta
Pan de molde integral / Yogurt natural / Durazno / Granola
Pan de molde integral / Palta / Huevo frito / Pimienta roja
La primera y más importante comida del día debería estar compuesta por este saludable y nutritivo smoothie lleno de fibra, vitaminas y antioxidantes que elevará en gran medida tus niveles de energía. ¿Qué esperas?!… Es muy fácil y puedes hacerlo en el minuto!!
Ingredientes: Para 1 frasco
Para el pudín de chia
-2 cucharadas de semillas de chía
-1/2 taza de leche de almendras
-1 cucharadita de canela en polvo Para el smoothie
-1/2 taza de frutillas frescas
-1/2 plátano congelado
-1 cucharadita de mantequilla de maní
-1 cucharadita de acai en polvo (lo venden en farmacias) Para decorar
-Polen de abejas granulado (lo encuentras en grandes supermercados o en tiendas de productos naturales)
-Arándanos
-Frutillas
Preparación
-En un bowl pequeño, colocar las semillas de chia, la leche de almendras y la canela. Mezclar y dejar reposar por 5 minutos o hasta que las semillas absorban todo el liquido. Reservar.
-En una licuadora, mezclar las frutillas, el plátano, la mantequilla de maní y el acai, hasta lograr un smoothie color púrpura. Reservar.
-Para montar el frasco, colocar primero una capa con la mitad del smoothie, agregar encima el pudín de chía y terminar con la otra mitad del smoothie.
-Decorar con el polen de abejas, los arándanos y las frutillas.
-Servir.
El desayuno es la comida más importante del día.. y para much@s la más rica también! Es en la mañana donde debemos comer algo agradable y saludable para comenzar nuestra rutina llena de energías; una tostada con mermelada o jamón, acompañado de un vaso de leche y frutas es una clásica opción para much@s… pero, ¿has pensado como y qué toman de desayuno en otras partes del mundo?
Sigue bajando para conocer los típicos desayunos de las personas de diferentes partes del mundo!
Turquía
En Turquía comen una especie de pan de pizza doblado llamado “Pide” . A este pan le ponen un huevo y lo meten al horno.
Brasil
Las “Panqueques De Tapioca” acompañados de fruta son un clásico alimento de un desayuno Brasilero…. lo mejor de todo es que estos famosos crepes son gluten free!
Mexico
Quesadillas waffled: Los mexicanos ponen una quesadilla en la walflera y lo acompañan de palta y huevo…. Suena rico!
Austria
En Austria comen “Kaiserschmarrn” que es una especie de panqueque “schmarrn” (schmarrn significa destrozado).
Marruecos
“M’smmen” es el nombre de los típicos panqueque marroquís, los cuales se sirven con miel y aceite de argán.
Holanda
En este país comen “Hagelslag” que es literalmente un lluvia de chocolate sobre un pan blanco.
Inglaterra
Huevos, frijoles, tomate y pan son los clásicos de un desayuno típico Inglés.
Irán
Estas galletas de frutos secos denominadas “Koloocheh” son un alimento típico de un desayuno Iraquí.
Suecia
En Suecia comen esta delgada galleta de pan llamada “Knäckebröd”. Puede ir acompañada de tus ingredientes favoritos.
Indonesia
El “Bubur Pulut Hitam” es un arroz negro molido con leche de coco, típico de un desayuno de Indonesia.
Italia
La Tostada toscana es un pan relleno de ricota jamón acompañado de un reducción de vinagre balsámico.
Francia
Un típico pan francés que se sirve al desayuno es el “Kouign Amann“.
Portugal
En Portugal comen un tradicional “Pastel de nata”.
Estados Unidos
En la época de Navidad y de acción de gracias, los americanos suelen comer un croissant con pavo.
La forma en cómo nos despertamos puede marcar considerablemente cómo afrontaremos el resto del día. Un buen desayuno, un mensaje positivo, algo de estiramiento y más, pueden ser unas simples formas de tener una actitud positiva y constructiva en lo que sigue por delante.
Sigue hacia abajo y conoce estos 5 hábitos matutinos que te ayudarán a aprovechar mejor el día!
1. Empieza tu día con un mensaje positivo y constructivo.
¿Qué es lo primero que haces en la mañana? Por lo general, lo que todas hacemos es darnos un par de vueltas con los ojos aturdidos y luego revisar el celular. Por mucho que tratemos de convencernos que no es el caso, y de que estemos agradecidas de la tecnología, lo cierto es que finalmente somos sus presas. Así que, si ves que estás revisando tu Instagram, o vas a responder un mensaje o email, prueba con esto: Pon un mensaje o foto positiva como fondo de pantalla de tu celular o cuando suena tu alarma, así te aseguras que lo primero que veas al abrir lo ojos es algo que te de un buen impulso constructivo.
2. Si te ves bien, te sientes bien.
Seguro te ha pasado que cuando corres en las mañanas y no has sacado lo mejor de ti, te sientes mal contigo misma. La confianza viene de adentro, pero a veces empieza con la apariencia. Gastar unos 10 minutos para ponernos algo de maquillaje rápido y armar una buena tenida, hará que te sientas mejor y enfrentes el día con una actitud más positiva. No es necesario tener la cara llena de maquillaje. Prueba con protector solar y crema hidratante, un poco de rímel y labial para verte pulida de una forma muy fácil. Elige tu ropa el día anterior para ahorrar algo de tiempo en la mañana.
3. Muévete.
Estirar los brazos, piernas, espalda, hombros y otras partes de tu cuerpo – incluso si son sólo 5 minutos – mejora la circulación sanguínea y ayuda a protegerte de los dolores y molestias desagradables durante el día.
Si tienes tiempo para hacer una rutina completa de ejercicio de 30 minutos durante la mañana, hazlo! Hacer ejercicio en la mañana aumenta la productividad y endorfinas, haciendo que te sientas más despierta y lista para afrontar el día. Hacer ejercicio puede aumentar la claridad mental desde 4 a 10 horas después de que lo haces.
4. Nunca te saltes el desayuno!
Es muy importante empezar el día con un desayuno saludable y satisfactorio (además a nadie le caes bien cuando estás con hambre). Incrementa tu energía con batidos o jugos proteicos. Si siempre estás corriendo en las mañanas, come fruta fresca que es muy fácil de llevar y barras de granola. Si tienes unos minutos, haz un batido verde y tómalo mientras vas camino al trabajo.
5. Dale sabor a tu rutina de ducha.
Las duchas no tienen por qué ser aburridas. De hecho, no hay nada mejor que ese proceso de sentirse limpia, relajada y rejuvenecida. Pero, qué es lo mejor de una ducha? Que podemos oler increíblemente bien durante todo el resto de día! Cuando se trata de lavar tu cuerpo, trata de elegir un gel de limpieza con aromas limpios, frescos y ligeros! Además, quién no disfruta de vez en cundo de un canto y baile sin que nadie te vea mientras te estás duchando?
Una manzana al día puede mantenerte alejada del doctor como también puede no necesariamente hacerlo, pero lo que sí es seguro es que puede ayudarte a ver resultados positivos en la pesa. Si haces estas elecciones a lo largo del día, verás como esta fruta puede ayudarte a mantener a raya la subida de peso o incluso también bajar algunos kilos. Sigue leyendo!
Desayuno: Un intercambio bajo en calorías.
La avena es una excelente elección para el desayuno, incluso puedes endulzarla usando un poco de miel (1/8 de taza contiene 100 calorías) o puré de manzana en su lugar (1/2 taza contiene 51 calorías). Haz este intercambio para todos los desayunos de la semana, ya que no sólo estarás ahorrando 343 calorías sino que también ganarás 9,1 gramos de fibra.
Snack de medio día: Comer mucha fibra para evitar los picoteos.
Además de ser muy sabrosas, las manzanas son también son una gran fuente de fibra que sacia el hambre. Elige como snack una manzana grande con cáscara y estarás consumiendo 120 calorías y 5,5 gramos de fibra. El alto contenido de agua y fibra te mantendrán satisfecha hasta la próxima comida, lo que evitará la tentación de picoteos altos en contenido calórico.
Postre: Evita el boom de calorías.
Media taza de helado de chocolate contiene 250 calorías.
Dos galletas caseras con chips de chocolate contienen 178 calorías.
Media barra de chocolate amargo orgánico contiene 300 calorías.
Después de las comidas, puedes cometer el error de caer en la indulgencia diaria de comer un postre alto en calorías, así que te recomendamos que te los saltes y en su lugar elijas algo dulce pero natural. Corta una manzana pequeña (80 calorías), ponle encima un poco de miel (64 calorías) y termina por espolvorear un poco de canela en polvo. Otra alternativa es sacarle el centro a una manzana cruda y rellenarla con algunas nueces o pasas picadas, ponerle encima un poco de miel y darle un golpe de calor en el horno. Aquí tienes dos opciones de postres dulces pero naturales, saludables y bajos en calorías.
Nunca es demasiado tarde para bajar de peso en pocos días, lo importante es que lo hagas de forma consciente y saludable. Esas dietas drásticas finalmente tienen un efecto rebote que es justamente lo que no estás buscando, así que antes de proponerte adelgazar para ponerte ese bikini, asegúrate de hacerlo bien.
Aquí te dejamos 5 trucos reales que te ayudarán a perder rápidamente!
1. Doble smoothie.
La ingesta de una comida líquida es una gran manera de proporcionar a tu cuerpo las calorías que necesita sin necesidad de una gran cantidad de tiempo o energía para la digestión. Esto ayuda a disminuir la inflamación y acelerar la pérdida de peso, manteniendo el equilibrio de los niveles de azúcar en la sangre. Cuando tienes una fecha límite para la pérdida de peso, lo ideal es reemplazar el desayuno y el almuerzo con un batido de proteínas y después disfrutar de una comida sólida que puede ser un pescado graso con vegetales fibrosos.
2. Rutina estratégica de entrenamiento.
Si estás buscando un plan de entrenamiento, lo mejor es fortalecer y alargar. Elige un HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) y trabájalo durante la semana. El fin de semana elige algo como yoga con calor para alargar los músculos doloridos y deshacerte de la retención de líquidos.
3. 12 horas de ayuno.
Dale a tu cuerpo un descanso manteniendo un ayuno de 12 horas entre la comida y el desayuno. Las primeras seis a ocho horas después de comer en la noche, tu cuerpo se centra en la digestión. Sin embargo, las últimas cuatro horas se dedican a la desintoxicación y son también el momento más eficaz de quema de grasa (la que está acumulada). Si comes algo antes de dormir o comes muy tarde, la leptina le dice al cerebro que no requiere energía. Así que ese pequeño bocado, por saludable que pueda ser, pone fin a cualquier quema de grasa y desintoxicación que se produce durante la noche.
4. Sueño profundo.
Dormir regula las hormonas, disminuye la inflamación y te ayuda a adelgazar de forma natural. El sueño profundo calmará las hormonas del hambre y te ayudarán a levantarte re-iniciada. El mejor sueño de equilibrio hormonal ocurre con el ritmo circadiano natural del sol. Una pieza oscura es la clave, o también puedes usar una máscara para dormir o invertir en cortinas blackout. Asegúrate de acostarte antes de las 11 pm., y por último apaga la luz de tu celular y computador al menos dos horas antes de acostarte. Esto le ayudará a tu cuerpo a producir la melatonina necesaria para dormir profundamente.
5. Buena digestión.
Te sorprendería saber la cantidad de mujeres que tienen problemas de digestión, estreñimiento, distensión abdominal y gases. Esto puede ser muy incómodo, frustrante y además puede retardar el proceso de pérdida de peso. Para asegurarte de que tu cuerpo funcione de la manera correcta, preocúpate de tomar al menos 2 litros de agua y 30 gramos de fibra al día. Es tan simple como añadir una cuchara de chia a tu batido, aumentar u consumo de verduras de hoja verde y tomar un vaso de agua antes de cada comida. Evita el azúcar y los alimentos con levadura.
Nuestras mañanas suelen ser muy apuradas y difícilmente tenemos tiempo para tomar desayuno. Sin embargo, no sabemos el potencial importantísimo que estamos perdiendo en nuestras primeras horas de pie. La mañana puede ser nuestro mejor momento para incluir una rutina que nos ayude a bajar de peso, acelerar nuestro metabolismo y quemar grasas. Lo mejor de todo es que no necesitarás despertarte más de 10 minutos antes.
Lee la lista que te dejamos abajo y descubre estos simples pasos que debes seguir en las mañanas y que te servirán para el resto del día!
1. Ejercicio: Es muy recomendable hacer ejercicio en la mañana como el primer paso de tu rutina, ya que esto ayuda a incrementar el metabolismo. Diversos estudios han demostrado que las personas que se ejercitan en la mañana queman más calorías que las que lo hacen en otros momentos del día. Así que ponte tus zapatillas y saluda al sol con un trote matutino.
2. Añadir intensidad: Esta es una buena noticia para las que se despiertan apuradas y no tienen más de 5 minutos. Un estudio reciente descubrió que un ejercicio rápido pero intenso de 2,5 minutos, puede ayudar a deshacerte de algunas calorías (200 aprox.) y además activar tu metabolismo. Busca ejercicios cortos e intensos que puedas agregar a tu rutina durante la mañana.
3. No postergar el desayuno: Nunca te saltes el desayuno, incluso si tienes un día frenético. Comer en la mañana ayuda a mantener el cuerpo con el metabolismo activo y ágil. Un desayuno abundante luego de despertarte, hace que el cuerpo quede listo para quemar calorías.
4. Trabaja la musculatura: No te olvides de agregar algo de entrenamiento de fuerza a tu rutina para construir musculatura y quemar calorías. Comienza tu día con 10 minutos y podrás aumentar tu metabolismo y verte mejor. Puedes probar con algunas pesas pequeñas para empezar o hacer algunas flexiones.
5. Un snack a media mañana: Un snack entre comidas es una buena estrategia para mantener el peso, pero hay que asegurarse de elegir uno saludable. Elije bocadillos que tienen propiedades para quemar grasas, como lo son por ejemplo la pera y la canela.
A todas nos pasa que cuando queremos bajar unos kilitos nos preocupamos de comer más saludable y de ejercitarnos, y todo va bien, hemos tomado un desayuno y almuerzo saludables y ricos en nutrientes, al llegar del trabajo solemos comer una fruta o un yoghurt, y para la cena algo liviano como una ensalada. A las 10 de la noche, antes de irnos a la cama comienza el drama y las ganas de terminar con la dieta, y la pregunta que todas nos hacemos, ¿Es bueno irse a la cama con hambre?
El mito.
Se dice por ahi que las comidas de la noche engordan más que las del día, y esto es totalmente falso! Puedes comer tranquilamente lo tarde que quieras si no te sales de tu consumo calórico diario, en pocas palabras, lo que nos hace aumentar de peso no es el horario de las comidas sino la cantidad, así es que si quieres un pequeño bocado antes de dormir puedes hacerlo en la medida en que no te excedas.
El Sueño.
No te estamos dando luz verde para que te comas un paquete entero de galletas en la cama, ya que si quedas muy satisfecha no podrás dormir bien, y una buena noche de sueño es esencial si deseas perder peso. Dormir mal conlleva al estress, que produce aumento de peso. Al mismo tiempo si te acuestas con mucha hambre no te será grato dormir, y seguramente te levantarás a las 2 horas comer lo que se cruce por tu camino!
El metabolismo.
Por otro lado, si te llenas mucho en la noche, puede que despiertes sin hambre y te saltes el desayuno, lo que producirá alteraciones en tu metabolismo, y en la carrera por bajar kilos antes del verano, un buen metabolismo es tu mejor amigo.
La cantidad.
Si generalmente te mueres de hambre 2 horas después de cenar puede ser que necesites aumentar la ingesta de alimentos en la cena o cambiar algunos alimentos por otros con mayor contenido de fibra y proteína (que te ayudarán a sentirte satisfecha por más rato). Quizás comer un pequeño snack en la cama antes de dormir es un habito que no quieres dejar atrás, y para esto te recomendamos considerar este aporte calórico dentro de tu aporte diario y planear tu snack para no excederte de las 150 cal.
Hoy nos acordamos de nuestras jóvenes lectoras que están prontas a salir del colegio, para entrar a la tan anhelada universidad. Les esperan muchas novedades: Fiestas, tardes trabajando, nuevos amigos y un horario flexible envidiable!! Pero todos estos cambios pueden desordenar y perjudicar su estilo de vida y salud. Les damos algunos tips para que conserven su figura, pero no seas muy estricta al seguir estas reglas, ya que recuerda, la universidad la vivimos solo una vez!!
1. Mantener una rutina.
Se dice que las chicas que entran a la universidad engordan en promedio 7 kilos en el primer año, y para evitar esta situación, lo más recomendable es hacer un horario definido. En el colegio comías comida caseras, dormías más y no tomabas con tanta frecuencia como ocurrirá ahora, por lo que recuerda tomar un buen desayuno saludable y ejercitarte regularmente siguiendo un plan que se adapte a las clases.
2. Centro de Recreación.
La mayoría de los campus universitarios tienen iniciativas de recreamineto, como clases de baile, ligas de fútbol y equipos de diferentes deportes, además de gimnasios! Debes averiguar que ofrece tu campus, ya que es entretenido ir con tus nuevas amigas y desconcentrarte entre clases.
3. Camina.
Los campus están diseñados para que los estudiante superan recorrer las distancias caminando. Generalmente cuentan con cafés y librerías cerca, y si decides caminar en lugar de subirte al transporte público tus jeans apretados lo agradecerán.
4. Actividades en grupo.
Generalmente cuando uno está en el colegio e aparte de alguna actividad de grupo, la selección de tenis, las atletas y los bailes escolares. En la universidad te será más difícil ejercitarte porque no tendrás con quien hacerlo en todo momento, y porque las clases y las fiestas serán una constante distracción! Pero si te unes a algún grupo deportivo no te atreverás a dejarlas plantadas.
5. Alcohol.
El hecho de que ahora puedas asistir a todas las fiestas universitarias que siempre has soñado, no quiere decir que tengas que tomar hasta el cansancio en cada una! Y no te estamos diciendo que no te diviertas, pero si que lo hagas siendo consiente de cuantas calorías tiene cada trago, y además de la resaca que te dará a la mañana siguiente (que tendrás que aplacar con un grasoso macdonalds).
