5 Alimentos Que Te Pondrán De Buen Humor

¿Pasando por una mala semana? Ayuda a tu cuerpo y mente a sentirse mejor consumiendo estos alimentos…

On Tuesdays, we eat tacos! tacos are a family favourite, try switching out your mince for a plant based protein such as black beans! They are high in fibre + iron + protein

A photo posted by ELLIE BULLEN (@elsas_wholesomelife) on Nov 22, 2016 at 12:11am PST

1. Chocolate: Comer chocolate te dará una sensación muy placentera, y mientras más cacao contenga más efectivo será. Su alto contenido en triptófano favorece la producción de serotonina, un neutrotransmisor que produce felicidad. Eso sí, a pesar de sus beneficios no abuses!

2. Frutillas: Esta fruta también te ayudará a ponerte en un mejor humor, pues su alto contenido de vitamina C favorece la producción de endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”.

3. Nueces: Las nueces contienen selenio, un mineral y antioxidante que funciona como antidepresivo natural.

4. Pavo: Su consumo ayuda a combatir la ansiedad y a eliminar el estrés, pues contiene un alto contenido de triptófano, que produce serotonina y dopamina.

5. Té: Especialmente el té negro es ideal para reducir los niveles de estrés en el cuerpo. Otras opciones que también te relajarán y harán sentir tranquila, son el té de tila y de manzanilla.

Cómo Pasar De Estar De Mal Humor A Buen Humor En 5 Minutos

por Alicia Ureta

Muchas veces, nos levantamos de mal humor sin saber por qué, no importa lo que hagamos o lo que nos digan, no existe nada que pueda cambiar nuestro estado de ánimo.

Esta situación, puede jugarnos en contra, ya que cuando estamos irritadas nos aislamos del mundo, dejando pasar oportunidades, perdiendo tiempo de calidad con las personas que más queremos.

Por eso, es muy importante que encuentres alguna técnica que te ayude a dar vuelta esa página, para mejorar ese estado de ánimo que solo te está perjudicando.

A continuación, te entregamos algunos tips, que te ayudarán a mejorar tu humor en tan solo cinco minutos.

¿Quieres hacer la prueba?!

Sonríe

El solo hecho de sonreír, provoca que nuestro cerebro genere endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad. Comienza con una mueca forzada y verás cómo en tan solo cinco minutos mejorará tu estado de ánimo.

Haz una lista

Escribe en un papel todas las cosas malas que te sucedieron durante el día. Luego lee la lista y verás que muchas de estas situaciones te resultarán divertidas.

Camina

Dar un paseo te ayudará a despejar tu mente y pensar en otra cosa. Suena increíble, pero el aire libre tiene el poder de eliminar nuestras preocupaciones y malas vibras, entregándonos energía positiva.

Reúnete con amigas

Ellas son las personas que más te entienden y conocen, por lo que seguramente sabrán cómo alegrarte.

Cocina

Cocinar es una especie de terapia que nos ayuda a distraernos. Cuando estés de mal humor, toma un libro de cocina y prepara la receta que más te llame la atención, seguramente se te olvidará la razón de tu enojo.

8 Cosas Que Pasan Cuando Crees En Ti

por Magdalena Torrealba

Nuestra vida sería mucho más sencilla si creyéramos en nosotras mismas. Obviamente es más fácil decir que hacer, pero definitivamente vale la pena intentarlo…

Sigue bajando para conocer nuestra lista de ocho cosas que suceden cuando empiezas a creer en ti misma!

1. Aceptación: Cuando crees en ti misma, aceptas quien eres realmente. No tendrás miedo de dar tu opinión y te sentirás orgullosa de la persona en que te estás convirtiendo.

2. Te sentirás más energizada: Cuando crees en ti misma, sientes como que puedes sola contra el mundo! Un poco de energía positiva y confianza te dará un enorme empujón.

3. Siempre estarás de buen humor: Si estas satisfecha contigo misma, te sentirás mejor sobre todo y estarás de buen humor todo el día.

4. El éxito estará garantizado: Si crees que todo estará bien, lo estará. Se llama la ley de la atracción: atraes las cosas que deseas. Si realmente crees que te darán un asenso o lograrás entrenar tres veces a la semana, lo harás. Así de simple.

5. Puedes motivar a otros: Cuando te sientes bien sobre ti misma, puedes inspirar y motivar a otros con tu energía.

6. La positividad será tu nuevo mantra: No hay espacio para la negatividad en tu vida. Tienes metas que alcanzar y fechas límites que cumplir, así que cree en ti misma, y rodéate de gente positiva que aporte con una vibra buena y relajante.

7. Te verás radiante: La belleza se transmite desde adentro, y cuando te sientas feliz en tu propia piel, hasta tu cabello brillará más fuerte.

8. Ganarás respeto: La gente te apreciará por quien eres. Cuando crees en tu misma transmites una confianza que hará que te respeten.