Este Hábito Saludable Podría Hacerte Más Exitosa

Todas nos propusimos nuevas metas a principio de este año, y déjame adivinar, pero seguramente la tuya tiene que ver con el ámbito laboral ¿o me equivoco?… Si tu quieres ser más exitosa en tu trabajo, hoy te enseñaremos un hábito que aunque no lo creas podría ayudarte a lograr grandes cosas (incluyendo ese ascenso que tanto quieres).

¿Quieres saber cuál es?…

 

 

 

 

Así es, el deporte es un hábito increíble que además de mejorar tu vida y tu salud podría mejor tu desempeño laboral, pudiendo alcanzar grandes cosas que antes ni te las imaginabas. Pero quieres saber porqué influye tanto la actividad física en nuestro desarrollo mental?

Deja que te lo expliquemos…

 

 

 

 

El deporte es algo que tienen en común casi todas las personas exitosas

Si te fijas en los grandes empresarios, te darás cuenta de que casi todos practican algún tipo de actividad física, ya sea tenias, golf, trote, natación, todo se vale a la hora de mover el esqueleto. Y es que el ejercicio es algo que les da mayor claridad, por lo que no es raro que tomen una importante decisión en el gimnasio.

 

 

Las personas que ganan más se ejercitan más

Una encuesta que se hizo, le preguntó a 850 personas acerca de sus ingresos y su ejercicio semanal. Los resultados fueron sorprendentes. Sucede que mientras más deporte hacían mayor era el sueldo que ganaban. ¿Increíble o no? La explicación para esto es muy simple: El ejercicio te mantiene más activa y llena de energía, por lo que estas preparada física y mentalmente para hacer tu trabajo de forma excepcional.

 

 

 

 

El ejercicio aumenta tu capacidad cerebral

El ejercicio, además de darte más energía, mejorara tu estructura a nivel cerebral, ya que promueve la regeneración de células sin importar la edad.

 

 

El ejercicio puede prevenir el estrés

Cuando haces ejercicio tu mente se abre y libera, despojándote de todo lo que te produce estrés. Así que cuando algo te preocupe o tengas que tomar una importante decisión, no dudes en consultarlo con tu deporte favorito, seguramente el te dirá que hacer.

 

 

17 Hábitos Que Toda Mujer Debería Tener A Los 30

A veces esas listas arbitrarias sobre lo que deberías o no hacer a acierta edad pueden sonar incluso algo molestas, pero en este caso, queremos hablar sobre algunos hábitos muy simples que de verdad vale la pena poner en práctica a tus 30, o en realidad, a cualquier edad! Sigue leyendo!

 

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1. Lavar tus platos el mismo día que los usas y no dejar que se acumulen.

Es muy simple y realmente vale la pena hacerlo. Es una forma fácil de vivir una vida mucho más ordenada.

 

 

2. Llamar a tus padres regularmente.

“Hola mamá, cómo estás? Sí? Sí. Ok, un beso, adiós!” Eso es lo que te demoras…

 

 

3. Leer las noticias todas las mañanas.

Todas las noticias del mundo están tu celular, lo que quiere decir que están literalmente en la palma de tu mano.

 

 

4. Hacer tu propio café en lugar de comprarlo.

Un café del Starbucks puede costar alrededor de $2.000 pesos, lo que son $10.000 pesos a la semana (sólo los días laborales) o $40.000 pesos al mes! Es hora de que empieces a hacer tu propio café.

 

 

5. Hacer al menos un poco de ejercicio todos los días.

Levántate y sal a caminar mientras escuchas un podcast. O inscríbete en un centro de yoga para relajarte después del trabajo. Haz lo que quieras, pero simplemente hazlo. Sabes que te sientes mejor después de hacer ejercicio.

 

 

6. Siempre llevar algo a una comida o fiesta.

Este algo puede ser una botella de vino, un postre, picoteo, etc. Llevar algo te hace ver y sentir mejor (y más adulta).

 

 

7. Tomar desayuno.

No tiene por qué ser algo sofisticado, basta con prepararte una taza de café, un yogurt con granola y listo!

 

 

8. Prepararte una comida saludable al menos dos veces a la semana.

Puede ser difícil cocinar para ti misma, pero se siente realmente bien cuando lo haces.

 

 

9. Bajar tus dosis de cafeína.

No hay nada peor que estar acostada en tu cama soñando con la idea de tener una rueda de hamster en la cuál poder solar toda esa energía extra que es producto de las altas dosis de cafeína que estás tomando en el día.

 

 

10. Pesarte regularmente.

Esto no se trata de alcanzar cierto peso o perder peso, se trata sobre conocer tu cuerpo. Monitorear tus fluctuaciones naturales y notar dónde te sientes mejor te ayuda a mantenerte bien y saludable.

 

 

11. Hacer estiramiento todos los días.

Pueden ser 10 minutos de yoga o simplemente tocarte los talones mientras ves un capítulo de tu serie favorita, sea lo que sea, un poco de estiramiento te hace sentir bien y mantiene tus músculos y ligamentos saludables.

 

 

12. Apagar tu teléfono por algunas horas todos los días.

Una rutina bastante típica es levantarnos, revisar el celular, luego llegar a la oficina y estar todo el día frente al computador, para luego irnos de vuelta a la casa revisando nuestras redes sociales. Si miramos esto, podemos darnos cuenta de que la mayoría del día nuestros ojos han estado pegados sobre una pantalla. Realmente vale la pena apagar tu celular por unas horas y disfrutar de otras cosas.

 

 

13. Comprar los alimentos básicos antes de que se acaben.

Cuando queda alrededor de una taza de leche, es hora de comprar más leche. No seas esa persona que sobrevive sin leche, pan y huevos por una semana sólo porque te da flojera ir a la tienda de la esquina.

 

 

14. Lavar tu cara todos los días.

Ni siquiera te deberíamos decir esto, pero es algo que deberías estar haciendo sin excusa.

 

 

15. Elige un labial y rímel favorito.

Sabes lo bien que te quedan, entonces por qué sigues gastando plata en todas esas cosas nuevas que aparecen? Apégate a tus favoritos y tu vida será mucho más fácil!

 

 

16. Fija una alarma en tu celular que te recuerde el día de pago de cuentas de cada mes.

O mejor aún, programa pagos directos así no tienes que preocuparte por estar atrasada o generar deudas.

 

 

17. Limpia tu closet, una vez en otoño y otra vez en primavera.

Lo único que se siente mejor que comprarse algo nuevo, es deshacerse de todas es piezas que ya no usas y sólo están usando parte del preciado espacio de tu closet.

25 Buenos Hábitos Matutinos Que Te Ayudarán A Empezar Bien El Día

Sabemos que la frase “buenos días” puede sonar a veces algo contradictorio si lo enfrentamos con esa molesta alarma que nos despierta justo en el minuto en que sentimos estar soñando profundamente. Sin embargo, las mañanas y la forma en que despertamos pueden ser  muy importantes para cómo se nos viene el resto del día, entonces hay que empezar con el pie derecho! La clave para lograrlo es seguir un buen plan y si pones en práctica estos hábitos útiles que te detallamos a continuación, te garantizamos que sólo cosas buenas estarán por venir!

 

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1. Levántate temprano, eso te motivará para el resto del día.

2. Trata de evitar tomar demasiado la noche anterior.

3. Date unos minutos para decidir la ropa que te vas a poner y que te hará sentir increíble en ella.

4. Toma una ducha caliente.

5. Haz tu rutina de belleza.

6. Ejercítate! Asegúrate de elongar bien y te sentirás más liviana todo el día.

7. Planifica tu día y escribe una lista de pendientes y prioridades.

8. Escucha una lista de música que te anime.

9. Lee o mira algo que te inspire.

10. Esto lo has escuchado antes, pero te lo repetiremos: Toma un buen desayuno!

11. Empieza tu día con la tarea de tu lista que sea más molesta o difícil, esto te aliviará la carga y todo lo que venga en tu día será cuesta abajo.

12. Haz algún ejercicio mental como un puzzle o sudoku para empezar a prender esas neuronas.

13. Come más liviano en la noche para que no amanezcas sintiéndote pesada en la mañana.

14. No pospongas la alarma!

15. Sal de tu cama apenas te despiertas! No caigas en la tentación de volver a saltar dentro de las sábanas.

16. Trata de ir siempre 5 minutos adelantada de tu calendario para que no te atrases si se presentan imprevistos.

17. Medita. Y mientras estás en eso, recuérdate a ti misma cuáles son tus metas y cómo quieres que avance tu día. Haz que las cosas sucedan!

18. Si puedes, trata de cambiar el café por un té, y mejor aún si logras evitar la cafeína por completo. Como somos realistas, la idea es que al menos evites esa taza de café durante la primera hora que estás despierta.

19. Revisa tu mail para que puedes planear tu día en consecuencia.

20. Chequea las noticias para que así no enfrentes el día completamente desorientada de los acontecimientos actuales (ojear los titulares es un buen truco).

21. Hidrátate! Toma uno o dos vasos de agua, un poco de H2O hace maravillas en tu cuerpo.

22. Sonríe!

23. Apégate a tu rutina a lo largo de la semana y trata de no desviarte mucho el fin de semana, esto hará que los lunes sean demasiado pesados.

24. Saca a pasear a tu perro (si tienes uno).

25. Sal y aprecia el día que tienes por delante!