No basta solamente con ejercitarse y comer ensalada todos los días, hay otras cosas que te podrían ayudar.
Añádelas en tu rutina y se constante, créenos cuando te decimos que serás muchísimo más saludable y feliz!
Sigue bajando para aprender cuales son…
Mantente en movimiento por al menos 30 minutos
No importa si caminas, corres o andas en bicicleta, solo debes preocuparte de practicar el ejercicio de forma continua por 30 minutos o más.
Relájate
Cada vez que te sientas estresada, tómate algunos minutos para meditar. Esto te podría ayudar a relajarte, recargando energías que te ayudarán a rendir más durante el día.
Toma más agua
Los expertos afirman que tomar entre 2,5 a 3 litros de agua al día es una excelente manera de mantenerse hidratada, tener energía e incluso quemar calorías
Come con atención
Come lento y sin ninguna distracción, así estarás consiente de la cantidad de comida que te hecha s al boca.
Haz que dormir sea tu prioridad
Cuando duermes poco, tu salud es la primera en verse afectada. Trata de dormir de forma continua por al menos 8 horas todos los días, bajaras de peso y tendrás suficiente energía para rendir durante el día.
Cuenta tus pasos
Todos los smartphones tienen aplicaciones para contar pasos. Asegúrate de caminar al menos 3 kilómetros al día.
Agrégale verde a todo
Mientras más verdes sean tus platos mejor te sentirás. Ten siempre lechuga, espinaca y rúcula en tu refrigerador, puedes usarlas para acompañar una carne, en una pizza, un smoothie e incluso en plato de pasta.
Haz el ejercicio “planchita” todos los días
Este es un ejercicio que no requiere equipamiento y puede ser practicado en cualquier lugar. Practícalo todos los días para lograr un cuerpo tonificado de pies a cabeza.
Piensa positivo
Es fácil caer en el estrés y la negatividad con tus propios pensamientos. Destina al menos 5 minutos al día para hacer una listas con las cosas positivas de tu vida.
Haz yoga o ejercicios de elongación
Mejora tu circulación, fortalece tu cuerpo y aumenta tu energía practicando al menos 30 minutos de yoga al día.
Come snacks saludables
Mata el hambre entre comidas con frutos secos, frutas y comidas saludables, libres de grasa y azúcar.
Haz pesas
Muchas creen que el entrenamiento de pesas ensancha la figura, cuando la verdad es que cuando son usadas de manera correcta se puede lograr todo lo contrario
Mantente en pie por más tiempo
Permanecer sentada por mucho tiempo , disminuye la circulación aumentando los riesgos de pacer cualquier enfermedad.
Haz ejercicio intenso
Estudios han demostrado que practicar 60 segundos de ejercicio de alta intensidad todos los días (como saltar, hacer skipping, o correr), puede disminuir el colesterol.
Limpia tu despensa
Cuando hablamos de limpiar nos referimos a eliminar de tu cocina cualquier comida procesada o alta en grasa que te haga engordar y no sea buena para tu salud.
Evita las bebidas con gas
El exceso de bebida puede arruinar tu salud, incluso si es de dieta. Trata de reemplazar tu Coca Cola diaria por un jugo detox y un agua con sabor.
Llena tu refrigerador de frutas y verduras picadas
Ten siempre frutas y verduras pre picadas o listas para comer en tu refrigerador, así podrás hacerte en solo 5 minutos platos fáciles, rápidos y super saludables.
