Según La Ciencia Esta Es La Rutina Nocturna Más Saludable Para Tu Cuerpo

Según un reporte de Business Insider, si somos conscientes de seguir algunas reglas básicas después del trabajo, nuestras noches serán bastante más agradables y placenteras. Probablemente ya tengas armada un poco tu rutina nocturna con tus actividades favoritas como leer, escribir en tu diario etc… pero si agregas estas reglas, tu calidad de sueño y tu salud mejorarán notablemente.

 

 

1. Guarda tu teléfono al menos 30 minutos antes de meterte en tu cama

La luz que emana la pantalla de tu teléfono retrasa el proceso de producción de melatonina, la hormona responsable de inducir el sueño. Expertos recomiendan por eso mismo dejar de lado el teléfono 30 minutos antes de que planees ir a tu cama.

 

2. Elimina los happy hour y mantente hidratada

El alcohol es una de las drogas más consumidas a nivel mundial, y tomar incluso pequeñas cantidades como una copa de vino o una cerveza al día, se está relacionando con muchos efectos secundarios negativos, incluyendo cáncer. El consumo de alcohol además causa estragos en la calidad de tu sueño, y por eso mismo te recomendamos en vez mantenerte hidratada con agua, y consumir alimentos como coliflor, berenjenas, pimentones, espinacas, zanahorias, porotos verdes y papas, alimentos que son una buena fuente de agua.

 

3. Limita tu consumo de cafeína desde la tarde en adelante

Si ya vas en la segunda taza de café alrededor de las 3pm es probable que tu sueño se vea afectado en la noche. La clínica Mayo recomienda no consumir más de 400 mg de café al día, ya que el exceso de cafeína viene con efectos secundarios como migrañas, irritabilidad, dolor de estómago e incluso temblores musculares.

 

4. Cuida tus porciones en la comida

Considerando que en las últimas décadas las porciones de comida han aumentado de manera considerable, cuando salgas a comer afuera te recomendamos comerte 2/3 del plato que te sirvan y llevarte a tu casa el otro tercio. Si vas a cocinar en casa es muy importante que seas consciente de que el tamaño de tus porciones no sea muy grande ya que irse a la cama con el estómago pesado puede afectar de manera negativa la calidad de tu sueño.

 

 

Esta Marca De Turquía Realiza Las Carteras De Madera Más Estilosas, Y Queremos Una Ahora!

Grav Grav es una marca de Turquía. Actualmente en el sitio web podemos encontrar 5 rangos disponibles de carteras con sus diferentes colecciones que aluden a los materiales naturales con las que están fabricadas. Los precios de las carteras están dentro de un rango de $190 a $880 dólares, dependiendo del material usado. Puede parecer que son de un precio muy elevado, pero recuerda que son piezas de moda lenta en donde todo está en la calidad y exclusividad.

 

 

Solid Walnut Backpack — #gravgravco

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Hummingbird & Rose Backpack — #gravgravco #baglover

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Lily from Botánica collection — Shop link in bio. #gravgravco

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Lovely @emlabowe with Cherry stitched bag — photo: @phiaphotography

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Black tote with oak wood handle & base — #gravgravco

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Solid wood perfection — #gravgravco #AW17

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Cranes on the wood bag — #gravgravco #ss17 #springfashion

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Circle Walnut Wood Bag — #gravgravco

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Nature is female

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Minimalist cylinder bag with striking fascination. — #gravgravco #cylinderbag #modest #style

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Las Tiendas Favoritas Para Comprar De Las Editoras De Cut Y Paste

Claramente todas las mujeres desarrollamos un gusto y un estilo personal, y en general hacemos lo mismo con las tiendas para comprar ropa. Con el tiempo cada una va encontrando esas marcas que nos entregan calidad, buenos precios, ropa de nuestro estilo, renovación etc… Sigue bajando para que veas lo que prefiere cada una de las editoras del equipo de Cut Y Paste, ya que te pueden servir de mucha ayuda!

 

1. Quina

“De Quina me gusta mucho la calidad de las prendas y por eso la inversión vale la pena. Y por otro lado al ser una tienda más exclusiva sabes que cada prenda tiene un valor más agregado”.

Josefina Léniz, Fundadora y Directora de contenido

Tennis en Ripley 

“Me gusta mucho la onda que tiene la ropa de Tennis ya que es parecida a la de Urban Out Fitters, y además los precios son más accesibles”.

Josefina Léniz, Fundadora y Directora de contenido

Los ear cuffs son el accesorio perfecto para darle a tu outfit ese look boho que nunca pasará de moda.

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2. Zara

“Siempre que voy a Zara encuentro de todo y los precios son muy coherentes. Y lo que más me gusta es que cada vez que voy hay cosas nuevas, ya que la rotación de la ropa es muy constante”

Francisca Guevara, Coordinadora Comercial

KNIT SPRING | New woman editorial #zarawoman #zaraeditorial

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H&M

“Me encantan los básicos de H&M ya que la calidad es buena y los precios son muy atractivos”.

Francisca Guevara, Coordinadora Comercial

Put a fresh spin on your day-to-day wardrobe with effortless essentials. #HM

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3. Billabong

“Me encanta la onda de Billabong ya que es muy juvenil y además la calidad de la ropa es muy buena”

Alicia Ureta, Redactora Creativa

Ven por tu Gipsy Raven Top a nuestras tiendas @Billabong y ponle una cuota de color a este otoño

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American Eagle

“Los pantalones de American Eagle para mí son los mejores, ya que hay mucha variedad y la calidad es muy buena. Además las tallas tienen distintos largos, por lo que es perfecto para las bajitas o las más altas”.

Alicia Ureta, Redactora Creativa

Sunday mood. #AEOSTYLE

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4. Topshop

” La ropa de Topshop es muy entretenida y diferente a la del resto de las tiendas. Siempre hay algo novedoso, y además tiene muy buenos descuentos generalmente”.

María José Molina, Redactora Creativa

 

Zara

“La ropa de Zara es muy entretenida, siempre hay prendas con las últimas tendencias y los precios son bastante accesibles”

María José Molina, Redactora Creativa

Tricolor plaited tote bag 4041/204

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5. Rapsodia

“Me encantan los accesorios de Rapsodia; los collares, pañuelos, aros, pulseras etc… Tienen mucho estilo y le agregan una onda más hippie y relajado a los looks”

Esperanza Léniz, Redactora Creativa

 

Mango

“Mango tiene una onda que me gusta mucho, ya que tiene básicos muy buenos y ropa de tendencia también muy entretenida. Además los precios son muy buenos y la calidad también”

Esperanza Léniz, Redactora Creativa

 

6.  Zara

“Me gusta mucho el estilo y la calidad de Zara. Además el precio de las prendas no es muy elevado”

Alejandra Camargo, Editora Creativa Audiovisual

This is #zaranewin | Faux fur collar biker jacket 2969/269

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5 Preguntas Con Karen Matteo Creadora De La Marca De Bikinis Agua Color

Karen viajo por todo el mundo en busca de inspiración para realizar estos preciosos bikinis llenos de color. Sigue bajando para saber más de su historia y conocer sus mejores tips de belleza y estilo….

 

 

1- ¿Cómo te formaste?

Sobre mi formación: Soy Karen Matteo Aguayo. Creadora de la marca de bikinis Agua Color y directora de cuentas de Urban PR Chile. Estudié Relaciones Públicas con especialización en Marketing en Duoc UC de Viña del Mar y ahora estoy haciendo un Magíster en Comunicación Estratégica en UAI.

Sobre mi emprendimiento: Agua Color nace en el año 2014. Quería ir a unas termas durante los meses de invierno y no encontraba en ninguna tienda bikinis lindos y de calidad. Me di cuenta que este era un problema que afectaba a muchas amigas. A partir de esto, comencé a trabajar en el proyecto. ¡Amo viajar! Así que durante el 2015 renuncié a mi trabajo y viajé por más de 62 ciudades y 30 países los cuales me sirvieron de inspiración para realizar los primeros acercamientos con proveedores, en base a las telas y diseños que yo quería. Por ejemplo: Los colores del mar de la playa Waimanalo en Hawaii, la playa de Porto Katsiki en el noroeste de Grecia y la flora de Maya Beach en Tailandia, son algunos de los paisajes que inspiran a la marca: Bikinis de colores vivos y alegres estampados. Un bikini Agua Color cuesta entre 21.990 y 25.990.

 

 

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2- ¿En qué debemos fijarnos a la hora de comprar un traje de baño?

Para elegir un traje de baño o bikini es fundamental tomar conciencia sobre la comodidad, la mayoría de las mujeres conoce su cuerpo y toma elecciones inteligentes mientras que otras confían totalmente en nuestra recomendación, asociada al color de piel y forma del cuerpo. Independiente de los distintos tipos de cuerpo, todas las mujeres pueden lucir asombrosas. El espíritu de Agua Color consiste en que miren la vida en color, pensando siempre positivo, porque todo es alcanzable cuando tenemos una actitud de confianza propia, cuando tenemos (#ActitudAguaColor). Queremos fortalecer, inspirar, motivar y educar a las mujeres sobre la importancia de la autoconfianza. Queremos que todas las mujeres se sientan lindas, confiadas y traspasarles día a día mensajes positivos, que las inspiren.

 

 

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3- ¿Cuál es su tip de estilo que nunca falla?

El mejor tip de estilo: Consiste en estar consiente sobre qué me queda bien y que no, esto se basa fundamentalmente en la comodidad. Por ejemplo: Yo tengo caderas angostas, entonces siempre busco bikinis con lazos laterales y para el día a día, vestidos acampanados o jeans de tiro alto.

 

 

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4- ¿Cuál es tu indispensable de belleza?

Mi indispensable de belleza es el cuidado de la piel. Utilizo cremas hidratantes y humectantes según corresponda, además de exfoliantes y fotoprotectores de factor 50.
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5- ¿Dónde te podemos encontrar?

Puedes encontrar las últimas tendencias en bikinis en

Mi pagina: www.aguacolor.cl

Instagram : @aguacolorbikinis

Facebook: Agua Color Bikinis
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5 Preguntas Con Valentina Ronco

Después de mucho análisis y estudio, Valentina se atrevió a emprender con BOW, una boutique de ropa maternal premium, que busca acompañar a la mujer antes, durante e incluso después del embarazo, por medio de prendas clásicas, neutras y atemporales, confeccionadas con telas de la más alta calidad.

Sigue leyendo la historia de esta emprendedora y conoce sus mejores tips de belleza y estilo…

 

 

¿Cómo te formaste?

Estudié Diseño Integral en la PUC. Durante una corta estadía en Londres, hice cursos en Central St Martins y la London School of Fashion. Luego me fui a vivir a California, donde hice unos cursos de emprendimiento y finanzas en Stanford. Ahí me di cuenta de que quería emprender y durante casi dos años de brainstorming, estudio y dos embarazos, me di cuenta del vacío que existe a nivel global de ropa maternal con buen diseño y calce, ropa que den ganas de usar durante el embarazo.

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¿Qué fue lo que te inspiró a introducirte en este rubro y por qué crees que la ropa maternal es tan importante?

Con mi primer embarazo me di cuenta de todos los cambios y desafíos por los que pasamos las mujeres.  Entendí que el cuerpo femenino es un cuerpo en transición, y por lo tanto las necesidades a la hora de vestirse también van mutando. La ropa cumple un papel esencial y clave para sentirse bien con uno misma durante el embarazo.

BOW Maternity nace para ofrecer esa prenda versátil, cómoda, de excelente calidad y cool. Nuestro concepto es que las mamás puedan jugar con pocas prendas de excelente calidad, combinándolas con sus accesorios para transformar un look de oficina, en uno casual o formal. Respondemos así también a la idea de “Slow Fashion” que implica producir conscientemente, proporcionando calidad a través del diseño, cuidando la confección y usando materiales nobles. Por eso, elegimos ser una boutique, donde podamos abarcar cada prenda con sus detalle, desde su confección hasta su empaque. De hecho, las etiquetas y el empaque fueron hechos a mano, uno a uno.

La ropa maternal esta bastante estigmatizada hoy en día. Cuesta encontrar algo que realmente den ganas de usar. Creo que hay prendas no maternales que pueden suplir la función y servir como maternal. Sin embargo, pienso que encontrar ese modelo, que no se arrugue o muestre lo que no se quiere, que no se transparente por estar estirando demasiado la tela o que no quede asimétrico, es muy difícil. Cuando se esta embarazada, realmente la ropa maternal bien hecha, queda mejor.

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¿Cuál es su tip de estilo que nunca falla?

Estar consciente de la propia silueta, saber que simplemente hay cosas que no puedo usar, y otras que realmente realzan la propia belleza. Saber cuáles son las cualidades propias y potenciarlas. Conocerse y ser uno misma sin perseguir siempre la última moda. Y por último, un básico con buenos accesorios, nunca falla.

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¿Cuál es tu indispensable de belleza?

Buena limpieza y cuidado facial. Para la limpieza uso la Clarisonic, junto con Cetaphil. Y todos los días uso el bloqueador Anthelios AE de La Roche Posay.

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¿Dónde te podemos encontrar?

En www.bowmaternity.cl , @bow_maternity en Instagram o pueden coordinar  una visita para ver y probarse nuestros modelos escribiendo a [email protected]

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5 Tips Para Mejorar Tus Fotos De Instagram

No importa lo que digan de Snapchat, Instagram es nuestra red social preferida. Pero como todo, tiene ciertas “reglas de etiqueta” que debes seguir si quieres tener una cuenta fantástica que llame a más y más seguidores.

Sigue bajando para conocer nuestros cinco principales consejos para mejorar tus fotos en Instagram y tener una cuenta digna de una blogger!

 

 

1. Lo primero…

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@manrepeller

Limpia el lente. Sea cual sea el teléfono que uses, ninguna foto va a salir linda si el lente de tu cámara está sucio.

 

 

2. Luz natural

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@amelialiana

Desafortunadamente no podemos armar un estudio fotográfico cada vez que queremos sacar una foto en nuestro restaurante favorito, pero un buen truco es aprovechar la luz del día para lograr tomas más nítidas y mejor iluminadas.

 

 

3. Busca el enfoque

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@stylescrapbook

Una foto desenfocada es una foto que simplemente no funciona. Hay muchas fotografías con movimiento que se ven genial; sin embargo, hasta éstas tienen un punto de enfoque definido. Cuidando este pequeño detalle, tu feed se verá como ningún otro.

 

 

4. ¿Qué tan cool son los filtros?

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@chiaraferragni

Existen aplicaciones que te ayudan a editar tu fotos sin necesidad de filtros que le resten calidad. Enfocate más en la nitidez y contraste de tu imagen, ya que se verá mucho mejor con sus colores originales.

 

 

5. Armoniza tu espacio

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@lovelypepa

Lo mejor que puedes hacer para lograr una cuenta de calidad es seguir una historia, tanto de color como de conceptos. Regala coherencia visual a tus seguidores, te lo van agradecer.

La Clásica Costumbre Que Tenemos Que Mata Nuestra Productividad

Quizás puede sonar algo contradictorio, porque siempre se promueve que hacer muchas cosas a la vez puede ser la clave para un estilo de vida con éxito, pero resulta que este mismo hábito con el que todos hemos sido criados, podría ser lo que está matando nuestra productividad. Desde una perspectiva general, hacer varias tareas tiene sentido – eres madre, vas al trabajo, o trabajas medio día y el resto eres independiente. Pero si piensas en tus funciones del día a día, hacer muchas cosas a la vez puede no estar siendo el mejor enfoque, ya que conduce a la ineficiencia.

Ahora es tiempo de empezar a hacer una cosa a la vez – centrándote en una cosa hasta que la hayas terminado – y aquí te dejamos tres cosas que están garantizadas que pasan mientras estás en eso:

 

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Concentración.

Como estamos acostumbradas a hacer muchas cosas a la vez para controlar nuestras vidas, nuestra capacidad de atención se ha vuelto cada vez más corta… casi como que nos baja el nerviosismo si no logramos hacer más de una cosa a la vez. Es un hábito difícil de romper, pero con el tiempo es posible hacer algunos cambios. Hacer sólo una cosa realmente ayuda a poder centrarse en eso, aprender, entender y lograr que se haga. ¿Haz notado cómo tiendes a olvidar o perderte de algo cuando estás en una reunión, por estar revisando tu email (o Instagram)? Incluso escuchar música mientras trabajas – estás cantando y no realmente trabajando.

 

 

Eficiencia.

Hacer una tarea a la vez promete conseguir concentración, lo que se correlaciona positivamente con la eficiencia. Centrarse en una cosa de principio a fin significa que vas a lograr hacerlo más rápido. Puedes incluso encontrar que es beneficioso dividir tus tareas en partes y así dedicar un tiempo limitado a ellas hasta que hayas terminado. Esto es especialmente útil para las personas que tienen capacidad de atención limitada. Aprenderás rápidamente que la realización plena de una cosa te dará la energía y confianza para seguir con la próxima.

 

 

Calidad.

Junto a una mayor atención y eficiencia, lo principal es la calidad. Hacer sólo una cosa significa que valoras en lo que estás trabajando, es una prioridad y es significativo. Con esta idea en mente, empezarás a tener mejores resultados de manera natural.

Ten en cuanta que hacer una tarea a la vez no significa detener todos el resto de los acontecimientos que te rodean. Se trata de eliminar las distracciones (por ejemplo, el celular) y hacer hincapié en sólo una cosa.

6 Cosas De Moda En Las Que No Debes Gastar Tu Dinero

Nos gusta pensar que somos inteligentes con nuestro dinero, pero no siempre es así… Incluso las más responsables entre nosotras cometen algunos errores. Por eso, reunimos unas formas simples de asegurarte de que no estés gastando frívolamente tu dinero que tanto te has esforzado por ganar -por lo menos en moda!

Más abajo te dejamos seis cosas de moda en las que deberías dejar de gastar tu dinero.

Sigue leyendo!

 

 

1. Tendencias fugaces que sólo usarás una vez

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Si, puede que esa polera de 12 mil parezca barata, pero si no es única y sólo la vas a usar una vez sigue siendo una pérdida. Mejor guardas ese dinero y lo destinas a algo que realmente quieras y vayas a usar varias veces.

 

 

2. Telas que se desarmarán

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Antes de que compres algo, revisa la composición de la tela. Siempre anda por seda o algodón, y evita telas como poliéster y rayón.

 

 

3. Prendas que dicen que se deben lavar en seco cuando no

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Es fácil gastar demasiado dinero en lavanderías porque piensas que una prenda sólo puede ser lavada en seco. Pero la realidad, es que con la mayoría de las telas lavar a mano es suficiente.

 

 

4. Piezas vintage a precio completo

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Nunca vayas a una feria de ropa usada o a una tienda de ropa vintage sin intentar bajar el precio un poco. Te sorprenderá cuanto terminas ahorrando. El truco está en bajar lo suficiente como para que sea significativo para ti, pero no para los vendedores (tampoco quieres ofenderlos!).

 

 

5. Prendas de lujo que no se sienten especiales

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Es fácil gastar dinero en una prenda de diseñador sólo por ser de diseñador, pero no lo deberías hacer si no planeas usarla por años y años. Si una prenda de lujo no te habla y no será significativa en tu closet, entonces sáltatela.

 

 

6. Zapatos lindos que duelen

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Esos tacos lujosos pueden ser hermosos, pero si asesinan tus pies, lo más probable es que nunca más los uses y sean una pérdida de dinero. Asegúrate de probártelos en la tienda antes de comprarlos. Y no sólo te los pruebes parada, camina un poco y asegúrate de que funcionen para ti.

¿Hay algún artículo de moda para el que te niegues a gastar dinero? Cuéntanos qué piensas en los comentarios de más abajo!