10 Cosas Que Toda Mujer Debería Hacer Para Prevenir El Cáncer De Mama

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Hay muchos factores de riesgo que pueden aumentar tus probabilidades de desarrollar cáncer de mama. Y a pesar de que el riesgo aumenta con el paso de los años, hay ciertas medidas preventivas que toda mujer debería tomar sin importar si está en sus veinte, cuarenta o setenta.

Sigue leyendo para conocer las 10 cosas que toda mujer debería hacer para prevenir el cáncer de mama!

 

 
1. Mantén un peso saludable: Tener sobrepeso se ha demostrado que es un factor de riesgo para desarrollar ciertos tipos de cáncer de mama.

2. Revisa tu historial familiar: ¿Cuántas mujeres en tu familia han tenido cáncer de mama? Si no sabes, es hora de averiguar, ya que tener parientes cercanos que han sufrido la enfermedad significa que puedes tener mayor riesgo, porque muchos factores son genéticos.

3. Hazte un auto-examen: Deberías saber bien cómo se sienten y ven tus pechos, para que puedas notar cualquier cambio a tiempo.

4. Bebe en moderación: A pesar de que una copa de vino tinto sea buena para la salud, beber alcohol en exceso se ha vinculado a un aumento de riego de cáncer.

5. Ejercita: Ejercitar regularmente no sólo te ayudará a mantener un peso saludable, pero también se ha demostrado que reduce el riesgo de desarrollar cáncer. Así que propónte caminar por lo menos 30 minutos al día, 5 veces a la semana, para mantener al cáncer alejado!

6. Apoya la causa: Elige una organización confiable, y apoya la causa. Dona un poco de tu tiempo o elige productos dedicados al mes de la concientización del cáncer de mama, para apoyar la investigación que salvará a millones de mujeres.

7. Infórmate sobre tus métodos anticonceptivos: Tomar anticonceptivos orales es un factor de riesgo para desarrollar cáncer de mama, pero el riesgo disminuye cuando las dejas. Pesa los pro y los contra de tomar pastillas y háblalo con tu médico para que te informe mejor.

8. Evalúa tu riesgo: Siempre ayuda estar bien informada. Conoce todos los elementos que producen cáncer -incluso aquellos que no se pueden evitar-, para que conozcas tus opciones.

9. No seas tímida con tu médico: Tu doctor no está ahí para retarte, sino para asegurarse de que sepas cómo tu estilo de vida afecta tu salud. Así que asegúrate de preguntarle todo lo que no tengas claro.

10. Relájate: Sólo porque tengas ciertos factores de riesgo, no significa que te vaya a dar cáncer de mama, ni que debas vivir preocupada. Simplemente haz lo que puedas por llevar un estilo de vida saludable.

8 Simples Cosas Que Puedes Hacer Para Ganarle Al Cáncer De Mama

Puede que tengas 18 años y sientas que este tema está a años luz de tu vida, o que tengas 40 y este año debas hacerte tu primera mamografía. El tema del cáncer de mama y su detección temprana es algo que nos afecta a todas las mujeres por igual, así que en Cut y Paste quisimos hablarles un poco sobre esto y lo importante que es que lo detectemos de forma temprana.

Sabías que aproximadamente 1 de cada 8 mujeres van a desarrollar cáncer de mama, y que es la mayor causa de muerte en las mujeres chilenas? Pero, si esta enfermedad es descubierta a tiempo es súper tratable. La detección temprana, así como un estilo de vida saludable pueden ayudar a salvar vidas.

 

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Aquí te contamos 8 formas en las que puedes ganarle al cáncer de mama:

1. Examina tus mamas regularmente y avísale a tu doctor si notas algún cambio. Este auto-examen puedes hacerlo regularmente desde tu primera menstruación. Puede que a los 15 años no corras peligro de contraer este tipo de cáncer, pero mientras mejor conozcas tu cuerpo y mayor conciencia tengas sobre tu cuidado personal, es mejor para detectar a tiempo el cáncer de mama.

2. Si tienes entre 20 y 40 años, visita regularmente a tu doctor para examinar tus pechos.

3. Hazte una mamografía todos los años a partir de los 40 años, o antes si tienes factores de riesgo. Si tienes alguna familiar por tu línea materna que haya tenido cáncer de mama, tienes factor de riesgo de contraer este tipo de cáncer.

4. Una alimentación sana es fundamental. Come frutas y verduras ricas en fibra y antioxidantes.

5. Es importante mantener un peso saludable. A mayor sobre peso, mayor riesgo.

6. Consume alcohol de forma moderada.

7. Deja el cigarrillo. Si fumas, déjalo!!

8. Trata de realizar por lo menos 45 minutos de actividad física diariamente. Esto puede ser una agradable caminata!!

 

En The Estee Lauder Companies son unos expertos en esta cruzada y ya llevan 23 años con la Campaña de Concientización del Cáncer de Mama. Este año nos invitaron a sumarnos a esta linda campaña para transmitirles la importancia de la detección temprana a nuestras queridas lectoras por lo que estaremos contándoles sobre el cáncer de mama durante este mes de octubre.

Cada acción cuenta, ¿Cuál es la tuya?