Estudié Kinesiología en la Universidad Andres Bello. Ya entonces comencé a interesarme por la terapia manual y realicé mis primeros cursos en Quiromasaje, impartidos por Sorisa, empresa española especializada en esta área.
Coincidiendo con el último año de carrera, realicé mi primer post grado, que fue un Diplomado de Terapia Manual, realizado en la Universidad Andrés Bello de Santiago. Posteriormente realicé variados cursos (aparatología, post operatorio de cirugía práctica, drenaje linfático manual, vendajes y cicatriz, etc…) en Santiago de Chile, Bogotá, Buenos Aires, Cordoba, Rosario. Luego estudié un segundo postgrado en Kinesiología Estética en Buenos Aires, en la Universidad Argentina John F. Kennedy. Mi tercer post grado fue en Rehabilitación Vascular y Linfática, en Kineva. Terminando este postgrado, inicié una pasantía en Buenos Aires en el Centro del Dr. Ciucci, quien es una eminencia a nivel internacional como anatomista y tratante de patologías linfáticas.
2. Según lo que planteas, el método Sanae es único y va más allá de la estética ¿Qué lo hace tan revolucionario con comparación a lo que ofrece el mercado?
Mi perspectiva se basa en que, para tratar una patología de la piel, ya sea celulitis o flacidez, es necesario entender la causa que la origina y, de esa manera, determinar un protocolo personalizado de acuerdo a la real necesidad de cada paciente. Lo que hace revolucionario al Método Sanae es su abordaje. Tratar la causa, no el síntoma. Trabaja la alteración de la microcirculación y, al mejorarla, la consecuencia es que la celulitis desaparece. El Método Sanae tiene su perspectiva considerando los aspectos vasculares, circulatorios y linfáticos de la paciente. El lema de Sanae by Paloma Sahid es “No se trata de estética, se trata de la salud de tu piel”.
3. ¿Cuál es tu tip de estilo que nunca falla?
Creo que, si hay un tip de estilo que nunca falla, es conocer los colores que te quedan bien y no tener miedo a ser un poco transgresora con los tonos y complementos. Es un tip que te hace sentir auténtica. Al vestirte con tus colores favoritos, generas confianza y autoestima. Y una mujer segura irradia belleza. Me encanta el Cottage Core, mezclar botas de monte con vestidos wrap o cardigans de punto, y amo los cuellos en babero. En cuanto a complementos debo reconocer mi debilidad por los cintillos.
4. ¿Cuál es tu indispensable de belleza?
Mi indispensable de belleza es, sin ningún tipo de duda, el agua. La hidratación repercute de manera directa en la belleza y salud de la piel de cada una de nosotras. Es esencial tomar al menos dos litros de agua al día.
5. ¿Dónde te podemos encontrar?
Nos pueden encontrar en nuestra página web sanae.cl, contactándonos al correo [email protected] o escribiéndonos un Whatsapp al teléfono de contacto +56 9 8405 0365. Y puedes conocernos mucho más siguiendo nuestro Instagram @sanaebypalomasahid
Seguramente has escuchado hablar del cepillado en seco, una nueva tendencia en belleza que promete tener grandes beneficios para la salud y aspecto de tu piel, en especial, para la celulitis. Para salir de las dudas y conocer sus beneficios, buscamos la información de expertos y esto fue lo que encontramos. Sigue leyendo!
¿Qué significa cepillar tu cuerpo?
Empecemos con lo básico: cepillar el cuerpo o el cepillado en seco, es una rutina en que la piel de todo el cuerpo se cepilla en trazos largos, por lo general justo antes del baño. Su finalidad principal es aumentar la circulación del flujo sanguíneo a los tejidos, reducir la hinchazón, mejorar el drenaje linfático, mejorar la circulación y oxigenación de la piel y los tejidos.
Cuando cepillas tu cuerpo, se recomienda hacerlo con el cuerpo seco y mover el cepillo con movimientos suaves y circulares que comiencen desde los tobillos y vayan subiendo de a poco. No debes cepillar mucho sobre la piel sensible del abdomen y el busto. Cuando sea el turno de la espalda, masajea hacia abajo y desde el cuello. Luego sigue con una ducha y aplica aceites esenciales como aceite de almendra o sésamo.
¿Cuáles son los mejores cepillos?
La elección de un cepillo de cuerpo es bastante personal y puede necesitar algo de ensayo y error encontrar el mejor para ti. Por lo general se recomienda invertir en uno con cerdas naturales y un mango largo para que así sea más fácil alcanzar zonas como la espalda. Y una buena noticia es que no es necesario gastar una fortuna, porque hay buenas opciones bastante económicas.
¿Funciona para la celulitis?
Vamos al tema central y averiguar lo que todas queremos saber: ¿El cepillado en seco puede realmente disminuir o prevenir la celulitis?
La celulitis es genética y más del 90% de las mujeres la tienen. La celulitis se produce en las mujeres de todos los pesos, formas de cuerpo y masa corporal, y no se puede prevenir. No hay tratamientos permanentes para la celulitis, pero su apariencia sí se puede disminuir. Masajear la piel ayuda a hinchar el tejido, lo que hace que se vea más suave. En otras palabras: Si te cepillas la piel todos los días, existe la posibilidad de que tu piel se vea más suave y tersa, lo que puede reducir la apariencia de la celulitis, pero hacer ejercicio es la real solución para enmascarar la celulitis.
Masajear suavemente la piel y los tejidos es una buena manera de ayudar al flujo linfático, pero cepillar repetidamente la piel no es recomendado por los dermatólogos. Frotar continuamente la piel causa inflamación de ésta, por lo que la piel responde engrosándose para crear una mayor barrera protectora del trauma exterior. La piel más gruesa se pone morada o rojiza (o hiperpigmentada) y esto no es completamente irreversible. Por esto, no abuses del cepillado y encuentra un cepillo que no sea demasiado abrasivo.
Puedes hacer miles de ejercicios para tener unas piernas tonificadas en el verano. Pero, qué pasa con los moretones, quemaduras, estrías y otras imperfecciones que el gimnasio no pude curar? Si de verdad quieres lucir unas piernas espectaculares, deberías seguir estos tips que te mostraremos a continuación….
Celulitis
A medida que envejecemos, nuestra piel pierde colágeno y elasticidad, esto hace que las reservas de grasa se vallan acumulando. Para evitar esto, puedes hacerte masajes de exfoliación con café, que estimula los vasos sanguíneos, tensando temporalmente los tejidos. Prepara tu misma el exfoliante, mezclando 2 cucharadas de café con agua y aceite de oliva, hasta lograr una pasta espesa y bien grumosa.
Irritación
Cuando la piel sudorosa se roza, el resultado es irritación, que se traduce en manchas rojas y asperezas en la piel. La irritación ocurre con mayor frecuencia en área de los muslos y la ingle. Para evitarla, puedes colocar un poco de talco en la zona afectada.
Moretones y venas visibles
Lo moretones y las venas visibles aparecen cuando hay mala circulación. Si practicaras 30 minutos diarios de ejercicio, obviamente no tendrías este problema. Por el momento, puedes aplicar un corrector con toques amarillos, que disimula de mejor manera los tonos azulados, verdes y oscuros.
Estrías
Desafortunadamente, no puedes deshacerse de las estrías una vez que se han formado. Sin embargo, puedes enmascararlas con un buen autobronceante. Nuestro favorito es el Sublime Bronze de Loreal.
Asperezas
La exfoliación en seco, es el mejor remedio para las aspereza de la piel. Cada vez que tengas tiempo, frota tus piernas con un guante exfoliante, que eliminará las células muertas y activara ña circulación.
Cortes con rasuradora
Unos de los problemas mas frecuentes de la mujer. Para evitarlos, debes aplicar bálsamo o alguna loción en la zona a rasurar.
Este es el articulo que estabas buscando acerca de la celulitis. No te vamos a hablar de un remedio milagroso para deshacerte de ella, sino que te diremos que es, porque se forma y porque toda la gente tiene, independientemente de su figura. También te diremos como deshacerte de ella, no en un 100% ya que eso es imposible.
Cómo y por qué la celulitis aparece
Dato curioso nº1: Alrededor del 85% de las mujeres tienen celulitis
Dato curioso nº2: La celulitis no es proporcional a tu peso
La celulitis no tiene solamente relación con la gordura, sino que está mas relacionada con la estructura de la piel explica Marnie Nussbaum, dermatólogo certificado, que se especializa en dermatología cosmética. Hay una hipótesis que explica que la circulación que hay bajo la piel disminuye, causando que las células de grasa se hinchen. Las bandas elásticas que sostienen la grasa se debilitan, permitiendo que las células de grasa que se encuentran entre las bandas se liberen, y así finalmente se forman los hoyos.
El Dr Nussbaum explica también que la ganancia de peso y una dieta pobre pueden aumentar también las posibilidades de desarrollarla – y la genética de tener una circulación lenta, como se describió arriba es la causa principal. En otras palabras, una mujer en el peso ideal puede tener celulitis mientras que una con kilos de más puede no tener.
Tratamientos que se puede realizar uno mismo
Cuanta fé le puedes poner a esas cremas que te prometen eliminar la celulitis ? No mucha. Recuerda, no hay forma de eliminar la celulitis en un 100%, de todas formas algunas pueden mejorar la textura de tu piel.
Cuando eliges una crema para aplicar en tu casa, busca alguna que esté hecha con antioxidantes. Ademas el Dr indica que los productos fabricados con cafeína pueden incrementar la circulación de la sangre, y de manera temporal encoger el tamaño de las células de grasa y por otro lado también ayudar a distribuir el agua entre las células para crear una apariencia más lisa.
Otra opción es el cepillado en seco. Debes usar un cepillo especial para masajear la piel, que ayuda a exfoliar, dar brillo y a estimular la circulación.
Como dijimos, los productos que te digan que pueden remover la celulitis en un 100% no te están diciendo la verdad, simplemente te pueden estar ayudando de manera temporal.
Tratamientos profesionales
Cuando hablamos de la forma mas efectiva para tratar la celulitis, el Dr Nussbaum dice que son aquellos realizados por especialistas. De todas formas tampoco eliminarán en un 100% la celulitis. Agrega además el precio que deberás pagar por estos servicios.
Láseres infrarrojos y de radiofrecuencia son usados para presionar las bandas de colágeno y así liberar las células de grasa entregando una textura más lisa a la piel. Generalmente los resultados duran un par de meses y son muy variados dependiendo de la persona. Por otro lado el ultrasonido también puede ser usado para lograr el mismo resultado.
Otro tratamiento que pueds haber escuchado es la subsición. Para este procedimiento el cirujano usa una aguja para romper las bandas de colágeno que están bajo la piel. Estudios han demostrado que el procedimiento no es muy efectivo y produce además mucho dolor.
Si tu sueño es lucir unas piernas perfectas sin una gota de celulitis, créenos que no estás sola. Y a pesar de que no es algo de lo que te puedas deshacer completamente, una dieta saludable sí te ayudará a mantenerla a raya…
Sigue bajando para conocer los alimentos que te ayudarán a combatir la tan odiada piel de naranja, e intenta incorporarlos en tu dieta!
1. Pepinos y verduras de hoja verde: Estas verduras tienen efectos antiinflamatorios y son excelentes diuréticos naturales. Intenta consumir alrededor de cinco tazas al día para disfrutar de sus efectos.
2. Tomate: El tomate tiene Licopeno, un poderoso antioxidante que evita el daño celular provocado por una alimentación incorrecta, e impide que todas las toxinas existentes en el organismo dañen la piel.
3. Berenjena: Esta verdura tiene un alto índice de potasio que estimula el drenaje linfático y elimina la retención de líquido, que es una de las causas de la celulitis.
4. Cebolla: Uno de los mejores diuréticos naturales que existe. No tienes que comerla cruda, puedes cocinarla arriba de la carne o comerla en ensaladas, crudas o cocidas. Lo importante es que la incorpores todo lo posible a tu dieta o a los alimentos que consumes con frecuencia.
5. Piña: Esta fruta contiene tiene bromelina, que es una enzima que ayuda a degradar grasas. La piña es un diurético natural pero también posee una alta concentración de azúcar, así que consúmela con mesura.
6. Arándanos, moras, frutillas y alcachofas: Estos alimentos tienen una gran concentración de antioxidantes y contribuyen a que tengas una piel radiante, lisa y sin celulitis.
7. Aceite de oliva extra virgen, de coco o palta: Los aceites también pueden contribuir para que tengas un cuerpo perfecto, pues tienen propiedades antiinflamatorias y vasodilatadoras, estimulando la circulación de la sangre.
Nuestro cuerpo pasa por muchos cambios durante el embarazo. Uno de esos “afortunados” cambios es la aparición de la celulitis… Si bien la edad, herencia genética y peso son todos factores que influyen, también hay cosas que puedes hacer para minimizarla lo más posible durante el embarazo. Aunque, el embarazo viene con limitaciones en cuanto a dieta, ejercicio y cremas, una alimentación saludable junto con ejercicios seguros para ti y la guagua, funcionarán bien y te sentirás más cómoda en tu propia piel.
Qué es la celulitis?
La celulitis se forma cuando la grasa se junta en bolsillos bajo la piel. Las fibras de colágeno que conectan la piel a la grasa se estiran o rompen permitiendo que las células de grasa se hinchen y se hagan visibles. Esto produce el conocido efecto de hoyuelos que es lo que hace que la piel se vea con esos bultitos que tanto queremos.
La celulitis tiende a formarse en los muslos, caderas y trasero, pero también puede aparecer en el vientre, rodillas y brazos. Y, aunque no es una enfermedad o una complicación para el embarazo, si es algo que afecta nuestra auto-estima.
Causas de la celulitis durante el embarazo:
Las razones para que aparezca celulitis varían en todas las mujeres. Las siguientes son algunas de las razones más conocidas por las que puede aparecernos celulitis durante el embarazo:
– Una de las causas principales es el estrógeno. El estrógeno hace que el cuerpo guarde la grasa que es esencial durante el embarazo.
– Los tejidos conectivos se sueltan para hacer más fácil el parto. Por lo tanto la grasa se acumula en estas áreas. El exceso de retención de agua durante el embarazo también forma celulitis.
– Los cambios hormonales durante el embarazo también llevan a la formación de celulitis.
– Durante el embarazo, nuestro cuerpo engorda desde adentro, y esto hace que se desarrolle celulitis.
– Un bajo consumo de agua también puede llevar al desarrollo de celulitis.
– Los genes y el grosor de tu piel también juegan un rol importante en mostrar la celulitis en tu cuerpo.
– Mala circulación sanguínea y toxinas también causan el desarrollo de la celulitis.
– Una mala dieta, exceso de peso y la falta de ejercicio también son razones.
Cómo prevenir o controlar la celulitis durante el embarazo?
Si te preocupa la aparición de celulitis durante el embarazo, aquí hay algunas cosas que puedes hacer y que son seguras para ti y tu guagua:
1. Reduce los alimentos que contribuyen a la celulitis: Elimina las frituras, comida rápida, carnes grasas, marinadas, embutidos y productos de confitería de tu dieta. Prefiere las carnes magras, pollo sin piel y pescado. Evita las comidas con colorantes y saborizantes artificiales.
2. Incluye más frutas y vegetales: Sigue una dieta saludable compuesta de frutas frescas y vegetales. Los alimentos sanos te ayudarán a eliminar las toxinas que se acumulan en los tejidos grasos de las células que forman la celulitis.
Frutas y vegetales son bajos en calorías y tienen una alta proporción de fibra, vitaminas, agua, minerales y antioxidantes. Consumir más vegetales crudos como lechuga, repollo, y otras hojas verdes te aportarán más nutrientes y fibra. Las frutas contienen celulosa; la que es necesaria para la estructura celular y una piel sana.
Frutas y vegetales alcalinos te ayudarán a equilibrar la naturaleza ácida de las toxinas, lo que mejorará el tono y textura de la piel. Una alimentación saludable también es buena para mantener sano y fuerte a tu bebé que está por nacer.
3. Mantén un peso saludable durante el embarazo: Debes tratar de subir la cantidad de peso que te recomienda tu doctor. Mientras más subas de peso, más posibilidades tienes de que se forme celulitis. Si tratas de bajar de peso, hazlo bajo la supervisión de un doctor.
4. Hazte masajes: Los masajes durante el embarazo mejoran la circulación de la sangre y hacen que se liberen las toxinas. Además, los masajes reducen la formación de la celulitis y mejoran la apariencia de la piel. También pueden bajar la presión sanguínea, mejorar la calidad del sueño, aliviar el estrés y reducir la retención de líquidos. Sesiones de masaje 2 veces a la semana te ayudarán a reducir la apariencia de la celulitis.
La Presoterapia, es un método desintoxicante que también es muy bueno para minimizar la retención de líquidos y la celulitis. Es seguro practicarla sobre piernas y caderas solamente.
5. Haz yoga prenatal y ejercicio: El yoga prenatal reduce la hinchazón en los tobillos y ayuda a mantenerte en forma y prevenir la celulitis. Ejercicios de cardio ligeros como caminar, aeróbicos de bajo impacto, y entrenamientos de fuerza livianos también te ayudarán a tonificar tu cuerpo.
La transpiración producida por el ejercicio expulsará las toxinas limpiando la piel. Tonifica los tejidos musculares, y reduce la celulitis también. Es bueno hacer ejercicio durante el embarazo ya que, además de que se siente bien y fortalece nuestro cuerpo, ayuda a mantener a raya la celulitis.
6. Ingiere más líquidos: Tomar más agua y líquidos también ayuda a reducir la celulitis. Cuando ingieres más líquidos, tu cuerpo bota rápidamente las toxinas que de otra forma llevarían a la formación de la celulitis. Hidratarte mantiene tu piel fresca y brillante en vez de seca y envejecida.
7. Deja la sal: La sal es altamente ácida en la naturaleza y tiene propiedades deshidratantes. Cuando esta la naturaleza ácida se combina con el factor de deshidratación, la sal se vuelve un enemigo para combatir la celulitis.
Trata de reducir su consumo prefiriendo alimentos saludables que tienen menos sal. Tu cuerpo igual recibirá sal a través de una dieta variada y balanceada. Por lo mismo, no hay razón para añadir más cuando estás tratando de prevenir la celulitis.
8. Humectación: La humectación ayuda a mejorar la elastina y el colágeno en tu piel. Significa que si estás subiendo de peso durante el embarazo, tu piel será capaz de soportarlo. Debes humectar tu piel al menos 2 veces al día.
9. Café molido: Toma aceite de coco derretido (2-3 cucharadas), café en grano molido (1/4 de taza) y azúcar rubia o normal (3 cucharadas). Combina todos los ingredientes y haz una pasta espesa. Asegúrate de que no hayan grumos en la pasta. Una vez que la mezcla está lista por un rato, puedes aplicarla en las áreas donde la celulitis es visible. Asegúrate de usar la presión suficiente y masajear bien las zonas afectadas. Repite 2 a 3 veces en la semana y dará buenos resultados. Si sientes que tienes demasiados hoyuelos en la piel puedes aumentar la frecuencia.
10. Cepillado de piel y masajes: Una de las formas más populares de remover la celulitis es usar una brocha de cepillado en la piel afectada. Hay cepillos especiales en internet y tiendas de salud. Sólo necesitas cepillar la piel con movimientos circulares. Toma tu tiempo para cepillar la superficie completa de tu trasero y muslos. Notarás como se reduce significativamente la celulitis por hacerlo un par de veces a la semana.
Tratamientos para la celulitis que debes evitar durante el embarazo:
Hay tratamientos para la celulitis que funcionan muy bien, pero que no son recomendados para las mujeres embarazadas ya que no son seguros para ellas ni el bebé.
1. Cremas anti-celulitis: Las típicas cremas para la celulitis que contienen cafeína y otros estimulantes mueven el agua que hay entre las células de grasa. Este nuevo espacio deshidratado que crean, permite que las células de grasa queden más cerca entre ellas haciendo que la piel vuelva a quedar suave. Sin embargo, estas cremas anti-celulitis no son recomendadas durante el embarazo debido a los ingredientes activos que hay en ellas. Estos ingredientes pueden llegar al flujo sanguíneo y ser absorbidos por el feto por lo que son un riesgo significativo.
2. Láser o tratamientos de calor: Láser y tratamientos con calor tampoco son seguros para las embarazadas. Estos tratamientos son considerados electivos, y los doctores recomiendan que no se hagan este tipo de procedimientos en mujeres embarazadas.
3. Tratamientos anti-celulitis orales: Mientras que existen tratamientos tópicos para remover la celulitis, hay otros que requieren tomar pastillas para derretirla. Éstos son nada más que suplementos llenos de cafeína y otros estimulantes. Las mujeres embarazadas no deben tomas este tipo de suplementos sin hablar con un doctor ya que pueden ser riesgosos para la guagua.
Remover la celulitis de forma natural:
La mejor forma de remover la celulitis es perder el exceso de peso. Desafortunadamente, ésta no es una opción durante el embarazo. Es recomendado tomar mucha agua, comer sano y hacer ejercicio. Esto junto a un estilo de vida saludable sugerido por tu doctor ayudarán a mejorar tu salud durante el embarazo. Los otros tratamientos para la celulitis no son seguros durante el embarazo.
Otros tips para combatir la celulitis durante el embarazo:
Combatir la celulitis no es un proceso fácil. Tienes que seguir una dieta especial y hacer ejercicios.
– Sigue un estilo de vida simple para mantenerte en forma durante el embarazo.
– Trata de no quedarte embarazada si estás con mucho sobrepeso. Si puedes, espera a tener un peso saludable y después concebir.
– Puedes incluir alimentos como berries, pescados aceitosos como el salmón y vegetales para evitar la retención de líquidos.
– Evita el exceso de carbohidratos en tu dieta.
– Toma vitaminas C y E para mantener tu piel suave y sana.
– Incluye 1 cucharada de semillas de linaza para mantener tu piel suave en tu desayuno o ensaladas o postres. Los ácidos grasos omega 3 presentes en ellas trabajarán efectivamente en tu cuerpo.
– Evita el café y prefiere el té verde ya que ayuda a evitar la celulitis.
Cómo reducir la celulitis después del embarazo?
Una dieta saludable, ejercicio regular, tratamientos anti celulitis y cremas, todo combinado trabajará para reducir la celulitis, la retención de líquido y la piel suelta.
– Puedes preferir tomar tratamientos anti celulitis desde la segunda semana después del embarazo sólo si tu salud está bien. No recibas ni un tratamiento si te sientes débil.
– Las cremas no son recomendadas ya que si estás amamantando a tu bebé, éste puede absorber cualquier crema que llegue a la leche materna. La cremas sólo se pueden usar una vez que dejas de alimentar a tu guagua.
– Debes seguir una dieta estricta y un régimen de ejercicio junto con el tratamiento anti celulitis si quieres que el tratamiento funcione realmente.
Si no puedes hacer ejercicio por razones prácticas, tendrás que depender sólo de las cremas para reducir la celulitis en tu cuerpo.
Qué pasa con la liposucción?
Aunque es tentador pensar que después de que nazca la guagua, puedes llegar y hacer desaparecer toda la grasa extra y ponerte un bikini, la verdad es que la liposucción no es efectiva para eliminar la celulitis. Esto es porque la liposucción remueve la grasa de una capa más profunda de la piel, no de la superficie que es donde se deposita la grasa responsable de la celulitis.
Fuentes: Livestrong, momjunction, babycentre y pregnancy.org
Además de ser un ingrediente esencial en la cocina, la miel tiene algunos beneficios de belleza que seguramente deberías conocer. Y es que este producto 100% natural es un hidratante por excelencia, que posee un alto contenido de vitaminas y minerales, y tiene la capacidad de balancear el pH de nuestra piel.
Por todo esto, deberíamos aprovechar esta milagrosa pócima de belleza que podemos encontrar en cualquier despensa.
En el siguiente artículo, Ildi Pekar, la famosa estilista de las celebridades, nos enseña a preparar algunos tratamientos de belleza caseros, a base de miel y otros ingredientes naturales, que dejarán tu piel tan radiante, que no necesitarás comprar más cremas y productos especiales….
¿Emocionada?
Exfoliante de miel y azúcar rubia
“Este exfoliante es uno de los más simples y efectivos, recomiendo moler un poco el azúcar para que trabaje de mejor forma con la piel.”
Necesitas:
-1 cucharada de miel
-2 cucharadas de azúcar rubia refinada
Indicaciones:
En un bowl pequeño, mezclar ambos ingredientes hasta formar una pasta. Aplicar sobre el sector deseado y masajear por cinco minutos. Por último, enjuagar la piel con abundante agua.
Máscara para el cabello de miel y aceite de coco
“Este tratamiento funciona sencillamente increíble! La miel suaviza y fortalece tu cabello, mientras que el aceite de coco lo hidrata profundamente”. Puedes aplicarla mientras ves tu serie favorita en Netflix.
Necesitas:
-1/4 taza de miel
-3 cucharadas de aceite de coco (lo venden en grandes supermercados)
Indicaciones:
en un bowl, mezclar ambos ingredientes. Con el pelo seco, y con la ayuda de un cepillo, aplicar esta mezcla desde la raíz a la punta. Dejar actuar por 20 minutos. Lavar el pelo con shampoo, bálsamo y abundante agua.
Limpiador facial de Miel
“Este limpiador es mi favorito. Solo debes aplicar miel pura sobre tu rostro. Repite este tratamiento una vez por semana y verás lo limpia e hidratada que se verá tu cara”.
Necesitas:
-1 cucharada de miel
Indicaciones:
Aplicar la miel sobre el rostro, masajeando siempre de manera circular. Dejar actuar por 5 minutos, para luego enjuagar con abundante agua.
Máscara facial de miel, durazno y plátano
“Esta poderosa máscara contiene una gran cantidad de vitaminas que te ayudan a prevenir arrugas, manchas e inflamaciones de la piel”. Aplicándola una vez por semana, tu piel se verá rejuvenecida.
Necesitas:
-1 cucharada de miel
-1 durazno pelado
-1/2 plátano
Indicaciones:
Mezclar todos los ingredientes en la juguera, hasta lograr una pasta suave. Aplicar sobre todo el rostro (excepto labios, ojos y fosas nasales). Dejar actuar por 20 minutos y enjuagar con abundante agua fría.
Exfoliante corporal de miel, aceite de coco y café
Este exfoliante, ha demostrado ser el tratamiento perfecto contra la celulitis y la piel seca. “Mientras que la cafeína actúa sobre la piel, reduciendo la aparición de celulitis, la miel y el aceite de coco la hidratan profundamente”.
Necesitas:
-2 cucharadas de miel
-2 cucharadas de aceite de coco
-1/4 de taza de café en instantáneo
Indicaciones:
En un bowl, hacer una pasta con todos los ingredientes. Aplicarla sobre todo el cuerpo, masajeando enérgicamente sobre las areas más afectadas. Dejar actuar 30 minutos y luego enjuagar con abundante agua.
Sabias que el 85% de las mujeres sufrimos de celulitis? Así es, no importa si eres gorda o delgada, joven o vieja, este es un mal que nos ataca a todas por igual y que muchas veces es hereditario. Sólo son algunas mujeres de cuerpos gloriosos las que se salvan de esta desagradable e indecente patología de la piel.
En este articulo te contaremos qué es la celulitis, cómo se desarrolla y qué tratamientos existen para evitarla.
¡Sigue leyendo!
Qué es la celulitis?
La celulitis es una infección a la piel que aparece por una mala circulación.
Cómo aparece ?
“La celulitis no depende del peso ni de la cantidad de grasa de la persona, sino que de la estructura de la piel” explica la dermatóloga certificada Marnie Nussbaum. Esta aparece cuando la circulación debajo de nuestra piel disminuye, haciendo que nuestras células se hinchen causando ese indeseado efecto grumoso.
Cómo se puede evitar?
Desgraciadamente, la celulitis es un mal que no se puede eliminar en un 100%, pero de todas formas podemos mejorar su textura ligeramente.
Por el momento puedes comenzar a adquirir los siguientes hábitos que te ayudarán mejorar la apariencia de tu piel:
-Aplicar todos los días lociones reafirmantes que tengan antioxidantes, ya que estos tienen la capacidad de atacar a las bacterias que atacan la célula.
-Aplicar productos a base de cafeína, la cual ayuda a aumentar la circulación.
-Comer alimentos sanos como frutas y verduras que tienen un efecto antiinflamatorio.
-Hacer ejercicio para quemar el exceso de grasas.
-Tomar mucha agua para limpiar las toxinas del cuerpo.
-Masajear todos los días la parte afectada, estimulando la circulación.
También existen tratamientos clínicos para combatir la celulitis, como el laser infrarrojo o el ultrasonido, pero estos tratamientos solo tienen resultados temporales.
La celulitis es algo que tenemos la mayoría de las mujeres, sin importar la piel, talla o edad. Y a pesar de que incentivamos la aceptación de nuestros cuerpos, estaríamos mintiendo si dijeramos que no nos gustaría disminuir la apariencia de esos horrorosos hoyuelos…
Por eso, pensamos reunir algunos trucos diferentes para reducir la apariencia de la celulitis. Sigue bajando para conocerlos!
Masajea con café
El café estimulará la circulación y dejará tu piel luciendo más lisa y firme, así que te recomendamos que hagas un scrub con aceite de coco y canela para una sesión de masaje.
Toma agua con pimienta cayenne
La pimienta cayenne quema grasa, estimula la circulación, acelera el metabolismo y elimina toxinas del cuerpo. Para hacer una bebida, hierve un vaso de agua y agrega dos cucharaditas de pimienta, una cucharadita de jengibre rayado y una cucharadita de jugo de limón. Para ver resultados, debes consumirla tres veces al día durante por lo menos un mes.
Usa un rollo de espuma
La celulitis son depósitos subcutáneos de grasa que se acumulan por poca musculatura y circulación. Si deslizas tu cuerpo sobre un rollo de espuma, aumentarás la circulación y ayudarás a reducir la apariencia de los tan odiados hoyuelos.
Prueba cepillar en seco
Cepillar en seco estimula el flujo sanguíneo y ayuda a eliminar toxinas de las capas superiores de la piel, haciendo que se vea todo más liso. Usa un cepillo para el cuerpo y cepilla con movimientos hacia arriba antes de ducharte. Esto dejará tu piel súper suave y ayudará a aumentar la circulación.
Es desafortunado, lo sabemos, pero el hecho es que el 90% de las mujeres tienen celulitis de alguna forma. Y si bien no hay tantas cosas que se puedan hacer al respecto, sí debes saber que es cierto y qué no sobre lo que se dice respecto a ella. Sigue leyendo!
Mito #1: Sólo las personas con sobrepeso tienen celulitis.
No. La celulitis (la grasa debajo de la piel que aparece lleno de cerritos porque empuja contra el tejido y provoca que la zona por encima de ella se vea irregular) es algo que odiamos y que puede aparecer tanto si tienes como si no tienes sobrepeso. Mientras que el exceso de peso podría hacer que se vea más notoria, la celulitis en realidad tiene que ver con la edad, la genética, los cambios de peso e incluso el daño solar. Y puede pasarle a las mujeres de todas las formas y tallas.
Mito #2: Perder peso hará que la celulitis desaparezca.
Dado que los cambios de peso son un factor clave en la presencia de celulitis, perder peso podría en realidad exacerbar su apariencia, dependiendo eso sí de cómo se pierde. Hacer una dieta extrema obviamente no es saludable, y también podría hacer que la celulitis se vea más evidente ya que perder peso muy rápido puede hacer que piel pierda su elasticidad.
Mito #3: El cardio es la respuesta para la celulitis.
En primer lugar: Sí, el ejercicio puede fortalecer el tejido debajo de la celulitis, pero eso no puede suceder exactamente en una trotadora. En realidad deberías estar haciendo pesas para suavizar la piel a nivel muscular. (Entonces, cualquier tipo de ejercicio cardio puede ayudarte a manejar los cambios en el peso).
Mito #4: Las cremas reafirmantes eliminan la celulitis.
Lo sentimos, pero a pesar de lo que etiquetas puedan hacerte creer, no hay cremas (sobre la vitrina o prescritas) que hayan demostrado que reducen la celulitis de forma permanente. Ciertos productos, especialmente los que contienen retinol, pueden trabajar para reducir temporalmente la apariencia de la celulitis, pero a largo plazo, todavía no existe una crema que se ocupe del problema.
Mito #5: La liposucción puede hacerla menos notoria.
No sólo es cara y dolorosa, la lipocucción podría hacer que la celulitis se ponga incluso peor, ya que te estás metiendo con la distribución de la grasa, lo que podría crear espacios o nuevos lugares donde no existía anteriormente. Mejor adhiérete a una buena rutina de gimnasio. Y finalmente, simplemente acepta que es normal tenerla!
Prácticamente todas las mujeres tenemos celulitis, y es de esas cosas que tenemos que aceptar.
¿Qué es lo que causa la piel de naranja? Cuando las células de grasa son empujadas hacia la piel, y el tejido fibroso que conecta la piel y nuestros músculos es presionado, quedamos con esos molestos hoyuelos. Y a pesar de que no puedes deshacerte completamente de la celulitis, si hay ciertas cosas que puedes hacer para reducir su apariencia…
Sigue bajando para descubrir cuales!
Derrite la grasa con cardio
La celulitis es un tipo de grasa, y la mejor manera de eliminarla es quemándola. Los entrenamientos de cardio intensivos, como correr, andar en bicicleta y subir cerros, son tu mejor opción. Sin embargo, recuerda que demorarás varios meses en disminuir tu porcentaje de grasa corporal, y notar una diferencia en la apariencia de tu piel.
Tonifica
Una vez que disminuyes el porcentaje de grasa en tu cuerpo, tonifica tus músculos con entrenamientos de resistencia que ataquen las áreas problemáticas.
Come bien
Obviamente comer una dieta saludable va de la mano con mantener un peso sano. Mientras menos grasa tengas en tu cuerpo, menos celulitis tendrás. Come una dieta rica en frutas y verduras, proteínas magras, grasas saludables y granos enteros.
Mantente hidratada
Mantenerse hidratada mejora la textura de la piel, ya que ayuda a que el cuerpo libere exceso de fluidos a los que se puede estar aferrando.
Duerme
Descansar lo suficiente es bueno para el corazón, previene que te enfermes, disminuye el riesgo de sufrir presión alta y ayuda a perder peso. Y como si eso fuera poco, también ayuda con la celulitis. Intenta obtener por lo menos ocho horas de sueño.
Acéptala!
Puedes comer bien, hacer ejercicios y dormir lo suficiente, y aún así tener celulitis. ¿Nuestra recomendación? Acéptala. Lo más probable es que seas la única que la ve, y recuerda que el 80% de las mujeres la tenemos.
Puedes hacer un millón de estocadas y sentadillas para conseguir unos muslos increíbles para la temporada de bikini, pero ¿qué pasa con las imperfecciones que gimnasio no puede curar? Las estrías, rasguños, heridas por el rasurado, etc, parecen plagar nuestras piernas, pero aquí tenemos la solución!
No te preocupes, porque puedes borrar fácilmente esos temas que te incomodan siguiendo estos simples tips que te harán lucir los mejores muslos de tu vida este verano!
1. Celulitis.
A medida que envejecemos, nuestra piel comienza a perder su elasticidad, por lo que los depósitos de grasa justo debajo de la superficie de la piel se hacen más evidentes. La solución: frota tus piernas con granos de café antes de ir a la playa. Este exfoliante corporal DIY contiene cafeína, que aprieta los vasos sanguíneos y da la ilusión de piernas más suaves. Es una solución temporal, pero todo ayuda cuando las piernas desnudas están involucradas.
2. Roces.
No todas tienen ese espacio entre las piernas, entonces los roces son una realidad. El roce entre los muslos puede causar una irritación incómoda y enrojecimiento. Para solucionar este problema puedes usar algún producto de disminución de fricción o también el talco de bebé ayuda como una solución rápida. Además, ambos productos son perfectos para mantener el sudor controlado (también puedes aplicarlo detrás de las rodillas).
3. Moretones y venas visibles.
Existen maquillajes de piernas para cubrir las venas y moretones visibles que actúan de la misma forma que una base de rostro. También puedes usar corrector en tono amarillo si quieres disimular aún más alguna imperfección porque no hay nada peor que un moretón negro que estropee las piernas.
4. Estrías.
Esas áreas que hemos estado escondiendo durante todo el año quedan completamente exhibidas cuando llega el verano y tenemos que usar shorts y bikini. Desafortunadamente no puedes deshacerte de las estrías una vez que se han formado, pero sí se pueden enmascarar con un buen autobronceante. Usa este producto para crear la ilusión de piernas más delgadas; piensa de la misma forma en como haces contour con tu rostro, pero ahora con el cuerpo. Aplica una capa extra en el muslo interno y externo para un efecto adelgazante.
5. Circulación.
Date el tiempo todos los días para masajear (con un cepillo de cuerpo) tus piernas desde los dedos de los pies hacia arriba y así aumentar la circulación y ayudar a eliminar toxinas. Sólo asegúrate que sea en dirección hacia el corazón. Esta es también una forma fácil para exfoliar y después de un par de semanas notarás que tus piernas están incluso más brillantes y tu piel más linda.
6. Granitos.
Estas pequeñas manchas rojas se forman al afeitar mal. Asegúrate de estar aplicando una crema para rasurar o acondicionador cada vez que te afeites. Hacerlo en seco puede aumentar la cantidad de rasguños y manchas. Además, siempre bota las hojas sin filo o que ya tienen mucho tiempo y si tienes muchas manchas o granitos, aplica una loción calmante para disminuir la irritación.
7. Pelos.
No estamos hablando de esos pelos genéricos que puedes ser fácilmente erradicados de las piernas con la ayuda de tu afeitadora, sino que de esos folículos gruesos que afectan los muslos. Para eso, la mejor forma de deshacerte de ellos es usando cera o si es posible hacer un tratamiento de laser.
Podrías hacer un millón de sentadillas, pero hay ciertas imperfecciones que el ejercicio no puede curar. Las estrías, los moretones y la celulitis hacen que nos acompleje la temporada de bikinis. Pero no te preocupes, puedes borrar todos esos problemas con algunos trucos.
Sigue bajando para conocerlos!
1. Celulitis
A medida que envejecemos, nuestra piel comienza a perder su elasticidad, haciendo que la grasa almacenada bajo la superficie sea más evidente. La solución: frótate con granos de café antes de ir a la playa. Este scrub natural contrae los vasos sanguíneos y da la ilusión de muslos más lisos. Es un arreglo temporal, pero todo sirve cuando de mostrar nuestras piernas se trata…
2. Roce
No todas podemos tener el famoso espacio entre nuestros muslos, y el roce entre nuestras piernas puede causar una incómoda irritación. Para remediar el problema, mantén un producto que minimice la fricción -como talco de bebés- a mano.
3. Moretones y venas visibles
No hay nada peor que salir con moretones cubriendo tus piernas. Prueba con una loción con color para las piernas o simplemente un poco de corrector.
4. Estrías
Desafortunadamente no puedes deshacerte de las estrías, pero puedes esconderlas con un buen bronceador. Para que tus piernas se vean extra delgadas, aplica una capa adicional en la parte interna y externa del muslo para lograr un efecto visual adelgazante.
5. Resequedad
Tomarte el tiempo para exfoliar tu cuerpo de pies a cabeza puede incrementar tu circulación y ayudarte a eliminar toxinas. Sólo asegúrate de siempre hacerlo con movimientos hacia el corazón, y después de un par de semana verás que tus piernas brillan y están mucho más hidratadas (incluyendo tus rodillas).
6. Cortes de rasuradora y pelos encarnados
Esos pequeños puntos rojos que aparecen post-rasuración se producen por afeitarse de manera incorrecta. Asegúrate de aplicar crema para afeitar o acondicionador cada vez que te depiles, ya que si lo haces en seco puedes aumentar las irritaciones y marcas. Además, asegúrate de cambiar tus rasuradoras con regularidad, y si quedas con irritaciones aplica una loción calmante.
7. Pelos
No nos referimos a los pelos genéricos que puedes eliminar fácilmente, sino de esos folículos gruesos que cubren nuestros muslos. Para eliminarlos paga un poco extra cuando vayas a depilarte o simplemente sácalos con pinza.
Casi todas las mujeres tienen, y si la genética te ha bendecido con un poco más de lo que quisieras, la celulitis es sólo una de esas cosas que tenemos que aceptar. ¿Qué la causa? Cuando las células de grasa empujan hacia arriba en contra de nuestra piel y el tejido fibroso que conecta nuestra piel con nuestro músculo tira hacia abajo, se produce esa textura en nuestra piel que llamamos celulitis. Aunque es prácticamente imposible deshacerse de la celulitis por completo, aquí hay algunas cosas simples que puedes hacer para reducir su aparición!
1. Deshazte de la grasa con ejercicios cardio.
La celulitis es un tipo de grasa, y la forma probada y verdadera para deshacerse de la grasa es quemando las calorías extra. Ejercicios cardiovasculares intensos como correr, andar en bicicleta, subir cerros, o tomar clases de cardio son tu mejor arma. Ten en cuenta que puedes demorar varios meses para disminuir tu porcentaje total de grasa corporal y notar una diferencia en la apariencia de tu piel.
2. Tonifica.
Una vez que disminuye la grasa en tu cuerpo, es hora de empezar a tonificar la musculatura haciendo entrenamientos de fuerza con movimientos que se dirijan especialmente a los puntos conflictivos.
3. Aliméntate bien.
Por supuesto, comer una dieta saludable va de la mano con el mantenimiento de un peso saludable. Mientras menos grasa haya en tu cuerpo, menos celulitis aparecerá. Come una dieta rica en frutas y verduras, proteínas magras, grasas saludables y granos enteros.
4. Mantente hidratada.
La reducción de la piel con celulitis tiene que ver con tu consumo de agua. Mantenerse hidratado mejora la textura de tu piel, ya que ayuda al cuerpo a liberar el exceso de líquido puede estarse acumulando.
5. Cuida tu sueño.
Descansar lo suficiente cada noche es bueno para el corazón, ya que disminuye el riesgo de presión arterial alta y ayuda a perder peso. Trata de dormir al menos 7 u 8 horas diarias.
6. Asúmela!
Aunque te cuides de comer bien, hacer ejercicio y descansar lo suficiente, nada va a hacer que la celulitis desaparezca por completo. Así que aquí está una idea – asúmela! No gastes tu tiempo obsesionada, sólo tienes que ponerte ese traje de baño y disfrutar de ese lindo día! Ten en cuenta que el 80 por ciento de las mujeres tienen algún grado de celulitis.
No importa si eres alta o baja, delgada o no, la celulitis no es selectiva cuando se trata de tipos de cuerpos. Nueve de cada diez mujeres tiene algún tipo de celulitis! Las causas que la producen son numerosas e incluyen la genética, la mala alimentación, falta de ejercicio, deshidratación, cambios corporales, espesor de la piel, grasa corporal, etc…
Existen varias cremas y tratamientos que la pueden combatir, pero suelen ser caras y con resultados poco claros. Pero no te desesperes, tenemos a continuación una lista con 9 remedios caseros y que puedes hacer tú misma!!
1. Hidratación
El consumo de agua es crucial para ayudar a aliviar los síntomas de la celulitis. Cuando estamos hidratadas, la piel tiene volumen y los hoyos son menos visibles. Trata de beber por lo menos 2 litros de agua cada día. ¿Necesitas un poco de emoción en tu consumo de agua? Prueba estas aguas.
2. Dieta
Una dieta saludable es esencial no sólo por cómo nos sentimos, sino que puede ayudar o perjudicar nuestras áreas propensas a la celulitis. El exceso de sal produce retención de líquidos y por lo tanto celulitis. El exceso de azúcar se almacena en las células grasas, haciendo que se expandan. Trata de buscar recetas saludables que limitan la sal y el azúcar.
3. Café
No es que te estemos dando luz verde para el consumo ilimitado de café, no exactamente. Mientras que el consumo de café puede agotar nuestros tejidos, aplicar productos de café de forma tópica puede ayudar a combatir la celulitis. El café puede tonificar los tejidos y también puede ayudar con la acumulación de la toxina que es la que causa la celulitis.
Te dejamos aquí una receta para que hagas tu propio exfoliante de café:
Ingredientes:
-½ taza de café molido
– ¼ taza de sal gruesa
– 2 cucharadas de azúcar rubia
– ¼ de taza de aceite de oliva
Preparación y aplicación:
Combinatodos los ingredientessecosprimeroyluego mezclar con el aceitede oliva. Guarda la mezclaen un frascocubierto enla ducha.Un par de vecesa la semanade aplica conmovimientoscirculares enlas áreas quetienen celulitis.
4. Desintoxicación
Deshacerse de las toxinas que se almacenan en los tejidos es una forma necesaria para combatir la celulitis. En esta guía podrás encontrar un programa detox de dos días que te ayudará a combatir la celulitis y además ayudará a la salud de todo tu cuerpo.
5. Ejercicio
El ejercicio puede hacer maravillas para ayudar con la apariencia de la celulitis. Cuando tonificamos y fortalecemos los músculos, estamos ayudando a la apariencia general de nuestro cuerpo. Y más concretamente, estamos tonificando los músculos debajo de esas áreas difíciles y bultos.
6. Cepillado en seco
Al igual que la desintoxicación interna ayuda a nuestro cuerpo, el cepillado en seco ayuda de forma externa a eliminar las toxinas que se acumulan en los depósitos de la celulitis. Usando un pincel seco hecho de cerdas naturales, hacer movimientos lentos en redondo. Un mando más largo ayudará a llegar a las zonas de más difícil acceso. La presión del cepillo debe ser media o ligera, nunca dolorosa. Puedes hacerlo varias veces a la semana, incluso diariamente.
7. Tratamiento corporal anti celulitis Islandés
Este tratamiento ayuda a aumentar la circulación, y eliminar de nuestro cuerpo las toxinas de las celulitis.
8. Pasta de tomate
El licopeno puede ayudar a prevenir la ruptura del colágeno que conduce a la celulitis. Como sabemos, los tomates están llenas de licopeno, pero es aún más concentrado en forma de pasta. Algunos expertos recomiendan comer un par de cucharadas al día para prevenir y tratar la celulitis.
9. Estimular la circulación
El té verde es conocido por aumentar la circulación, lo que ayuda a tener una piel más sana, una textura más uniforme de la piel y una mejor transferencia de la grasa almacenada de celulitis en el tejido muscular. Prueba este té verde con chia que también funciona como máscara!
Puede que ya se esté terminando el verano, pero nunca es demasiado tarde para preocuparnos por tener unas piernas bellas y bronceadas. Por eso, aquí les tengo esta receta (súper fácil) para hacer unas barritas de manteca con cafeína que te ayudarán a combatir la piel de naranja.
Estas barras tienen aceite de coco que es genial para las estrías, y cafeína que ayuda a reducir la apariencia de la celulitis. Además te dejarán la piel con un toque de color!
Ingredientes
– ¼ taza de mantequilla de cacao
– ¼ taza de aceite de coco infusionado con café*
– 1 cucharada sopera de cera de abeja
– ½ cucharadita de té de almidón de maíz (maicena)
– ½ cucharadita de té de cacao en polvo
– Una pizca de canela
Instrucciones
1. A fuego muy lento (puedes poner un tostador bajo la olla) o a baño maría, derrite juntos la manteca de cacao, aceite de coco y cera de abejas.
2. Remueve del calor y añade el cacao en polvo, el almidón de maíz y la canela. Revuelve bien.
3. Vierte la mezcla en un molde, lata para muffins o en cubetas de hielo.
4. Deja que la mezcla se enfríe y endurezca.
5. Saca las barritas y guárdalas en un tarro o frasco de vidrio.
6. Debiesen durar entre 6 meses a 1 año.
*Para hacer la infusión de aceite de coco y café debes: Colocar el aceite de coco en una olla a fuego medio. Echa el café en grano y tapa la olla dejando que hierva por 1 hora. Luego cuela el aceite para sacar los granos de café con un colador muy fino, o paño para hacer queso. Para esta preparación usa una taza de aceite de coco y todo el café que quieras. Según la cantidad que uses, será más cargado o ligero.
Te has dado cuenta cómo en esta época tendemos a apanicarnos porque creemos que la celulitis se hace más notoria? Puede ser que sea solo una histeria pre bikini o que en realidad esta haya aumentado por numerosos factores, pero lo importante es que ya puedes relajarte porque hemos encontrado una receta casera, cómoda y segura para disminuir esta molesta condición.
¿Qué es la celulitis?
La celulitis es una acumulación de grasa en las capas más profundas de nuestra piel, que al acumularse presionan nuestros tejido impidiendo el correcto flujo de la sangre, lo que nos da esa apariencia granulada tan desagradable. A esto hay que agregarle la cantidad de toxinas que tenemos en el cuerpo y el molesto hecho de que a nuestro organismo le gusta acumular grasa justo donde nosotras lo odiamos, en nuestras piernas y glúteos.
La mejor manera de evitar y reducir este problema es comiendo saludable, tomando mucha agua y haciendo ejercicio, pero además te mostramos una receta caseras que hará maravillas.
Necesitarás…
1/2 taza de café molido
1 cucharada de azúcar blanca
2-3 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharadita de glicerina
1 cucharadita de vitamina E
Preparación…
Toma una ducha de agua caliente para abrir tus poros. Para preparar la mezcla solo debes revolver todos los ingredientes hasta que sea homogéneo y aplicar el producto solo en las partes afectadas. Masajea fuertemente por 5 minutos y no lo enjuagues! Debes cubrir la zona con plástico de cocina por 10 minutos más. Enjuágate sin jabón aplica crema humectante.
La celulitis es un tema que asusta o acompleja a la mayoría de las mujeres, y aunque la cubrimos todo el invierno bajo nuestros pantalones, la época de bikini se acerca, y se nos hace más difícil que nunca encontrar maneras de erradicarla. Aunque es casi imposible eliminarla completamente, pues los lípidos son parte de nuestro organismo, existen algunos consejos para suavizarla y disminuirla casi al máximo.
1. Cardio.
La celulitis es grasa, y como toda grasa, la principal manera de eliminarla es derritiéndola con ejercicio.Recuerda que esto toma tiempo, y los resultados no son inmediato, pero harás maravillas con el aspecto de tu piel y con tu salud.
2. Tonificar.
Luego de reducir la grasa con el ejercicio, debes fortalecer el área de la celulitis, lo puedes hacer con ejercicios localizados.
3. Dieta Saludable.
La dieta va de la mano con el estilo de vida saludable, y por supuesto, con un cuerpo sano. Mientras más grasa contenga tu dieta, mayor será tu celulitis, por lo que preocupate de comer mucha fibra, granos, proteína y sobre todo frutas y verduras.
4. Hidratación.
Tomando un vaso de agua, ya estás ayudando a erradicar la celulitis. El cuerpo necesita hidratación para botar los fluídos que acumula.
5. Sueño.
Una buena noche de sueño reponedor no solo te ayuda a verte más bonita, también baja el riesgo de enfermarte, disminuye la presión, mejora la digestión y ayuda a perder peso.
6. Y por último, acepta tu cuerpo.
Es parte de todas las mujeres, y aunque sigas estos consejos al pie de la letra, ayudarás a disminuirla bastante, pero nunca se irá por completo, así es que aprende a vivir con ella, y siéntete fabulosa de todas maneras, pues no eres la única con este problema.
Casi todas las mujeres la tenemos, y aunque la genética te ha “bendecido” con un poco más de lo que te gustaría, la celulitis es una de esas cosas que tenemos que aceptar. ¿Qué la causa? Cuando las células de grasa empujan hacia arriba contra nuestra piel y, el tejido fibroso que conecta nuestra piel con nuestro músculo empuja hacia abajo, nos queda la famosa piel de naranja. Y aunque no puedas deshacerte de la celulitis por completo, aquí van 5 simples cosas que puedes hacer para reducir su apariencia.
1. Quemar La Grasa Con Cardio.
La celulitis es un tipo de grasa, y la forma más efectiva de hacerla desaparecer, es quemándola. Ejercicios con mucho cardio como el trote, ciclismo, hiking o clases de cardio son tus mejores armas. Ten en cuenta que puede llevarte varios meses en disminuir el porcentaje total de grasa en tu cuerpo y notar un cambio en la apariencia de tu piel.
2. Toníficate.
Una vez que has disminuído la cantidad de grasa en tu cuerpo, debes fortalecerte y tonificarte haciendo entrenamiento de fuerza enfocándote en las zonas más críticas. Busca ejercicios que tonifiquen músculos isquiotibiales y glúteos o secuencias de yoga que se enfoquen en el fortalecimiento de tus músculos. Esto ayudará a que tus pierna, trasero y abdominales se vean mejor.
3. Come Bien.
Obvio! Una alimentación sana va de la mano con mantener un peso saludable. Mientras menos grasa tengas en tu cuerpo, menos celulitis va a aparecer. Come una dieta rica en frutas y verduras, proteínas magras, grasas sanas y granos enteros.
4. Mantente Hidratada.
Reducir la apariencia de la piel de naranja es tan simple como tomar un vaso de agua. Mantenerte hidratada mejora la textura de tu piel porque ayuda a tu cuerpo a no generar retención de líquidos.
5. Duerme Bien!
Descansar como corresponde cada noche es bueno para tu corazón, previene que te enfermes, disminuye tu riesgo de tener presión sanguínea alta y ayuda a perder peso. Dormir bien regularmente también ayuda con la celulitis. Trata de dormir siete u ocho horas cada noche.
