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4 Alimentos Que Te Hacen Más Feliz, Inteligente Y Productiva!

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Varios estudios han demostrado que la dieta que llevamos está completamente relacionada con la salud de nuestro cuerpo. Si llevas una dieta poco saludable, eres más propenso a desarrollar distintas enfermedades, y por el contrario al alimentarte bien y con comidas lo más naturales posibles, puedes prevenir muchas enfermedades.

En este caso nos enfocaremos en los alimentos que le hacen bien a nuestro cerebro, y según Max Lugavere, autor del libro “Genius Foods”, estos son los más recomendables para ser más felices, inteligentes y productivas!

 

1. Hojas verdes

Lugareve recomienda que si vas a incorporar en tu dieta solo una de estas 4 increíbles comidas para ser inteligente, deberían ser las hojas verdes. Estudios demuestran que comer 1/3 de taza de hojas verdes al día equivalen a rejuvenecer tu cerebro 11 años. Esto sucede porque las hojas verdes contienen una infinita cantidad de micronutrientes y fibras, que ayudan a reducir las inflamaciones y a desintoxicar el cerebro. Es recomendable siempre comerlas crudas!

 

2. Yemas de huevos

Se ha descubierto que los huevos mejoran las funciones cognitivas. Lugareve dice que el huevo (en especial la yema) es uno de los alimentos más nutritivos que existen, ya que la yema contiene luteína y zeaxantina, que ayudan a proteger el cerebro y mejorar el procesamiento neuronal. Es recomendable comprar huevos con omega 3 y que sean de campo.

 

3. Aceite de oliva extra virgen

Estudios demuestran que la gente que sigue una dieta mediterránea tienen menos probabilidades de tener alzheimer, probablemente por el alto consumo de aceite de oliva. Este alimento protege el cerebro y combate las inflamaciones. Se recomienda utilizarlo para aliñar una saludable ensalada con hartas hojas verdes!

 

4. Palta

La palta es el alimento perfecto para proteger la salud de nuestro cerebro. Contiene 12 gramos de fibra, que ayuda a reducir la inflamación, mejora la sensibilidad de la insulina y favorece el desarrollo del cerebro. Intenta comer entre media o una palta entera al día!

Esto Es Lo Que Debes Evitar Hacer Cuando Estés Intentando Quedarte Dormida

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Cometiste el peor error que podemos cometer: lo intentastes demasiado y forzastes mucho el proceso de quedarte dormida, y finalmente tu mente quedó atrapada y despierta en el proceso. La solución: Tienes que salirte de tu cama inmediatamente cuando te des cuenta de que estás teniendo problemas para quedarte dormida.

Matthew Walker, director del “Center for Human Sleep Science” en la Universidad de California, explica que si ya llevas despierta mucho tiempo tu mente inconscientemente deja de pensar en tu habitación como un lugar para descansar. Nuestro cerebro es el encargado de hacernos dormir, pero cuando pasa esto le hace creer a nuestra mente y cuerpo que nuestra cama es un lugar para estar despiertos. Por lo tanto, cuando te ocurra esto debes levantarte y trasladarte a otro lugar de tu casa y ponerte a leer o a meditar (sin pantallas de teléfonos ni computadores), y luego cuando sientas que te estás quedando dormida corre a tu cama.

Y luego en la mañana permítete dormir una media hora más (órdenes del doctor).

 

Está Comprobado Científicamente Que Estas 7 Comidas Te Ponen De Mal Humor

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Hay una razón por la cual a nuestros estómagos a veces le dicen nuestro segundo cerebro. El intestino produce alrededor del 90% de la serotonina, la responsable de hacernos sentir bien. Por lo tanto, en nuestra lucha por querer sentirnos más calmadas, decidimos revisar el libro de la autora Rachel Kelly The Happiness Diet para descubrir que comidas son las que nos están poniendo de mal humor!

 

1. Comida enlatada

Los porotos y las sopas en conserva tienen un alto contenido de MSG y de sodio, por lo tanto si te sientes un poco bajoneada después de comer unos noodles de pollo, revisa la etiqueta. Busca comidas enlatadas libres de BPA (bisfenol A). Algunos estudios como este demostraron que estos químicos interfieren con al área del cerebro que regula el estado de ánimo y la formación de la memoria.

 

 

2. Bebidas dietéticas

Aspartamo, el endulzante artificial que está en tu amada Coca Cola light, contiene un aminoácido llamado Fenilalanina. En algunos estudios científicos, como este del Instituto Nacional de Salud, se ha demostrado que este aminoácido impide la producción de seratonina (la encargada de arreglar nuestro humor).

 

3. Snacks salados

La próxima vez que abras una bolsa de papas fritas revisa los ingredientes. La mayoría contienen MSG, un potenciador de sabor comúnmente encontrado en las comidas procesadas, que te puede provocar una jaqueca terrible, y hacerte sentir débil y fatigada.

 

 

4. Comida rápida

Esa orden de papas fritas agrandadas es rica en grasas trans. Estos aceites alargan la vida de la mayoría de las comidas rápidas, pero también intervienen con el balance de tu contenido de Omega-3s. Estudios de la University of Pittsburgh Medical Center, demuestran que el consumo de estos aceites influyen directamente en el pesimismo, la depresión y la agresión.

 

5. Cereales y barras de cereal

No hay necesidad de evitar todos estos alimentos de una, pero asegúrate de que comas unos que contengan 8 grs de azúcar o menos. Muchas marcas venden cereales recargados de azúcar, que por un momento entregan energía, pero que después de un rato te hacen sentir un bajón. Cuando nuestros niveles de azúcar bajan, las hormonas del estrés se liberan, llevándonos a tener cambios de ánimo inestables.

 

6. Dulces empaquetados

No es secreto que el azúcar es culpable de hacernos sentir de mal humor. Los dulces empaquetados están la mayoría fabricados con sabores artificiales, que están relacionados con la capacidad de poder estar atentos y con la hiperactividad, especialmente en niños.

 

7. Margarina

La margarina es básicamente puras grasas trans, que como mencionamos anteriormente, interviene con tu estado de paz y de calma.

Agrega Canela A Tu Café Y Mejorarás Tu Memoria

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La canela es una especie muy poderosa. Simplemente una cucharada de canela equivale a la cantidad de antioxidantes de media taza de arándanos. Además tiene otros beneficios, desde ayudar a mejorar la memoria, beneficios anti-diabéticos y entregar fuerza al corazón.

1. Es un antioxidante muy poderoso

Además de tener más antioxidantes que media taza de arándanos, en un estudio reciente se demostró que la canela es más poderosa como antioxidante que 25 otras especies, incluso más que el ajo y el orégano.

 

2. Es un anti-inflamatorio

Sientes dolores luego de haber ido al gimnasio? Agrega un poco de canela a tu batido o café. En un estudio realizado a 60 mujeres de 13 a 25 años, la canela demostró que reducía de manera significante los dolores musculares. Además tiene la habilidad de reducir las inflamaciones del sistema nervioso central, lo que nos lleva al siguiente punto…

3. Ayuda a nuestro cerebro

Un extracto de la canela llamado CEppt, reduce de manera significante las toxinas de las neuronas y mejora el rendimiento cognitivo, incluso reduciendo los síntomas y una posible tendencia futura a desarrollar la enfermedad del Alzheimer. La canela molida también se ha descubierto que contrarresta los síntomas del Parkinson.

 

4. Mejora la salud del corazón

Si acabas de tener una comida excesiva, come un poco de canela después: Se ha demostrado que los triglicéridos y los niveles de grasas en tu sangre pueden reducirse en un 30% después de haber comido esta especie. También se ha demostrado que la canela puede reducir los niveles de glucosa y de colesterol en la sangre si consumes 120 ml por día. Una cucharada equivale a 5000 ml, por lo que es muy poco lo que debes consumir.

 

5. Es un agente anti-cancerígeno

En pruebas realizadas a ratones, se descubrió que el extracto de la canela reduce el estrés oxidativo en las células del melanoma. El ácido cinámico (encontrado en el aceite de canela) también se ha demostrado que puede reducir los tumores y matar las células cancerígenas.

 

 

 

 

 

Estudio Confirma Que El Chocolate Te Hace Más Inteligente, Y Estamos Felices!

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Un estudio reciente de la University of Maine descubrió que comer chocolate está asociado con el rendimiento cognitivo. Así es, tu antojo diario de un bombón de chocolate está haciendo que tu cerebro funcione mejor.

 

 

Según el estudio, un mayor consumo de chocolate estaba asociado a una mejora de la memoria, razonamiento y tiempo de reacción. Los estudios creen que los efectos positivos se deben al rol del cacao. Ahora, de lo único q estamos seguras es de que no nos sentiremos culpables cuando ataquemos un pocillo con M&Ms o la barra de Milka.

 

Tu Cerebro Envejece Junto Con Tu Cuerpo, Y Esta Es La Forma Para Mantenerlo Joven

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Los humanos pasamos mucho tiempo tratando de atrasar el proceso de envejecimiento; compramos cremas faciales de precios elevados e incluso algunos optan por las cirugías. Pero el hecho es que nuestro cerebro envejece al igual que nuestro cuerpo. Según un estudio, nuestro cerebro empieza a funcionar más lento a la edad de los 30 años. Para nuestra suerte, existen algunos tips que pueden ayudar a atrasar el proceso de envejecimiento:

 

 

1. Ir al gimnasio

Uno de los mejores tips para mantener nuestro cerebro y cuerpo joven es haciendo ejercicios. Los ejercicios aeróbicos en particular reducen la pérdida del tejido cerebral !

2. Come alimentos ricos en antioxidantes

Otro camino para atrasar el proceso de envejecimiento es a través de tu alimentación. Los antioxidantes en particular han demostrado que pueden ayudar a combatir el cáncer y mejorar la salud general del cerebro. Come arándanos, chocolate amargo, pecans y alcachofa !

3. Ejercita tu mente

Aunque no lo creas el cerebro es adaptable. Sin importar tu edad, puedes entrenarlo para que funcione más rápido, ágil y en efecto, más joven. Actividades como el ajedrez, crucigramas y el sudoku son ideales !

6 Buenísimas Series Que Están En Netflix Y Que te Harán Más Inteligente

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A veces no nos damos cuenta de que nuestro cerebro es capaz de almacenar mucha información con lo que le pongamos al frente. Recolectamos información cultural, de historia, hechos y varias cosas más que vemos en la televisión, y la mayoría de las veces lo hacemos de manera inconsciente. Por eso debemos aprovecharnos de esta capacidad que tenemos, y de alimentar nuestro cerebro con todo tipo de conocimientos, y por eso les dejamos 6 series de televisión que pueden ser muy útiles y que de verdad te harán aprender !

1) Ejercicios para el cerebro: “Brain Games”

2) Historia británica: “The Tudors”

3) Provocadora: “Black Mirror”

4) El rol de la mujer: “Bomb Girls”

5) De lógica: “Sherlock Holmes”

 

6) Acerca de leer a las personas: “Lie To Me”

 

Esto Es Lo Que Toman De Desayuno Las Personas Más Productivas

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El 60% de tu cerebro está compuesto por grasas. Pero antes de que pienses que puedes empezar a comerte una paquete de galletas de chocolate para alimentar a tu cerebro, te comentamos que son las grasas como el omega 3, las que de verdad le hacen bien. Según Mindy Body Green, cuando en tu dieta incorporas grasas saludables, estás entregándole los nutrientes necesarios para desempeñarse de la mejor manera y desarrollar bien tus habilidades.

Por lo tanto, cuando te entre ese hambre a las 3 pm, en vez de comerte una barra de cereales, que en el momento puede que te ayude pero durará un corto período, come algo con grasas monosaturadas (que son las buenas) como chocolate amargo, yogurt griego o frutos secos.

Y mejor aún, si quieres empezar tu día con tu cerebro funcionando de la manera perfecta y por el resto del día, el doctor William Cole, recomienda este desayuno en particular:

Ingredientes:

– 1 papa dulce o camote

– 2 huevos

– 1 palta

– láminas de salmón ahumado

Direcciones:

1) Corta el camote en rebanadas largas y delgadas (para usarlas como base en vez de tostadas), y cocínalas en una plancha o sartén (con muy poco aceite) hasta que se cocinen por completo. Mientras las papas se están dorando, cocina los huevos como tu prefieras (pochado, revueltos, duro). Corta la palta en rodajas. Finalmente coloca encima de la papa unas rodajas de palta, salmón y huevo.

Según MBG, la palta, huevos y salmón son alimentos llenos de grasas buenas que te mantendrán activo durante el día, y el camote o papa dulce está llena de propiedades anti-inflamatorias y de antioxidantes que ayudan a mantener el cerebro sano.

Otros desayunos recomendados:

1) Bowl de berries:

2) Café

3) Porridge (gacha) de avena

 

 

 

Este Hábito Saludable Podría Hacerte Más Exitosa

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Todas nos propusimos nuevas metas a principio de este año, y déjame adivinar, pero seguramente la tuya tiene que ver con el ámbito laboral ¿o me equivoco?… Si tu quieres ser más exitosa en tu trabajo, hoy te enseñaremos un hábito que aunque no lo creas podría ayudarte a lograr grandes cosas (incluyendo ese ascenso que tanto quieres).

¿Quieres saber cuál es?…

 

 

 

 

Así es, el deporte es un hábito increíble que además de mejorar tu vida y tu salud podría mejor tu desempeño laboral, pudiendo alcanzar grandes cosas que antes ni te las imaginabas. Pero quieres saber porqué influye tanto la actividad física en nuestro desarrollo mental?

Deja que te lo expliquemos…

 

 

 

 

El deporte es algo que tienen en común casi todas las personas exitosas

Si te fijas en los grandes empresarios, te darás cuenta de que casi todos practican algún tipo de actividad física, ya sea tenias, golf, trote, natación, todo se vale a la hora de mover el esqueleto. Y es que el ejercicio es algo que les da mayor claridad, por lo que no es raro que tomen una importante decisión en el gimnasio.

 

 

Las personas que ganan más se ejercitan más

Una encuesta que se hizo, le preguntó a 850 personas acerca de sus ingresos y su ejercicio semanal. Los resultados fueron sorprendentes. Sucede que mientras más deporte hacían mayor era el sueldo que ganaban. ¿Increíble o no? La explicación para esto es muy simple: El ejercicio te mantiene más activa y llena de energía, por lo que estas preparada física y mentalmente para hacer tu trabajo de forma excepcional.

 

 

 

 

El ejercicio aumenta tu capacidad cerebral

El ejercicio, además de darte más energía, mejorara tu estructura a nivel cerebral, ya que promueve la regeneración de células sin importar la edad.

 

 

El ejercicio puede prevenir el estrés

Cuando haces ejercicio tu mente se abre y libera, despojándote de todo lo que te produce estrés. Así que cuando algo te preocupe o tengas que tomar una importante decisión, no dudes en consultarlo con tu deporte favorito, seguramente el te dirá que hacer.

 

 

Cómo Entrenar A Tu Cerebro Para Ser Más Productivo

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Si tu meta para este año es ser más productiva y manejar de mejor manera tu tiempo, este es el artículo para ti!

Sigue bajando para conocer cinco tips que te ayudarán a completar todas las tareas en tu lista de cosas por hacer…
 

 

1. Anota las distracciones

La procrastinación es un problema común, y nos puede hacer perder una enorme cantidad de tiempo. Anotar todos los elementos que te distraen y bloquearlos por un rato te puede ayudar a mantenerla a raya.
 

 

2. Edita tu ambiente de trabajo

Asegúrate de estar trabajando en un área que sea apropiada para el trabajo. Si lo haces desde casa, comprueba que la habitación tenga suficiente luz y aire. No debería hacer demasiado calor, ni haber ruido excesivo. En la oficina asegúrate de que tu mesa no esté desordenada y programa descansos regulares.
 

 

3. Usa el método “debo, debería, quiero”

Hazte tres preguntas y categoriza todas las cosas en las que estés trabajando en base a las respuestas. Esto te puede ayudar a ser más productiva con todo lo que debes hacer.

¿Qué debo hacer para generar el mayor impacto hoy?
¿Qué debería hacer para construir un mejor futuro?
¿Qué quiero hacer para disfrutar más el día a día?
 

 

4. Firma un contrato contigo misma

Hacer un contrato contigo misma hará que te hagas responsable de tus metas. Suena raro, pero anotar tus objetivos y darles una fecha te dará más motivación para completarlos.
 

 

5. Haz una pose de poder cada mañana

El lenguaje corporal es importante, y hacer una pose de poder te ayudará a entrar en el estado mental correcto para enfrentar el día. Parte con los pies separados, pon las manos en las caderas y mantén la pose por cinco segundos. Visualiza tu día y piensa que lograrás realizar todo lo que te propusiste. Esto le dará un increíble impulso a tu confianza y te ayudará a resaltar en el trabajo!

¿Te Hace El Embarazo Más Inteligente?

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All you need is love, love Love is all you need.

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La llegada de un bebé cambia la vida, pero no sólo de la manera en que crees. Según un nuevo estudio, ocurren cambios de largo plazo en la estructura del cerebro luego de dar a luz.

Investigadores de los Países Bajos y España examinaron las radiografías de 25 madres primerizas de antes y después del embarazo, junto a exámenes de 20 mujeres sin hijos. Y según sus descubrimientos publicados en el journal Nature Neuroscience, el volumen de la materia gris en ciertas áreas del cerebro disminuía en quienes habían estado embarazadas.

“Estos cambios eran sorprendentemente consistentes,” explicó Elseline Hoekzema, coautora del estudio. “Tan consistentes que un algoritmo de una computadora pudo automáticamente identificar cuales mujeres de la muestra habían estado embarazadas luego de las sesiones, y cuales no.”

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Luego de explorar estos cambios, los investigadores afirmaron que se podría deber a la transición de las mujeres a la maternidad. “Los cambios en el cerebro pueden sonar intimidantes, pero nuestros descubrimientos sugieren que puede haber un propósito evolutivo en estas transformaciones,” agregó Elseline.

Las regiones específicas del cerebro que mostraron una baja en el volumen de materia gris también son relevantes, pues se asocian a la habilidad de poner a otros antes y de empatizar.

¿Qué hay de los padres? El mismo estudio comparó a padres primerizos y hombres sin hijos, y no encontró evidencias de las diferencias identificadas en el cerebro de las madres.

Estos 5 Tips Pueden Hacerte Más Inteligente

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Con tanta tecnología que nos simplifica la vida, nuestro cerebro puede verse afectado, debido al poco trabajo y esfuerzo que este debe realizar. Por eso, es muy importante que lo trabajes día a día con estos cinco tips que te ayudaran a fortalecer y mejorar tu capacidad mental.

¿Estás lista para comenzar con este entrenamiento cerebral y ser más inteligente?….

 

 

Deja la tecnología

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Trata de escribir sin el auto corrector de palabras, o de hacer un ejercicio matemático sin una calculadora. No importa si lo haces mal, tu cerebro se está ejercitando de todas formas.

 

 

Haz yoga

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Se sabe que la yoga puede incrementar nuestra capacidad mental por medio de la concentración y el balance. Si no tienes tiempo para practicar este deporte, prueba meditando unos minutos por las mañanas.

 

 

Realiza alguna actividad

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Puedes hacer algún deporte, tomar clases de cocina o simplemente salir a pasear. Cualquier actividad es buena para trabajar y recrear tu mente.

 

 

Lucha por tus metas

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Cuando una meta se te mete en la cabeza, tu cerebro trabaja arduamente con el fin conseguirla, entrenándose y fortificándose todos los días.

 

 

Se positiva

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Cuando las cosas no te resulten, no te eches a morir y sal adelante. Tu cerebro estará trabajando intensamente por conseguir lo que quieres.

 

 

10 Cosas Inesperadas Que Pasan Cuando No Duermes Lo Suficiente

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Pasamos un tercio de nuestras existencias durmiendo (si, un tercio!), pero llegar a dominar el arte de dormir bien puede tomar toda nuestras vidas. Entre balancear el trabajo, las relaciones y un sinfín de otras cosas, cualquier cosa que nos ayude a perfeccionar nuestra rutina de sueño es bien recibida.

¿Por qué es tan importante el sueño? Aquí hay 10 cosas que pasan cuando no duermes lo suficiente…
 

 

1. Comes más

Trescientas calorías para ser más precisas. Un estudio reciente encontró que pacientes privados de sueño, cuando se les permitía comer lo que quisieran, comían mucho más que quienes dormían toda la noche.
 

 

2. Vives menos

Investigadores han encontrado el secreto para una larga vida: el sueño. Un estudio encontró que mujeres que dormían menos que cinco horas por noche, vivían menos años que quienes dormían más.
 

 

3. Pesas más

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Lógicamente, si regularmente estás consumiendo más calorías, vas a engordar. Pero el aumento de peso no es sólo causado por lo que consumes. No dormir lo suficiente también causa estrés en el cuerpo, lo que gatilla que disminuya el metabolismo y guarde grasas.
 

 

4. Se encoge tu cerebro

Científicos descubrieron que insomníacos crónicos tenían cerebros más pequeños y menos densos, lo que afectaba partes cruciales en sus sistemas neurológicos como la toma de decisiones. Preocupante, ¿no?
 

 

5. Se eleva tu presión sanguínea

Un estudio encontró que adultos que perdían una hora de sueño cada noche durante cinco años, terminaban aumentando su riesgo de hipertensión por casi un 40 por ciento.
 

 

6. Dejas los ejercicios

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Falta de sueño significa menos energía, lo que probablemente te lleva a faltar al gimnasio. De hecho, estudios han mostrado que la falta de sueño es una razón clave para la inactividad de la gente.
 

 

7. Aumenta tu riesgo de sufrir enfermedades

No tener suficientes horas de descanso deja a las personas susceptibles a resfríos y enfermedades virales.
 

 

8. Se puede ver afectada tu memoria

¿Nunca sientes que no puedes recordar lo que tienes que hacer cuando trasnochaste la noche anterior? Las ondas REM que experimentamos al principio del ciclo de sueño fomentan la memoria y la creatividad, por lo que si no has dormido lo suficiente, prueba con una siesta corta para recuperar algo de tu memoria.
 

 

9. Te pones mal genio

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Te pone de mal genio, o como dicen los investigadores, más “primitiva”. Sin descanso, revertimos a una versión más primal de nosotros mismos, lo que significa que no podemos sobrellevar adecuadamente nuestras emociones o responder con madurez a las situaciones.
 

 

10. No estás en tu 100%

Además de todo lo anterior, no dormir lo suficiente nos deja desganadas. A todas nos ha pasado que respondemos más lento a los estímulos, estamos más torpe y nos cuesta pensar con claridad…

Las 5 Sorprendentes Cualidades Que Te Hacen Más Inteligente

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Tener una vida rutinaria y hacer lo mismo todos los días puede afectar en gran medida a nuestro cerebro, el cual al no hacer ningún esfuerzo por ejercitarse se estanca, estropeando poco a poco nuestro intelecto.

Así que si tu quieres ser una mujer inteligente, lo mejor que puedes hacer es sorprender a tu cerebro haciendo cosas diferentes e inesperadas, para que así este trabaje y no se quede en modo “stand by”.

Aquí te mostramos algunas cualidades (estas pueden ser positivas o negativas), que ayudan a mejorar los niveles de inteligencia, manteniendo la mente siempre alerta. Así que si tu te sientes identificada con alguna de ellas, recuerda que esta te está impulsando a ser más lista.

¡Sigue bajando para ver si posses algunas de estas cualidades!

 

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Decir groserías

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Al igual que a ti, esta noticia nos sorprende muchísimo, ya que siempre hemos asociado a las personas groseras como mal educadas. Sin embargo, esta comprobado que las personas que se expresan con palabrotas son mucho más inteligentes, ya que son capaces de recitar y combinar una gran cantidad de maldiciones por minuto, cosa que les ayuda a trabajar su imaginación.

 

Googlear

Google es una herramienta donde puedes encontrar la respuesta a todo tipo de preguntas. Las personas que googlean todo son personas curiosas con ganas de aprender cosas nuevas.  Recuerda la frase típica: “Tonto es el que no pregunta”

 

 

Ser tecnológica

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Con los constantes avances de la tecnología, la cual crece cada día de forma alarmante, nos hemos visto obligadas a utilizar rápidamente celulares, computadores, electrodomésticos etc..Por lo que si eres una persona que no lo cuesta adaptarse a estas cosas, eres muy inteligente.

 

Dormir hasta tarde

Estudios encontraron que las personas más inteligentes son las que se acuestan más tarde, ya que al tener tanta imaginación e información en la cabeza, no pueden conciliar el sueño. Así que no te sientas mal si eres buena para el trasnoche ya que solo significa que eres una mujer muy lista!

 

 

Ser aventurera

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¿Eres una persona a quien le gusta tomar riesgos y vivir al límite?, ¿Disfrutas al estar fuera de tu zona de comfort?. Si tu respuesta es sí quiere decir que tu eres mucho más inteligente que una persona cautelosa, ya que según un estudio del departamento de ciencias de la Universidad de Finlandia “las personas que toman riesgos sienten curiosidad por aprender y experimentar con su entorno, por lo que trabajan constantemente su intelecto”.

 

 

 

El Ejercicio Que Podría Mejorar Tu Memoria Y Hacerte Más Inteligente

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Además de ser un súper ejercicio de cardio, el running es también un poderoso remedio mental, que te ayuda a superar las barreras, descubriendo nuevas oportunidades para crecer y mejorar, haciéndote de esta manera una persona mucho más inteligente.

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Correr es un deporte mental donde uno debe tomar ciertas decisiones a la vez, como el tiempo que vas a correr, el ritmo que se vas a ir o las veces que vas a detenerte. Es por esto que esta comprobado que las personas que practican este deporte diariamente son más inteligentes y tienen la capacidad de trabajar bajo presión.

¿La explicación científica? Después de correr la proteína catepsina B es liberada nuestro el cerebro. Se sabe que esta proteína en particular, tiene la capacidad de generar nuevas células cerebrales. Esto explica porqué el running puede hacernos más inteligentes.

Así que no esperes más y comienza a correr desde hoy ¿Quién sabe? ¡Quizá podrías llegar a ser la gerenta de una gran empresa!

 

Fitness Mental: Ejercita Tu Mente En 5 Pasos

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El fitness mental trata de ejercitar la mente para que tu estado de salud y desarrollo esté óptimo en todo momento, desde una situación difícil hasta enfrentar los sentimientos cotidianos. Se trata de actividades sencillas que ayudan a tu cerebro a mantenerse saludable. ¿Cómo se logra? A partir del entrenamiento de los pensamientos y de la forma en la que desarrollan ciertas actividades.

Sigue bajando para conocer cinco maneras claves de ejercitar tu mente!

 

 

1. Piensa positivo

No dejes que tu mente te sabotee. Los pensamientos positivos atraen buenos resultados así que te conviene ponerlos en práctica. Pero tampoco se trata de dejar que las cosas pasen, sino de tener la iniciativa de luchar por ellas, sacarle el lado bueno a las cosas y dar tu 100% a que todo tenga solución.
 

 

2. Inteligencia emocional

Aquí debes trabajar con la empatía. Generar lazos con los demás a partir del entendimiento y respeto de sus emociones, sentimientos y maneras de comunicarse.
 

 

3. Crea hábitos

Despertarte a tus horas, comer bien y mantenerte hidratada te hará sentir enfocada en las actividades que se te presenten durante el día. Todo gracias a que, a nivel fisiológico, estarás oxigenada y llena de nutrientes que te servirán para realizar tus actividades.
 

 

4. Deja el multitasking

Solemos pensar que hacer más de una actividad nos vuelve más productivas, sin embargo, si te enfocas en una cosa a la vez tu mente podrá concentrarse de mejor forma y hacer las tareas a mayor velocidad.
 

 

5. Juega y lee

Jugar Sudoku, memoria, hacer un crucigrama y leer un libro mantiene la mente alerta y lista para aprender nuevas cosas. Toda actividad que involucre razonamiento y/o análisis logrará ayudar a fortalecer los músculos cerebrales.

Por Qué Vestirte Con Un Uniforme Podría Ser Mejor Para Tu Salud Mental

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Cuando se trata de nuestros closets, en Cut & Paste estamos convencidas de que menos es más. A pesar de que amamos la ropa y la moda, no queremos tener armarios desbordantes que agreguen estrés a nuestras vidas, así que siempre estamos buscando formas de ordenarnos y eliminar todo lo que no nos sea esencial. Pero como bien sabrás, es más fácil decir que hacer…

Dado que limpiar nuestros closets acarrea muchas emociones y dudas, cuando encontramos un artículo de la CNN que hablaba sobre cómo tener demasiadas cosas es malo para nuestra salud y felicidad, quisimos compartirlo…

Sigue bajando para conocer cómo según un neurocientífico y sicólogo, tener demasiadas opciones aumenta nuestros niveles de estrés y disminuye nuestra fuerza intelectual, y cómo vestirnos con un uniforme puede ayudar a solucionarlo!

 

 

El Acusado: Un closet desbordante

 

 

“Estamos tratando de internalizar más de lo que nuestro cerebro puede manejar”

-Daniel Levitin, neurocientífico y sicólogo.

“Una de las primeras cosas que hacemos cada mañana es decidir qué ponernos, lo que significa que el estado de nuestro closet puede sentar el tono para el resto del día, y si está atiborrado de cosas, elegir la tenida sera un desafío estresante. Si lo mantienes editado y ordenado, podrás hacer tus mañanas más eficientes y tranquilas. Mientras más tengas que pensar y buscar, más energía desperdiciarás. Como dijo CNN, la razón de porqué genios como Albert Einstein, Steve Jobs y Mark Zuckerberg siempre usaban (o usan) lo mismo, es porque “no querían gastar energía valiosa tomando decisiones irrelevantes sobre su ropa.”

 

 

El Resultado: Exceso de información

 

 

“La mente consciente puede poner atención a tres cosas a la vez. [Intenta] dominar más que eso y vas a perder fuerza intelectual.”

-Daniel Levitin, neurocientífico y sicólogo.

¿Qué pasa cuando miras a un closet repleto? Recibes un exceso de información que sobrepasa lo que el cerebro puede manejar. En nuestra cultura de multi-tareas, hemos sido condicionados a creer que nuestros cerebros pueden manejar mucha información diferente, pero desafortunadamente, eso no es así: “Solíamos pensar que podíamos prestar atención a entre 5 y 9 cosas a la vez. Ahora sabemos que esto es un estimado loquísimo. La mente consciente puede atender alrededor de tres cosas simultáneamente. Intenta malabarear más que eso y perderás fuerza intelectual.”

 

 

El Síntoma: Fatiga de decisiones

 

 

“Cuando estás tratando de llenar tu carro, tienes que ignorar 39,850 cosas sólo para terminar.”

-Daniel Levitin, neurocientífico y sicólogo.

El resultado de un exceso de información es algo llamado fatiga, que Daniel describe como una acumulación progresiva que “crea efectos tóxicos en nuestros cuerpos y hace que nos sintamos nublados de mente.” Si alguna vez has pasado demasiado tiempo tratando de decidir qué ponerte, y has quedado mal genio y cansada, entonces lo has experimentado en carne propia. También puede suceder cuando estás de compras, ya que las tiendas ofrecen miles y miles de productos para que elijas, y aún si eliges ignorar la mayoría, esto puede pesarte: “Cuando estás tratando de llenar tu carro y tienes 39,850 cosas que ignorar, esto requiere que prestes atención,” y ese esfuerzo es perjudicial.

 

 

La Cura:
Un armario más pequeño
+
Un uniforme

 

 

“Necesitamos ejercitar un poco de auto disciplina para distribuir mejor nuestro tiempo.”

-Daniel Levitin, neurocientífico y sicólogo.

¿Cómo puedes prevenir la fatiga de decisiones la próxima vez que te vistas? Bueno, hay dos opciones. La primera es disminuir los artículos de tu armario al mínimo, y la segunda es ser más extrema y usar un uniforme diario como Steve Jobs y Mark Zuckerberg.
Cuéntanos, ¿experimentas estrés al vestirte? Cuéntanos tu experiencia en los comentarios!

7 Formas De Aumentar El Poder De Tu Cerebro

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Con todas las actividades “descerebradas” que hacemos en el día, cómo el tiempo que dedicamos a navegar por nuestro Facebook o Instagram, o también esas maratónicas sesiones de Netflix, podemos sentir que nuestro cerebro empieza a convertirse en papilla…

Es increíblemente importante mantenernos alertas y hacer ejercicios para la salud mental. Tener una larga y saludable vida viene desde adentro hacia afuera, por lo que debemos estar siempre evolucionando en lugar de ser batidos por la flojera. Si tienes la inquietud de darle mayor poder a tu cerebro, sigue leyendo y conoce estas 7 formas de aumentar su poder!

 

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1. Meditación.

Disminuye la ansiedad y mejora el enfoque y concentración mediante la mejora de la conexión mente-cuerpo.

 

2. Ejercicio.

Mejorar tu estado de ánimo y aumenta la energía, un cuerpo fuerte se traduce en una mente fuerte.

 

3. Cocinar para ti.

Comprende y conoce los alimentos que estás poniendo en tu cuerpo, experimenta con diferentes ingredientes y sabores.

 

4. Comer más vegetales.

Equilibran el pH haciéndolo alcalino, lo que ayuda a la funcionalidad del sistema digestivo y las funciones cerebrales.

 

5. Leer y escribir.

Escribe tus pensamientos, sentimientos e ideas, ejercita tu creatividad mientras alimentas tu salud emocional.

 

6. Juegos de mesa.

Ayudan a estimular el lado derecho e izquierdo del cerebro, además ayudan a prevenir la pérdida de memoria a medida que envejecemos.

 

7. Dormir más!

El sueño ayuda a la mente a organizar la sobrecarga de información, esencial para un día de enfoque y la productividad.

10 Cosas Que Pasan Cuando No Duermes Lo Suficiente

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Pasamos un tercio de nuestras existencias durmiendo, pero finalmente dominar el arte de dormir bien puede tomar toda nuestras vidas. Entre balancear el trabajo, las relaciones y un sinfín de otras cosas, cualquier cosa que nos ayude a perfeccionar nuestra rutina de sueño es bien recibida.

¿Por qué es tan importante el sueño? Aquí hay 10 cosas que pasan cuando no duermes lo suficiente…

 

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1. Comerás más

Trecientas calorías para ser más precisas. Un estudio reciente encontró que pacientes privados de sueño, cuando se les permitía comer lo que quisieran, comían mucho más que quienes dormían toda la noche.

 

 

2. Vivirás menos

Investigadores han encontrado el secreto para una larga vida: el sueño. Un estudio encontró que mujeres que dormían menos que cinco horas por noche, vivían menos años que quienes dormían más.

 

 

3. Pesarás más

Lógicamente, si regularmente estás consumiendo más calorías, vas a engordar. Pero el aumento de peso no es sólo causado por lo que consumes. No dormir lo suficiente también causa estrés en el cuerpo, lo que gatilla que disminuya el metabolismo y guarde grasas.

 

 

4. Encoge tu cerebro

Científicos descubrieron que insomníacos crónicos tenían cerebros más pequeños y menos densos, lo que afectaba partes cruciales en sus sistemas neurológicos como la toma de decisiones. Preocupante, ¿no?

 

 

5. Eleva tu presión sanguínea

Un estudio encontró que adultos que perdían una hora de sueño cada noche durante cinco años, terminaban aumentando su riesgo de hipertensión por casi un 40 por ciento.

 

 

6. Aumenta tu riesgo de enfermarte

No tener suficientes horas de descanso deja a las personas susceptibles a resfríos y enfermedades virales.

 

 

7. Puede afectar tu memoria

¿Nunca sientes que no puedes recordar lo que tienes que hacer cuando trasnochaste la noche anterior? Las ondas REM que experimentamos al principio del ciclo de sueño fomentan la memoria y la creatividad, por lo que si no has dormido lo suficiente, prueba con una siesta corta para recuperar algo de tu memoria.

 

 

8. Saltarás tus ejercicios

Falta de sueño significa menos energía, lo que probablemente te lleva a faltar al gimnasio. De hecho, estudios han mostrado que la falta de sueño es una razón clave para la inactividad de la gente.

 

 

9. Te pone mal genio

Te pone de mal genio, o como dicen los investigadores, más “primitiva”. Sin descanso, revertimos a una versión más primal de nosotros mismos, lo que significa que no podemos sobrellevar adecuadamente nuestras emociones o responder con madurez a las situaciones.

 

 

10. No estás en tu 100%

Además de todo lo anterior, no dormir lo suficiente nos deja desganadas. A todas nos ha pasado que respondemos más lento a los estímulos, estamos más torpe y nos cuesta pensar con claridad…