Como Controlar La Celulitis Durante El Embarazo

Nuestro cuerpo pasa por muchos cambios durante el embarazo. Uno de esos “afortunados” cambios es la aparición de la celulitis… Si bien la edad, herencia genética y peso son todos factores que influyen, también hay cosas que puedes hacer para minimizarla lo más posible durante el embarazo. Aunque, el embarazo viene con limitaciones en cuanto a dieta, ejercicio y cremas, una alimentación saludable junto con ejercicios seguros para ti y la guagua, funcionarán bien y te sentirás más cómoda en tu propia piel.

 

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Qué es la celulitis?

La celulitis se forma cuando la grasa se junta en bolsillos bajo la piel. Las fibras de colágeno que conectan la piel a la grasa se estiran o rompen permitiendo que las células de grasa se hinchen y se hagan visibles. Esto produce el conocido efecto de hoyuelos que es lo que hace que la piel se vea con esos bultitos que tanto queremos.

La celulitis tiende a formarse en los muslos, caderas y trasero, pero también puede aparecer en el vientre, rodillas y brazos. Y, aunque no es una enfermedad o una complicación para el embarazo, si es algo que afecta nuestra auto-estima.

 

Causas de la celulitis durante el embarazo:

Las razones para que aparezca celulitis varían en todas las mujeres. Las siguientes son algunas de las razones más conocidas por las que puede aparecernos celulitis durante el embarazo:

– Una de las causas principales es el estrógeno. El estrógeno hace que el cuerpo guarde la grasa que es esencial durante el embarazo.

– Los tejidos conectivos se sueltan para hacer más fácil el parto. Por lo tanto la grasa se acumula en estas áreas. El exceso de retención de agua durante el embarazo también forma celulitis.

– Los cambios hormonales durante el embarazo también llevan a la formación de celulitis.

– Durante el embarazo, nuestro cuerpo engorda desde adentro, y esto hace que se desarrolle celulitis.

– Un bajo consumo de agua también puede llevar al desarrollo de celulitis.

– Los genes y el grosor de tu piel también juegan un rol importante en mostrar la celulitis en tu cuerpo.

– Mala circulación sanguínea y toxinas también causan el desarrollo de la celulitis.

– Una mala dieta, exceso de peso y la falta de ejercicio también son razones.

 

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Cómo prevenir o controlar la celulitis durante el embarazo?

Si te preocupa la aparición de celulitis durante el embarazo, aquí hay algunas cosas que puedes hacer y que son seguras para ti y tu guagua:

1. Reduce los alimentos que contribuyen a la celulitis: Elimina las frituras, comida rápida, carnes grasas, marinadas, embutidos y productos de confitería de tu dieta. Prefiere las carnes magras, pollo sin piel y pescado. Evita las comidas con colorantes y saborizantes artificiales.

2. Incluye más frutas y vegetales: Sigue una dieta saludable compuesta de frutas frescas y vegetales. Los alimentos sanos te ayudarán a eliminar las toxinas que se acumulan en los tejidos grasos de las células que forman la celulitis.

Frutas y vegetales son bajos en calorías y tienen una alta proporción de fibra, vitaminas, agua, minerales y antioxidantes. Consumir más vegetales crudos como lechuga, repollo, y otras hojas verdes te aportarán más nutrientes y fibra. Las frutas contienen celulosa; la que es necesaria para la estructura celular y una piel sana.

Frutas y vegetales alcalinos te ayudarán a equilibrar la naturaleza ácida de las toxinas, lo que mejorará el tono y textura de la piel. Una alimentación saludable también es buena para mantener sano y fuerte a tu bebé que está por nacer.

3. Mantén un peso saludable durante el embarazo: Debes tratar de subir la cantidad de peso que te recomienda tu doctor. Mientras más subas de peso, más posibilidades tienes de que se forme celulitis. Si tratas de bajar de peso, hazlo bajo la supervisión de un doctor.

4. Hazte masajes: Los masajes durante el embarazo mejoran la circulación de la sangre y hacen que se liberen las toxinas. Además, los masajes reducen la formación de la celulitis y mejoran la apariencia de la piel. También pueden bajar la presión sanguínea, mejorar la calidad del sueño, aliviar el estrés y reducir la retención de líquidos. Sesiones de masaje 2 veces a la semana te ayudarán a reducir la apariencia de la celulitis.

La Presoterapia, es un método desintoxicante que también es muy bueno para minimizar la retención de líquidos y la celulitis. Es seguro practicarla sobre piernas y caderas solamente.

 

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5. Haz yoga prenatal y ejercicio: El yoga prenatal reduce la hinchazón en los tobillos y ayuda a mantenerte en forma y prevenir la celulitis. Ejercicios de cardio ligeros como caminar, aeróbicos de bajo impacto, y entrenamientos de fuerza livianos también te ayudarán a tonificar tu cuerpo.

La transpiración producida por el ejercicio expulsará las toxinas limpiando la piel. Tonifica los tejidos musculares, y reduce la celulitis también. Es bueno hacer ejercicio durante el embarazo ya que, además de que se siente bien y fortalece nuestro cuerpo, ayuda a mantener a raya la celulitis.

6. Ingiere más líquidos: Tomar más agua y líquidos también ayuda a reducir la celulitis. Cuando ingieres más líquidos, tu cuerpo bota rápidamente las toxinas que de otra forma llevarían a la formación de la celulitis. Hidratarte mantiene tu piel fresca y brillante en vez de seca y envejecida.

7. Deja la sal: La sal es altamente ácida en la naturaleza y tiene propiedades deshidratantes. Cuando esta la naturaleza ácida se combina con el factor de deshidratación, la sal se vuelve un enemigo para combatir la celulitis.

Trata de reducir su consumo prefiriendo alimentos saludables que tienen menos sal. Tu cuerpo igual recibirá sal a través de una dieta variada y balanceada. Por lo mismo, no hay razón para añadir más cuando estás tratando de prevenir la celulitis.

8. Humectación: La humectación ayuda a mejorar la elastina y el colágeno en tu piel. Significa que si estás subiendo de peso durante el embarazo, tu piel será capaz de soportarlo. Debes humectar tu piel al menos 2 veces al día.

9. Café molido: Toma aceite de coco derretido (2-3 cucharadas), café en grano molido (1/4 de taza) y azúcar rubia o normal (3 cucharadas). Combina todos los ingredientes y haz una pasta espesa. Asegúrate de que no hayan grumos en la pasta. Una vez que la mezcla está lista por un rato, puedes aplicarla en las áreas donde la celulitis es visible. Asegúrate de usar la presión suficiente y masajear bien las zonas afectadas. Repite 2 a 3 veces en la semana y dará buenos resultados. Si sientes que tienes demasiados hoyuelos en la piel puedes aumentar la frecuencia.

10. Cepillado de piel y masajes: Una de las formas más populares de remover la celulitis es usar una brocha de cepillado en la piel afectada. Hay cepillos especiales en internet y tiendas de salud. Sólo necesitas cepillar la piel con movimientos circulares. Toma tu tiempo para cepillar la superficie completa de tu trasero y muslos. Notarás como se reduce significativamente la celulitis por hacerlo un par de veces a la semana.

 

 

Tratamientos para la celulitis que debes evitar durante el embarazo:

Hay tratamientos para la celulitis que funcionan muy bien, pero que no son recomendados para las mujeres embarazadas ya que no son seguros para ellas ni el bebé.

1. Cremas anti-celulitis: Las típicas cremas para la celulitis que contienen cafeína y otros estimulantes mueven el agua que hay entre las células de grasa. Este nuevo espacio deshidratado que crean, permite que las células de grasa queden más cerca entre ellas haciendo que la piel vuelva a quedar suave. Sin embargo, estas cremas anti-celulitis no son recomendadas durante el embarazo debido a los ingredientes activos que hay en ellas. Estos ingredientes pueden llegar al flujo sanguíneo y ser absorbidos por el feto por lo que son un riesgo significativo.

2. Láser o tratamientos de calor: Láser y tratamientos con calor tampoco son seguros para las embarazadas. Estos tratamientos son considerados electivos, y los doctores recomiendan que no se hagan este tipo de procedimientos en mujeres embarazadas.

3. Tratamientos anti-celulitis orales: Mientras que existen tratamientos tópicos para remover la celulitis, hay otros que requieren tomar pastillas para derretirla. Éstos son nada más que suplementos llenos de cafeína y otros estimulantes. Las mujeres embarazadas no deben tomas este tipo de suplementos sin hablar con un doctor ya que pueden ser riesgosos para la guagua.

 

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Remover la celulitis de forma natural:

La mejor forma de remover la celulitis es perder el exceso de peso. Desafortunadamente, ésta no es una opción durante el embarazo. Es recomendado tomar mucha agua, comer sano y hacer ejercicio. Esto junto a un estilo de vida saludable sugerido por tu doctor ayudarán a mejorar tu salud durante el embarazo. Los otros tratamientos para la celulitis no son seguros durante el embarazo.

 

Otros tips para combatir la celulitis durante el embarazo:

Combatir la celulitis no es un proceso fácil. Tienes que seguir una dieta especial y hacer ejercicios.

– Sigue un estilo de vida simple para mantenerte en forma durante el embarazo.

– Trata de no quedarte embarazada si estás con mucho sobrepeso. Si puedes, espera a tener un peso saludable y después concebir.

– Puedes incluir alimentos como berries, pescados aceitosos como el salmón y vegetales para evitar la retención de líquidos.

– Evita el exceso de carbohidratos en tu dieta.

– Toma vitaminas C y E para mantener tu piel suave y sana.

– Incluye 1 cucharada de semillas de linaza para mantener tu piel suave en tu desayuno o ensaladas o postres. Los ácidos grasos omega 3 presentes en ellas trabajarán efectivamente en tu cuerpo.

– Evita el café y prefiere el té verde ya que ayuda a evitar la celulitis.

 

Cómo reducir la celulitis después del embarazo?

Una dieta saludable, ejercicio regular, tratamientos anti celulitis y cremas, todo combinado trabajará para reducir la celulitis, la retención de líquido y la piel suelta.

– Puedes preferir tomar tratamientos anti celulitis desde la segunda semana después del embarazo sólo si tu salud está bien. No recibas ni un tratamiento si te sientes débil.

– Las cremas no son recomendadas ya que si estás amamantando a tu bebé, éste puede absorber cualquier crema que llegue a la leche materna. La cremas sólo se pueden usar una vez que dejas de alimentar a tu guagua.

– Debes seguir una dieta estricta y un régimen de ejercicio junto con el tratamiento anti celulitis si quieres que el tratamiento funcione realmente.

Si no puedes hacer ejercicio por razones prácticas, tendrás que depender sólo de las cremas para reducir la celulitis en tu cuerpo.

 

Qué pasa con la liposucción?

Aunque es tentador pensar que después de que nazca la guagua, puedes llegar y hacer desaparecer toda la grasa extra y ponerte un bikini, la verdad es que la liposucción no es efectiva para eliminar la celulitis. Esto es porque la liposucción remueve la grasa de una capa más profunda de la piel, no de la superficie que es donde se deposita la grasa responsable de la celulitis.

 

Fuentes: Livestrong, momjunction, babycentre y pregnancy.org

9 Remedios Caseros Para La Celulitis

No importa si eres alta o baja, delgada o no, la celulitis no es selectiva cuando se trata de tipos de cuerpos. Nueve de cada diez mujeres tiene algún tipo de celulitis! Las causas que la producen son numerosas e incluyen la genética, la mala alimentación, falta de ejercicio, deshidratación, cambios corporales, espesor de la piel, grasa corporal, etc…

Existen varias cremas y tratamientos que la pueden combatir, pero suelen ser caras y con resultados poco claros. Pero no te desesperes, tenemos a continuación una lista con 9 remedios caseros y que puedes hacer tú misma!!

 

 

 

1. Hidratación

El consumo de agua es crucial para ayudar a aliviar los síntomas de la celulitis. Cuando estamos hidratadas, la piel tiene volumen y los hoyos son menos visibles. Trata de beber por lo menos 2 litros de agua cada día. ¿Necesitas un poco de emoción en tu consumo de agua? Prueba estas aguas. 

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2. Dieta

Una dieta saludable es esencial no sólo por cómo nos sentimos, sino que puede ayudar o perjudicar nuestras áreas propensas a la celulitis. El exceso de sal produce retención de líquidos y por lo tanto celulitis. El exceso de azúcar se almacena en las células grasas, haciendo que se expandan. Trata de buscar recetas saludables que limitan la sal y el azúcar.

 

3. Café

No es que te estemos dando luz verde para el consumo ilimitado de café, no exactamente. Mientras que el consumo de café puede agotar nuestros tejidos, aplicar productos de café de forma tópica puede ayudar a combatir la celulitis. El café puede tonificar los tejidos y también puede ayudar con la acumulación de la toxina que es la que causa la celulitis.

Te dejamos aquí una receta para que hagas tu propio exfoliante de café:

Ingredientes:

-½ taza de café molido

– ¼ taza de sal gruesa

– 2 cucharadas de azúcar rubia

– ¼ de taza de aceite de oliva

 

Preparación y aplicación:

Combina todos los ingredientes secos primero y luego mezclar con el aceite de oliva. Guarda la mezcla en un frasco cubierto en la ducha. Un par de veces a la semana de aplica con movimientos circulares en las áreas que tienen celulitis.

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4. Desintoxicación

Deshacerse de las toxinas que se almacenan en los tejidos es una forma necesaria para combatir la celulitis. En esta guía podrás encontrar un programa detox de dos días que te ayudará a combatir la celulitis y además ayudará a la salud de todo tu cuerpo.

 

5. Ejercicio

El ejercicio puede hacer maravillas para ayudar con la apariencia de la celulitis. Cuando tonificamos y fortalecemos los músculos, estamos ayudando a la apariencia general de nuestro cuerpo. Y más concretamente, estamos tonificando los músculos debajo de esas áreas difíciles y bultos.

 

6. Cepillado en seco

Al igual que la desintoxicación interna ayuda a nuestro cuerpo, el cepillado en seco ayuda de forma externa a eliminar las toxinas que se acumulan en los depósitos de la celulitis. Usando un pincel seco hecho de cerdas naturales, hacer movimientos lentos en redondo. Un mando más largo ayudará a llegar a las zonas de más difícil acceso. La presión del cepillo debe ser media o ligera, nunca dolorosa. Puedes hacerlo varias veces a la semana, incluso diariamente.

 

7. Tratamiento corporal anti celulitis Islandés

Este tratamiento  ayuda a aumentar la circulación, y eliminar de nuestro cuerpo las toxinas de las celulitis.

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8. Pasta de tomate

El licopeno puede ayudar a prevenir la ruptura del colágeno que conduce a la celulitis. Como sabemos, los tomates están llenas de licopeno, pero es aún más concentrado en forma de pasta. Algunos expertos recomiendan comer un par de cucharadas al día para prevenir y tratar la celulitis.

 

9. Estimular la circulación

El té verde es conocido por aumentar la circulación, lo que ayuda a tener una piel más sana, una textura más uniforme de la piel y una mejor transferencia de la grasa almacenada de celulitis en el tejido muscular. Prueba este té verde con chia  que también funciona como máscara!

 

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