Este Es El Secreto Para Tener Un Vientre Plano

por Francisca Guevara

¿Sabes qué es lo que deberías tomar en ayunas en cuanto te despiertas para sentirte mejor, activar tu organismo y de paso evitar la inflamación abdominal? Si en tu mente respondiste un vaso de agua tibia con limón, te contamos que no es lo correcto. Si bien es también una buena alternativa, hay otro secreto que puede ayudarte aún más. Es bastante menos conocido, pero nuestras abuelas lo ponían en práctica y tiene una serie de bondades: Se trata de una cucharada de aceite de oliva con unas gotas de jugo de limón.

¿Cuáles son sus propiedades?

Este remedio casero es la solución para todas esas personas que al comer cualquier cosa quedan con el vientre inflamado casi como si estuvieran embarazadas de tres meses. La distensión abdominal o vientre hinchado se puede producir por gases, por alimentos que consumimos y que se fermentan en exceso. El jugo de limón, sobre todo antes de las comidas, estimula los jugos gástricos, y que el aceite de oliva estimula la vesícula biliar, por lo que es la solución para evitar la hinchazón.

Esta mezcla, además de ayudar a las personas con problemas de vientre hinchado o distendido, tiene otras cosas buenas. Una cucharada de aceite de oliva de extracción en frío es una muy buena forma de empezar el día. ¿Los motivos? Este hábito puede reducir hasta en un 30% el riesgo de cualquier patología cardiovascular por su contenido en ácidos grasos monoinsaturados. Pero, efectivamente, sus bondades se incrementan exponencialmente cuando hablamos de salud intestinal. Su aporte de polifenoles tiene una especial función sobre nuestras bacterias intestinales, alimentándolas y produciendo sustancias que amortiguan la inflamación intestinal y ayudan a nuestro sistema inmunológico. Además, junto con la fibra y la vitamina C del jugo de limón, se potencian sus propiedades curativas del intestino.

EL Cambio En Tu Dieta Que Te Garantizará Resultados

por Francisca Guevara

Para los entrenadores de celebridades y conductores del programa de televisión estadounidense “Extreme Weight Loss” (pérdida de peso extrema), Chris y Heidi Powell, hay una forma simple de cambiar el cuerpo de forma instantánea y vencer la hinchazón abdominal. Todo se trata de los alimentos que comemos, pero más importante, de comerlos más de la cuenta. Si estás consumiendo demasiada sal y azúcar, la parte central de tu cuerpo se puede cubrir con una capa de agua y potencialmente una capa de grasa.

Aquí está la regla concreta que usa esta pareja para deshacerte de la hinchazón: Reduce tu ingesta de sodio a 1.500 miligramos por día y corta el azúcar a 20 gramos. La eliminación de las cantidades excesivas de estos dos culpables de la hinchazón del vientre, le permiten a tu cuerpo eliminar el peso del agua y poder notar todo tu trabajo duro en el gimnasio. Una vez que hagas este cambio en tu dieta, Chris dice que se ven cambios inmediatos en el cuerpo.

Para eliminar el azúcar y sal de la dieta, corta los alimentos procesados y prefiere los alimentos enteros en su lugar, al igual que los productos frescos y granos enteros. Cada vez que quieras comprar alimentos envasados en el supermercado, Chris insiste en que es necesario echar un vistazo a las etiquetas de nutrición. Cuando contienen un alto porcentaje de azúcar y sal presentes, es una bandera roja para dejar esa caja nuevamente en el estante y alejarte.

5 Formas De Conseguir Un Abdomen Plano

por Francisca Guevara

Si después de todas las celebraciones de fin de año te sientes un poco fuera de forma y ganaste algunos kilos de más que se fueron directamente al abdomen, te contamos que no está todo perdido y la solución puede ser mucho más fácil de lo piensas!

Lucha contra la hinchazón y ponte en forma para el bikini con la ayuda de estos cinco movimientos que el entrenador de celebridades, Chase Weber, recomienda para fortificar la fuerza y resistencia del abdomen.

Abajo te explicamos cómo hacerlos!

1. Pirámide triangular con giros: Con las piernas levantadas, las rodillas flectadas y los tobillos cruzados; levanta los brazos en posición de oración frente a ti. Gira hacia la derecha y hacia la izquierda usando los músculos oblicuos hasta que cada codo toque el lado opuesto. Repite 4 series de 25.

2. Patadas de tijeras: Acuéstate mirando hacia arriba con la cabeza levantada y los brazos estirados hacia los lados. Estira las piernas y levántalas haciendo patadas de tijeras (una pierna sube mientras la otra baja). Repite 4 series de 25.

3. Levantarse con los brazos estirados: Estando con las rodillas flectadas, levántate con los brazos estirados hacia el frente y mientras subes levantas los brazos sobre tu cabeza manteniendo siempre los dedos estirados. Repite 4 series de 25.

4. Posición tabla con rotación: Acuéstate el posición tabla pero con el cuerpo hacia un lado y junta tus pies manteniendo siempre el núcleo activo . Usa tu brazo superior (el que queda mirando hacia arriba) y levántalo como si quisieras tocar el cielo. Repite 4 series de 25 por cada lado.

5. Codo a rodillas: Con tus piernas levantadas y tus brazos detrás de la cabeza, empieza a hacer abdominales en que cada codo toque la rodilla opuesta. Haz 4 series de 25 por cada lado.