La Regla 80/20 Para Perder Peso


La regla 80/20 consiste en un estilo de vida que podría ayudarte a lograr una perdida de peso sostenible a través una vida equilibrada, libre de dietas extremistas. ¿Quieres saber cómo?. Primero que nada, esta fórmula no se le parece en nada a las dietas que estamos acostumbradas, ya que no pasamos hambre y podemos disfrutar de comidas que muchas veces nos habían restringido. La clave está en comer porciones moderadas de comida saludable el 80% del tiempo, dejando el 20% restante destinado al disfrute de ciertos antojos. De esta manera podemos calmar nuestra ansiedad y controlar nuestra voluntad, dos puntos que son muy importantes a la hora de bajar de peso.
Si aún no estas muy convencida de seguir con esta milagrosa regla, mira a Jessica Alba, esta chica mantiene una linda y esbelta figura comiendo en una de las cinco comidas diarias un alimento prohibido.

 

 

 

 

¿Aceptas el desafío?….

Como Comer Lo Que Quieras Sin Exagerar

Cuantas veces en la semana se te antoja comer un pedacito de algo y terminas comiéndotelo entero? Esto es algo que nos pasa muy seguido a la gran mayoría de las mujeres. Tenemos una fuerza de voluntad increíble, pero una vez que caemos en la tentación no podemos parar. Por eso, muchas optamos simplemente por no comprar esos tipos de alimentos que tanto nos gustan privándonos de sus garras.

Si eres una de estas mujeres, aquí te ayudaremos para que puedas comer estos alimentos que tanto te gustan con moderación, brindándole un premio a tu cuerpo y dejándolo satisfecho pero libre de culpa al mismo tiempo. Sigue bajando!

celebs-eating-julia-roberts

No clasifiques la comida entre buena y mala

Las restricciones muchas veces nos juegan una mala pasada, ya que al ser humano siempre le llama la atención lo prohibido. En su lugar, afírmate a ti misma que si puedes comer cualquier alimento que desees cuando se te antoje. De esta forma le estarás quitando el poder que tuvo ese tipo de comida sobre ti.

Imagínate a ti misma comiendo una golosina de forma moderada

Cuantas veces al día, en tu mente deseas con ansias comer una golosina? Haz una prueba y en vez de comértela cierra los ojos e imagínate masticándola lentamente, disfrutándola al máximo. Haz este ejercicio varias veces y verás que la próxima vez que te la eches a la boca no necesitaras de más de un trozo para quedar saciada.

gallery_1_1

Prepárate para el éxito

Si estas permanentemente con una postura negativa de que jamás te vas a poder controlar si te ponen una pizza delante, jamás vas a tener éxito. Necesitas aprender a manejar y educar tu fuerza de voluntad, ya que si tu no eres capaz nadie lo puede hacer por ti.

Prueba las comidas

A veces creemos que es mejor no saber como sabe la comida chatarra, pero la verdad es que si conoces sus sabores, te podrás imaginar saboreándola en esos momentos que tanto ansíes comerla.

celebrities_eating_12

Date pequeños premios

A veces, es bueno premiar a tu cuerpo con alguna golosina luego de haber pasado un largo tiempo sin comerla. Tu organismo te lo agradecerá y tendrá incluso más fuerza de voluntad que antes.