Una Original Y Deliciosa Manera De Comer Pan Pita

Porque sabemos que en tu despensa siempre hay una bolsa de pan pita, y creemos que es hora de innovar un poco con este delicioso, crujiente y saludable tipo de pan (puede resultar un poco aburrido comerlo todos los días con mantequilla o mermelada), hoy te enseñaremos a preparar esta especie de taco o pizza que seguramente se convertirá en tu próxima receta estrella.

¡Sigue bajando!

 

 

 

 

Ingredientes: Para 4 porciones:

-1/2 zapallo butternut cortado de forma vertical (sin pepas)
-aceite de oliva
-1 cucharadita de comino
-1/4 cucharadita de sal de mar
-1 cucharada de syrup
-4 panes de pita
-1 taza de porotos negros cocidos y escurridos
-2 limones, su jugo
-1/4 de taza de yogurt natural
-2 paltas fileteadas
Para adornar
-cilantro picado
-semillas de calabaza tostadas

 

 

 

 

Preparación:

-Precalentar el horno a 180º.
-Salpicar un choro de aceite de oliva sobre el zapallo cortado por la mitad. Colocar el zapallo en una bandeja forrada con papel aluminio y asar por 40 minutos o hasta que este tierno en su interior. Retirar.
-Con una cuchara, sacar la toda la carne del zapallo y colocarla en un bowl. Agregar el comino la sal y el syrup y revolver hasta formar una especie de puré. Dejar enfriar.
-Aliñar los porotos negros con el jugo de un limón, salpimentar y reservar.
-En un bowl pequeño, batir el yogurt natural on el jugo del otro limón, hasta obtener una salsa bien ligera, salpimentar y reservar.
-Hornear los panes pitas (enteros) hasta que estén dorados y crujientes por los bordes y tiernos en el centro. Retirar y reservar.
-Para servir, colocar sobre cada pan pita una cucharada del puré de zapallo (esparcido), dos cucharadas de porotos negros, laminas de palta, y un poco de salsa.
-Decorar con un poco de cilantro picado, semillas de calabaza tostadas y listo.

 

 

Prueba La Receta Más Popular En Pinterest Del 2017: Wrap De Palta Y Pollo

Cuando se trata de cocina fácil y saludable definitivamente Pinterest es nuestra mejor herramienta. Y es que en esta plataforma de imágenes y buenas ideas hemos encontrado increíbles recetas que a más de alguna a dejado obsesionada.
Pero quieres saber cuál fue la preparación con más pines del 2016?
Prepárate para conocer este delicioso wrap de 315 calorías que puedes preparar en solo 10 minutos, créeme es el mejor almuerzo que podrías preparar!

 

 

 

 

Ingredientes: Para 4 wraps

-2 tazas de pollo desmenuzado previamente cocido
-2 tazas de queso cheddar rallado (también puede ser mozzarella)
-1 palta fileteada
-2 cucharadas de cilantro picado
-1 cucharada de aceite de oliva
-Sal y pimienta
-4 tortillas de trigo grandes (las encuentras en cualquier supermercado)

 

 

 

 

Preparación:

-En un bowl, colocar el pollo el queso, la palta y el cilantro. Aliñar con el aceite de oliva. Salpimentar y revolver todo.
-Disponer de forma equivalente un poco de la mezcla sobre cada tortilla.
-Enrollar y colocar cada tortilla sobre una sandwichera eléctrica previamente aceitada.
-Cocinar por 5 minutos o hasta que el queso esté completamente derretido y la tortilla haya adquirido tono ligeramente dorado.
-Servir de inmediato.

Prueba Esta Deliciosa Hamburguesa Vegetariana

Esta hamburguesa vegetariana es la manera mas simple y saludable de satisfacer tus antojos por la comida chatarra. Disfruta de esta deliciosa preparación sin ninguna gota de grasa, colesterol y por supuesto culpabilidad!… Puedes acompañarla con una ensalada, quinoa, pan integral, o simplemente puedes comerla sola, todo dependerá de cuanta hambre tengas.

 

 

 

 

Ingredientes: Para 12 hamburguesas

-6 tazas de porotos negros previamente cocidos
-1 1/2 taza de quinoa cocida
-1 cebolla picada en cubitos pequeños
-1/2 taza de chía remojada en 1 taza de agua (30 minutos aprox o hasta que tenga una consistencia gelatinosa parecida a la clara de huevo)
-1 taza de pimentón rojo cortado en cubitos pequeños
-sal y pimienta
-2 cucharadas de aceite de oliva

 

 

 

 

Preparación:

-Precalentar el horno a 180º.
-En una procesadora de alimentos, mezclar los porotos negros junto con la quinoa hasta obtener una pasta bien espesa. Trasladar la mezcla a un bowl grande.
-En el mismo bowl, agregar los ingredientes restantes y revolver todo con una cuchara de palo.
-Una vez que la pasta esté bien aglutinada, formar 12 hamburguesas con ayuda de las manos.
-Colocar las hamburguesas de forma ordenada sobre una lata para horno previamente engrasada (tambien puedes usar un papel mantequilla).
-Hornear 15 minutos por lado y retirar.
-Servir inmediatamente.

 

 

Estas Enchiladas De Pollo Son Perfectas Para El Fin De Semana

¿Tienes muchos invitados a comer?… No te desesperes! Hoy te enseñaremos una fácil y deliciosa receta que alcanzará para todos!

Se trata de las enchiladas de pollo, un plato típico mexicano que puedes preparar en menos de 30 minutos con unas simples masas de taco. No importa si te faltan algunos ingredientes, puedes modificar la receta de acuerdo a lo que tengas en tu despensa. ¡Recuerda que las tortillas de trigo quedan bien con todo!!

¿Estás lista?

 

 

 

 

Ingredientes: Para 24 porciones

-24 tortillas de trigo
Para la salsa
-2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
-1 taza de salsa de tomate
-1 taza de caldo de pollo
-2 cucharadas de harina
-2 cucharadas de agua
-sal y pimienta
Para el relleno
-1 cucharada de mantequilla
-1 cebolla picada en cubitos pequeños
-800 gr de pechuga de pollo deshuesada cortada en cubitos muy pequeños
-1 taza de pimentón verde picado en cubitos
-1 taza de espinaca picada
-sal y pimienta
-1 taza de queso granulado
-1 palta cortada en rodajas para decorar.
-1/2 taza de cilantro picado para decorar

 

 

 

 

Preparación

Precalentar el horno a 180º
Para la salsa
-En una olla mediana, calentar el aceite de oliva a fuego medio alto. Añadir la salsa de tomates y llevar a ebullición. Añadir luego el caldo de pollo y cocinar por 5 minutos revolviendo de vez en cuando sobre un tostador. Bajar el fuego y agregar revolviendo el harina para que se mezcle bien. Subir el fuego y cocinar por 5 minutos más. Salpimentar y reservar
Para el relleno
-En una sartén grande, derretir la mantequilla a fuego medio. Agregar la cebolla y saltear hasta que se torne transparente. Añadir el pollo, el pimentón verde y cocinar por 5 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido. Salpimentar. Añadir por último la espinaca y el queso. Revolver y retirar el sartén del fuego. Reservar.
Para las enchiladas
-Colocar una cucharada del relleno sobre cada tortilla. Enrollar una por una y disponerlas de forma ordenada sobre una fuente rectangular apta para horno previamente enmantequillada.
-Derramar encima la salsa y hornear por 10 minutos o hasta que la salsa esté hirviendo.
-Retirar del horno y decorar con la palta el cilantro.
-Servir inmediatamente.

 

 

Sacia Tus Antojos Con Estas Deliciosas Y Saludables Quesadillas Vegetarianas

Si crees que comer sano es algo complicado estas muy equivocada… Hoy te enseñaremos esta deliciosa receta de quesadillas vegetarianas que puedes preparar con ingredientes que todas tenemos en nuestro refrigerador.

¡Así es! Ya no tendrás más excusas para pedir o comprar comida chatarra, este sencillo plato se convertirá en tu nueva obsesión.

Pero lo mejor de todo es que puedes comerlo en como aperitivo, comida, almuerzo etc…¡Estas quesadillas se adaptan a cualquier tipo de ocasión!

Sigue bajando para aprender esta simple receta…

 

 

 

 

Ingredientes: Para 4 porciones

-2 cucharadas de aceite de oliva
-1/4 de cebolla morada cortada en pluma
-1 pimentón rojo cortado en tiritas
-1 pimentón verde cortado en tiritas
-2 tazas de champiñones cortados en rodajas
-Sal y pimienta
-4 tortillas de trigo (las venden en cualquier supermercado)
-2 tazas de queso mozzarella rallado (puedes reemplazarlo queso mantecoso, de cabra o cualquiera que tengas en tu refrigerador)
-1 puñado de hojas de cilantro
-1 tomate picado en cubitos
-1/2 taza de salsa golf

 

 

 

 

Preparación

-Encender el horno a 180º.
-En una sartén con aceite de oliva bien caliente, saltear siempre revolviendo la cebolla morada hasta que se torne un poco trasparente. Agregar el pimentón rojo y verde y cocinar por cinco minutos. Por último, agregar los champiñoes en rodajas y cocinar por cinco minutos más. Salpimentar, retirar del fuego y reservar.
-Disponer 2 tortillas de trigo sobre una superficie limpia y plana. Colocar encima de cada una el queso rallado de manera homogénea y repartir de igual manera los vegetales salteados.

 

 

 

 

-Para cerrar, colocar las otras dos tortillas encima de cada quesadilla y pincelar con aceite de oliva ambas superficies.
-Llevar a la plancha y cocinar hasta que el queso esté completamente derretido y las tortillas agarren un leve color tostado.
-Cortar en cuatro y servir de inmediato acompañando con tomate picado, hojas de cilantro y salsa golf.

 

 

Prueba Este Delicioso Guacamole Con Yogurt Griego

El guacamole es en definitiva unos de nuestros aperitivos favoritos. Sin embargo, a muchas le preocupa la cantidad de calorías y grasa que le aporta la palta. Y aunque este fruto sea extremadamente nutritivo y no engorde para nada, muchas de nosotras tratamos de disminuir su consumo excesivo.

Es por eso que hoy te enseñaremos una forma súper saludable y natural de evitar su exceso, agregándole un súper ingrediente que a todas nos encanta: El yogurt griego.

Qué esperas para aprender esta deliciosa receta que podrás comer sin ningún tipo de culpa!

 

 

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Ingredientes (para 6 personas)

-3 paltas molidas

-1 tomate cortado en cubitos

-2 tazas de yogurt griego libre de grasas

-1/2 cebolla morada cortada en cubitos pequeños

-2 cucharadas de jugo de limón

-Sal y pimienta

-1 cucharada de cilantro picado
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Preparación

En un bowl colocar la palta, el tomate, el yogurt natural y la cebolla. Revolver muy bien todo y aliñar con el juego de limón la sal y la pimienta.

Decorar encima con el cilantro picado y servir.