5 Tips Para Controlar La Ansiedad

Vivir con ansiedad no es fácil. Los temblores, la sudoración y la constante angustia hacen que hasta las actividades más rutinarias sean un desafío. Es por esto que reunimos una lista de consejos para que apliques cuando te sientas ansiosa…

Sigue bajando para conocerlos y toma nota!
 

 

1. Concéntrate en tu respiración

Muchos de los síntomas de la ansiedad se gatillan cuando no recibimos suficiente oxígeno. Inhala y exhala por los menos 10 veces seguidas con consciencia e intención. Así evitarás hiperventilarte, oxigenarás tu cuerpo y disminuirás los síntomas de la ansiedad.
 

 

2. Ejercita

Un poco de actividad física te ayudará a bajar los niveles de estrés en tu cuerpo. Realizar 30 minutos de actividad suave (como caminar) tres veces a la semana, es clave para una mente saludable.
 

 

3. Haz más de lo que te gusta

Soaking up the last bits of summer with salty skin, windswept hair and @babybluewesty

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Disfruta de las actividades que te relajan, desde leer a bailar. Realízalas cuando sientas que la adrenalina comienza a invadir tu cuerpo y la ansiedad inicie sus ataques.
 

 

4. Habla con alguien

Muchas veces la mejor forma de sacar la presión es conversando. Llama a tus mejores amigas o personas de confianza para sacar tu estrés, y compartir tus preocupaciones. Te prometemos que funciona!
 

 

5. Vive el ahora

Off to Paris ✈️✈️✈️ | photo – @florianroser

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Preocuparte por el pasado o el futuro puede detonar tu ansiedad. Aprende a vivir y disfrutar el momento sin pensar en lo que no puedes cambiar o predecir; notarás la diferencia.

7 Lecciones De Vida Que A Nadie Le Gusta Admitir

La vida es larga y está llena de lecciones, y eso es justamente lo lindo y entretenido de vivir cada día! Existen algunas verdades en la vida que pueden ser algo difíciles, pero seguro te encontrarás con ellas en algún minuto, y sobrepasarlas es lo que te hace mejor persona! Sigue hacia abajo y conoce estas 7 lecciones de vida que a nadie le gusta admitir…

 

 

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Lección #1: La apariencia importa.

Una chica que está bien vestida y tiene el pelo recién lavado, probablemente consiga un trabajo sobre alguien que no ha hecho el esfuerzo por estar presentable. Incluso si no te interesa usar maquillaje o tu look de oficina no necesita de gran elegancia ni formalidad, las personas sí te juzgarán por tu apariencia. Es un hecho un poco triste. La verdad no debería ser tan importante lo que las personas piensan de nosotros, pero puedes sentirte juzgada en la oficina, en la calle,en una tienda, etc.. La mejor manera de tratar con esto es mantener la cabeza alta y conocer tu valor y no prestar tanta atención a las personas con mentalidad pequeña!

 

 

Lección #2: No le gustas a todo el mundo.

A veces hay personas a las que simplemente no les gustas. Puedes ser la persona más agradable de la oficina, pero aún así habrán compañeros que discrepan contigo. A pesar de que hagas tus mejores esfuerzos, recuerda que es imposible complacer a todo el mundo.

 

 

Lección #3: No puedes controlar todo.

Es probable que te encante sentir que puedes llevar el control de todo lo que pasa en tu vida, pero simplemente no es verdad. Algunas cosas, incluso después de meses de preparación, están fuera de nuestro control. Tienes que dejar que la vida transcurra y vivir cada día como se presenta, no puedes planear ni controlar todo!

 

 

Lección #4: Fallar es inevitable.

Nadie ha tenido éxito en todo lo que se propone. Por cada evento exitoso, han habido muchos fracasos. La mejor manera de tratar con el fracaso es sacar oportunidades de aprendizaje y permitirte a ti misma optimizar tu acercamiento a lo que estás tratando de lograr.

 

 

Lección #5: Ser grandiosa toma tiempo.

El éxito no llega durante la noche. Se necesita un montón de trabajo duro para llegar a la cima. Esos trasnoches y madrugadas temprano en el trabajo pueden parecer interminables, pero con persistencia y tiempo, empezarás a cosechar los beneficios.

 

 

Lección #6: El minuto “correcto” no existe.

Si estás esperando el minuto adecuado para hacer algo, por ejemplo dejar un trabajo, hacer un cambio en tu estilo de vida o pedir un ascenso, entonces podrías esperar para siempre. Nunca hay un minuto perfecto para hacer algo. En su lugar, da el paso y enfrenta tus miedos, te darás cuenta que cada vez es el minuto correcto!

 

 

Lección #7: Otra persona es mejor que tú.

Siempre habrá alguien mejor que tú en algo. Aceptar esto que es inevitable es el arma para dejar de compararte con otros para medir tus éxitos personales y además te ahorrará una gran cantidad de tiempo y malestar! Quiérete a ti misma y si eres mala en algo ríete de eso, no necesitas ser perfecta en todo!