Esta Modelo Croata Nos Sorprende Día A Día Con Los Mejores Outfits

La modelo tiene un cuenta de Instagram envidiable, ya que además de tener un cuerpo soñado, es una amante de la moda y de la fotografía. Día a día nos sorprende con increíbles outfits, algunos más simples que otros, y como podrás ver es una fanática de las prendas de animal print al igual que nosotras (puede que sea esa la razón por la que nos encanta). Mira la selección que hicimos de algunos de sus looks que mas nos gustan, y que esperamos que te sirvan de inspiración!

 

Matcha or coffee? _____________________________ Anzeige

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Not all the snakes are poisonous. | Anzeige

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We all smile in the same language | Anzeige

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Spring is coming ✨ | Anzeige

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Pink walls and cactuses thanks for the photo @dandealy

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What would you name your beach house if you had one?

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Girlstime with @juliebeekman

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Happy Monday

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¿Te Sientes Hinchada? Come Estos 10 Alimentos Que Te Ayudarán A Aplanar Tu Abdomen

 

1. Plátanos

Los plátanos son una buena fuente de potasio, y el potasio ayuda a controlar los niveles de sodio del cuerpo y prevenir la hinchazón. Busca los plátanos más maduros!

 

2. Apio

El apio ayuda con la retención de líquido y también disminuye los gases intestinales. Además es un alimento alto en fibra, por lo que acelera tu sistema digestivo y lo mantiene activo.

 

3. Piña

Esta fruta tropical es alta en bromelina. Una enzima que ayuda a descomponer las proteínas y facilita la digestión, y por lo tanto reduce la hinchazón. Te recomendamos saltarte el postre y comer piña!

 

4. Sandía

Gracias al alto contenido de agua que tiene la sandía, esta fruta ayuda a reducir la retención de líquidos!

 

5. Avena

Empezar tus mañanas con un plato de avena es una excelente manera de disminuir la hinchazón.

6. Pepino

¿Sabías que el pepino puede ayudarte a deshinchar tus ojos y tu abdomen? El pepino tiene un alto contenido de agua, y contiene un antioxidante llamado quercetina, que puede ayudarte a reducir la hinchazón. Te recomendamos comer pepino de snacks  también agrega un poco a tus aguas.

 

7. Jengibre

Esta raíz lo puede todo, desde disminuir las nauseas hasta mejorar tu digestión. El jengibre es un anti-inflamatorio y ayuda a reducir los gases y la hinchazón. Agrega jengibre rallado a tus smoothies, tés y aguas.

 

8. Yogurt

Mantener tu intestino sano es clave para evitar hincharte, y el yogurt (que no sea alto en azúcar) es una excelente manera de obtener probióticos que no dañen tus intestinos. Por eso, agregar yogurt a tu dieta es ideal para mantener tu intestino sano, llenar tu cuerpo de proteínas y combatir la hinchazón!

 

9. Papaya

Esta fruta contiene papaína, una encima que ayuda a descomponer las proteínas en el tracto digestivo y mejora la digestión. Asegúrate de agregar papaya en tu dieta, pero solo si ya no llevas una dieta muy alta en fibra, ya que de lo contrario sufrirás de más hinchazón. 

 

10. Romero

El romero es usado en Europa para tratar la indigestión. Pertenece a la familia de la menta, que es muy amigable para el estómago, por lo tanto te recomendamos que agregues un poco de esta hierba en tus aderezos, vegetales asados y otras comidas.

 

Esta Entrenadora Mostró En Una Imagen La Shockeante Diferencia Entre El Músculo Y La Grasa De Nuestro Cuerpo

Pero es cierto que el músculo es más denso que la grasa, y por eso ocupa menos espacio en nuestro cuerpo. La entrenadora Autumn Calabrese, creador de 21 Day Fix and 80 Day Obsession, muestra en una imagen la diferencia que hay entre 5 libras de músculo y de grasa.

“Look how sleek, compact and smooth muscle is,” escribió en el post. “Now look at fat, it’s bulky, spread out, misshapen. When we train hard, eat right, get enough rest, we build lean muscle and burn off the fat. This is why it’s so important to look at more than JUST the number on the scale.”

Explica que la diferencia entre el músculo y la grasa es muy grande. El músculo se ve compacto y ordenado, a diferencia de la grasa que se ve voluminosa, sin forma y esparcida. Explica que cuando se entrena bien se construye músculo y se quema la grasa, y que por eso es muy importante tener en cuenta eso, y que no solo hay que fijarse en el peso.

Esta Es La Fórmula Para Beber Alcohol Y No Tener Resaca

A quién no le ha pasado que sale con amigas a comer, se alarga la conversación y termina tomando más tragos de lo esperado? O también esas noches en las que está predeterminado que saldrán a bailar hasta la madrugada, y al día siguiente te despiertas y en lo único que piensas es en que hacer para no sentirse tan mal!? El Dr Jeremy Fischer de Vitality Integrative Medicine contó cuales son los mejores tips para evitar estos malestares al día siguiente luego de haber tenido una inolvidable noche. Esta es la guía:

 

 

1. Antes de tomar

1. Toma mucha agua desde antes:

La hidratación es muy importante. El alcohol es un diurético, y causa deshidratación, que es una de las mayores causas de la resaca explica el Dr. Fischer. Por lo tanto si sabes que vas a beber, empieza a preparar tu cuerpo desde antes tomando la mayor cantidad de líquido posible. El agua es una de las mejores alternativas, pero el agua de coco es por lejos la mejor ya que está llena de electrolitos!

2. Evita tomar cafeína durante el día:

La cafeína también es diurética, y combinada con alcohol hará que tu cuerpo pierda más líquido y se deshidrate, explica el Dr Fischer.

3. Come antes de beber:

Esto no se te puede olvidar jamás, y si no comes antes las consecuencias pueden ser altas. Tener comida en tu estómago hará que la absorción del alcohol  sea más lenta, dejándole a tu hígado más tiempo para desintoxicarse del alcohol. Las comidas más recomendables son proteínas, carbohidratos y grasas, y si además si comes mientras tomas es aún mejor.

4. Toma antioxidantes:

Los antioxidantes ayudan al hígado a eliminar el alcohol, y reducen la inflamación causada por los radicales libres. El Dr recomienda que tomes vitamina C, desde 500 mg a 2 grs, 2 o 3 veces al día, pero asegúrate de ir incrementando la dosis de a poco, ya que si tomas todo a la vez irás al baño de inmediato.

También puedes probar NAC, 400 mg 2 o 3 veces al día, y por otro lado la vitamina B también es muy buena para ayudar a desintoxicar el cuerpo.

5. Toma curcumina:

La curcumina es un anti-inflamatorio que se encuentra en la cúrcuma, y que ayuda a reducir la inflamación, a desintoxicar el hígado y a protegerlo. Toma 1 gr varias veces el día que vayas a tomar, y también al día siguiente, recomienda el Dr.

 

 2. Mientras tomas

6. Toma lento y con moderación:

Si tomas más lento, le das mayor tiempo a tu cuerpo para que descomponga el alcohol, disminuyendo tus probabilidades de tener resaca. Prueba tomar en sorbos, en vez de tragar. Y por otro lado si estás tomando algo con hielo, toma lento para que algunos hielos se vayan derritiendo y así tu trago sea menos fuerte.

7. Toma un vaso de agua después de cada vaso de alcohol:

Si alguna vez te has preguntado mientras tomas, porque pareciera que estás botando más líquido (esas constantes idas al baño) del que estás recibiendo, es porque lo estás haciendo. Por eso con esta estrategia, estás reemplazando los líquidos y electrolitos que vas perdiendo cada vez que vas al baño. El agua está bien, pero como dijimos antes la mejor opción es el agua de coco.

8. Prefiere tomar tragos más claros:

Según el doctor, se ha descubierto que entre más oscuro el trago que estés tomando, más resaca te dará. El bourbon es el que produce mayor resaca, mientras que el Vodka el que menos.

9. Evitar tomar bebidas carbonatadas:

Las bebidas carbonatadas incrementan la capacidad de absorción del alcohol, haciendo que tu cuerpo se estrese más durante el proceso de desintoxicación de tu hígado.

10. Evita fumar:

Un estudio ha demostrado que fumar y tomar resultan en una de las peores resacas!

 

3. Después de tomar

11. Sigue tomando más agua:

Si la resaca persiste siempre es recomendable seguir y seguir tomando la mayor cantidad de agua, en lo posible de coco!

 

Estos Son Los Beneficios De Seguir Una Dieta Vegana

Cada día más y más gente ha decidido hacerse vegana, y es probable que hoy en día uno o más de tus amigos de tu círculo cercano lo sean. Una de las razones por las que la gente está prefiriendo llevar este tipo de alimentación es debido a los miles de beneficios que entrega a nuestro cuerpo, y acá les contamos cuales son los principales:

 

 

1. Mejora la salud del corazón

Entre más frutas, vegetales, legumbres y granos enteros comas, tu corazón será cada vez más fuerte. Algunos estudios han demostrado que las personas veganas tienen menos posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas. Eso se dá debido a que la ausencia de productos animales equivale a una presión arterial más baja, a un nivel más bajo de colesterol malo, y a menos estrés en general en tu corazón.

 

2. Menos riesgo de desarrollar cáncer

Muchos estudios han demostrado como podemos disminuir las posibilidades de contraer cáncer cuando controlamos nuestra dieta. Por ejemplo, si llevas una dieta rica en legumbres y baja en lácteos, puedes reducir las posibilidades de desarrollar cáncer de colon. De manera similar sucede con el cáncer de mama, ya que al parecer si comes muchos productos altos en soya puedes reducir el riesgo de contraerlo. Y de hecho, simplemente si comes 7 porciones al día de vegetales y frutas, puedes disminuir el riesgo de contraer todo tipo de cáncer.

 

3. Mayor nutrición

Si eliges comer alimentos frescos y naturales, naturalmente estarás nutriendo mucho más tu cuerpo. Un estudio demostró que las personas veganas comen mucha más fibra, potasio, magnesio y hierro que aquellas personas que comen carne. Cuando a tu sistema le metes todos estos nutrientes, automáticamente tienes más energía y será bastante más difícil que contraigas enfermedades.

 

4. Piel más saludable

Se ha demostrado que comer lácteos regularmente causa acné en muchas personas ya que estimula la secreción de insulina en el cuerpo. Por eso, varias personas han comprobado que llevar una dieta vegana sin productos animales, mejorar notablemente la salud de la piel.

 

5. Mejor desempeño al hacer deporte

Hoy en día más que nunca, muchos atletas están llevando una dieta vegana, como por ejemplo el jugador de tenis Novak Djokovic, y se han visto resultados realmente increíbles. Las propiedades anti inflamatorias de una dieta a base de plantas ayuda notablemente en los procesos de recuperación del cuerpo. Por eso mismo, los atletas ya no deben esperar tanto tiempo entre cada sesión de entrenamiento para lograr recuperar las energías.

 

6. Hormonas más balanceadas

Se ha comprobado que los productos animales incrementan los niveles de estrógeno en el cuerpo, y esto puede perjudicar la forma en la que nuestro cuerpo controla nuestros niveles hormonales. Y también se dice que las propiedades anti inflamatorias de la comida vegana ayudan a reducir notablemente los dolores que sufrimos en nuestro período menstrual.

 

8 Frases Positivas Que Las Celebridades Han Dicho Sobre Sus Cuerpos

Aprender a quererse a uno misma, y a nuestro cuerpo, es difícil. Y aún más difícil debe ser para aquellas celebridades que tienen miles de seguidores que a veces pueden hacerlas sentir mal a través de comentarios negativos en Instagram y Twitter. Por eso, las celebridades a menudo tienen que hacer oídos sordos a muchos comentarios para aprender a quererse a ellas mismas.

1. Rihanna

 

2. Demi Lovato

En el 2017 Demi Lovato subió una foto con el siguiente texto: “I don’t have a thigh gap and I’m still beautiful the way I am”. Un año después subió la foto de abajo con otro texto “So, I’m insecure about my legs in this picture but I’m posting it because I look so happy and this year I’ve decided I’m letting go of my perfectionism and embracing freedom from self criticism. Learning to love my body the way it is is challenging but life changing. Giving up my eating disorder has been the most challenging journey of my life but I work every day towards solid recovery even if I mess up sometimes. Today I’m feeling strong. You all can do it too. It IS possible. Thank you God for this new chapter in my life. #EDrecovery #happyAF.”

 

3. Ashley Graham

“I workout. I do my best to eat well. I love the skin I’m in, and I’m not ashamed of a few lumps, bumps, or cellulite… and you shouldn’t be either #beautybeyondsize #lovetheskinyourein.”

 

4. Lili Reinhart

“It’s unfortunate that one unflattering photo of my stomach circulating the internet causes hundreds of people to think that I’m pregnant,” Escribió Lili en su historia de Instagram “Nope. Not pregnant. This is just my body. And sometimes I’m bloated. Sometimes an unflattering photo is taken of me. Sometimes I go through periods of time where I gain weight. My body is something that I will NEVER apologize for. My body will constantly go through change. And so will yours. And that’s fine. So let’s not put so much time and effort into caring about a stranger’s figure. Bye.”

 

5. Gina Rodriguez

Gina Rodriguez dijo lo siguiente en la revista Women’s Health: “I’m trying to use my social media as a way to communicate that I’m flawed and that I’m okay with it. It’s a very strange feeling to be okay with a little extra cellulite or a little extra anything. I don’t look at it and feel terrified anymore, and my confidence changed because of that. I carry myself differently. It’s like we women consciously decide we’re going to be mean to ourselves. But you’re your own hero, not some image you can’t live up to.”

 

6. Aly Raisman

“Shoutout to all the boys from 5th-9th grade who made fun of me for being ‘too strong. Thanks for forcing me to learn to love myself and my body. My muscular arms that were considered weird and gross when I was younger have made me one of the best gymnasts on the planet. Don’t ever let anyone tell you how you should or shouldn’t look. There is no such thing as a perfect body type. I love being part of the #PerfectNever campaign. #GirlPower #Supporteachother”

 

7. Hilary Duff

Hilary escribió en su cuenta de Instagram lo siguiente: “Since websites and magazines love to share ‘celeb flaws, well I have them! My body has given me the greatest gift of my life: Luca, 5 years ago. I’m turning 30 in September and my body is healthy and gets me where I need to go. Ladies, let’s be proud of what we’ve got and stop wasting precious time in the day wishing we were different, better, and unflawed. You guys (you know who you are!) already know how to ruin a good time, and now you are body shamers as well. #kissmyass”

8. Serena Williams

“I love my body and I would never change anything about it… I’m not asking you to like my body, I’m just asking you to let me be me. Because I’m going to influence a girl who does look like me and I want her to feel good about herself.”

 

Las Mejores 5 Comidas (Y Bebestible) Que Deberías Comer Antes De Hacer Ejercicio

La personal trainer Lisa Reed, dice que mucha gente comete el grave error de no pensar bien en lo que come antes de ir a hacer ejercicios. Si quieres tener un buen desempeño al hacer ejercicio es necesario que tu cuerpo tenga la energía suficiente para lograrlo (no estamos hablando de comerse un puñado de M&Ms). Por eso la nutricionista nos comienda estas 6 alternativas de alimentos o snacks para que comas antes de hacer ejercicio.

 

1. Mantequilla de maní sobre una rebanada de pan integral

 

2. Uvas con queso

 

3. Dátiles

 

4. Batidos de proteínas

 

5. Plátanos

 

6. Camote o papa dulce

Un Nutricionista Dice Que Esto Debes Comer Para Tener El Abdomen De Lara Croft

¿Has oído el dicho que dice que los abdominales se hacen en la cocina y no en el gimnasio? Esto significa que sin importar cuantas pesas, abdominales y sentadillas hagas en el gimnasio es muy difícil lograr marcar tu abdomen si no sigues una dieta equilibrada. Según Amy Shapiro, fundadora y directora de Real Nutrition NYC lo que dice el dicho es completamente verdad, ya que la alimentación esta 100% relacionada con el desarrollo y el mantenimiento de músculos en la zona abdominal. Explica que puedes lograr formar los músculos en la zona, pero que no se revelarán jamás si no logras eliminar la grasa que está encima. Eso se logra con una dieta equilibrada y con cardio, y que el porcentaje de enfoque llega a ser hasta un 80% lo que comes y un 20% lo que haces.

 

Alimentos que debes comer

Según Shapiro lograr mantener esa dieta es más fácil de lo que crees, y de hecho no debes preocuparte de tener que agregar alimentos específicos en cada comida. La clave está en incluir alimentos de categorías específicas en cada comida, como fibras, grasas sanas, granos enteros y proteínas. La fibra es la clave para mantenerte satisfecha sin agregar muchas calorías. Por otro lado las grasas sanas, las proteínas y los granos enteros mantienen tu cuerpo saciado e incluso evitarán que quieras comer azúcares poco saludables.

Por lo tanto come muchos vegetales, ya que están llenos de fibras, vitaminas y antioxidantes, y tienen muy pocas calorías y son bajos en azúcares. Con respecto a agregar grasas sanas a tu dieta, te recomendamos agregar alimentos como frutos secos, palta y aceite de oliva. En cuanto a proteínas, las más recomendadas son pollo, pescado, porotos y lentejas. Y por último, los mejores granos son la quinoa y el arroz integral. Una vez que logres comer comidas con estas categorías de alimentos los abdominales empezarán a aparecer!

Alimentos que debes evitar

Muy importante es también saber que alimentos no debes comer. Para reducir la grasa de tu cuerpo, debes reducir también el consumo de azúcar, comida procesada y carbohidratos, y reemplazarlos por granos, proteínas, grasas saludables y muchos vegetales y frutas. Shapiro dice que evitar el azúcar no quiere decir solamente dejar de lado las donuts y los M&Ms, sino que también evitar comer mucha fruta con alto contenido de azúcar y frutas secas que tienen un alto contenido de azúcar.

El control de las porciones es también muy importante. Aunque esté bien comer carbohidratos saludables, eso no significa que puedas comer todos los que quieras. Necesitas variedad y contenido nutricional equilibrado en tus porciones.

También vas a querer evitar comer alimentos que te produzcan hinchazón, que es otro enemigo a la hora de definir los abdominales. Alimentos como la sal, azúcar, alcohol, bebidas, agua con gas y chicle son algunos de los principales, y una vez que los evites tu abdomen comenzará a marcarse y a definirse.

Las 10 Prendas Más Fotogénicas Que Puedes Usar

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No hay peor sensación que revisar las fotos de una fiesta o un paseo y vernos en las imágenes como si fuéramos un tanque…

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Para evitar que te suceda esto la próxima vez que vayas a algún lugar o evento en el que sabes que vas a tomarte muchas fotografías, te recomendamos usar alguna de estas 10 prendas que por lo general suelen ser muy fotogénicas y sentadoras!

 

1. Un sweater con cuello tortuga ajustado

 

2. Pantalones anchos y largos

 

3. Pollera midi

 

4. Tacones nude

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21 Ideas De Tatuajes Pequeños Para Hacerte Junto A Tu Mejor Amiga

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Si tu y tu mejor amiga están pensando en hacerse un tatuaje para retratar su amistad para siempre.

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Miren estas geniales ideas!

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¿Fría O Caliente? Los Beneficios De Ambas Duchas!

Ya sea si la prefieres fría o caliente, es bueno que sepas como tu ducha esta afectando a tu salud. Luego de leer esto es probable que te pienses muchas cosas.

 

 

Ducha caliente:

– Las duchas calientes pueden liberar muchas tensiones y calmar los músculos cuando están rígidos. Y si tienes una ducha potente, es incluso mejor. Deja el auto caliente actuar sobre tus hombros, cuello y espalda como una especie de masaje.

– Estudios han demostrado que tomar una ducha caliente puede aumentar tus niveles de oxitocina y aliviar la ansiedad. Por lo tanto si te estás sintiendo estresada es ideal para calmar tu día a día.

– Una ducha caliente además actúa como un descongestionante natural que ayuda a aliviar síntomas de resfríos.

 

Ducha fría:

– Las duchas frías, por muy inaguantables que sean, son increíbles para nuestro cuerpo. Dejar los últimos minutos de tu ducha el agua fría puede ayudarte a activar tu cuerpo. Además este cambio repentino de temperatura en tu cuerpo alivia tu cuerpo de fatigas y pone tu mente en estado de alerta.

– Una ducha fría de dos minutos diaria es recomendable como tratamiento de depresión. Asegúrate de revisar esto bien con tu doctor antes de hacerlo.

– Las duchas frías son también buenas para nuestra piel y cabello. Una ducha caliente puede secar un poco las cosas, en cambio la ducha fría hidrata, por lo que ayuda a mejorar las puntas del pelo y repone la piel.

 

 

 

Blake Lively Tardó 14 Meses En Volver A Recuperar Su Cuerpo Luego De Su Embarazo

Esta celebridad, madre de 2 hijos, subió a Instagram una imagen mostrando su cuerpo con sus tonificados brazos y abdominales, junto a su entrenador Don Saladino. Gracias a una dieta saludable sin alimentos procesados, y una rigurosa rutina de ejercicios, a Blake Lively le tomó más de un año perder todo el peso que había ganado esperando a su segunda hija Inez. Y según lo que escribió junto a la foto, no fue una tarea fácil:

“Turns out, you can’t lose the 61 lbs you gained during pregnancy by just scrolling through Instragram,” she quips. “Thanks @donsaladino for kickin’ my A double S into shape. 10 months to gain, 14 months to lose. Feeling very proud.”

Cuenta que al parecer no se pueden perder las 61 libras (27,6) que ganó durante el embarazó simplemente mirando imágenes de Instagram. Le da las gracias a su entrenador que la ayudo a volver a ponerse en forma. Y cuenta que lo que ganó en 10 meses lo logró perder en 14, y que se siente muy orgullosa de haberlo logrado.

¿Y porqué no debería estarlo? Blake reveló que muchas mujeres creen que después de tener guagua el cuerpo vuelve a ser el mismo, pero eso no es así. Incluso admitió que luego de tener a su primera hija James le tomó un tiempo acostumbrarse a su nuevo físico. Que pensó, “Okay, this is what my body looks like. This is amazing—I earned this body. And it’s not as good as it was before I had a kid, but, oh well”. Pero luego Saladino ayudó a la actriz a recuperar su forma para interpretar el papel de una chica que hacía surf en la película The Shallows  en 10 meses. Blake contó que es vez quedó en muy buena forma, y que ahora también lo había conseguido. ¡Felicitaciones Blake!

Un Nuevo Estudio Dice Que Comer Esta Especie Puede Mejorar Tu Salud Y Estado De Ánimo

Una de nuestras prioridades es mantener un estilo de vida saludable para poder tener una piel sana y nuestro cuerpo y mente equilibradas. Alimentarse bien es la clave para envejecer bien, cierto? Y según un nuevo estudio de The Independent, hay una especie que es capaz de mejorar nuestro estado de ánimo y nuestra memoria. Estamos hablando del cúrcuma, la especie naranja asociada generalmente a la comida india.

Para el estudio realizado en la Universidad de California, contaron con 40 participantes entre 40 y 90 años. Cada uno de los participantes estaba presentando problemas de memoria que estaban empeorando con la edad. A la mitad le dieron 90 miligramos de curcumina (el anti inflamatorio que se encuentra en el cúrcuma), y a la otra mitad le dieron un placebo. Lo consumieron dos veces al día por 18 meses.

Luego de varios exámenes, los resultados fueron claros. Los participantes que tomaron la curcumina tuvieron una mejora significativa de la memoria y del estado de ánimo. Incluso los test demostraron que mejoraron su memoria en un 28%.

Por eso mismo es hora de que reemplaces tu café por un latte con cúrcuma, o que la empieces a incluir en tus próximas recetas!

 

 

7 Comidas Que Curarán Tu Resaca De Año Nuevo En Tiempo Récord

No podemos esperar a que sea la esperada fiesta de año nuevo para empezar el 2018 con las mejores energías y vibras! Lamentablemente estas celebraciones al día siguiente vienen con un efecto un poco desagradable: La resaca. Y a pesar de nuestros mejores intentos por tratar de evitarla, el dolor de cabeza y las nauseas que te dejan la champagne son difíciles de esquivar. Pero que lo pases bien la noche de año nuevo no significa que tengas que empezar el 2018 con una desagradable sensación, y por eso les dejamos una lista con los mejores alimentos para curar esa resaca!

 

1. Avena

Los super alimentos como la avena son una de las mejores estrategias para superar el día. Apenas te despiertes en la mañana come un bowl con avena, que además es una solución muy saludable.

 

2. Miel

La fructosa se digiere a la misma velocidad que el alcohol, por lo tanto si consumes una buena dosis de miel en la mañana tu cuerpo se verá forzado a deshacerse del alcohol de manera muy rápida. Además ayuda a tu cuerpo a recuperarse de la hipoglicemia sufrida por el alcohol. Un bowl con avena, miel y un poco de yogurt son el desayuno perfecto.

 

3. Huevos

Esta también es una muy buena opción de desayuno para esa mañana después de una enorme fiesta. Los huevos son ricos en aminoácidos y ayudan a combatir los dolores de cabeza.

 

4. Agua de coco

En vez de tomar bebidas para deportistas opta por tomar agua de coco ya que contiene electrolitos como potasio y muchos antioxidantes que ayudan a tu cuerpo a recuperarse luego de una larga noche de tragos.

 

5. Jugo de pepinillos

Esta es una cura un poco más atrevida, pero es realmente exquisita. El sabor quizás no es para todos, pero un shot del jugo de pepinillos es una de las soluciones más efectivas. Contiene vinagre, sal y agua que ayudan a restablecer los niveles de sodio y de electrolitos en tu cuerpo. Si no eres muy fan del jugo también puedes comer los pepinillos y obtener muy buenos resultados.

 

6. Plátanos

Esta fruta esta cargada de potasio, un electrolito muy importante para nuestro cuerpo y que puede agotarse después de consumir mucho alcohol. Incorpora un plátano en tu desayuno, con tu avena o en un smoothie, e inmediatamente te sentirás más recuperada.

 

7. Agua

La última, pero no la menos importante. El agua será tu mejor amiga para ese día, y tiene que ser lo primero que tomes apenas te levantes, y debes seguir consumiéndola durante todo el día para volver a hidratar tu cuerpo.

 

 

 

Hailey Baldwin Dice Que Esta Es La Única Tendencia Que Jamás Usaría

No es raro que veamos a Hailey Baldwin experimentando con bastantes tendencias, incluyendo leggings blancas, bermudas, y zapatos transparentes entre otros. Pero a pesar de que es bastante arriesgada en cuanto a estilo, dice que hay una tendencia que jamás usaría.

Reveló en una entrevista que no le gusta usar prendas transparentes que muestren los pechos, ni siquiera lo hace en las sesiones fotográficas ya que es algo que no va con ella. Acá les dejamos algunos looks de street style de ella en donde la vemos usando algunas tendencias arriesgadas.

 

 

 

 

Alessandra Ambrosio No Sale De Su Casa Sin Este Snack En Su Cartera

Tenemos la respuesta de uno de los ángeles más antiguos, la brasilera Alessandra Ambrosio que tiene un cuerpo envidiable. Dice que le gusta seguir el método de Tracy Anderson, que es una rutina de cardio que además trabaja los músculos, y también comentó que le gusta mucho salir a trotar.

Explica que cuando debe viajar, gracias a dios el método tiene una clase online que se puede seguir, y además también le gusta hacer yoga y salir a trotar. Y en cuanto al snack que siempre lleva en su cartera para reponerse después de los ejercicios, son frutos secos saludables, por lo general almendras!

 

 

 

 

 

 

Esto Es Lo Que Debes Evitar Hacer Cuando Estés Intentando Quedarte Dormida

Cometiste el peor error que podemos cometer: lo intentastes demasiado y forzastes mucho el proceso de quedarte dormida, y finalmente tu mente quedó atrapada y despierta en el proceso. La solución: Tienes que salirte de tu cama inmediatamente cuando te des cuenta de que estás teniendo problemas para quedarte dormida.

Matthew Walker, director del “Center for Human Sleep Science” en la Universidad de California, explica que si ya llevas despierta mucho tiempo tu mente inconscientemente deja de pensar en tu habitación como un lugar para descansar. Nuestro cerebro es el encargado de hacernos dormir, pero cuando pasa esto le hace creer a nuestra mente y cuerpo que nuestra cama es un lugar para estar despiertos. Por lo tanto, cuando te ocurra esto debes levantarte y trasladarte a otro lugar de tu casa y ponerte a leer o a meditar (sin pantallas de teléfonos ni computadores), y luego cuando sientas que te estás quedando dormida corre a tu cama.

Y luego en la mañana permítete dormir una media hora más (órdenes del doctor).

 

Es Oficial: El Té Verde Es Básicamente Un Bebestible Milagroso Para La Salud

El té verde, al igual que otros super alimentos ha existido desde hace mucho tiempo. El Kale es otro ejemplo, ya que ha estado en nuestra tierra por mucho años. Y que nos dicen de la quinoa, del açai, del cacao y de mucho otros alimentos? Alimentos que siempre han existido pero que recientemente estos últimos años los científicos han descubiertos sus impresionantes beneficios.

Pero volvamos al té verde en específico, y las razones de porque lo estamos llamando un “super bebestible”. Varios estudios y expertos dicen que beneficia al cuerpo en variadas formas, ya sea protegiendo nuestro órganos, manteniendo las enfermedades fuera de nuestro cuerpo, retrasando el proceso de envejecimiento y varias más… Sigue bajando para que veas este listado más detallado!

 

 

1. Es un anti-inflamatorio

Muchos de nuestros problemas de salud o preocupaciones resultan de alguna inflamación del cuerpo (jaqueca, dolor en las articulaciones, hinchazones, enfermedades cardíacas y varias más). El té verde se ha convertido en el anti inflamatorio mundial de la industria, con el propósito además de enfocarnos en consumir comidas y alimentos más saludable, como el té verde para mejorar nuestra salud desde el interior.

El té verde es un anti inflamatorio muy potente gracias a su alto contenido de antioxidantes. Según Dana James, fundadora de Food Coach NY , cuando nuestros antioxidantes están bajos, nuestro proceso celular se ve inhibido, lo que resulta finalmente en que nuestro cuerpo tenga menos energías y esté más inflamado.

 

2. Regula el azúcar en la sangre

Como sabemos, tener un nivel de azúcar en la sangre regular significa que tenemos un nivel de energías constante durante el día al igual que el funcionamiento del metabolismo. Esto es especialmente beneficiador para las personas que sufren de diabetes.

 

3. Ayuda en la pérdida de peso

Tomar té verde puede ayudar en la pérdida de peso. Jennifer Haythe, MD, cardióloga y profesora de medicina del centro médico de la Universidad de Columbia, cuenta que un estudio reveló que ingerir té verde incrementa la sensibilidad de la insulina y mejorar la oxidación de las grasas con ejercicio. Además el té verde hace que bebas mucha agua, por lo tanto a la vez estás hidratando tu cuerpo, lo que puede generar efectos positivos en tu metabolismo y peso corporal.

 

4. Tiene propiedades anti-envejecimiento

En la eterna búsqueda por la fuente de la juventud es posible que hayamos pasado por alto la efectiva taza de té verde. Según James, deberíamos agradecerle a los antioxidantes del té verde por nuestras células jóvenes. Los antioxidantes se unen a los radicales libres, que ayudan en los procesos metabólicos del cuerpo, como la creación de energía. Y cuando nuestros niveles de antioxidantes están lentos, envejecemos más rápido. Y no nos referimos solamente al envejecimiento exterior, como la aparición de arrugas, sino que también interior de nuestros órganos.

 

5. Beneficia al corazón

Un estudio japonés demostró que los adultos que consumían 5 o más tazas de té verde al día, tenían un 26% menos de probabilidades de morir de un ataque al corazón que aquellos que bebían 1 taza.

 

6. Protege la piel

Recuerdan que dijimos que el té verde puede prevenir algunas enfermedades? Eso incluye aquellas que afectan a tu órgano más grande: la piel. Un estudio demostró que los ponifenoles que contiene el té verde pueden prevenir, hacer más lento e incluso revertir el daño causado en nuestra piel por diferentes factores, incluso el daño de los rayos UV.

 

7. Entrega más energía

Al igual que el café, el té verde contiene cafeína, que es muy útil para aumentar nuestra concentración y lograr enfocarnos en esas mañana lentas. Pero a diferencia del café, el té es bastante menos invasivo y tiene un efecto menos extremo. Esto se da debido a la combinación de cafeína y L-teanina, que cuando trabajan juntas incrementan el funcionamiento de nuestro cerebro sin los nervios.

 

8. Tiene propiedades anti-bacteriales

Nos creerías si te dijéramos que el té verde incluso puede ayudar a que tu próxima visita al dentista sea menos dramática? O que puede prevenir la producción de bacterias y enfermedades como el resfrío? Según Shapiro, es completamente verdad. Las catequinas que hay en el té verde son anti bacteriales, por lo tanto matan los gérmenes, como los de un resfrío común.

 

9. Protege el cerebro

Estudios han demostrado que gracias  a su alto contenido de antioxidantes, específicamente las “catequinas”, estas logran estabilizar y proteger las neuronas, e incluso algunos creen que pueden prevenir el alzheimer y otras enfermedades de demencia. Por eso mismo el té verde es recomendado dentro de una dieta saludable para nuestro cerebro.

 

10. Puede prevenir el cáncer

Algunos estudios han demostrado que el consumo regular de té verde puede prevenir el desarrollo de cáncer de mama, de próstata y al colon. De todas formas estos estudios son recientes y necesitan de mayores demostraciones, pero por ahora son bastante prometedores. Y nuevamente todo se reduce a esos increíbles antioxidantes que contiene el té verde.