Si estas interesada en cuidar tu cuerpo, pero resulta que en tu trabajo debes estar sentada todo el día delante de un escritorio y no tienes tiempo de hacer ejercicio, hay ciertos hábitos que puedes adquirir con el facilidad en la oficina, los cuales te ayudarán a estar saludable y a mantener siempre una linda figura.

¡Sigue bajando para saber cuáles son!

 

 

 

 

1- Llévate una enorme ensalada de almuerzo

Evita las salidas a almorzar y llévate a la oficina una enorme ensalada verde acompañada de alguna proteína para quedar saciada y bien alimentada.  Eso si, debes tratar de evitar el queso, los crutones y el famoso aderezo alto en grasas. En su lugar aliña tu ensalada con jugo de limón, aceite de oliva, soya o mostaza, y agregarle semillas varias, frutos secos o pasas para añadirle un poco más de textura y sabor.

 

 

2- Muévete

Aprovecha toda oportunidad que se te presente para mover tu esqueleto. Si tu oficina está en un edificio, trata de subir siempre por las escaleras. Y si queda relativamente cerca de tu casa, puedes irte en bicicleta o caminando.

 

 

3- Ten siempre a mano pastillas de menta para evitar snacks

Entre medio de cada comida es muy común que nos baje un ataque de hambre y nos den ganas de ingerir algo dulce como galletas y chocolates. Para evitar estas tentativas colaciones altas en grasa trae siempre contigo pastillas de menta que calmaran tu apetito por un tiempo.

 

 

4- Lleva snacks saludables

Si ya han pasado cuatro horas desde tu ultima comida es prudente que te comas una colación. Trata de que esta sea natural y baja en grasa, como una fruta o un puñado de frutos secos. Evita los snacks procesados.

 

 

5- Lleva siempre contigo una botella de agua

El agua, además de tener cero calorías, es una muy buena opción para mantener a tu organismo con sensación de saciedad por más tiempo. Además, al estar más hidratada te cansas menos por lo que tienes más energía para moverte antes, durante o después del trabajo.