8 Sitios Para Comprar Ropa Deportiva Linda

Seguramente, para tu abuela o tu madre es impensable salir a la calle con ropa deportiva, ya que la consideran demasiado informal y antiestética. Pero lo que ellas no saben, es que como los tiempos han cambiado (ahora la mujer ya no pasa mucho rato en la casa), las marcas de moda se han visto obligadas a crear una linea de ropa “activewear”, diseñada especialmente para la mujer moderna que trabaja oséa para ti.

¿Quieres ver cuales son nuestras marcas favoritas?

Sigue bajando para ver estos links donde puedes comprar online…

 

 

ALALA

Esta marca tiene un estilo vanguardista y minimalista, perfecto para hacer tramites en la cuidad.

 

 

ALO YOGA

Con un estilo más bohemio, esta marca tiene a todas las chicas fashion obsesionadas.

 

 

FP MOVEMENT

Nos encanta esta nueva linea deportiva de Free People, ya que sigue el mismo estilo de su ropa. No te extrañes si compras unas calzas o una sudadera pensando en una cita o en algo más formal.

 

 

SPLITS 59

Con un estilo minimalista esta marca ofrece básicos muy cómodos.

 

 

OUTDOOR VOICES

Lo bueno de esta marca, es que ofrece cortes, colores y texturas que se adaptan a las tendencias.

 

 

THE UPSIDE

¡Una de nuestras favoritas! Quedarás encantada con sus lindas telas.

 

 

ADIDAS BY STELLA McCARTNEY

Si el fitness y la moda tuviesen un hijo, este sería así.

 

 

ULTRACOR

Además de ser extremadamnete estilosa , esta marca de ropa tiene una excelente tecnología.

5 Preguntas Con Manuela Del Río De MUV, Entrenamiento Personalizado

1. ¿Cómo te formaste?

Desde siempre he sido una persona muy activa y energética. Estudié pedagogía en Educación Física para poder así dedicarme a motivar a los demás a un cambio. Comencé haciendo clases de entrenamiento funcional grupales, luego particulares hasta que finalmente formé mi actual proyecto llamado “MUV”.

 

 

 

2. ¿Qué te llevó a idear una innovadora y entretenida manera de motivar a las personas a hacer deporte?

Luego de un par de años de hacer clases me di cuenta de que habían muchas mujeres sedentarias que, por falta de tiempo y motivación, poca ayuda y horarios incompatibles no podían realizar ningún tipo de actividad física. A raíz de esto formé “Muv”, que se basa en una metodología  de entrenamiento en la propia casa, que tiene las siguientes características:
– Planificado y enfocado 100% en la persona y sus objetivos.
– Voy a las casas y les dejo las rutinas y kit de materiales para que puedan entrenar por su cuenta a la hora que quieran y puedan.
– Les mando mensajes motivacionales diariamente.
– Semana por medio voy de nuevo a sus casas, evalúo sus avances y cambio kit y rutinas.

3. ¿Cuál es tu tip de estilo que nunca falla?

Puede sonar divertido pero tengo una adicción por los colets ya que por mi trabajo son imprescindibles. Tengo de todas las formas, colores tamaños y tipos. Además, trato siempre de elegir colores vivos para mi look diario.

 

 

 

4. ¿Cuál es tu indispensable de belleza?

Fundamental en mi rutina diaria es echarme crema corporal (St .Ives con avena y karité) y factor solar en el rostro.

 

 

 

5. ¿Dónde te podemos encontrar?

Pueden contactarme vía WhatsApp +56954206220 y a través de mi instagram @muvwoman, donde siempre estoy disponible para contestar dudas y preguntas.

10 Ideas Para Usar La Tendencia En Zapatillas De Esta Temporada

Y es que jamas pensamos que algo tan tosco, grande y llamativo podría lucir tan bien en un look casual…Hasta que vimos los street style de las semana de la moda de esta temporada, donde nos dimos cuenta que las zapatillas deportivas de gran tamaño (también conocidas como The Ugly Trainers) pueden elevar de forma instantánea una tenida.

¿Aún no te convencen?

Estas fotos de street style harán que te enamores de esta nueva tendencia…

 

 

Confiemos En Los Que Saben… Ropa De Deporte Para El Día, Especialmente De Ciclista

Victoria Beckham nos reafirmó con su nueva colección primavera / verano 2019 en Londres lo que se va a usar. Ropa de deporte en la ciudad! Renacen los cortavientos, polerones, sudaderas, leggings en todos sus formatos (especialmente los de ciclismo) combinados con blazers, poleras y blusas. Para qué vamos a hablar de las zapatillas…  sabemos que las seguiremos viendo entre nosotras, han sido de los iconos de la Fashion Week. Optemos por la comodidad pero sin dejar el estilo de lado!

 

Alerta De Tendencia: Calzas Tipo Ciclista

Hoy, en vista de que se acerca la primavera y de que comenzamos a desabrigarnos, queremos mostrarte algo parecido, pero esta vez con calzas cortas, perfectas para los días de más calor.

Si leíste bien, además de ser una de la principales tendencias de esta temporada, las calzas tipo ciclista son cómodas y super sentadoras.

¿No se te ocurre cómo agregarlas en tus tenidas?

No te preocupes, estos looks te guiarán…

 

 

 

¿No crees que lucen estilosísimas?!

24 Looks Con Patas De Deporte Que Puedes Usar No Solo Para Ir Al Gimnasio

Es tan así que muchas veces inventamos que vamos a hacer deporte con el solo fin usarlas durante el día. Perfectas para los días flojos o los bien ajetreados, nos permiten ser más flexibles y ágiles. Además al ser una especie de pantalón pitillo estiliza nuestra figura ¿Qué mejor?

Y como en Cut&Paste nos importa que te sientas cómoda pero que además estés bien vestida, hoy te mostraremos algunos looks con patas deportivas que puedes usar incluso para una cita.

¡Sigue bajando!

 

 


 

18 Ideas Para Decorar Con Aires De Surf

Si eres fanática del surf, o no lo practicas pero te encanta su estilo rústico y relajado, hoy te mostraremos algunas formas de agregarlo en tu decoración.

Seguramente la tabla es lo primero que se te viene a la cabeza, sin embargo esta cultura va mucho más allá (es una mezcla entre lo playero, lo artesanal, lo bohemio y lo natural)

¿Aún no entiendes el concepto?

Estas imágenes te lo pueden explicar…

 

 

 

Las Mejores 5 Comidas (Y Bebestible) Que Deberías Comer Antes De Hacer Ejercicio

La personal trainer Lisa Reed, dice que mucha gente comete el grave error de no pensar bien en lo que come antes de ir a hacer ejercicios. Si quieres tener un buen desempeño al hacer ejercicio es necesario que tu cuerpo tenga la energía suficiente para lograrlo (no estamos hablando de comerse un puñado de M&Ms). Por eso la nutricionista nos comienda estas 6 alternativas de alimentos o snacks para que comas antes de hacer ejercicio.

 

1. Mantequilla de maní sobre una rebanada de pan integral

 

2. Uvas con queso

 

3. Dátiles

 

4. Batidos de proteínas

 

5. Plátanos

 

6. Camote o papa dulce

Las 5 Cosas Que Debes Saber Si Quieres Perder Más Calorías En Tus Entrenamientos

Si tu interés por quemar calorías en los entrenamientos está siendo una de tus prioridades, entonces aquí te contamos los factores que influyen para lograrlo. A continuación te detallamos todo lo que necesitas saber.

 

 

1. El estilo de entrenamiento determina la cantidad de calorías que pierdes.

Quemas más grasa haciendo ejercicios de baja intensidad ya que la grasa tiene más calorías por gramo que un carbohidrato, pero cuando se trata de una quema de calorías óptima, no se trata de la cantidad de calorías que quemas durante el ejercicio, sino de qué adaptaciones y cambios le suceden a tu cuerpo durante las próximas 24 horas. Cuando te ejercitas intensamente, tu cuerpo está tratando de satisfacer las demandas de energía que no puede cumplir desde la parte posterior. Lo que ocurre mientras satisface estas demandas de energía, incurre en lo que llaman un déficit de oxígeno. A medida que completas tu ejercicio y tu ritmo cardíaco y respiración vuelven a su estado normal, incurre en una deuda de oxígeno, lo que aumenta tu metabolismo durante las próximas 24 horas más o menos, dependiendo de lo dura que haya sido la sesión.

 

2. Como también lo hace la hora del día en que entrenas.

La hora del día en que entrenes puede afectar la cantidad de calorías que quemas. Por lo general, si haces deporte temprano en la mañana influenciará en el sustrato que utilizas. Vas a quemar mayor cantidad de grasa. Esto se debe a que cuando estás en ayunas, tus reservas de glucógeno se agotan, lo que obliga al cuerpo a utilizar la grasa como fuente de energía.

 

3. Tu intensidad también influye.

En lugar de centrarte en la cantidad de calorías que quemas durante un entrenamiento, fíjate en las que quemas en un día normal. La mayoría de lo que contribuye a tu gasto calórico proviene de tu tasa metabólica en reposo. Todo, desde movimientos de actividad no físicos como ir al baño y ducharse, junto con el efecto térmico de los alimentos (hecho divertido: quemas calorías cuando digieres los alimentos, especialmente si tienes una dieta alta en proteínas) más tu ejercicio, equivale a la cantidad total de calorías que quemas. El gasto de energía del ejercicio es sólo una pequeña parte de esa ecuación. Pero, si buscas quemar más calorías, los entrenamientos que requieren una mayor intensidad como HIIT deben ser parte de tu repertorio.

 

4. Tu porcentaje de grasa corporal también juega un rol importante.

Tener más grasa no significa que vas a quemar más calorías. Por ejemplos: Si hay dos mujeres que tienen la misma altura y el mismo peso, hacen exactamente el mismo entrenamiento y ambas tienen la misma respuesta de frecuencia cardíaca; la persona que tiene el menor porcentaje de grasa corporal y una mayor cantidad de masa muscular va a quemar más calorías. Esto se debe a que el tejido muscular es metabólicamente activo y, es cuando se almacena glucógeno muscular, donde se quema y en las mitocondrias de los tejidos musculares, es donde ocurre la oxidación beta: se quema grasa en lugar de masa grasa, que no es metabólicamente activa.

 

5. En caso de duda aumenta tu ritmo cardiaco.

Los monitores de frecuencia cardíaca pueden parecer un poco tontos, pero en realidad pueden ayudarte a optimizar tu quema calórica. Cuanto mayor sea el ritmo cardíaco que alcance tu frecuencia cardíaca máxima, mayor será el V02 que provocará: quemarás más carbohidratos que grasa.

7 Ideas De Regalos No Materiales Para Sorprender A Tu Padre En Su Día

 

Si no sabes que regalarle a tu padre en su día, que mejor que sorprenderlo con alguno de estos increíbles regalos que no son cosas materiales y que lo dejarán más feliz que nunca!

1. Prepárale un exquisito almuerzo o comida

Porque todas conocemos el dicho “guatita llena corazón contento”, este regalo si o si será una muy buena alternativa! Prepárale a tu padre un exquisito almuerzo o comida cocinado con todo tu cariño, y de seguro quedará muy agradecido y feliz. Además tu también podrás disfrutar de la cocina y de esta experiencia, por lo que será a la vez un regalo también para ti. Te dejamos una sugerencia de menú con preparaciones sencillas y con los links para encontrar las recetas completas! Y por supuesto no puedes dejar de acompañar la comida con un rico espumante viñamar!

Entrada: Crema de zapallo y queso brie

 

Plato de fondo: Pasta con pesto, espárragos, ricotta y tocino crujiente

 

Postre: brownies

 

2. Invítalo al cine a ver una película

¡Que mejor regalo que invitar a tu padre a que vayan juntos a ver una buena película al cine! Es el panorama ideal para pasar más tiempo junto a él, y la excusa perfecta para comer cabritas!!!

3. Acompáñalo a hacer su deporte favorito

Si a tu padre le gusta mucho hacer deportes, este es el momento perfecto para que lo acompañes y aprendas un poco de su hobby! Y si tu también eres fanática del mismo deporte aprovechen de ir a jugar juntos ya que un poco de competencia no le viene mal a nadie!

4. Invítalo a comer a su restaurante favorito

Invitar a tu padre a comer a su restaurante favorito (siempre y cuando no se dispare de tu presupuesto, ya que todas sabemos que a veces pueden tener unos gustos un poco elevados) es una excelente alternativa! Podrán disfrutar de una rica comida y de una muy buena conversación.

5. Actualízale su lista de música

Si tu padre es de los que sigue pegado en el pasado y sigue oyendo música con CDs, o tiene 20 canciones en su lista, es el momento perfecto para que le actualices su lista de música, o le abras una cuenta en Spotify y le ayudes a armar distintas listas de reproducción! Definitivamente es un regalo que requiere de más trabajo, pero estará muy agradecido!

6. Ordénale su clóset y corbatas (bonus track: lústrale sus zapatos)

¿Tienes un padre un poco desordenado? El mejor regalo que le puedes hacer para su día y que te va a agradecer un montón es organizarle su clóset, ordenar sus corbatas y lustrar sus zapatos (solo si lo quieres demasiado).

 

7. Regálale un álbum con las fotos de sus últimas vacaciones

Siempre en las vacaciones y viajes familiares sacamos muchísimas fotos con las cámaras o con nuestros teléfonos, pero no nos damos el tiempo de imprimirlas y de hacer un lindo álbum de fotos. Por eso, el regalo perfecto que tu padre va a agradecer mucho es que le imprimas las fotos de las últimas vacaciones familiares!

 

41 Cosas Que Puedes Hacer Cuando Estás Aburrida

 

 

1. Sal a caminar

2. Compra un par de pesas de mano para fortalecer tus brazos la próxima vez que estés aburrida

3. Realiza esa limpieza de clóset que deberías haber hecho hace mucho tiempo

4. Lava y plancha tus prenda sucias y arrugadas

5. Si estás inscrita en el gimnasio, es hora de que vayas

6. Pinta tus uñas

7. Realiza abdominales

8. Mira videos de música

9. Experimenta distintos peinados en tu pelo, o aprende a hacer esas ondas que siempre has querido hacerte

10. Re-organiza y re-decora tu pieza

11. Llama a una vieja amiga para que se junten a conversar

12. Realiza una llamada por facetime a tu amiga que está viviendo afuera

13. Toma una tina con espuma y burbujas

14. Metete a Pinterest y pinea cosas de tu interés

15. Cocina algo rico para la noche

16. Actualiza tus listas de música

17. Mira una película romántica

18. Riega tus plantas, y si no tienes compra algunas para decorar tu pieza

19. Escribe en tu diario

20. Revisa fotos antiguas familiares

21. Aprende un nuevo idioma

22. Haz un puzzle

23. Realiza una lista de tus metas para este año

24. Baila

25. Lee un libro

26. Planea tu próximo viaje

27. Vitrinea tus tiendas online favoritas y realiza un par de compras si lo necesitas

28. Limpia tu cosmetiquero y tus brochas

29. Sube un cerro con tu amigas

30. Pruébate y crea nuevos looks para la próxima semana

31. Revisa el feed de tus fashion bloggers favoritas

32. Imprime y enmarca esas fotos que siempre has querido poner en tu pieza

33. Toma una clase de yoga de prueba

34. Anda al cine a ver una película

35. Organiza la próxima semana

36. Aplícate una mascarilla facial

37. Toma una hora en la peluquería para hacerte un cambio de look

38. Arregla esas prendas que se rajaron y que no has podido volver a usar

39. Compra los regalos de los cumpleaños que tendrás este mes

40. Visita a tus sobrinos

41. Sal a comer con tus amigas

 

10 Tips Para Mantenerte Más Saludable Si Eres Más Floja Y Odias Ejercitarte

Ser más sana siempre suena como una increíble idea, pero solo pensar en tener que empezar a comer sano y ejercitarse hace que todo se desmorone…

Comer un paquete de papas fritas suena mejor que comer palitos de zanahoria, y una serie en Netflix mucho mejor que una serie de sentadillas. Pero por otro lado somos fanáticas de los estilos de vida saludable… Por eso, para lograr un balance, les contamos que existen algunos tips que son ideales para ti, si sabes que eres de aquellas mujeres que no pasara toda la semana haciendo ejercicios y haciendo dieta!

1. Mantente siempre hidratada

Tomar mucha agua es una de las formas para mantenerse sana que necesita menos esfuerzo. Ayuda a la digestión, mejora tu piel, aumenta la energía, elimina toxinas, previene dolores de cabeza y muchas cosas más. Intenta tener siempre contigo una botella de agua, y de seguro te sentirás mucho mejor.

 

2. Lunes sin carne

Limitar un poco tu consumo de carne es una manera de mantenerte más saludable. Comer menos carne ayuda a prevenir enfermedades al corazón y además es muy bueno para el medio ambiente. Haz de los Lunes un día sin carne, y elige comer vegetales, una ensalada grande con quinoa, o quesadillas con verduras asadas. Te puedes poner muy creativa además con tus preparaciones!

 

 

3. Forma un grupo con tus amigas para hacer ejercicio

Si te aburre ir a hacer ejercicio sola, y te da mucha flojera ir varios días a la semana, forma un grupo con tus amigas, y que cada mes una se encargue de escoger una clase para hacer todas juntas. Verás que es muy motivante y entretenido ya que además de esta forma aprovechas de ver más a tus amigas y de ponerse al día. Por otro lado, al ir probando cosas distintas todos los meses, podrás darte cuenta de cual es realmente el ejercicio que más te gusta hacer, y quizás mas adelante podrás meterte sola a esa clase.

 

 

4. Camina y conversa

De repente cuando estés en la oficina, o en tu casa, y tengas que hacer un llamado que sabes que puede ser largo, aprovecha de salir a caminar mientras lo haces. También puedes hacerlo cuando te juntes con tus amigas, y en vez de quedarse sentadas en el living conversando, salgan a la calle y conversen de la vida mientras caminan.

 

5. Come la mitad

Hoy en día las porciones de los platos han aumentado mucho, en especial en América. En vez de servirte una porción que llene tu plato, empieza a servirte la mitad. Deja el resto en el refrigerador, y si de verdad sientes que quedas con mucha hambre después de media hora, sírvete un poco más. Pero esto te ayudará a reducir notablemente tus comidas, y de a poco te acostumbrarás a comer menos.

 

6. Anda anotando lo que comes

No es cosa de volverse loca contando calorías (a no ser de que eso sea lo tuyo), pero es bueno tener una libretita para ir anotando lo que comes durante el día. Sin cambiar tu dieta, de a poco te darás cuenta de todo lo que estás comiendo, y quizás verás mucho malos hábitos que tenías y que no te dabas cuenta.

 

7. Aprende a amar los smoothies

Los smoothies son una buena alternativa para recibir un shoot inmediato de nutrientes. En especial, si eres de las que no come muchas hojas verdes, los smoothies son perfectos ya que agregándoles otros ingredientes muy ricos puedes ocultar los sabores que no te gustan, pero que hacen muy bien.

Además una muy buena manera de hacerlos más sanos aún, es agregándoles suplementos como colágeno, semillas de chia etc… Eso si recuerda que los smoothies tienen calorías, por lo que debe ser considerado como en reemplazo de una de tus comidas, no como un snack (lo más recomendable es al desayuno).

 

 

8. Realiza pequeñas sustituciones

Si eliminas por completo algunas de tus comidas favoritas, es inevitable que cuando llegue el fin de semana, o pase mucho tiempo, te vuelvas loca y te baje un atracón. En vez, te recomendamos realizar pequeñas sustituciones, en donde apenas notarás el cambio y no sentirás que debes dejar por completo tus comidas favoritas. Por ejemplo, cuando cocines, cambia el azúcar refinada por azúcar de coco, o elige tomar aguas con gas saborizadas en vez de bebidas, reemplaza la mantequilla para cocinar por aceite de coco…etc! Realiza una lista de tus comidas favoritas que sean menos sanas y ve por cuales puedes cambiarlas.

 

9. Considera tener un perro

Los perros son increíbles para tener un estado de vida activo, ya que te ayudarán a salir de tu casa mucho más seguido, y de esta manera te verás forzada a salir a caminar para pasear a tu perro. Bueno y además son una muy buena compañía.

 

10. Mantente firme a una causa

Si la motivación es tu mayor problema, intenta mantenerte fiel a una causa o a algo que te importe. Por ejemplo correr 10 km para apoyar el alzheimer, o para donar calorías, o ir a limpiar las playas etc… Realiza algo que te motive!

Esta Es La Cantidad De Tiempo Que Deberías Dedicar A Hacer Ejercicio Todos Los Días

Siempre hemos pensado que si hacemos ejercicio menos de 30 minutos no vale la pena y es una pérdida de tiempo. ¿Pero cuanto beneficio podemos tener de 15 minutos de ejercicio? La respuesta es bastante.

Un estudio del Pennington Biomedical Research Center demostró que un grupo de 464 mujeres que caminaba 72 minutos a la semana (15 minutos por 5 días a la semana, o 10 minutos todos los días) durante 6 meses, mejoraron considerablemente su salud y estado físico. ¡Así de simple! Las mujeres que participaron del estudio tenían todas sobrepeso, y ninguna realizaba ejercicios desde antes. Además es importante saber que en 10-15 minutos de ejercicio se pueden llegar a quemar 100 calorías, dependiendo de la intensidad!

 

 

Este Movimiento Elevará Tu Trasero A Otro Nivel

Si quieres trabajar tu trasero y la idea de hacer otra sentadilla te dan ganas de llorar, esta variación en puente le dará a tus glúteos la forma que buscas. Este movimiento se concentra sobretodo en tu espalda. Y aunque estás en el suelo, se ejercita todo el cuerpo. Tus glúteos activan este movimiento, pero tu pecho y hombros también estarán trabajando.

 

 

Ejercicio en puente con una sola pierna

– Empieza sentada, con tus manos a un pie de distancia de tu trasero y apuntando los dedos hacia el lado opuesto de tu mirada. Tus pies deben estar a aproximadamente 50 cms de tu trasero, con el talón derecho apoyado sobre el mat y con el pie izquierdo en el aire un poco más arriba del mat.

– Presiona el talón derecho sobre el suelo para activar tus glúteos mientras te levantas a una posición de tabla y endereza tu pierna izquierda, manteniendo tus muslos paralelos. Resiste las ganas de dejar caer tu cabeza mientras haces esto y trata de mantenerla levantada. No dobles los codos.

– Lentamente baja tu trasero al piso, volviendo a la posición donde empezaste. Esto completa un ejercicio.

– Haz dos o tres sesiones de 10 a 12 repeticiones en cada pierna.

 

Un Snack Alto En Proteínas Perfecto Para Después De Entrenar

Es muy probable que tengas una baja de proteínas…

Por eso hoy queremos enseñarte a preparar este simple snack proteico de solo 3 ingredientes que posiblemete puedes tener en tu cocina… No confíes en los shots energéticos o en las barras de cereal que están cargados de azúcares y grasas totales, estas bolitas saludables de sólo 48 calorías, además de deliciosas, son perfectas para después de entrenar!

 

 

 

 

Ingredientes: Para 12 bolitas

-1 taza de avena
-1 taza de almendras
-2 plátanos grandes

 

 

 

 

Preparación:

-Colocar la avena y las almendras en una procesadora hasta lograr una especie de harina.
-Agregar el plátano y procesar hasta lograr un pasta bien espesa y húmeda. Retirar la mezcla y colocarla en un bowl,
-Con ayuda de las manos ir formando bolitas del tamaño de una nuez
-Conservar siempre en el refrigerador.

 

 

4 Maneras De Preparar Tu Cuerpo Para El Verano

Y como sabemos que navidad y año nuevo son las fechas más críticas para tu plan verano, hoy te enseñaremos estos tips que harán que disfrutes de estas fiestas y puedas comer de todo sin sentir nungun tipo de culpabilidad.

¡Sigue bajando!!…

 

 

 

 

Entrena a medio día

Si trabajas en una oficina todo el día y no tienes tiempo o animo para entrenar en las tardes, prueba hacer ejercicio durante tu hora de almuerzo. Puedes inscribirte en un gimnasio cerca de tu oficina, o simplemente salir a caminar. Del almuerzo no te preocupes, puedes comer una ensalada en tu puesto de trabajo (no es ideal, pero es sorprendentemente relajante alejarse del computador y del ambiente de trabajo por al menos una hora).

 

 

Elige opciones más saludables

Sabemos que te cuesta hacer dieta durante esta época, pero solo te estamos pidiendo que cuando tengas que elegir entre un pavo con ensalada o pavo con pasta, sepas diferenciar cual es la opción más saludable y conveniente para ti.

 

 

Mantente hidratada

Mucho de lo que consumimos durante las fiestas puede deshidratarnos, por eso es muy importante que durante esta época del año tomes mucha agua. Si estás bebiendo alcohol en un evento, trata de tomar un vaso de agua entre cada bebida. Tambien puedes probar mezclando el vino con hielo, fruta, y agua fría, te quedará una deliciosa y suave sangría.

 

 

Practica el amor propio

Cuando vives de manera saludable, tu cuerpo se ve beneficiado en todo sentido. Pero solo tu sabes lo que te hace bien o mal. Respeta tu cuerpo y cuídalo con cremas, ejercicio, buena alimentación o cualquier cosa que le ayude a estar mejor.

Prueba Este Movimiento De Crossfit Que Tonificará Tus Piernas y Te Hará Quemar Más Calorías

Quizás te intimide saltar sobre una caja pero una vez que la pruebas, te sentirás increíble y te encantará. Este ejercicio es especial para tonificar piernas, trasero y zona media porque es un ejercicio pliométrico y además, te hará perder calorías.

Si nunca haz saltado cajas, empieza de manera tranquila, practicando sólo subiendo y bajando sobre la caja, no saltando. Al principio, usa una caja no tan alta. Cuando te vayas sintiendo más cómoda, puedes ir cambiándola por una más alta.

 

 

Cuando logres dominar la caja, comienza a practicar de esta manera:

  • Párate frente a la caja y pon tus pies a la misma altura de tus caderas.
  • Dobla las rodillas y gira tus brazos hacia atrás pa impulsarte al saltar.
  • Salta sobre la parte de arriba de la caja con los dos pies al mismo tiempo balanceando los brazos hacía adelante.
  • Una vez que estás arriba de la caja, quédate parada hasta que tus piernas estén derechas y mueve tus caderas hacia adelante.
  • Luego saltas al suelo con los dos pies juntos y subes un pie y después el otro saltando o salta con los dos al mismo tiempo.
  • Lo anterior cuenta como una serie.
  • Completa tres series de 10 a 20 saltos sobre la caja.

 

Alessandra Ambrosio No Sale De Su Casa Sin Este Snack En Su Cartera

Tenemos la respuesta de uno de los ángeles más antiguos, la brasilera Alessandra Ambrosio que tiene un cuerpo envidiable. Dice que le gusta seguir el método de Tracy Anderson, que es una rutina de cardio que además trabaja los músculos, y también comentó que le gusta mucho salir a trotar.

Explica que cuando debe viajar, gracias a dios el método tiene una clase online que se puede seguir, y además también le gusta hacer yoga y salir a trotar. Y en cuanto al snack que siempre lleva en su cartera para reponerse después de los ejercicios, son frutos secos saludables, por lo general almendras!