Esto Es Lo Que Debes Evitar Hacer Cuando Estés Intentando Quedarte Dormida

Cometiste el peor error que podemos cometer: lo intentastes demasiado y forzastes mucho el proceso de quedarte dormida, y finalmente tu mente quedó atrapada y despierta en el proceso. La solución: Tienes que salirte de tu cama inmediatamente cuando te des cuenta de que estás teniendo problemas para quedarte dormida.

Matthew Walker, director del “Center for Human Sleep Science” en la Universidad de California, explica que si ya llevas despierta mucho tiempo tu mente inconscientemente deja de pensar en tu habitación como un lugar para descansar. Nuestro cerebro es el encargado de hacernos dormir, pero cuando pasa esto le hace creer a nuestra mente y cuerpo que nuestra cama es un lugar para estar despiertos. Por lo tanto, cuando te ocurra esto debes levantarte y trasladarte a otro lugar de tu casa y ponerte a leer o a meditar (sin pantallas de teléfonos ni computadores), y luego cuando sientas que te estás quedando dormida corre a tu cama.

Y luego en la mañana permítete dormir una media hora más (órdenes del doctor).

 

Puedes Reemplazar Tu Café Por Estas 5 Opciones Y Que No Tienen Cafeína

Si estas intentando bajar un poco tu nivel de consumo de café, o simplemente porque quieres cambiar tu rutina, estas son muy buenas opciones y merecen que las pruebes! Además al no tener cafeína no te bajarán esas ganas de dormir siesta en la mitad del día.

 

1. Té de setas

Puede sonar un poco extraño, pero la verdad es que debido a los beneficios que entrega deberías darle una oportunidad. Estudios sugieren que puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el sistema inmune y aumentar los niveles de energía.

 

2. Te de regaliz

Antes de que te saltes este porque odias el sabor a regaliz, el té de regaliz tiene un sabor muy dulce. Por lo tanto si necesitas un toque de algo dulce y además tienes problemas digestivos, te recomendamos darle una oportunidad.

 

3. Te de Schisandra

Este té que viene del este de Asia, es también conocido como el té de cinco sabores, debido a su sabor ácido, dulce, amargo, salado y caliente. Suena complejo, pero prueba tomando una taza de este té antes de una junta con tu jefe, ya que puede mejorar tu concentración y hacer que estés más atenta.

 

4. Café Dandelion

Quieres dejar la cafeína pero amas el sabor del café? Entonces este café es para ti.

 

5. Agua con limón

La más fácil y económica. Celebridades y yogis aman tomar esta agua porque entrega muchos beneficios.

 

 

 

El Ingrediente Que Debes Agregar A Tu Café Para Que Sea Más Saludable

Nos despierta por las mañanas y se ve increíble en Instagram. Nuestra obsesión por el café será aún más intensa ahora que sabemos cual es la manera más sana de tomarlo. Sólo debes agregar aceite de coco a tu café, y además es sorpresivamente muy sabroso. Puede proveer un gran impulso al sistema inmunológico, para el metabolismo y la energía del cuerpo. Además el aceite de coco ayuda a que el impacto de la cafeína no sea tan drástico, por lo que no se producirá un efecto tan repentino cuando se acabe el efecto de la cafeína.