Cómo Desintoxicarse Digitalmente

por Alicia Ureta

Los últimos estudios han demostrado que hoy una persona promedio chequea su teléfono al menos 85 veces al día, esto suma un total de cinco horas (un tercio del tiempo que normalmente estamos despiertas). ¿Impresionada? Súmale a esto las horas que pasas frente a tu computador, tablet o televisión, literalmente nos pasamos el día entero rodeadas de casi pura tecnología. Pero ¿porqué nos preocupa tanto este tema?…

El exceso de tecnología está teniendo un efecto negativo en nuestra salud y bienestar, ya que disminuye los niveles de concentración e interrumpe nuestro sueño, tanto así que un informe publicado en la revista Times afirma que ahora tenemos un lapso de concentración menor a la de un pez dorado con un promedio de entre 8 y 12 segundos. Tal vez es porque estamos agotadas de la luz artificial emitida por tantos aparatos electrónicos que suprimen la hormona del sueño llamada melatonina.
Y como sabemos que esta “adicción a la tecnología” es muy difícil de controlar, ya que esta se ha convertido en nuestra herramienta de trabajo, entretención y comunicación, hoy te enseñaremos algunos tips que te ayudarán a no depender de ella en un 100%, pudiendo así tener un tiempo exclusivo de relajo solo para ti.

Sigue bajando para aprender estos simples consejos que te ayudarán a conectarte y desconectarte con gran facilidad…

Prueba con los retiros de desintoxicación digital

Destina algunos días de tus vacaciones o fines de semana a la absoluta desintoxicación tecnológica, ignora por completo cualquier tipo de aparato y aprovecha de hacer cosas que abran tu mente y te relajen como cocinar, hacer yoga, meditar, etc….

Sal de la red

Si la tentación es demasiado grande y no te puedes controlar frente a un aparato con luz artificial, deberías probar con lugares que estén completamente aislados de la red y no tengan ningún tipo señal, te aseguramos que serán las mejores vacaciones de tu vida.

Desactiva tus redes sociales

Las redes sociales son en definitiva nuestra mayor distracción, tanto así que muchas veces nos han jugado una mala pasada en el trabajo. Para que esto no te siga ocurriendo y puedas estar 100% concentrada, existe una aplicación llamada Freedom que bloquea por un tiempo determinado cualquier notificación proveniente de este tipo de aplicaciones.

Medita

Es muy importante que tengas un tiempo de relajación exclusivo para ti, en donde despejes tu mente y te olvides por completo de la frenética e estresante vida cotidiana. Puedes practicar yoga, pilates o simplemente sentarte en un lugar a pensar en nada.

Establece reglas estrictas

Utiliza algunas reglas que te ayuden a evitar el uso de la tecnología a ciertas horas del día, como apagar tu teléfono durante el almuerzo, leer una hora diaria, hacer deporte etc…

3 Pasos Para Combatir El FOMO O Miedo A La Exclusión Social

por Alicia Ureta

La tecnología y las redes sociales, son una gran ayuda para mantenernos en contacto con nuestro seres queridos. Sin embargo, muchas veces pueden producir en nosotros una especie de inseguridad y angustia. Y es que al ver tantas fotografías, historias y snapchats, de nuestros amigos, podemos crearnos realidades utópicas de sus vidas, pensando que la de nosotros no es tan interesante como la de ellos. A esto se le conoce como FOMO, o miedo a la exclusión social, que nos mantiene constantemente ansiosas y preocupadas de la vida de los demás, impidiéndonos disfrutar el momento.

Es por eso que hoy te enseñaremos tres pasos que te ayudarán a olvidar este miedo absurdo y poco real que no te permite ser tu misma.

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Desintoxicación tecnológica

Si no fuiste invitada a una fiesta, no te tortures viendo los snapchats y las fotos del evento. Deja tu celular a un lado y mantente lo más ocupada posible.

Confianza en uno misma

Cuando el FOMO nos ataca, lo único que nos puede salvar es la confianza en nosotras mismas. Si somos autenticas y no le prestamos atención a lo que hacen y dicen los demás, jamás tendremos problemas de inseguridad y angustia.

Ser agradecida

Si estas a punto de caer en el FOMO, piensa rápidamente en los logros y bendiciones que has tenido a lo largo de tu vida, todo lo que te haga feliz. Esto te llenara de positivismo y confianza en ti misma.

Las 6 Reglas De Kendall Jenner Para Una Vida Saludable

por Alicia Ureta

Nos encanta el estilo de Kendall Jenner. Semana a semana, esta joven modelo nos sorprende con una serie de looks estilosos e impecables, los cuales se han convertido en una fuente de inspiración para muchas chicas alrededor del mundo. Otra cosa que nos llama mucho la atención, es su simpatía y la facilidad con la cual esta estilosa it girl puede desenvolverse en público.

¿Quieres saber cuál es su secreto?

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Tener tiempo para uno misma

Es muy importante que dediques una buena parte de tu tiempo en ti. Haz algo que te agrade y relaje, como ir a la peluquería, hacer deporte, juntarte con tus amigas etc… De esta manera estarás siempre contenta y relajada.

Crear lasos con amigas

Las amigas son personas muy valiosas que siempre te apoyan y acompañan. Trata de crear lazos que realmente te unan con esta alma gemela que seguramente es la única persona en el mundo que te entiende realmente. Apoyándote de tus amigas te sentirás muchísimo más confiada.

Decir Sí

La vida es una sola y no querrás lamentarte al final por no haber realizado ciertas cosas. Diciéndole sí a la vida le estarás abriendo las puertas a un sin fin de aprendizaje y oportunidades que te ayudarán a crecer y ser mejor persona.

Ser uno misma

Cuando se trata de belleza, todo es acerca de la actitud. Cuando eres tu misma, te sientes cómoda, y eso se nota. A si que no esperes más y sal a la calle con esa maravillosa personalidad tuya que te hace lucir tan bien!

Desintoxicarse de la tecnología

Este es uno de los puntos más importantes. Toda mujer necesita de un momento libre de celulares, redes sociales, correo etc… En estos “momentos sagrados” podemos escucharnos y conocernos, y así formar esa increíble y original personalidad que nos hace lucir tan bien.

Darse pequeños gustos

De vez en cuando, es muy bueno darse pequeños gustos, como comer un helado, ver una película, comprarse un par de zapatos etc… Estos te mantendrán siempre motivada y alegre por la vida.