10 Alimentos Que Ayudan A Desintoxicar El Cuerpo

Si tuviste un período de indulgencias y crees que es tiempo de limpiar el organismo y cambiar tus hábitos alimenticios, entonces estás en el lugar correcto. Como la mayoría de las desintoxicaciones son dietas con privación de calorías escondidas, es aconsejable alejarse ellas, pero no te preocupes que no está todo perdido – existen otras formas de conseguir traer tu cuerpo de vuelta. Hacer ejercicio, eliminar el consumo de alcohol y los azúcares refinados y comer una dieta saludable realmente hace maravillas.

Aquí te mostramos 10 alimentos saludables con propiedades naturales de limpieza, que debes incluir en tus próximas comidas para deshacerte de todos los excesos!

 

 

1. Berros.

Watercress

Incluye berros en tu próxima ensalada o también en otras preparaciones. Ellos mantienen los radicales libres lejos de tus células, ayuda a activar las enzimas de limpieza del hígado y además es un diurético natural.

 

 

 

2. Agua con limón.

Lemon-Water

Los limones son una gran fuente de vitamina C, que es conocida por ayudar a la desintoxicación del cuerpo y la quema de grasa. Es recomendable tomar un vaso de agua con limón cada mañana como una forma de alcalinizar el cuerpo además ayudar a la digestión.

 

 

 

3. Verduras de hoja verde oscuro.

Dark-Leafy-Greens

Hay un montón de maneras de comer verduras de hoja verde en la dieta. Pueden comerse crudos, ponerlos en un caldo, añadirlos a un batido o saltearlos con un toque de aceite de oliva. Las verduras de hoja verde aumentan los niveles de clorofila en el tracto digestivo, lo que ayuda al cuerpo a deshacerse de las toxinas ambientales como la contaminación y herbicidas.

 

 

 

4. Fruta fresca.

Fresh-Fruit

Llena de vitaminas, antioxidantes, fibra y casi cualquier otra cosa buena que se pueda mencionar, la fruta es una necesidad para conformar una dieta saludable. Después de llenar tu cuerpo de grasas y alcohol, la mejor forma para reparar el daño es comer un gran plato de fruta.

 

 

 

5. Repollo.

Cabbage

El repollo no sólo lo comen varias culturas para la suerte y prosperidad a lo largo del año, sino que también es conocido por sus propiedades de limpieza del hígado. Mezcla repollo, manzana y nueces para hacer una combinación crujiente para tu paladar y saludable para tu cuerpo.

 

 

 

6. Alcachofas.

Artichokes

Numerosos estudios demuestran que las alcachofas promueven la salud del hígado y la función de la vesícula biliar. También están cargadas de cinarina, que ayuda a aumentar la producción del bilis, evita la indigestión y estimula la digestión sana. Si lo que buscas es un alimento natural de desintoxicación, las alcachofas son una excelente opción.

 

 

 

7. Remolacha.

Beets

La fibra de la remolacha ayuda a aumentar la producción de enzimas antioxidantes en el hígado, que ayudan al hígado y a la vesícula a eliminar el bilis del cuerpo.

 

 

 

8. Jengibre y Ajo.

Ginger-Garlic

El jengibre y el ajo son buenos amigos del hígado porque ayudan a deshacerse de los radicales libres que se general en el cuerpo. Hazte un sofrito saludable y no temas en aliñarlo con estos dos alimentos.

 

 

 

9. Té verde.

Green-Tea

Es necesario que estés tomando mucho líquido a lo largo de todo el día, y el té verde es una gran elección. Tiene un alto contenido de catequinas, un flavoinoide que acelera la actividad del hígado y aumenta la producción de enzimas de desintoxicación.

 

 

 

10. Granos enteros.

Whole-Grains

Elegir granos enteros sobre granos refinados debería ser parte de cualquier dieta, sea desintoxicante o no. Además de estar llenos de nutrientes y antioxidantes, que son increíblemente altos en fibra insoluble, ayudan a mantener tu digestión regular. Si estás tratando de limpiar tu cuerpo de toxinas, lo último que necesitas estar hinchada o con estreñimiento.

No Pases Hambre: 5 Formas Naturales De Desintoxicar Tu Cuerpo

Olvida todo lo que sabes sobre desintoxicar: las dietas líquidas, limpiezas de color y suplementos de hierbas no son la forma más sana de limpiar tu cuerpo. Después de un período de excesos, sentirse más livianas es lo que muchas buscamos, pero en vez de optar por medidas extremas, elige estas cinco formas naturales de desintoxicar tu cuerpo para sentirte más sana, energizada y concentrada.

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Relaja y repone

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Desintoxicar no es sólo por la comida, también es para rejuvenecer tu cuerpo de otras maneras. Un buen sueño es esencial para reparar y reponer el organismo, y una vez que estás despierta elonga y haz yoga o meditaciones para sentirte más calmada, relajada y centrada.

 

 

Elimina la chatarra

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Primero que todo: remueve ciertas comidas de tu dieta, específicamente la chatarra. Después de eliminar comidas procesadas, carbohidratos refinados y azúcares tendrás más energía durante el día y no sentirás esa necesidad de dormir siesta. Lleva tu dieta de eliminación un poco más allá, removiendo el gluten, los lácteos, la cafeína y el alcohol por dos semanas. A pesar de que puede ser difícil al principio, te sentirás menos hinchada y despejada de mente en poco tiempo.

 

 

Ponte activa

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Es necesario que te muevas para desintoxicar tu cuerpo. El ejercicio regular tiene múltiples beneficios que van más allá de sólo perder peso: aumenta la energía, mejora tu humor, aclara tu mente y previene enfermedades. Después de un período de excesos, el ejercicio es la mejor forma de cambiar las cosas.

 

 

Come limpio, entero y fresco

Eat-Clean-Whole-Fresh
Ahora que has eliminado la chatarra de tu dieta, concéntrate en las comidas buenas para tu salud: piensa en alimentos enteros, frescos, orgánicos y naturales. Abastece tu cocina con frutas y vegetales frescos, granos enteros, legumbres, nueces, semillas y proteínas. A diferencia de las comidas procesadas, encontrarás que la comida completamente natural se encuentra llena de nutrientes y libre de preservantes y químicos, lo que sólo significa felicidad para tu cuerpo.

Procura hacer tu plato lo más colorido posible: comer un arcoiris de comidas, asegura una ingesta variada de vitaminas, antioxidantes y minerales.

 

 

Hidrata de forma correcta

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Lo principal en cualquier desintoxicación es el agua, mucha agua. Mantenerse hidratada previene la constipación y también despierta tu sistema digestivo y riñón, que son claves para que el cuerpo elimine desechos y toxinas.

Obtén Los Beneficios De Una Limpieza Sin Tener Que Hacer Una!

Muchas veces estamos disconformes con nuestra dieta o calidad de alimentación. Si pensamos que someternos a un proceso de limpieza puede ser una tortura, la verdad es que esto puede ser muchísimo más fácil y obtener resultados sorprendentes. No tienes que cambiar del todo tu alimentación, sólo asegúrate de seguir los siguientes tips y podrás obtener los beneficios de una limpieza, sin haber tenido que hacer una!

 

alimentos-para-una-buena-digestión

 

1. Empieza el día con un vaso de agua con limón a temperatura ambiente: (La temperatura ambiente es importante ya que los alimentos y líquidos fríos pueden impactar tu sistema y hacer que el metabolismo reduzca su velocidad). Exprime medio limón y añádelo a tu vaso de agua, tómalo 15 a 30 minutos antes de desayunar. ¿Por qué es tan beneficioso? Los limones están llenos de nutrientes que ayudan a tu sistema inmune: Vitamina C, potasio y fibra pectina (esta te ayuda a frenar los antojos). También te ayuda a estimular el hígado, que facilita al cuerpo a eliminar toxinas.

2. Si viene en bolsa, caja o lata, evítalo: Esta es una regla de oro, una dieta saludable debe ser rica en frutas orgánicas, vegetales, granos enteros, nueces, semillas y legumbres. Todos estos son desintoxicantes naturales.

3. Consume semillas de hinojo: Están llenas de desintoxicantes. Cuando se mastican liberan aceites que son beneficiosos y mejoran la digestion y el equilibrio del azúcar en la sangre.

4. Consigue probióticos: El Lactobacillus acidophilus es una bacteria buena que ayuda a las membranas intestinales y favorece la eliminación de toxinas. Puedes añadirlo en tus batidos o jugos. Está presente en el yogurt.

5. Come tres veces al día y evita los snacks: Comer todos los nutrientes necesarios en una comida y luego ayunar hasta la próxima, le permite a tu cuerpo digerir completamente y correctamente todo el alimento, de modo que puede dedicar más energía a la limpieza del sistema digestivo. Esto también le ayuda a tu cerebro a mandar las señales correctas sobre cuando realmente tenemos apetito.

6. Aumentar el porcentaje de cacao del chocolate amargo que consumimos: Si actualmente comes el que tiene un 70% de cacao, súbelo a uno que contenga 80%.

7. Come muchas especias: Las especias como el jengibre, canela, pimienta, comino y cúrcuma, ayudan al organismo a alcanzar su punto de saciedad mucho antes.

8. Termina el día con un té de manzanilla: No sólo ayuda al insomnio, sino también a la correcta digestion de tu última comida.