Aunque hayas comido algo sano al desayuno y al almuerzo, si tu estómago te pide un snack a medio día y terminas comiendo una barrita de granola no natural o unas papas, todo tu esfuerzo habrá sido en vano. A veces es muy difícil encontrar un snack que sea sano, y que además beneficie la salud de tu corazón. Pero si tienes el tiempo de preparar comidas en tu casa, significa que también deberías aprovechar ese tiempo para preparar snacks saludables!
La clave para preparar un snack sano para tu corazón es que tenga fibra, proteína y grasas saludables. Estas son nuestras recomendaciones, para que prepares la próxima vez y así evites tentarte con otros snacks.
1. Rodajas de manzana con mantequilla de almendra
Este snack contiene grasas saludables, fibra y vitamina C, que es ideal para mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Corta una manzana en rodajas y disfrútala con mantequilla de almendra!
2. Nueces
Las nueces son un muy buen snack para llevar contigo a todos lados, ya que no necesitan de ninguna preparación y las puedes llevar en tu cartera. Son muy buenas para el corazón gracias a su alto contenido de omega 3.
3. Huevos duros con cúrcuma
Tira un poco de cúrcuma sobre tus huevos duros para lograr un snack perfecto. La cúrcuma tiene propiedades anti inflamatorias, y los huevos contienen antioxidantes.
4. Galletas de linaza
Las crackers de linaza contienen grasas saludables y además ayudan a reducir el colesterol malo del cuerpo. Prepara esta receta, o busca algunas en la tienda pero que sean saludables.
5. Zanahorias con palta
Muele una palta y agrega un poco de sal y pimienta para disfrutarla con palitos de zanahoria. La palta tiene grasas buenas que benefician la salud del corazón, y además reducen el colesterol malo.
6. Frutillas con granos de cacao
Si estás buscando un snack un poco más dulce, disfruta de unas ricas frutillas con granos de cacao. Las frutillas contienen anti inflamatorios que mejoran la presión de la sangre, y los granos de cacao tienen flavonoles saludables para el corazón.
7. Smoothies
Prepara un smoothie con media taza de fruta, un puñado de hojas verdes, leche de cáñamo y alguna proteína. Usa frutas como mango, berries o plátano!
8. Huevos duros con palta
La palta y el huevo están llenos de antioxidantes buenos para la salud del corazón, por eso este snack es perfecto!
9. Tostadas de camote
Reemplaza tu rebanada de pan por camote, para tener un snack lleno de betacaroteno y potasio.
10. Pudding de chia
Prepara un exquisito pudding de chia para tener un snack dulce, rico y saludable. Toma solo unos minutos, y es una muy buena fuente de fibra y de omega 3.
Es inevitable que después de tantas celebraciones y fiestas al día siguiente necesitemos comer de algo con grasa, proteínas y aceites saludables, que nos ayuden a recargar nuestro cuerpo de energías! Esta receta es nuestra favorita, y acompañada de un exquisito jugo de naranja recién exprimido y un café, te ayudará a sentirte como nueva!
Tostadas con Huevo, tocino y palta
Ingredientes:
– 6 huevos enteros
– 4 tiras de tocino
– 1 palta entera
– 4 rebanadas de pan
– 1/4 cucharadita de sal
– 1 cucharada de mantequilla
1. Cocina el tocino en un sartén sin agregar aceite antes, retirar del sartén y dejar reposando en una toalla nova (deja el aceite que botó el tocino en el sartén). Prender el horno a 200ºC, y cortar el tocino en pedazos chicos.
2. Agregar los huevos en un bowl junto con la sal, y revolver bien con un tenedor hasta que quede todo bien incorporado. Agregar en el sartén caliente a fuego medio, y revolver de vez en cuando hasta que queden cocidos.
3. Colocar las rebanadas de pan en una lata de horno, y poner láminas de queso encima. Meter al horno y esperar a que se derritan.
4. Luego tomar una tostada, agregar huevo encima, tocino, láminas de palta, sal y pimienta. Repetir con todas las tostadas y a disfrutar!
Siempre hemos sido fanáticas del huevo, pero desde hace un año que ya no podemos preparar nada sin él. Lo incorporamos en nuestros desayunos (nuestro plato estrella es la tostada con palta y huevo), en nuestras ensaladas, platos principales, hamburguesas etc… Definitivamente es un ingredientes muy versátil y que siempre eleva todos los platos.
Además nos encanta que se puede rpeparar de muchas formas distintas, por lo que siempre nos permite ir innovado para crear preparaciones entretenidas. Abajo les dejamos una selección de algunas de nuestras 10 recetas favoritas con huevo!
Sabemos que cuando llega el fin de semana solo quieres descansar, estar junto a tus amigas, y disfrutar de una entretenida película romántica. En lo único que pensamos después de una intensa semana de trabajo es en despejar nuestra mente, y por eso mismo este es el panorama ideal… que como siempre, debe ir acompañado de una copa de espumante Viñamar!
Sigue bajando para que veas una selección que hicimos de nuestras 15 películas románticas favoritas:
Queremos que Diciembre sea un mes para que deslumbres, te sientas cómoda, alegre y ultra estilosa. Que sea un mes en el que puedas mostrar todo tu #EstiloUnique, armando los looks más entretenidos y veraniegos posibles. Que goces junto a tus amigas, y que disfrutes de entretenidos panoramas con los mejores outfits y acompañados de una copa viñamar. Por eso, hicimos esta selección de nuestros looks favoritos para esta época, que de seguro te servirán de mucha ayuda para cuando no sepas que ponerte en estos días de calor!
¿Les ha pasado que cuando empieza a hacer más calor automáticamente les dan más ganas de juntarse con los amigos y de organizar entretenidas comidas? A nosotras nos pasa todo el tiempo, y queremos hacer panoramas constantemente, pero por supuesto que esto siempre tiene que ir acompañado de un aperitivo y del mejor cocktail. Nosotras ya tenemos nuestro favorito, Viñamar Ice, ya que es refrescante y puedes disfrutarlo con unos hielos y las frutas que quieras.
Para armar este cocktail primero debes colocar unos cubos de hielos en tu copa, unas rodajas de limón y unas hojitas de menta. Luego agregas la cantidad que quieras de Viñamar Ice, y listo. Así de simple es preparar el cocktail del momento, que de seguro se convertirá en tu favorito para esta temporada. No olvides que también puedes prepararlo con otras frutas como arándanos, naranjas, frambuesas, moras etc…
No hay nada mejor que la temporada de verano, ya que podemos hacer muchas actividades con nuestras amigas al aire libre, para disfrutar de la naturaleza y del buen clima. Pero ninguno de estos panoramas es lo mismo si no los acompañamos con el espumante perfecto, ya que reunirse con amigas es la excusa perfecta para celebrar al más puro Estilo Unique.
Aquí les dejamos una lista con nuestras actividades favoritas, que harán que tus semanas de fin de año sean inolvidables!
1. Escápate a la playa con tus amigas
¡Es hora de armar las maletas para partir a la paya con tus amigas el fin de semana! Nada más rico que disfrutar del mar y de las puestas de sol en buena compañía, recordando inolvidables momentos.
2. Preparen un aperitivo para ver la puesta de sol
Otro de nuestros panoramas favoritos que podemos hacer en esta época es juntarnos con amigas después de la oficina, para comer un rico aperitivo y disfrutar de la puesta de sol con una copa de Viñamar Ice.
3. Organicen una clase de yoga al aire libre
Realizar actividades físicas al aire libre en compañía de amigas es muy entretenido, por eso organizar una clases de yoga todas juntas es el panorama perfecto. Es ideal para ponerse el día y para mantenerse activa durante la semana.
4. Visiten Valparaíso por el día
Valparaíso, puerto principal. Nos encanta esta ciudad por sus colores, arquitectura, por su arte callejero y sus exquisitos restoranes. A sólo una hora y media de la capital, es el destino perfecto para alejarse de la ciudad y disfrutar de esta maravillosa ciudad con tus amigas.
5) Hagan un picnic en el parque
Queso, baguette, frutos secos, jamón serrano y por supuesto espumante Viñamar. El picnic perfecto para dirigirse a un parque en estos refrescantes días primaverales con la mejor compañía.
Cuando estás buscando el panorama perfecto para descansar, y disfrutar de un momento entretenido y de emociones, lo primero que se nos viene a la cabeza es una buena película con tus amigas junto a una copa de espumante viñamar. Y que mejor que ver una película que esté basada en algún exitoso libro, que de seguro será de esas películas que nos dejan muy metidas y que no podemos dejar de ver.
Por eso, estuvimos averiguando acerca de los próximos estrenos que estén basados en libros y que hayan sido éxitos de ventas, para hacer una lista de nuestras mejores recomendaciones, y te vayas preparando para tener el panorama perfecto junto a tus amigas.
¡Además así tendrás tiempo de poder leer el libro antes de ver la película en el cine!
1. Beautiful boy
Esta película está basada en el best-seller de las memorias de David y Nic Sheff (padre e hijo). Narra la desgarradora e inspiradora experiencia de supervivencia, recaída y recuperación de una familia que lidió con la adicción durante muchos años. Una historia que de seguro nos conmoverá muchísimo y que no podemos esperar a ver.
Esta película es una adaptación de la verdadera historia del best-seller biográfico de Lee Israel. Lee era una escritora que se encontraba con bastantes problemas económicos, y que para comenzar a ganar dinero decide falsificar cartas de escritores y de celebridades fallecidas. Con el tiempo las falsificaciones comienzan a ser sospechosas, y la escritora roba y pone en venta los originales de las cartas sin saber que el FBI estaba investigando su caso.
La película es una versión más moderna de uno de los clásicos de la escritora Louisa May Alcott, que sigue la vida de cuatro hermanas y su paso de la niñez a la juventud. A pesar de que pasan tiempos difíciles luchan con optimismo para salir adelante y enfrentar todas las tragedias, siempre muy unidas como hermanas.
4. Fantastic beasts: The crimes of Grindelwald
Si eres fanática de las películas y libros de Harry Potter como nosotras, no puedes perderte la segunda entrega de la serie “Fantastic Beasts” de la escritora J.K Rowling.
Basada en el libro de la autora Angie Thomas, definitivamente esta será una de esas películas que nos traerá muchas emociones. Starr es una chica que vive entre dos mundos: el barrio humilde en el que nació, y su colegio ubicado en un elegante barrio de gente blanca. El equilibrio entre estos dos mundos se vé muy difícil de llevar cuando muere su mejor amigo en manos de un policía, y desde entonces todo empieza a cambiar. Starr queda en el punto de mira de ambos mundos, que amenazan con poner en riesgo su vida.
Este excéntrico y curioso restaurante se encuentra ubicado en Loreto 40, Recoleta. Bajo el lema “cocina peruana travesti” te encontrarás con un lugar en donde se expresan la demencia Kitsch y el maximalismo.
Ubicado en Av. Nueva Costanera 3986, Vitacura, este espectacular restaurante no te decepcionará jamas. Tienen una carta fresca, creativa y diferente, y el lugar tiene una exquisita terraza que te hará sentir muy a gusto.
En Santa Magdalena 116 (Providencia), podrás disfrutar de este espectacular restaurante de cocina Nikkei. Su ambientación es perfecta, con techos altos, baldosas estilo vintage, y plantas por todos lados. Definitivamente la perfección entre la comida y la decoración de este restaurante harán que se convierta en uno de tus favoritos.
Si quieres disfrutar de un lugar entretenido después del trabajo, debes dirigirte a Antonia López de Bello 0118, Providencia. “Azotea Matilde” tiene una terraza con vista a todo el barrio Bellavista, y está ubicado al lado del cerro San Cristóbal, y su comida, ambiente y decoración no te decepcionarán.
Si de comida chilena estamos hablando, el cuarto local de este clásico restaurante ubicado en Merced 298, debe estar en tu lista tu próximos restaurantes por conocer.
En Av. Perú 631 Recoleta, te encontrarás con este restobar de comida fusión. Podrás disfrutar de preparaciones con sabores de muchas partes del mundo, ya que empezaron con sabores asiáticos y de a poco han logrado fusionar muchas cocinas diferentes.
Sin lugar a dudas uno de los mejores clásicos de Santiago, ubicado en Avda. Isidora Goyenechea 3141. Este simple pero espectacular restaurante ofrece comida italiana tradicional en un ambiente rústico y acogedor. No decepciona jamás!
8. Quinoa
Si estás buscando un lugar con platos naturales, llenos de sabor, lindos y frescos el quinoa definitivamente es el elegido. Ubicado en Luis Pasteur 5393, este restaurante es perfecto para un almuerzo saludable pero exquisito. Además la decoración del lugar y la atención son realmente espectaculares.
Gracia Tapas y Bar, ubicado en Isidora Goyenechea 3000, fue uno de nuestros últimos descubrimientos, y desde entonces no hemos parado de ir. Su exquisita comida y tragos españoles te harán sentir como si estuvieras yendo de tapas en Barcelona junto a tus amig@s.
En pleno barrio Bellavista se encuentra este entretenido lugar llamado Jardín Mallinkrodt. Bajo el concepto de los populares Beer Gardens que puedes encontrar en New York y Berlín, se creó este espacio que parece un jardín secreto entre murallas de ladrillo, quitasoles, lounges, y mesas de madera. Es el lugar ideal para ir con un grupo de amigos, en donde podrás elegir entre distintos food trucks ubicados en el lugar con diferentes y exquisitas preparaciones.
Cuando llega el fin de semana en estos días de invierno, para nosotras no hay mejor panorama que instalarse en un cómodo sofá, poner una película romántica y disfrutarla junto a una copa de espumante viñamar. Creemos que a todas nos pasa que después de una cansadora semana de trabajo en lo único que pensamos es en despejar nuestra mente, y por eso sentimos que este es el mejor plan. Y como somos fanáticas de las películas románticas, hicimos una pequeña selección de nuestras favoritas para que disfrutes cuando llegue el ansiado fin de semana!
Sigue bajando para que veas los ingredientes que necesitas y los pasos a seguir!
Ingredientes
Para el pollo:
– 450 grs de pechuga de pollo
– 1/4 taza de aceite de oliva + una cucharada
– 1 cucharadita de albahaca en polvo
– 1/2 cucharadita de sal
– 1/2 cucharadita de pimienta
– 1/4 cucharadita de orégano
Para el resto:
– 2 tazas de tomates cherry partidos
– 3 cucharadas de albahaca fresca picada
– 2 cucharadas de cebolla morada picada en cubitos
– 2 cucharadas de aceite de oliva
– 100 grs de mozarella en rodajas
– Reducción balsámica
– 250 grs de pasta penne cocida
– Un puñado de albahaca picada para agregar arriba
– Queso parmesano rallado
1. Toma el pollo y golpéalo con un ablandador de carnes, luego mételo en una bolsa ziploc. En un pocillo mezclar 1/4 taza de aceite de oliva, la albahaca, sal, pimienta y orégano, y luego agregar la mezcla dentro de la bolsa para marinar el pollo por 2 horas.
2. Prender el horno a 180ºC. En un bowl mezclar los tomates cherry, la albahaca, la cebolla, el aciete de oliva, sal y pimienta. Revolver bien.
3. Calentar un sartén grande (que se pueda meter también al horno) a fuego medio y agregar una cucharada de aceite de oliva. Sacar el pollo de la bolsa y colocar en el sartén. Dorar por ambos lados, por unos 2 a 3 minutos. Una vez que estén dorados, colocar el queso mozzarela encima del pollo, y luego una cantidad grande de la mezcla de tomates (pero no toda). Luego agregar reducción balsámica encima, y meter al horno por unos 10-15 minutos.
4. Mientras se cocina el pollo, cocinar la pasta. Una vez lista, escurrir y colocar en un bowl. Agregar el resto de la mezcla de tomates y un poco de aceite de oliva si lo deseas. Luego sacar el pollo del horno, cortar en tiritas y poner encima de la pasta.
5. Finalmente agregar un poco de albahaca fresca y queso parmesano, servir de inmediato!
Después de un intenso día de trabajo no hay mejor panorama para terminar el día que ponerse piyama, abrir el refrigerador, sacar un exquisito celestial de Danone, el yogurt hecho especialmente para gozadoras como nosotras, meterse a la cama y poner una serie.
Y como somos unas expertas en Netflix, hicimos una selección con las mejores 10 series que están dando actualmente y que no podrás parar de ver. Asesinatos, romance, ficción e historias basadas en hechos reales son algunas de las temáticas que podrás encontrar en este espectacular listado.
Elige tu serie, escoge tu celestial danone tiramisú o selva negra y prepárate para gozar tu noche!
Candice Swanepoel estaba tratando de gozar de un rico día en la playa, luego de haber dado a luz. El miércoles, la modelo de Victoria Secret decidió responder a todos los comentarios negativos y las críticas que le hicieron sobre su cuerpo, luego de haber dado a luz hace 12 días. La verdad es que es bastante impactante que la gente comente y hable acerca del cuerpo de una mujer después de haber tenido un hijo, y ella se pregunta si quizás la gente piensa que ella es distinta por ser una modelo. Debido a esto, publicó en sus stories de Instagram la imagen que le tomaron junto con un mensaje:
“This is me 12 days after having my son. If you have something bad to say about it. . . check yourself. Society can be so cruel to one another. . . Beauty standards are sometimes impossible for women these days. I’m not ashamed to show my postpartum tummy, I am proud actually. . . I carried my son for 9 months in there, I think I’ve earned the right to have a little tummy, is it because I’m a model? Well we are normal people too, so let me enjoy the beach in peace please,”
En el texto dice lo siguiente: Esta soy yo luego de haber dado a luz hace 12 días. Si tienes algo malo que decir al respecto… anda a verte. La sociedad puede ser muy cruel con algunos… Los estándares de belleza son imposibles para algunas mujeres hoy en día. No me avergüenzo de mostrar mi abdomen post-parto, de hecho estoy orgullosa… Llevé a mi hijo durante 9 meses, y creo que me gané el derecho a tener un poco de barriga, o acaso es porque soy modelo? Todos somos personas normales, por lo tanto déjenme disfrutar de la playa por favor”
Luego subió otra foto de ella mientras esperaba a su hijo en una playa en Brazil, para incentivar a las mujeres a que no se critiquen y se sientan orgullosas. La verdad es que la modelo tiene toda la razón, y las mujeres deben mantenerse unidas y sentirse felices por lo que logran!
No podemos dejar de ver este tipo de series, y siempre estamos buscando las mejores para poder disfrutarlas, ya que son nuestra máxima entretención de los domingos por la noche. Para nuestra suerte, en Netflix siempre podemos encontrar una gran variedad, y estas son las que actualmente están arrasando y que a nosotras nos tienen fascinadas!
En estos días de invierno, cuando podemos escaparnos a la montaña, al campo o a la playa, nos encanta disfrutar de unos ricos aperitivos; ya sea una tabla de quesos con frutos, mermeladas, tostadas, chocolates y sabores agridulces. Esto siempre puede ir acompañado del cocktail perfecto, que para suerte tuya nosotras lo encontramos: Viñamar Ice. Lo que más nos gusta de este espumante es su forma de tomarlo, ya que a diferencia de los otros, puedes disfrutarlo con unos hielos y algunos toques de frutas y hierbas.
Acá te explicamos como hacer nuestra preparación favorita con Viñamar Ice, que desde que la probamos no hemos dejado de hacerla en toda esta temporada:
Para empezar a preparar este refrescante cocktail, coloca unos cubos de hielo en tu copa, algunas rodajas de limón, y hojitas de menta.
Y luego sirve la cantidad que prefieras de Viñamar Ice. Así de sencillo es preparar este exquisito cocktail, que estamos seguras de que se convertirá en tu favorito!
Los plátanos son una buena fuente de potasio, y el potasio ayuda a controlar los niveles de sodio del cuerpo y prevenir la hinchazón. Busca los plátanos más maduros!
2. Apio
El apio ayuda con la retención de líquido y también disminuye los gases intestinales. Además es un alimento alto en fibra, por lo que acelera tu sistema digestivo y lo mantiene activo.
Somos fanáticas de la cocina, y por eso siempre estamos buscando recetas entretenidas, ricas y con novedosas presentaciones. Para esto, seguimos muchas cuentas de Instagram de diferentes blogs que suben día a día contenidos con espectaculares imágenes de comida. Hoy quisimos compartir con ustedes algunas de nuestras favoritas, para que empiecen a seguirlas si son food lovers como nosotras!
Sigue bajando para que veas los ingredientes que necesitas y los pasos a seguir.
Ingredientes:
Para la base de avena:
– 1 taza de avena instantanea
– 15 dátiles sin carozo
– 1/3 taza de coco rallado
– 1 cucharada de aceite de coco
– 1 cucharada de syrup
Para la parte de chocolate:
– 1/4 taza de aceite de coco
– 1/4 taza de chocolate en polvo
– 1/2 taza de mantequilla de maní (natural preferentemente)
– 2 cucharadas de syrup
– 1/3 taza de maní sin sal picado
1. Colocar papel mantequilla en un molde rectangular de 22 x 12 cm aprox.
2. Agregar los dátiles en una procesadora y moler hasta que queden como una pasta. Luego agregar la avena, el coco, el aceite de coco y el syrup, y procesar hasta que se forme una masa. Colocar la masa en el molde, esparcir bien y presionar para formar la capa de la base. Meter el freezer mientras preparas la otra capa.
3. En una olla pequeña, agregar el aceite de coco, el chocolate en polvo, la mantequilla de maní y el syrup, y revolver a fuego medio. Una vez que esté todo bien integrado retirar del fuego.
4. Colocar la mezcla de chocolate sobre la capa de avena y meter nuevamente al freezer por unos 10 minutos. Retirar, colocar el maní picado y meter otra vez al freezer por unos 40-60 minutos.
Somos adictas a los sandwiches, y siempre estamos buscando novedosas recetas para preparar y compartirlas también con ustedes. Esta última receta que encontramos es increíble, y por eso les dejamos acá abajo todos los ingredientes que necesitan y los pasos a seguir para prepararlo.
Ingredientes:
– 4 duraznos partidos en cuatro
– 1 cucharada de miel
– 900 grs de pechugas de pollo
– 2 cucharadas de aceite de oliva
– 1 cucharada de romero fresco picado
– Ralladura de 1 limón
– 2 cucharadas de vinagre balsámico
– Sal y pimienta
– 1 pan ciabatta partido en la mitad
– 4 tazas de rúcula fresca o de hojas verdes
– 1 taza de tomates cherry partido por la mitad
– 4 tiritas de tocino crujiente picadas
– 100 grs de queso gorgonzola desmenuzado
– 1/2 taza de hojas de albahaca
Para la vinagreta:
– 1/4 taza de aceite de oliva
– 1/4 taza de jugo de limón
– 2 cucharaditas de mostaza de dijon
– 3 cucharadas de queso parmesano rallado
– 1 cucharada de cebollín picado
– Sal
1. Prender la plancha para grillar o un sartén a fuego medio, y agregar un poco de aceite.
2. A los trozos de duraznos agregar encima la miel. Luego en un bowl colocar las pechugas de pollo y agregar encima aceite de oliva, romero, ralladura de limón, vinagre balsámico y una pizca de sal y pimienta y mezclar bien.
3. Colocar aceite de oliva en las mitades de los panes, grillar por unos 2 o 3 minutos y retirar.
4. Luego agregar en el sartén las pechugas de pollo, y grillar por ambos lados hasta que queden cocidas y doradas. Retirar del sartén, dejar reposar 5 minutos y luego cortar en tiritas. Mientras reposa el pollo, grillar los duraznos en el sartén por unos 3 minutos por lado, o hasta que queden dorados.
5. Para armar el sandwich, colocar las hojas verdes sobre el pan, los tomates, los duraznos y el pollo. Luego colocar el tocino crujiente y el queso, y finalmente agregar la vinagreta encima!
6. Para la vinagreta, mezclar todos los ingredientes en un jarrito o en un pocillo y listo.
Sigue bajando para que veas los ingredientes que necesitas y los pasos a seguir!
Ingredientes:
– 4 huevos
– Sal
– 4 cucharadas de mantequilla
– 4 rebanadas de pan
– 1/2 taza de queso cheddar rallado
– 1/2 taza de queso mozzarela rallado
– 1/2 taza de pesto
– 2 cucharadas de cebollín picado
– Miel
1. En un bowl revolver los huevos con una pizca de sal.
2. Derretir una cucharada de mantequilla en un sartén a fuego medio. Agregar los huevos y cocinar, empezar a revolver suavemente con una espátula cuando se forme visiblemente una capa de huevo cocido en los bordes. Una vez que esté todo cocido, retirar el sartén del fuego.
3. En la cara de afuera de cada rebanada de pan colocar mantequilla con un cuchillo. Luego en la cara de adentro colocar una capa de ambos quesos rallados, huevo y pesto, y tapar con otra rebanada de pan (dejando la cara con mantequilla hacia afuera).
4. Colocar los sandwiches de a uno en el sartén a fuego medio, y cocinar por ambos lados unos 4 – 5 minutos.
5. Servir con cebollín y miel encima, y disfrutar!
La personal trainer Lisa Reed, dice que mucha gente comete el grave error de no pensar bien en lo que come antes de ir a hacer ejercicios. Si quieres tener un buen desempeño al hacer ejercicio es necesario que tu cuerpo tenga la energía suficiente para lograrlo (no estamos hablando de comerse un puñado de M&Ms). Por eso la nutricionista nos comienda estas 6 alternativas de alimentos o snacks para que comas antes de hacer ejercicio.
1. Mantequilla de maní sobre una rebanada de pan integral
Si no sabes que regalarle a tu padre en su día, que mejor que sorprenderlo con alguno de estos increíbles regalos que no son cosas materiales y que lo dejarán más feliz que nunca!
1. Prepárale un exquisito almuerzo o comida
Porque todas conocemos el dicho “guatita llena corazón contento”, este regalo si o si será una muy buena alternativa! Prepárale a tu padre un exquisito almuerzo o comida cocinado con todo tu cariño, y de seguro quedará muy agradecido y feliz. Además tu también podrás disfrutar de la cocina y de esta experiencia, por lo que será a la vez un regalo también para ti. Te dejamos una sugerencia de menú con preparaciones sencillas y con los links para encontrar las recetas completas! Y por supuesto no puedes dejar de acompañar la comida con un rico espumante viñamar!
¡Que mejor regalo que invitar a tu padre a que vayan juntos a ver una buena película al cine! Es el panorama ideal para pasar más tiempo junto a él, y la excusa perfecta para comer cabritas!!!
3. Acompáñalo a hacer su deporte favorito
Si a tu padre le gusta mucho hacer deportes, este es el momento perfecto para que lo acompañes y aprendas un poco de su hobby! Y si tu también eres fanática del mismo deporte aprovechen de ir a jugar juntos ya que un poco de competencia no le viene mal a nadie!
4. Invítalo a comer a su restaurante favorito
Invitar a tu padre a comer a su restaurante favorito (siempre y cuando no se dispare de tu presupuesto, ya que todas sabemos que a veces pueden tener unos gustos un poco elevados) es una excelente alternativa! Podrán disfrutar de una rica comida y de una muy buena conversación.
5. Actualízale su lista de música
Si tu padre es de los que sigue pegado en el pasado y sigue oyendo música con CDs, o tiene 20 canciones en su lista, es el momento perfecto para que le actualices su lista de música, o le abras una cuenta en Spotify y le ayudes a armar distintas listas de reproducción! Definitivamente es un regalo que requiere de más trabajo, pero estará muy agradecido!
6. Ordénale su clóset y corbatas (bonus track: lústrale sus zapatos)
¿Tienes un padre un poco desordenado? El mejor regalo que le puedes hacer para su día y que te va a agradecer un montón es organizarle su clóset, ordenar sus corbatas y lustrar sus zapatos (solo si lo quieres demasiado).
7. Regálale un álbum con las fotos de sus últimas vacaciones
Siempre en las vacaciones y viajes familiares sacamos muchísimas fotos con las cámaras o con nuestros teléfonos, pero no nos damos el tiempo de imprimirlas y de hacer un lindo álbum de fotos. Por eso, el regalo perfecto que tu padre va a agradecer mucho es que le imprimas las fotos de las últimas vacaciones familiares!
Nosotras no podemos resistirnos a la perfecta combinación de queso brie, jamón serrano y baguette, y creemos que tu tampoco. Por eso les dejamos las claves para armar una buena tabla de quesos la próxima vez que tengas invitados, ya que siempre es una buena alternativa porque es muy fácil de preparar y a todos les gusta. Necesitarás lo siguiente:
1. Los quesos:
Para los amantes del queso, esta es la mejor parte – escoger los quesos! Lo ideal es tener entre 3 o 4 tipos de quesos distintos, y claro que puedes escoger los que más te gusten. Nuestros favoritos son el brie, mantecosos, suizo, camembert, queso crema, azul y de cabra!
2. Las carnes:
Para las carnes también recomendamos unas 3 o 4 para que se complementen bien con la variedad de quesos. Puedes escoger entre poner distintos tipos de salame, jamón serrano, roast beef, jamón de pavo, jamón acaramelado o lo que quieras!
3. Frutos y otros snacks:
Esta es la parte ideal para ponerte creativa con los colores y las combinaciones. Puedes agregar fruta fresca como uvas, frutillas, manzana y arándanos, también deshidratadas como damascos, ciruelas e higos. Muy necesario también poner algunas mermeladas, aceitunas y frutos secos!
4. Las crackers y el pan:
Nada mejor que acompañar esta tabla con unos buenos panes rústicos y artesanales, y galletitas. Es bueno tener una variedad, como pan italiano, baguette, pan negro, galletitas saladas y con semillas.
Todas tenemos una amiga que siempre está subiendo fotos a su Instagram de imágenes de viajes y de lugares increíbles alrededor del mundo. Y si eres como nosotras, lo más probable es que sientas muchos celos la mayoría de las veces. Por eso mismo, cuando llegue tu turno y tengas la posibilidad de hacerlo no lo pienses y vive una increíble aventura recorriendo el mundo, ya que de no hacerlo es probable que te arrepientas el resto de tu vida.
Y si quieres viajar por el mundo pero no tienes todo el tiempo del mundo (como la mayoría) para hacerlo, acá les dejamos una ruta que les permite hacerlo en 54 días, pasando por espectaculares lugares que te llenarán de vida, historias, recuerdos y conocimientos!
Día 1-8: Brasil
Toma un vuelo a Rio de Janeiro: Es hora de que empieces tu viaje por Brasil. Recorrerás la increíble ciudad y algunas de las mejores playas del mundo en 7 días, podrás hacer paseos por montañas y la selva. Además Brasil produce el 80% del café del mundo, por lo que no estaría mal que te tomes alguna taza de café también. Además de que conocerás la increíble ciudad de Rio de Janeiro, debes ir a Ihla Grande por un par de días para descansar en un lugar tranquilo con increíbles playas también.
Día 9-14: Francia
Explora otro continente: Luego de haber visitado el espectacular Brasil, pasarás tu tiempo en uno de los países más elegantes y chic del mundo. Imagínate sentada en un restaurante con terraza en Paris, con un croissant en la mano y la vista de la Torre Eiffel a la distancia. Para nosotras no hay nada mejor.
Además de explorar una de las ciudades más bellas y chic para nuestro gusto, también deberás escapar a Normandía un par de días para vivir como una verdadera chica francesa.
Día 15-17: Italia
Hora de comer pizza y pasta: Llegarás a Roma y podrás visitar las espectaculares ruinas, el coliseo y el corazón de una cultura espectacular. Además disfrutarás de unas buenísimas copas de vino bajo el sol de Roma, de la historia de la ciudad y de la excelente calidad de vida de la que gozan los italianos.
Día 18-25: Grecia
Vive la buena vida: Si los italianos tienen una excelente calidad de vida, los griegos definitivamente saben como vivir la buena vida. Empieza por visitar la Acrópolis en Atenas y luego dirígete inmediatamente a Santorini para visitar una de las ciudad más lindas y pintorescas. Tomate las mejores fotos del mundo y aprovecha de sacarle celos a tus seguidores. Luego trasládate a la isla de Mykonos y disfruta de una buena fiesta en los mejores lounges que se encuentran junto a increíbles playas.
Día 26-28: Dubai
Explora el medio oriente: Prepara tu mente para este espectacular lugar. Las primeras ciudades, religiones y lenguajes nacieron acá. Esta es una parte del viaje muy especial, y verás como el mundo difiere. En Dubai visitarás mercados, verás los autos más lujosos del mundo, y te recomendamos si o si hacer un tour por las dunas del desierto, seguido de una fogata y bailes.
Día 29-34: Sudáfrica
Es hora de un safari: Que sería un viaje por el mundo sin un safari? Eso si no olvides que África es mucho más que jirafas, ya que los humanos llegaron allá hace 6 millones de años. Llega a Johannesburg y explora la ciudad con un grupo de personas o un tour, y sal a la carretera hacia el Kruger Park. Anda un día entero o dos a un Safari, y si las cosas van según el plan, podrás ver todos los animales que quieras, desde leones hasta elefantes.
Día 35-38: Tailandia
Hora de empezar la aventura por Asia: Tailandia es más conocido por sus playas que por su comida y por su amigable gente local. Cuando vayas te darás cuenta que no será solo un recorrido, sino que podrás llamarlo también un mini retiro para desconectarte. Cuando estés allá deberás subirte a un bote para recorrer Bangkok, visitar el Gran Palacio y el Buda Esmeralda. También podrás ir al mercado flotante, al bosque tropical y comer mucho noodles!
Día 39-44: Islas de Tailandia
Hora de descansar: Luego de haber recorrido bastante, es hora de relajarse y de recargar energías. Comienza en Phuket, donde podrás hacer snorkel, bañarte en aguas cristalinas, descansar en la playa y disfrutar de comidas y tragos. Es hora también de que te premies con un masaje Thai antes de dirigirte a las islas Phi Phi donde estarás un par de días más en playas increíbles. Podrás ver también miles de monos, disfrutar de un cocktail bajo las estrellas, y visitar el lugar en el que Leonardo DiCaprio filmó la película “The Beach”. Quedarás tan descansada en este lugar que no te vas a querer ir.
Día 45-49: Japón
Visita el lugar en el que el pasado y el futuro chocan: Japón es una mezcla perfecta entre lo antiguo y el futuro. Visitarás el Imperial Palace Plaza, la residencia principal del Emperador de Japón, también irás a un tour el día completo donde visitarás el monte Fuji, el lago Ashi y el monte Komagatake, y además podrás ver los santuarios más bellos.
También verás las tendencias de moda de Harajuku, las luces y sonidos de la ciudad y experimentarás el lado futurista y entretenido de Japón.
Día 50-53: Australia
Explora Sidney: Tu recorrido termina en Australia, es el último pero no el menos importante, y es la forma perfecta de terminar tu viaje. Te recomendamos recorrer con un tour guiado, también hacer un paseo en bote a Sydney Harbor y subir en ascensor al piso 77 de la torre para ver la ciudad desde arriba.
Tendrás 4 días sin interrupciones de playa, comida, vida nocturna, cultura y también aprovecharás de ver lo lejos que has logrado llegar desde el día 1.
Día 54
Brinda por tus nuevas amistades: Es probable que hayas pasado mucho de tus días recorriendo con gente nueva, y por eso sería bueno despedirse con una comida y mirar algunas de las fotos para recordar los buenos momentos. Tómense unos tragos, sáquense algunas selfies y luego es hora de que te dirijas al aeropuerto para volver a casa. Luego de este viaje es imposible que no quedes con ganas de seguir visitando nuevos lugares, pero por algo se empieza!
