Cómo Dormir Te Ayuda A Perder Peso

por Alicia Ureta

Además de la dieta y el ejercicio (que son muy importantes a la hora de perder peso), existe un arma secreta que te podría ayudar a bajar esos kilos de más sin necesidad de que hagas mucho esfuerzo.
¿Quieres saber cuál es?…

Así es, el sueño de calidad es una forma cómoda, agradable y súper eficiente de lograr ese cuerpo esbelto que tanto quieres. ¿Aún no lo puedes creer? Aquí te explicamos el porqué…

Te ayuda a comer menos

El sueño regula las hormonas del hambre: la leptina, que ayuda al cuerpo a darse cuenta de que está lleno, y la grelina, que estimula el apetito. No dormir lo suficiente, hace que disminuyan los niveles de leptina, y aumenten los de grelina, provocando que comas en exceso. Un estudio reciente encontró que las mujeres que no duermen lo suficiente comen un promedio de 300 calorías más que las que duermen ocho horas todos los días.

Reduce la grasa del vientre

La ansiedad y el estrés son dos de los principales contribuyentes a la grasa del vientre ; dormir lo suficiente es una manera de vencer a ambos.

Puede suprimir los genes de grasa

“A contrario de lo que se pensaba antiguamente, dormir mucho parece ser una buena forma de evitar la predisposición genética a la obesidad”, afirman los científicos tras realizar un estudio donde se pudo ver que las mujeres que dormían más de 7 horas tendían a ser más delgadas y mostraban un menor riesgo de sufrir sobrepeso u obesidad.

Aumenta la energía

Si se ha descansado lo suficiente durante la noche, es probable que se tenga más energía para entrenar o moverse durante el día. Y como el ejercicio nos ayuda a dormir mejor, la regulación de nuestros hábitos del sueño pueden ser el inicio de un ciclo beneficioso.

5 Trucos De Belleza Que Puedes Hacer Mientras Duermes

por Alicia Ureta

Se supone que las mujeres debemos dormir como mínimo siete a ocho horas diarias, pero muchas veces se nos hace difícil cumplir con esta rutina, ya que en general muchas aprovechamos las tardes para hacer todas esas cosas que no podemos hacer durante el día porque estamos trabajando, como salir con amigas, ver películas, hacernos una limpieza de cutis etc… Esto imposibilita que nos acostemos temprano, por lo que dormimos mucho menos. Comienzan entonces a aparecer la ojeras, nuestra piel se seca, nuestro pelo se opaca y estamos de mal humor.

Pero tu sabias que el mejor tratamiento de belleza es el que te haces mientras duermes? Así es, incluso nos atrevemos a decir que es mucho más efectivo que ir al spa o la peluquería.

Es por esto que aquí te dejamos cinco trucos de belleza que puedes hacer mientras duermes para que te motives y te acuestes más temprano.

¡Sigue bajando para ver cuáles son!

1- Duerme con una funda de almohada de seda

Estas fundas hidratan la piel de tu cara y tu pelo de forma natural debido a que sus fibras ayudan a mantener mejor la humedad. Te olvidaras de esas arrugas en la mañana!

2- Dedícale más horas al sueño y menos horas al maquillaje

Cuando duermes poco tienes mal aspecto y necesitas maquillarte mucho más. Pero cuando duermes más la calidad de tu piel mejora, tus mejillas están siempre de buen color y tus ojeras desaparecen, por lo que no necesitas retocarte todo el tiempo.

3- Aplícate una crema humectante antes de acostarte

Este es por lejos el mejor tratamiento de belleza, ya que la crema puede trabajar sobre la piel por más tiempo y de manera mucho más eficiente. Te despertaras por las mañana con una piel renovada, juvenil y ultra humectada.

4- Utiliza Shampoo en seco cuando realmente sea necesario

Creemos que este shampoo es una gran ayuda para esos días que no alcanzas a lavarte el pelo o que quieres dormir un poco más en las mañanas (esto NO significa que puedes saltarte la ducha). También es una buena opción para las mujeres que tienen el mal habito de lavarse la cabellera todos los días, ya que se puede alternar con este shampoo mejorando así la calidad de nuestro pelo.

5- Aplícate todos los productos que quieras durante la noche

Recuerda que mientras duermes casi nadie puede verte. Aprovecha entonces este tiempo sagrado para hacerte todos esos tratamientos que no puedes durante el día. Aplícate los productos que quieras en el pelo, en la cara, en el cuerpo etc..Todo lo necesario para ser más bella!

Mejora Tus Niveles De Energía Con Estos 4 Simples Consejos

por Alicia Ureta

¿Ya es mitad de semana y sientes que estas sumamente agotada? ¿Se te cierran los ojos en el trabajo? Si es así, no te preocupes más, ya que aquí te mostraremos cuatro simples trucos te ayudarán a reanimar tu cuerpo en esos críticos minutos de sueño, para que no pases ninguna vergüenza estés activa todo el día.

¡Sigue bajando para aprender estos prácticos trucos!

Toma un café o una infusión:

Tomando una a dos tazas de té o café por las mañanas, podrás aumentar significativamente tu nivel de energía, ya que al estar hidratada tu cuerpo rinde mucho más.

Duerme lo suficiente:

Es más fácil decirlo, que hacerlo. Verdad? Pero si comienzas a limitar la cafeína por las tardes y te acuestas a una hora decente, verás cómo tu cuerpo amanecerá como nuevo y con mucha energía para empezar el día.

Realiza ejercicio al aire libre:

El sol y el aire fresco son grandes elementos para aumentar la energía. Así que porqué no cambias tu sesión de gimnasio por un trote en el parque?

Elimina el stress:

El stress puede causar mayor cansancio, ya que tu cuerpo requiere más energía para soportarlo Trata de reducirlo con meditación, compañía, o relajación.